$
12790.12 UZS
-4.9
130.03 UZS
-1.59
13936.11 UZS
42
18° Kechasi 12°

Nima uchun sariyog‘ yeyishimiz kerak? Mutaxassis javobi bilan tanishing

11:13 / 07.10.2024

1. Teri va sochlar jilosi uchun

Sariyog‘ tarkibidagi E vitamini soch, tirnoq va terimizning sog‘ligi hamda go‘zalligi uchun juda muhim ahamiyatga ega. Har kuni oz miqdorda sariyog‘ tanovul qilish orqali yaltiramaydigan, xira va quruq sochlarni hamda quruqshagan terini batamom unutasiz.

2. Sog‘lom tomirlar uchun

Sog‘lom tomirlar uchun yaxshi xolesterin darajasini bilish juda muhimdir. Aynan sariyog‘ qondagi xolesterinni bevosita oshiradigan mahsulotlarning zararini kamaytira oladi. Sariyog‘ bilan birga go‘sht va tuxum iste’mol qiling.

3. Oshqozon uchun tabiiy yog‘

Surunkali oshqozon-ichak kasalliklaridan aziyat chekuvchilar taomnomasiga sariyog‘ni kiritish kerak. Tarkibidagi A vitamini bois u jarohatlarni davolashda va yallig‘lanishdan xalos bo‘lishda yordam beradi. Bundan tashqari, sariyog‘ oshqozon devorlarini o‘rab turgan holda tabiiy moylash vazifasini bajaradi.

4. Qo‘shimcha kuch-quvvat

Sariyog‘ tanaga oziq-ovqat bilan kiradigan har qanday hayvon yog‘i kabi qo‘shimcha kuch-quvvat va iliqlik beradi. Shu bilan birga, u qaddi-qomatga zarar yetkazmasligi uchun kuniga tanovul qilingan sariyog‘ miqdori 30 grammdan oshmasligi kerak.

5. Yaxshi kayfiyat

Sut yog‘larida ko‘plab triptofan – aminokislotalari mavjud bo‘lib, ular serotoninni ishlab chiqarishga o‘z hissasini qo‘shadi. Shunday qilib, sariyog‘ni yaxshi kayfiyatning tarkibiy qismlaridan biri deb nomlash mumkin. Serotonin, shuningdek, shirinliklarga bo‘lgan intilishni kamaytiradi va uyquni yaxshilaydi.

6. Ishlash qobiliyati ortadi

Sut yog‘lari miya hujayralarini yangilashga yordam beradi, aqliy jarayonlarni tezlashtiradi va diqqatni oshiradi. Maktab o‘quvchilari va aqliy mehnat kishilarining ratsionida sariyog‘ning bo‘lishi juda muhim.

Sariyog‘ning kunlik me’yoriy tanovuli – 10 gramm. Katta yoshli sog‘lom kishi bir kunda 20-30 grammgacha sariyog‘ yeyishi mumkin.

 Guli Shayxova, tibbiyot fanlari doktori, professor, nutritsiolog


Lifestyle


														
														Infarktdan so‘ng yurak faoliyatini tiklash yo‘li topildi

Infarktdan so‘ng yurak faoliyatini tiklash yo‘li topildi

Nature Cardiovascular Research xalqaro jurnalida inson tanasidagi GPNMB oqsili infarktdan keyin yurak to‘qimasi tiklanishi m…
11:56 / 04.11.2024

														
														2024-yilning eng ahamiyatli ixtirolari bilan tanishing

2024-yilning eng ahamiyatli ixtirolari bilan tanishing

Mashhur Time jurnali 2024-yilning eng yaxshi 200 ta ixtirosining nomini e’lon qildi. Ularning orasida mobil gadjetlar, tibbi…
11:37 / 04.11.2024

														
														Uyqusizlikka qaysi moddalarning yetishmasligi sababligini bilasizmi?

Uyqusizlikka qaysi moddalarning yetishmasligi sababligini bilasizmi?

Uyqusizlikni bir nechta moddalarning tanqisligi keltirib chiqaradi.
11:06 / 31.10.2024

														
														Shopenning yo‘qolgan asari 200 yildan so‘ng topildi

Shopenning yo‘qolgan asari 200 yildan so‘ng topildi

BBCning ma’lumotiga ko‘ra, Nyu-Yorkda joylashgan Morgan muzeyida bastakor Friderik Shopenga tegishli ekani taxmin qilinayotg…
15:09 / 30.10.2024

														
														Hindistonlik millioner boyliklarini itiga vasiyat qildi

Hindistonlik millioner boyliklarini itiga vasiyat qildi

Hindistonlik millioner Ratan Tata ismli erkak o‘zining sevimli iti, saroy xizmatchisi va oshpaziga 100 million dollardan ort…
14:52 / 30.10.2024

														
														Har kuni xurmo yesangiz nima bo‘ladi?

Har kuni xurmo yesangiz nima bo‘ladi?

Xurmo mavsumi boshlandi, u haqida ba’zi narsalarni bilib olishingiz kerak.Xurmo fruktoza va glyukozaga boy bo‘lib, tanangizg…
14:33 / 30.10.2024

														
														Nima uchun shamollash vaqtida ko‘proq suyuqlik ichish kerak?

Nima uchun shamollash vaqtida ko‘proq suyuqlik ichish kerak?

Shamollash vaqtida yetarlicha suyuqlik ichish organizmni suvsizlanib qolishdan himoyalaydi.
10:23 / 29.10.2024

														
														Dehqonning dalasidan chiqqan ming yillik tangalar 5,6 million dollarga sotildi

Dehqonning dalasidan chiqqan ming yillik tangalar 5,6 million dollarga sotildi

Angliya janubi-g‘arbidagi dehqonning dalasida dehqon va uning 6 nafar do‘sti 2500 dan ortiq tilla tangalarni topib olishadi.…
11:57 / 28.10.2024

														
														Robot chizgan rasm 120 ming dollarga sotilishi kutilmoqda

Robot chizgan rasm 120 ming dollarga sotilishi kutilmoqda

Ai-Da dunyodagi birinchi ultrarealist rassom-robot hisoblanadi. Uni Eydan Meller va Engineered Artse mutaxassislari tayyorla…
10:33 / 26.10.2024

														
														Milliarderning qoyadagi saroyi 108 mln dollarga baholanmoqda

Milliarderning qoyadagi saroyi 108 mln dollarga baholanmoqda

WSJ nashrining xabariga ko‘ra, milliarder Darvin Dison Kaliforniyaning La-Jolla ko‘rfazi tepasidagi qoyada Versal saroyining…
10:29 / 26.10.2024

Bu ham qiziq

Isroil harbiylari “Hizbulloh”ning dengiz kuchlari qo‘mondonini hibsga oldi

Isroil harbiylari “Hizbulloh”ning dengiz kuchlari qo‘mondonini hibsga oldi

Bu haqda “Axios” portali jurnalisti Barak Ravid Isroil rasmiylari vakiliga tayanib xabar berdi.
19:26 / 03.11.2024
Peruda futbolchi yashin urushi oqibatida hayotdan ko‘z yumdi

Peruda futbolchi yashin urushi oqibatida hayotdan ko‘z yumdi

Bu haqda TASS nashri xabar berdi.
14:11 / 04.11.2024
Havo ifloslanishi bo‘yicha jahon antirekordi yangilandi

Havo ifloslanishi bo‘yicha jahon antirekordi yangilandi

Pokiston poytaxti havo ifloslanishi bo‘yicha antirekordni yangiladi.
10:13 / 04.11.2024
Infarktdan so‘ng yurak faoliyatini tiklash yo‘li topildi

Infarktdan so‘ng yurak faoliyatini tiklash yo‘li topildi

Nature Cardiovascular Research xalqaro jurnalida inson tanasidagi GPNMB oqsili infarktdan keyin yurak to‘qimasi tiklanishi m…
11:56 / 04.11.2024
AQSh Eronni Isroilga hujum qilishning oqibatlaridan ogohlantirdi

AQSh Eronni Isroilga hujum qilishning oqibatlaridan ogohlantirdi

Axios nashrining xabar berishicha, agar Eron Isroil hujumlariga javob bersa, Amerika Qo‘shma Shtatlari yahudiy davlatini to‘…
13:44 / 03.11.2024
Ohangaronda Isuzu va Cobalt o‘zaro to‘qnashib yonib ketdi

Ohangaronda Isuzu va Cobalt o‘zaro to‘qnashib yonib ketdi

Bugun, 4-noyabr kuni soat taxminan 07:00 larda Toshkent viloyati, Ohangaron tumanidagi avtomobil yo‘lida yo‘l-transport hodi…
09:08 / 04.11.2024
Kamala Xarris pochta orqali saylovda ovoz berdi

Kamala Xarris pochta orqali saylovda ovoz berdi

AQShda prezidenti saylovi 5-noyabr kuni bo‘lib o‘tadi.
19:14 / 04.11.2024
“Qamchiq”dagi tunnelda avtomashinalar bir tasmada harakatlanmoqda

“Qamchiq”dagi tunnelda avtomashinalar bir tasmada harakatlanmoqda

Bunga sabab ushbu hududda ta’mirlash ishlari olib borilayotganidir.
12:40 / 04.11.2024
Buxoroda ona o‘z qiziga qizigan kapgirni bosib oldi

Buxoroda ona o‘z qiziga qizigan kapgirni bosib oldi

Mazkur holat Bolalar ombudsmani tomonidan alohida nazoratga olingan.
18:09 / 03.11.2024
“Ukraina Rossiya bilan kelishuv imkoniyatini boy berdi” – Lavrov

“Ukraina Rossiya bilan kelishuv imkoniyatini boy berdi” – Lavrov

Rossiya tashqi ishlar vaziri Sergey Lavrov Ukraina Rossiya bilan kelishuv imkoniyatini boy berganini va bu holat uch marta t…
14:25 / 03.11.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!