$
12927.17 UZS
36.74
155.73 UZS
-0.31
14717.58 UZS
-3.29
31° Kechasi 17°

Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

13:32 / 25.01.2025

Balansli nonushta qilish yaxshiroq umumiy ovqatlanish bilan bog‘liq bo‘lib, tanangizni ruhiy va jismoniy qiyinchiliklarni yengish uchun zarur bo‘lgan oziq moddalar bilan ta’minlashga yordam beradi. Biroq kunni boshlash uchun qaysi ovqatlar yaxshi va qaysi biri yo‘qligini hisobga olishingiz kerak.

Qayta ishlangan go‘sht

Ko‘pchilik nonushtaga bekon, sosiska va kolbasa qo‘shishni afzal ko‘radi. Ular yolg‘iz yoki sendvich va boshqa idishlarning bir qismi sifatida iste’mol qilinadi. Biroq tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, qayta ishlangan go‘shtlar to‘yingan yog‘lar, xolesterin va natriyga boy bo‘lgani uchun ertalabki ovqatni to‘ldirishning nosog‘lom usuli bo‘lishi mumkin. Ko‘p miqdorda qizil va qayta ishlangan go‘shtni iste’mol qilish 2-toifa diabet, yurak xastaligi va ba’zi saraton turlari xavfini oshirishi mumkin.

Bulochkalar

Kruasaanlar, ekler, donutlar va bulochkalar nonushta uchun eng nosog‘lom variantlardandir. Ular odatda tozalangan undan tayyorlanadi, shakar va nosog‘lom yog‘lar qo‘shiladi, bu esa bunday taomni mazali qiladi, lekin yuqori kaloriyali va juda shirin. Uning ozuqaviy qiymati past.

Jo‘xori uni

An’anaviy jo‘xori uni tolaga va o‘simlikka asoslangan oqsilga to‘la. Ushbu oziq moddalar sog‘lom ichak mikrobiomini qo‘llab-quvvatlaydi va xolesterin darajasini pasaytiradi, bu sizni uzoqroq to‘liq his qilishingizga yordam beradi. Afsuski, xushbo‘y lahzali jo‘xori uni sog‘liq uchun bir xil foyda keltirmaydi. Uning tarkibida juda ko‘p shakar va sun’iy qo‘shimchalar mavjud bo‘lib, ular iste’mol qilinganidan keyin qon shakarining keskin ko‘tarilishiga olib kelishi mumkin.

Qovurilgan kartoshka

Idishda juda ko‘p nosog‘lom yog‘lar, kaloriya va natriy mavjud. Kartoshka kaliy va boshqa oziq moddalarning tabiiy manbaidir, ammo uni yog‘da qovurish uning ozuqaviy qiymatini kamaytirishi mumkin.

Quymoqlar

Qayta qilingan un bilan tayyorlangan va sariyog‘ va shirin siroplar bilan pishirilgan nosog‘lom nonushta tanlovi bo‘lishi mumkin. Agar quymoq sizning sevimli ertalabki taomingiz bo‘lsa, ularni bug‘doy bilan tayyorlashni o‘ylab ko‘ring. To‘liq bug‘doy uni oq unga qaraganda biroz ko‘proq tolani o‘z ichiga oladi, bu ichak sog‘lig‘ini qo‘llab-quvvatlaydi va ovqatlar orasida uzoqroq vaqt davomida to‘yinganlikni his qilishga yordam beradi.

Shirin qahva

Qahva xushbo‘y moddalari ko‘pincha qo‘shimcha shakarni o‘z ichiga oladi, bu esa qondagi glyukoza darajasining oshishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, qo‘shimchalar bilan krem juda ko‘p nosog‘lom yog‘larni o‘z ichiga olishi mumkin.

Oq tost va sendvichlar

Oq tostda protein va sog‘lom yog‘lar kam, shuning uchun uni iste’mol qilgandan keyin tez orada ochlikni his qilasiz. Nonushta sendvichlarida ko‘pincha to‘yingan yog‘lar, tozalangan shakar va tuz mavjud. Ular, shuningdek, ko‘pincha qayta ishlangan go‘sht va turli xil yuqori uglevodli qo‘shimchalarni o‘z ichiga oladi.


Lifestyle


														
														“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” serialining ikkinchi mavsumida sobiq politsiya xodimi Xvan Chjun-Xoning onasi rolini ijro etgan aktrisa Li J…
09:46 / 04.02.2025

														
														Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Balansli nonushta qilish yaxshiroq umumiy ovqatlanish bilan bog‘liq bo‘lib, tanangizni ruhiy va jismoniy qiyinchiliklarni ye…
13:32 / 25.01.2025

														
														Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Flagman nafaqat innovatsion kamera, balki odatiy standartlarni o‘zgartiruvchi noyob orqa panel dizaynini ham oladi.
11:13 / 25.01.2025

														
														Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Sankt-Peterburgdagi Luxury World Spa kompaniyasi “Kriptosauna” loyihasini taqdim etdi. Yangi mahsulot ASIC (kriptovalyuta qa…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ushbu tadqiqot amalga oshirilgandan so‘ng o‘quvchilarning ko‘rsatkichlari oshgan.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

Krossovkalar hech qachon modadan qolmaydigan, qulay oyoq kiyim hisoblanadi. Faqatgina har yili ularning qaysidir turi, ayniq…
13:02 / 16.01.2025

														
														Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – bu Koreya madaniyatida bolalar va kattalar orasida mashhur bo‘lgan o‘yin bo‘lib, oddiy, ammo qiziqarli! O‘yin uchun…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yil kino sanoati uchun juda muvaffaqiyatli yil bo‘ldi. Ko‘plab kutilgan premyeralar va kutilmagan xitlar tomoshabinlarn…
15:40 / 15.01.2025

														
														“Otam qurgan tandir”
Umidjon Alimov, 2017.

“Otam qurgan tandir” Umidjon Alimov, 2017.

“Demak, men mavzu, o‘zimga uslub topyapman, deb o‘ziga xos yo‘nalishni qidirayotgan rassom sifatida xursand bo‘lardim. Tandi…
14:59 / 15.01.2025

														
														Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

Ko‘pgina insonlar sport zaliga borishdan qo‘rqishadi va tanasini chiniqtirishdan chekinishadi. Sportga munosabatni o‘zgartir…
13:02 / 15.01.2025

Bu ham qiziq

Tailandda politsiya samolyoti qulashi oqibatida 6 kishi halok bo‘ldi

Tailandda politsiya samolyoti qulashi oqibatida 6 kishi halok bo‘ldi

Bu haqda mamlakat politsiyasi matbuot xizmati xabar berdi.
11:19 / 25.04.2025
FIFA O‘zbekiston U-17 terma jamoasi hujumchisi  Asilbek Aliyevni e’tirof etdi

FIFA O‘zbekiston U-17 terma jamoasi hujumchisi  Asilbek Aliyevni e’tirof etdi

Tashkilot rasmiy sahifasida Saudiya Arabistonida bo‘lib o‘tgan Osiyo kubogida porlagan 6 nafar futbolchi haqida maqola chop …
15:00 / 24.04.2025
Hindistondagi teraktda Pokiston aybdormi?

Hindistondagi teraktda Pokiston aybdormi?

Ma’lum qilinishicha, terakt uchun javobgarlikni “Qarshilik fronti” guruhi o‘z zimmasiga olgan.
10:40 / 24.04.2025
Gurbanguli Berdimuhamedovning O‘zbekistonga tashrifi yakunlandi

Gurbanguli Berdimuhamedovning O‘zbekistonga tashrifi yakunlandi

Turkman xalqining milliy yetakchisi, Turkmaniston Xalq Maslahati Raisi Gurbanguli Berdimuhamedovning Samarqand shahriga tash…
18:33 / 24.04.2025
Tashqi ishlar, Sog‘liqni saqlash va Madaniyat vazirliklari eng yopiq tashkilotlar qatoridan joy oldi

Tashqi ishlar, Sog‘liqni saqlash va Madaniyat vazirliklari eng yopiq tashkilotlar qatoridan joy oldi

Bu tashkilotlar ochiqlik bo‘yicha sust ishlagan hisoblanib, ularning faoliyati jamoatchilik nazoratidan yiroq bo‘lganini ko‘…
12:04 / 25.04.2025
Hindiston va Pokiston chegarasida otishma sodir bo‘ldi

Hindiston va Pokiston chegarasida otishma sodir bo‘ldi

Hindiston armiyasi Pokiston tomonidan chegara postlariga o‘q uzilganini qayd etdi.
09:30 / 25.04.2025
Markaziy bank asosiy stavkani yillik 14 foiz darajasida o‘zgarishsiz qoldirdi

Markaziy bank asosiy stavkani yillik 14 foiz darajasida o‘zgarishsiz qoldirdi

Markaziy bank boshqaruvi 24-apreldagi yig‘ilishida asosiy stavkani yillik 14 foiz darajasida o‘zgarishsiz qoldirdi.
12:36 / 24.04.2025
24-aprel kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

24-aprel kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

Harorat kechasi 12-14 daraja, kunduzi 25-27 daraja bo‘ladi.
21:53 / 23.04.2025
Ukraina bilan urushda Rossiya safida ellikka yaqin davlatdan kelgan yollanma jangchilar urushmoqda

Ukraina bilan urushda Rossiya safida ellikka yaqin davlatdan kelgan yollanma jangchilar urushmoqda

“Vajnie istorii” nashri bu haqda Yagona tibbiy axborot-tahliliy tizimdan (EMIAS) olingan ma’lumotlarga tayanib xabar bermoqd…
08:35 / 24.04.2025
“Tanzilandiya” bolalar bog‘chasining litsenziyasi bekor qilindi

“Tanzilandiya” bolalar bog‘chasining litsenziyasi bekor qilindi

“Tanzilandiya” xususiy bolalar bog‘chasi litsenziyasi Toshkent iqtisodiy sudining qarori bilan bekor qilindi. Ushbu qaror jo…
18:29 / 24.04.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!