$
12768.26 UZS
-62.87
162.63 UZS
1.56
14400.04 UZS
-142.76
29° Kechasi 17°

Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

13:32 / 25.01.2025

Balansli nonushta qilish yaxshiroq umumiy ovqatlanish bilan bog‘liq bo‘lib, tanangizni ruhiy va jismoniy qiyinchiliklarni yengish uchun zarur bo‘lgan oziq moddalar bilan ta’minlashga yordam beradi. Biroq kunni boshlash uchun qaysi ovqatlar yaxshi va qaysi biri yo‘qligini hisobga olishingiz kerak.

Qayta ishlangan go‘sht

Ko‘pchilik nonushtaga bekon, sosiska va kolbasa qo‘shishni afzal ko‘radi. Ular yolg‘iz yoki sendvich va boshqa idishlarning bir qismi sifatida iste’mol qilinadi. Biroq tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, qayta ishlangan go‘shtlar to‘yingan yog‘lar, xolesterin va natriyga boy bo‘lgani uchun ertalabki ovqatni to‘ldirishning nosog‘lom usuli bo‘lishi mumkin. Ko‘p miqdorda qizil va qayta ishlangan go‘shtni iste’mol qilish 2-toifa diabet, yurak xastaligi va ba’zi saraton turlari xavfini oshirishi mumkin.

Bulochkalar

Kruasaanlar, ekler, donutlar va bulochkalar nonushta uchun eng nosog‘lom variantlardandir. Ular odatda tozalangan undan tayyorlanadi, shakar va nosog‘lom yog‘lar qo‘shiladi, bu esa bunday taomni mazali qiladi, lekin yuqori kaloriyali va juda shirin. Uning ozuqaviy qiymati past.

Jo‘xori uni

An’anaviy jo‘xori uni tolaga va o‘simlikka asoslangan oqsilga to‘la. Ushbu oziq moddalar sog‘lom ichak mikrobiomini qo‘llab-quvvatlaydi va xolesterin darajasini pasaytiradi, bu sizni uzoqroq to‘liq his qilishingizga yordam beradi. Afsuski, xushbo‘y lahzali jo‘xori uni sog‘liq uchun bir xil foyda keltirmaydi. Uning tarkibida juda ko‘p shakar va sun’iy qo‘shimchalar mavjud bo‘lib, ular iste’mol qilinganidan keyin qon shakarining keskin ko‘tarilishiga olib kelishi mumkin.

Qovurilgan kartoshka

Idishda juda ko‘p nosog‘lom yog‘lar, kaloriya va natriy mavjud. Kartoshka kaliy va boshqa oziq moddalarning tabiiy manbaidir, ammo uni yog‘da qovurish uning ozuqaviy qiymatini kamaytirishi mumkin.

Quymoqlar

Qayta qilingan un bilan tayyorlangan va sariyog‘ va shirin siroplar bilan pishirilgan nosog‘lom nonushta tanlovi bo‘lishi mumkin. Agar quymoq sizning sevimli ertalabki taomingiz bo‘lsa, ularni bug‘doy bilan tayyorlashni o‘ylab ko‘ring. To‘liq bug‘doy uni oq unga qaraganda biroz ko‘proq tolani o‘z ichiga oladi, bu ichak sog‘lig‘ini qo‘llab-quvvatlaydi va ovqatlar orasida uzoqroq vaqt davomida to‘yinganlikni his qilishga yordam beradi.

Shirin qahva

Qahva xushbo‘y moddalari ko‘pincha qo‘shimcha shakarni o‘z ichiga oladi, bu esa qondagi glyukoza darajasining oshishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, qo‘shimchalar bilan krem juda ko‘p nosog‘lom yog‘larni o‘z ichiga olishi mumkin.

Oq tost va sendvichlar

Oq tostda protein va sog‘lom yog‘lar kam, shuning uchun uni iste’mol qilgandan keyin tez orada ochlikni his qilasiz. Nonushta sendvichlarida ko‘pincha to‘yingan yog‘lar, tozalangan shakar va tuz mavjud. Ular, shuningdek, ko‘pincha qayta ishlangan go‘sht va turli xil yuqori uglevodli qo‘shimchalarni o‘z ichiga oladi.


Lifestyle


														
														Shoshilinch hayotdan sokinlik sari: “Slow living” nima va nega hozir buning ayni payti?

Shoshilinch hayotdan sokinlik sari: “Slow living” nima va nega hozir buning ayni payti?

Sekin hayot (slow living) nima?“Slow living” — bu har bir kunni, har bir harakatni, har bir daqiqani ongli ravishda yashash …
12:18 / 26.05.2025

														
														Uy bekalari uchun motivatsion tavsiyalar

Uy bekalari uchun motivatsion tavsiyalar

Uy bekasi bo‘lish — bu oddiylikda mukammallik yaratish san’atidir. Uy bekalari — oilaning yuragi, muhitning me’mori.
15:19 / 30.04.2025

														
														“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” serialining ikkinchi mavsumida sobiq politsiya xodimi Xvan Chjun-Xoning onasi rolini ijro etgan aktrisa Li J…
09:46 / 04.02.2025

														
														Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Balansli nonushta qilish yaxshiroq umumiy ovqatlanish bilan bog‘liq bo‘lib, tanangizni ruhiy va jismoniy qiyinchiliklarni ye…
13:32 / 25.01.2025

														
														Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Flagman nafaqat innovatsion kamera, balki odatiy standartlarni o‘zgartiruvchi noyob orqa panel dizaynini ham oladi.
11:13 / 25.01.2025

														
														Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Sankt-Peterburgdagi Luxury World Spa kompaniyasi “Kriptosauna” loyihasini taqdim etdi. Yangi mahsulot ASIC (kriptovalyuta qa…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ushbu tadqiqot amalga oshirilgandan so‘ng o‘quvchilarning ko‘rsatkichlari oshgan.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

Krossovkalar hech qachon modadan qolmaydigan, qulay oyoq kiyim hisoblanadi. Faqatgina har yili ularning qaysidir turi, ayniq…
13:02 / 16.01.2025

														
														Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – bu Koreya madaniyatida bolalar va kattalar orasida mashhur bo‘lgan o‘yin bo‘lib, oddiy, ammo qiziqarli! O‘yin uchun…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yil kino sanoati uchun juda muvaffaqiyatli yil bo‘ldi. Ko‘plab kutilgan premyeralar va kutilmagan xitlar tomoshabinlarn…
15:40 / 15.01.2025

Bu ham qiziq

Shavkat Mirziyoyevning Qozog‘istonga amaliy tashrifi yakunlandi

Shavkat Mirziyoyevning Qozog‘istonga amaliy tashrifi yakunlandi

O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Shavkat Mirziyoyevning Qozog‘iston Respublikasiga amaliy tashrifi yakunlandi. Bu haqda P…
22:05 / 30.05.2025
O‘zbekiston va Italiya o‘rtasida strategik sheriklik mustahkamlanmoqda

O‘zbekiston va Italiya o‘rtasida strategik sheriklik mustahkamlanmoqda

Samarqand shahrida bo‘lib o‘tgan muzokaralar yakunida O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Shavkat Mirziyoyev va Italiya Resp…
14:23 / 29.05.2025
Shavkat Mirziyoyev “Markaziy Osiyo – Italiya” sammitida ishtirok etdi

Shavkat Mirziyoyev “Markaziy Osiyo – Italiya” sammitida ishtirok etdi

O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Shavkat Mirziyoyev 30-may kuni Ostona shahrida “Markaziy Osiyo – Italiya” sammitida isht…
19:54 / 30.05.2025
Turkiya bilan barcha turdagi ruxsatnomalar to‘liq elektron shaklga o‘tkaziladi

Turkiya bilan barcha turdagi ruxsatnomalar to‘liq elektron shaklga o‘tkaziladi

Buxoroda O‘zbekiston Respublikasi transport vazirligi vakillarining Turkiya Respublikasi transport va infratuzilma vazirligi…
18:41 / 30.05.2025
Shavkat Mirziyoyev Imom Buxoriy maqbarasini ziyorat qildi

Shavkat Mirziyoyev Imom Buxoriy maqbarasini ziyorat qildi

Prezident Shavkat Mirziyoyev 28-may kuni Samarqandga tashrif buyurib, Imom Buxoriy maqbarasini ziyorat qildi. Qur’on oyatlar…
21:42 / 28.05.2025
Tramp Putin va Zelenskiy bilan uchrashishga tayyorligini aytdi

Tramp Putin va Zelenskiy bilan uchrashishga tayyorligini aytdi

U bu haqda Oq uyda jurnalistlar bilan uchrashuvda ma’lum qilgan.
09:28 / 29.05.2025
Toshkent metrosining ikkita bekati vaqtincha yopiladi

Toshkent metrosining ikkita bekati vaqtincha yopiladi

“Toshkent metropoliteni” Yer usti halqa yo‘li yo‘nalishining “Texnopark – Qipchoq” bekatlari oralig‘ida bosqichma-bosqich 3 …
21:41 / 30.05.2025
VAR – futboldagi adolatmi yoki...?

VAR – futboldagi adolatmi yoki...?

Millionlar o‘yinida adolatni ta’minlash va xatoliklarni kamaytirish maqsadida FIFA tomonidan 2018-yildan boshlab VAR (Video …
12:55 / 29.05.2025
“Koronavirus bilan bog‘liq epidemiologik vaziyat barqaror” – Nurmat Otabekov

“Koronavirus bilan bog‘liq epidemiologik vaziyat barqaror” – Nurmat Otabekov

So‘nggi paytlarda ba’zi internet nashrlari va ijtimoiy tarmoqlarda koronavirusning yangi to‘lqini dunyoni qamrab olmoqda, de…
12:05 / 30.05.2025
Saida Mirziyoyeva Moskvada Rossiya bosh vaziri bilan uchrashdi

Saida Mirziyoyeva Moskvada Rossiya bosh vaziri bilan uchrashdi

Saida Mirziyoyeva Moskvaga tashrifi yakunida Rossiya Federatsiyasi Hukumati Raisi Mixail Mishustin bilan uchrashdi.
09:43 / 30.05.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!