Bir qarashda tabassum – bu biz osongina boshqara oladigan yuz mushaklarining oddiy harakati. Ammo bu bizning kayfiyatimizga ta’sir qilsa-chi? So‘nggi yillarda psixologiyada olib borilgan ko‘plab tadqiqotlar jismoniy harakatlar va miyaning reaksiyasi o‘rtasidagi bog‘liqlikni ko‘rsatdi. Bunday harakatlardan biri tabassumdir. Bu bizning miyamizning ishlash mexanizmlarida o‘z ta’sirini ko‘rsatadi.

1. Tabassum endorfinlarni chiqaradi
Biz tabassum qilganimizda, miyaning endorfinlarni chiqaradigan qismi boʻlgan gipotalamus faollashadi. Ular bizga yaxshi kayfiyat va ajoyib farovonlik bagʻishlaydi. Aynan u his-tuygʻularni qayta ishlaydi, xatti-harakatlarni tartibga soladi, xotira va taassurotlarni idrok etishda ishtirok etadi. Kayfiyat yaxshilanadi va stress darajasi pasayadi.

2. Tabassum kortizol darajasini pasaytiradi
Tabassum ham ushbu stress gormoni darajasiga ta’sir qiladi. Ammo bu gormonning doimiy yuqori darajasi surunkali stress omillaridan biri bo‘lib, u asta-sekin, lekin shubhasiz tanani yo‘q qiladi. Misol uchun, immunitet tizimi noto‘g‘ri ishlay boshlaydi, yurak va qon tomirlari azoblanadi, ruhiy kasalliklar xavfi ortadi. Bir tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, dalda beruvchi tabassum stress ta’sirini yengillashtirdi va hatto yurak urish tezligini pasaytiradi. Gap shundaki, amigdalani aldash orqali biz kayfiyatimizni sun’iy ravishda oshiramiz va bu o‘z navbatida jismoniy va ruhiy farovonlikni yaxshilaydi, stressni kamaytiradi.

3. Tabassum o‘zingizni xavfsiz his qilish tuyg‘usini beradi
Biz tabassum qilsak, bu miyaga xavf ostida emasligimizni anglatishi mumkin. Shahar sharoitida yoki surunkali stressda tana doimo taranglashadi, chunki u ongli ravishda hujumni kutadi. Mushaklar qattiq va cheklangan bo‘ladi. Ammo ehtimol, siz do‘stlar bilan uchrashganda yoki sevimli komediyangizni tomosha qilganingizda, ichingizdan nimadir bo‘shatilgandek kulib, dam olishingiz mumkin.

Bu tabassumning fiziologik ta’siri. Tana buni hech qanday xavf yo‘qligi haqida signal sifatida qabul qiladi. Shuning uchun yurak urishi sekinlashadi, bosim pasayadi va avtomatik ravishda erkin bo‘lasiz.

4. Tabassum aks ettirish effektini keltirib chiqaradi
Tabassum boshqalar tomonidan yaxshi niyat belgisi sifatida qabul qilinadi va chuqurroq darajada - xavfning yo‘qligini bildiradi. Boshqa odamga tabassum qilish orqali siz ongsiz ravishda uni hatto u buni sezmasa ham yanada ijobiy va ochiq muloqotga o‘rnatasiz, bunga aks ettirish effekti deyiladi.

• tabassum