1. Erta uyg‘onish. Agar sizga bu qiyin bo‘lsa, buning uchun yaxshi sabab toping.
2. Haftada kamida 3-5 marta 20 daqiqa mashq qiling.
3. Har kuni ochiq havoda vaqt o‘tkazing. Qisqa tez yurish ham yaxshi.
4. Sevimli kitobingizning kamida bitta sahifasini har kuni o‘qing.
5. Aniq fikrlash uchun o‘ylashga vaqt ajrating va yolg‘iz yuring.
6. Sizning ichingizdagi eng yomon tuyg‘ularni keltirib chiqaradigan odamlar bilan muloqot qilmang.
7. Miyangizni qayta tiklash va qiyin ishlarni bajarishiga yordam berish uchun jadvalingizga tanaffuslar qo‘shing.
8. O‘rganmoqchi bo‘lgan barcha narsalaringiz ro‘yxatini tuzing.
9. O‘z harakatlaringizni tahlil qiling va ikki baravar tirishqoqlik bilan ishlang.
10. Kundalik tuting.

• Odat