$
12634.34 UZS
-18.98
162.37 UZS
0.48
14821.34 UZS
-0.76
36° Kechasi 23°

Vaqt mintaqasining o‘zgarishi salomatlikka qanday ta’sir qiladi

14:59 / 11.02.2024

1-martdan boshlab Qozog‘istonda butun mamlakat bo‘ylab yagona vaqt mintaqasi joriy etiladi. Qozog‘iston Sog‘liqni saqlash vazirligi biologik jihatdan to‘g‘ri vaqt mintaqasining ahamiyati va uning inson salomatligiga ta’siri haqida bayonot berdi.

- Inson tanasi kechayu kunduz gormonlar ta’sirida bo‘ladi va deyarli barcha bo‘shashish, uyqu, faollik, stress, tiklanish jarayonlari va tananing umumiy ishi gormonlar ishlab chiqarish vaqti va darajasiga bevosita bog‘liq. Gormon ishlab chiqarishning kunlik sikli tananing kundalik ritmlari bilan tartibga solinadi, bu esa o‘z navbatida kunning tabiiy vaqti bilan boshlanadi va sinxronlashtiriladi. Bu jarayon boshqa tashqi omillarga bog‘liq emas, – deb yozgan Qozog‘iston Sog‘liqni saqlash vazirligi.

Ushbu vazirlik, shuningdek, gormonlar ta’sirida tananing o‘z vaqtida tiklanishi, uyqu sifati, uyg‘onish va hordiq chiqarish davrlari, aqliy faollik, bularning barchasi ma’lum gormonlar darajasi bilan juda yaxshi tartibga solinishi va qat’iy rejim va siklga ega ekanligini ta’kidladi. Shuning uchun fiziologik funksiyalarning kunlik ritmi eng barqaror hisoblanadi.

– Miyaning gipotalamus deb ataladigan qismi tomonidan boshqariladigan biologik soatning organizmdagi o‘rni qanchalik muhimligini har birimiz yaxshi bilamiz. Gipotalamus yorug‘lik va qorong‘ulikdagi o‘zgarishlar haqida to‘g‘ridan-to‘g‘ri ma’lumotni optik nervlardan oladi va sutkalik ritmning asosiy regulyatori bo‘lgan melatonin gormonini ishlab chiqarish uchun javobgardir. Melatonin, boshqacha qilib aytganda, uyqu gormoni. Bu bizning ichki biologik soatimizni boshlaydigan prujinadir. U boshqa gormonlar (o‘sish gormoni, prolaktin, kortizol) chiqarilishini faollashtiradi yoki to‘xtatadi. O‘sish gormoni bolalik va o‘smirlik davrida tananing o‘sish jarayonlarini belgilaydi. Voyaga yetganida minerallar, yog‘lar, uglevodlar va oqsillarning metabolizmi uchun muhim ahamiyatga ega bo‘lib, qalqonsimon bez gormonlari sekretsiyasini, yurak va buyraklar faoliyatini, psixologik holatni tartibga solishi juda muhimdir. Ertalab melatonin darajasi pasaygandan so‘ng, tana va ongni kelgusi kun faoliyatiga tayyorlaydigan kortizol ko‘proq bo‘ladi. Xususan, qon tomirlarining ritmini oshiradi va bu bosimning oshishiga olib keladi, yurak ishini tezlashtiradi, metabolizmni rag‘batlantiradi va hokazo ko‘p afzalliklari bor, - dedi Sog‘liqni saqlash vazirligi.

Vazirlik vakillarining ta’kidlashicha, qisqa vaqt ichida rejimning buzilishi ko‘pincha immunitetning pasayishi, qattiq charchash, aqliy faollik va xotiraning pasayishi va boshqa ko‘plab oqibatlarga olib keladi.

- G‘ayritabiiy vaqt zonasida uzoq vaqt qolish, albatta, tananing moslashishiga olib keladi, ammo sog‘liq uchun jiddiy oqibatlarga olib keladi. Binobarin, soat mintaqasiga yaqin vaqtdan amaliy foydalanish, birinchi navbatda, yosh avlod salomatligi uchun oqilona va zarurdir, – deya xulosa qildi vazirlik.


Lifestyle


														
														Shoshilinch hayotdan sokinlik sari: “Slow living” nima va nega hozir buning ayni payti?

Shoshilinch hayotdan sokinlik sari: “Slow living” nima va nega hozir buning ayni payti?

Sekin hayot (slow living) nima?“Slow living” — bu har bir kunni, har bir harakatni, har bir daqiqani ongli ravishda yashash …
12:18 / 26.05.2025

														
														Uy bekalari uchun motivatsion tavsiyalar

Uy bekalari uchun motivatsion tavsiyalar

Uy bekasi bo‘lish — bu oddiylikda mukammallik yaratish san’atidir. Uy bekalari — oilaning yuragi, muhitning me’mori.
15:19 / 30.04.2025

														
														“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” serialining ikkinchi mavsumida sobiq politsiya xodimi Xvan Chjun-Xoning onasi rolini ijro etgan aktrisa Li J…
09:46 / 04.02.2025

														
														Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Balansli nonushta qilish yaxshiroq umumiy ovqatlanish bilan bog‘liq bo‘lib, tanangizni ruhiy va jismoniy qiyinchiliklarni ye…
13:32 / 25.01.2025

														
														Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Flagman nafaqat innovatsion kamera, balki odatiy standartlarni o‘zgartiruvchi noyob orqa panel dizaynini ham oladi.
11:13 / 25.01.2025

														
														Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Sankt-Peterburgdagi Luxury World Spa kompaniyasi “Kriptosauna” loyihasini taqdim etdi. Yangi mahsulot ASIC (kriptovalyuta qa…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ushbu tadqiqot amalga oshirilgandan so‘ng o‘quvchilarning ko‘rsatkichlari oshgan.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

Krossovkalar hech qachon modadan qolmaydigan, qulay oyoq kiyim hisoblanadi. Faqatgina har yili ularning qaysidir turi, ayniq…
13:02 / 16.01.2025

														
														Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – bu Koreya madaniyatida bolalar va kattalar orasida mashhur bo‘lgan o‘yin bo‘lib, oddiy, ammo qiziqarli! O‘yin uchun…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yil kino sanoati uchun juda muvaffaqiyatli yil bo‘ldi. Ko‘plab kutilgan premyeralar va kutilmagan xitlar tomoshabinlarn…
15:40 / 15.01.2025

Bu ham qiziq

KXDR Rossiyani Ukrainaga qarshi urushda qo‘llab-quvvatlashda davom etadi

KXDR Rossiyani Ukrainaga qarshi urushda qo‘llab-quvvatlashda davom etadi

Shimoliy Koreya rahbari Kim Chen In Rossiyaning Ukrainadagi urushini “shartsiz qo‘llab-quvvatlashini” bildirdi — bu haqda Px…
10:33 / 13.07.2025
O‘zbekiston, Afg‘oniston va Pokiston o‘rtasida transport-logistika sohasidagi hamkorlikni rivojlantirish masalalari muhokama qilindi

O‘zbekiston, Afg‘oniston va Pokiston o‘rtasida transport-logistika sohasidagi hamkorlikni rivojlantirish masalalari muhokama qilindi

Afg‘oniston va Pokiston transport idoralari ishtirokida onlayn uchrashuv o‘tkazildi
22:43 / 11.07.2025
DXX tezkor tadbir davomida noqonuniy psixotrop moddalar savdosiga chek qo‘ydi

DXX tezkor tadbir davomida noqonuniy psixotrop moddalar savdosiga chek qo‘ydi

Farg'onadagi tadbirda kuchli ta'sir ko'rsatuvchi dori vositalarining faoliyatiga chek qo'yildi
22:54 / 12.07.2025
Toshkentda YPX xodimi xizmat avtomobilida mototsiklchi bilan poyga uyushtirdi

Toshkentda YPX xodimi xizmat avtomobilida mototsiklchi bilan poyga uyushtirdi

Ammo, Xudoyberganov YPX xodimining xizmat mashinasida poytaxtning markaziy ko‘chasida katta tezlikda harakatlanib, mototsikl…
14:59 / 12.07.2025
Saudiya Arabistoni Rossiya va AQSh muzokaralariga vositachilik qilishga tayyor

Saudiya Arabistoni Rossiya va AQSh muzokaralariga vositachilik qilishga tayyor

Saudiya Arabistoni jahon hamjamiyatiga kelishuvga erishish uchun hamma narsani qilmoqda va Rossiya-Amerika muloqoti uchun pl…
11:02 / 12.07.2025
Fransiyada X va uning rahbariyatiga nisbatan tergov boshlandi

Fransiyada X va uning rahbariyatiga nisbatan tergov boshlandi

Milliy matbuotda chop etilgan xabarlarga ko‘ra, Parij Bosh prokurori Laure Beccuau yozma bayonotida, Parij prokuraturasi X p…
10:57 / 12.07.2025
13-iyul kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

13-iyul kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

Kechasi 20–23 daraja iliq, kunduzgi harorat esa 35–38 daraja bo‘ladi
23:13 / 12.07.2025
Tennis. Karlos Alkaras Uimbldon finaliga yo‘l oldi

Tennis. Karlos Alkaras Uimbldon finaliga yo‘l oldi

Londonda davom etayotgan tennis bo‘yicha “Katta Dubulg‘a” turkumiga kiruvchi Uimbldon turnirining erkaklar o‘rtasidagi bahsl…
13:13 / 12.07.2025
Finlandiyada sobiq Vagner harbiy tashkilotining askari hibsga olindi

Finlandiyada sobiq Vagner harbiy tashkilotining askari hibsga olindi

U mamlakatdan siyosiy boshpana so'ragan
20:57 / 12.07.2025
Surxondaryoda ikki bosh morxo‘r ovlagan shaxslar tabiatga 4,5 mlrd so‘m zarar yetkazdi

Surxondaryoda ikki bosh morxo‘r ovlagan shaxslar tabiatga 4,5 mlrd so‘m zarar yetkazdi

Ular ovlagan burama shoxli echkilar “Qizil kitob”ga kiritilgan bo‘lgan.
16:47 / 13.07.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!