$
12482.38 UZS
69.4
155.23 UZS
0.95
14540.72 UZS
154.08
31° Kechasi 15°

Vaqt mintaqasining o‘zgarishi salomatlikka qanday ta’sir qiladi

14:59 / 11.02.2024

1-martdan boshlab Qozog‘istonda butun mamlakat bo‘ylab yagona vaqt mintaqasi joriy etiladi. Qozog‘iston Sog‘liqni saqlash vazirligi biologik jihatdan to‘g‘ri vaqt mintaqasining ahamiyati va uning inson salomatligiga ta’siri haqida bayonot berdi.

- Inson tanasi kechayu kunduz gormonlar ta’sirida bo‘ladi va deyarli barcha bo‘shashish, uyqu, faollik, stress, tiklanish jarayonlari va tananing umumiy ishi gormonlar ishlab chiqarish vaqti va darajasiga bevosita bog‘liq. Gormon ishlab chiqarishning kunlik sikli tananing kundalik ritmlari bilan tartibga solinadi, bu esa o‘z navbatida kunning tabiiy vaqti bilan boshlanadi va sinxronlashtiriladi. Bu jarayon boshqa tashqi omillarga bog‘liq emas, – deb yozgan Qozog‘iston Sog‘liqni saqlash vazirligi.

Ushbu vazirlik, shuningdek, gormonlar ta’sirida tananing o‘z vaqtida tiklanishi, uyqu sifati, uyg‘onish va hordiq chiqarish davrlari, aqliy faollik, bularning barchasi ma’lum gormonlar darajasi bilan juda yaxshi tartibga solinishi va qat’iy rejim va siklga ega ekanligini ta’kidladi. Shuning uchun fiziologik funksiyalarning kunlik ritmi eng barqaror hisoblanadi.

– Miyaning gipotalamus deb ataladigan qismi tomonidan boshqariladigan biologik soatning organizmdagi o‘rni qanchalik muhimligini har birimiz yaxshi bilamiz. Gipotalamus yorug‘lik va qorong‘ulikdagi o‘zgarishlar haqida to‘g‘ridan-to‘g‘ri ma’lumotni optik nervlardan oladi va sutkalik ritmning asosiy regulyatori bo‘lgan melatonin gormonini ishlab chiqarish uchun javobgardir. Melatonin, boshqacha qilib aytganda, uyqu gormoni. Bu bizning ichki biologik soatimizni boshlaydigan prujinadir. U boshqa gormonlar (o‘sish gormoni, prolaktin, kortizol) chiqarilishini faollashtiradi yoki to‘xtatadi. O‘sish gormoni bolalik va o‘smirlik davrida tananing o‘sish jarayonlarini belgilaydi. Voyaga yetganida minerallar, yog‘lar, uglevodlar va oqsillarning metabolizmi uchun muhim ahamiyatga ega bo‘lib, qalqonsimon bez gormonlari sekretsiyasini, yurak va buyraklar faoliyatini, psixologik holatni tartibga solishi juda muhimdir. Ertalab melatonin darajasi pasaygandan so‘ng, tana va ongni kelgusi kun faoliyatiga tayyorlaydigan kortizol ko‘proq bo‘ladi. Xususan, qon tomirlarining ritmini oshiradi va bu bosimning oshishiga olib keladi, yurak ishini tezlashtiradi, metabolizmni rag‘batlantiradi va hokazo ko‘p afzalliklari bor, - dedi Sog‘liqni saqlash vazirligi.

Vazirlik vakillarining ta’kidlashicha, qisqa vaqt ichida rejimning buzilishi ko‘pincha immunitetning pasayishi, qattiq charchash, aqliy faollik va xotiraning pasayishi va boshqa ko‘plab oqibatlarga olib keladi.

- G‘ayritabiiy vaqt zonasida uzoq vaqt qolish, albatta, tananing moslashishiga olib keladi, ammo sog‘liq uchun jiddiy oqibatlarga olib keladi. Binobarin, soat mintaqasiga yaqin vaqtdan amaliy foydalanish, birinchi navbatda, yosh avlod salomatligi uchun oqilona va zarurdir, – deya xulosa qildi vazirlik.


Lifestyle


														
														Trendlar tufayli yo‘qotilayotgan o‘zlik

Trendlar tufayli yo‘qotilayotgan o‘zlik

Trend ortidan quvish, go‘yoki boshqalardan orqada qolmaslikka urinish insonni o‘zidan uzoqlashtiradi. U Instagram’dagi “idea…
12:17 / 10.08.2025

														
														Tailandga turistik maqsadlarda safar qilgan o‘zbekistonliklar soni 2,3 barobarga ortgan

Tailandga turistik maqsadlarda safar qilgan o‘zbekistonliklar soni 2,3 barobarga ortgan

Bu borada statistik ma’lumotlar ochiqlandi
22:27 / 28.07.2025

														
														Shoshilinch hayotdan sokinlik sari: “Slow living” nima va nega hozir buning ayni payti?

Shoshilinch hayotdan sokinlik sari: “Slow living” nima va nega hozir buning ayni payti?

Sekin hayot (slow living) nima?“Slow living” — bu har bir kunni, har bir harakatni, har bir daqiqani ongli ravishda yashash …
12:18 / 26.05.2025

														
														Uy bekalari uchun motivatsion tavsiyalar

Uy bekalari uchun motivatsion tavsiyalar

Uy bekasi bo‘lish — bu oddiylikda mukammallik yaratish san’atidir. Uy bekalari — oilaning yuragi, muhitning me’mori.
15:19 / 30.04.2025

														
														“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” serialining ikkinchi mavsumida sobiq politsiya xodimi Xvan Chjun-Xoning onasi rolini ijro etgan aktrisa Li J…
09:46 / 04.02.2025

														
														Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Balansli nonushta qilish yaxshiroq umumiy ovqatlanish bilan bog‘liq bo‘lib, tanangizni ruhiy va jismoniy qiyinchiliklarni ye…
13:32 / 25.01.2025

														
														Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Flagman nafaqat innovatsion kamera, balki odatiy standartlarni o‘zgartiruvchi noyob orqa panel dizaynini ham oladi.
11:13 / 25.01.2025

														
														Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Sankt-Peterburgdagi Luxury World Spa kompaniyasi “Kriptosauna” loyihasini taqdim etdi. Yangi mahsulot ASIC (kriptovalyuta qa…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ushbu tadqiqot amalga oshirilgandan so‘ng o‘quvchilarning ko‘rsatkichlari oshgan.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

Krossovkalar hech qachon modadan qolmaydigan, qulay oyoq kiyim hisoblanadi. Faqatgina har yili ularning qaysidir turi, ayniq…
13:02 / 16.01.2025

Bu ham qiziq

Shavkat Mirziyoyev rasmiy tashrif bilan Xitoyda bo‘ladi

Shavkat Mirziyoyev rasmiy tashrif bilan Xitoyda bo‘ladi

2-sentyabr kuni Pekin shahrida davlat rahbari XXR Raisi Si Szinpin bilan muzokaralar o‘tkazadi
10:38 / 30.08.2025
Polshadan deportatsiya qilingan vatandoshlar O‘zbekiston elchixonasi tomonidan vatanga qaytarildi

Polshadan deportatsiya qilingan vatandoshlar O‘zbekiston elchixonasi tomonidan vatanga qaytarildi

Mazkur insonparvarlik ko‘magi “Vatanga qaytarish” aksiyasi doirasida amalga oshirildi
12:35 / 30.08.2025
Senat aralashuvi ortidan Oltinko‘l va Ulug‘nor tumanlarida “Tashabbusli byudjet” bo‘yicha ovoz berish jarayoni boshlandi

Senat aralashuvi ortidan Oltinko‘l va Ulug‘nor tumanlarida “Tashabbusli byudjet” bo‘yicha ovoz berish jarayoni boshlandi

Avvalroq ushbu tumanlardagi loyihalar asossiz ravishda rad etilgani ma’lum bo‘lgan edi
14:25 / 30.08.2025
2025-yilda O‘zbekiston aholisi o‘zining mablag‘lari hisobidan 17 trillion so‘mdan ortiqroq sarmoya kiritgan

2025-yilda O‘zbekiston aholisi o‘zining mablag‘lari hisobidan 17 trillion so‘mdan ortiqroq sarmoya kiritgan

Bu ko‘rsatkich o‘tgan yilning mos davriga nisbatan 15,3 foizga oshgan
22:29 / 30.08.2025
Shavkat Mirziyoyev: “Yoshlarning g‘oya va tashabbuslari xalqimizning orzu-armonlarini ro‘yobga chiqarmoqda”

Shavkat Mirziyoyev: “Yoshlarning g‘oya va tashabbuslari xalqimizning orzu-armonlarini ro‘yobga chiqarmoqda”

Prezident o‘z nutqida sport va futbol sohalarini alohida ta’kidladi
22:21 / 29.08.2025
Xorijiy tillarni rivojlantirish markazlari o‘z faoliyatini boshladi

Xorijiy tillarni rivojlantirish markazlari o‘z faoliyatini boshladi

Nogironligi bo‘lgan, kam ta’minlangan va boquvchisini yo‘qotgan yoshlar uchun bepul kurslar tashkil etildi
22:46 / 30.08.2025
Professional ta’lim muassasalariga(tibbiyot texnikumlari) tanlov natijalari e’lon qildi

Professional ta’lim muassasalariga(tibbiyot texnikumlari) tanlov natijalari e’lon qildi

Natijalarni faqat bir yo‘l bilan ko‘rish mumkin
21:52 / 29.08.2025
“Tashabbusli budjet” doirasida “Deputatlar tashabbusi” amaliyoti joriy etiladi

“Tashabbusli budjet” doirasida “Deputatlar tashabbusi” amaliyoti joriy etiladi

Keyingi yildan boshlab, “Open budjet”da g‘olib bo‘lmagan loyihalar deputatlar tashabbusi bilan g‘olib deb topilishi mumkin
15:56 / 30.08.2025
Shavkat Mirziyoyev Aleksandr Lukashenko bilan telefon orqali muloqot qildi

Shavkat Mirziyoyev Aleksandr Lukashenko bilan telefon orqali muloqot qildi

O‘zbekiston va Belarus Prezidentlari amaliy hamkorlikni kengaytirish masalalarini muhokama qildilar
12:06 / 30.08.2025
“CAFA Nations Cup-2025” O‘zbekiston - Ummon. Asosiy tarkiblar bilan tanishing(FOTO)

“CAFA Nations Cup-2025” O‘zbekiston - Ummon. Asosiy tarkiblar bilan tanishing(FOTO)

Bosh murabbiy Temur Kapadze o‘yinga 4-3-3 sxemasini tanladi
18:37 / 30.08.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!