$
12557.56 UZS
-34.15
159.44 UZS
-0.74
14809.13 UZS
-12.57
41° Kechasi 24°

Vaqt mintaqasining o‘zgarishi salomatlikka qanday ta’sir qiladi

14:59 / 11.02.2024

1-martdan boshlab Qozog‘istonda butun mamlakat bo‘ylab yagona vaqt mintaqasi joriy etiladi. Qozog‘iston Sog‘liqni saqlash vazirligi biologik jihatdan to‘g‘ri vaqt mintaqasining ahamiyati va uning inson salomatligiga ta’siri haqida bayonot berdi.

- Inson tanasi kechayu kunduz gormonlar ta’sirida bo‘ladi va deyarli barcha bo‘shashish, uyqu, faollik, stress, tiklanish jarayonlari va tananing umumiy ishi gormonlar ishlab chiqarish vaqti va darajasiga bevosita bog‘liq. Gormon ishlab chiqarishning kunlik sikli tananing kundalik ritmlari bilan tartibga solinadi, bu esa o‘z navbatida kunning tabiiy vaqti bilan boshlanadi va sinxronlashtiriladi. Bu jarayon boshqa tashqi omillarga bog‘liq emas, – deb yozgan Qozog‘iston Sog‘liqni saqlash vazirligi.

Ushbu vazirlik, shuningdek, gormonlar ta’sirida tananing o‘z vaqtida tiklanishi, uyqu sifati, uyg‘onish va hordiq chiqarish davrlari, aqliy faollik, bularning barchasi ma’lum gormonlar darajasi bilan juda yaxshi tartibga solinishi va qat’iy rejim va siklga ega ekanligini ta’kidladi. Shuning uchun fiziologik funksiyalarning kunlik ritmi eng barqaror hisoblanadi.

– Miyaning gipotalamus deb ataladigan qismi tomonidan boshqariladigan biologik soatning organizmdagi o‘rni qanchalik muhimligini har birimiz yaxshi bilamiz. Gipotalamus yorug‘lik va qorong‘ulikdagi o‘zgarishlar haqida to‘g‘ridan-to‘g‘ri ma’lumotni optik nervlardan oladi va sutkalik ritmning asosiy regulyatori bo‘lgan melatonin gormonini ishlab chiqarish uchun javobgardir. Melatonin, boshqacha qilib aytganda, uyqu gormoni. Bu bizning ichki biologik soatimizni boshlaydigan prujinadir. U boshqa gormonlar (o‘sish gormoni, prolaktin, kortizol) chiqarilishini faollashtiradi yoki to‘xtatadi. O‘sish gormoni bolalik va o‘smirlik davrida tananing o‘sish jarayonlarini belgilaydi. Voyaga yetganida minerallar, yog‘lar, uglevodlar va oqsillarning metabolizmi uchun muhim ahamiyatga ega bo‘lib, qalqonsimon bez gormonlari sekretsiyasini, yurak va buyraklar faoliyatini, psixologik holatni tartibga solishi juda muhimdir. Ertalab melatonin darajasi pasaygandan so‘ng, tana va ongni kelgusi kun faoliyatiga tayyorlaydigan kortizol ko‘proq bo‘ladi. Xususan, qon tomirlarining ritmini oshiradi va bu bosimning oshishiga olib keladi, yurak ishini tezlashtiradi, metabolizmni rag‘batlantiradi va hokazo ko‘p afzalliklari bor, - dedi Sog‘liqni saqlash vazirligi.

Vazirlik vakillarining ta’kidlashicha, qisqa vaqt ichida rejimning buzilishi ko‘pincha immunitetning pasayishi, qattiq charchash, aqliy faollik va xotiraning pasayishi va boshqa ko‘plab oqibatlarga olib keladi.

- G‘ayritabiiy vaqt zonasida uzoq vaqt qolish, albatta, tananing moslashishiga olib keladi, ammo sog‘liq uchun jiddiy oqibatlarga olib keladi. Binobarin, soat mintaqasiga yaqin vaqtdan amaliy foydalanish, birinchi navbatda, yosh avlod salomatligi uchun oqilona va zarurdir, – deya xulosa qildi vazirlik.


Lifestyle


														
														Shoshilinch hayotdan sokinlik sari: “Slow living” nima va nega hozir buning ayni payti?

Shoshilinch hayotdan sokinlik sari: “Slow living” nima va nega hozir buning ayni payti?

Sekin hayot (slow living) nima?“Slow living” — bu har bir kunni, har bir harakatni, har bir daqiqani ongli ravishda yashash …
12:18 / 26.05.2025

														
														Uy bekalari uchun motivatsion tavsiyalar

Uy bekalari uchun motivatsion tavsiyalar

Uy bekasi bo‘lish — bu oddiylikda mukammallik yaratish san’atidir. Uy bekalari — oilaning yuragi, muhitning me’mori.
15:19 / 30.04.2025

														
														“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” serialining ikkinchi mavsumida sobiq politsiya xodimi Xvan Chjun-Xoning onasi rolini ijro etgan aktrisa Li J…
09:46 / 04.02.2025

														
														Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Balansli nonushta qilish yaxshiroq umumiy ovqatlanish bilan bog‘liq bo‘lib, tanangizni ruhiy va jismoniy qiyinchiliklarni ye…
13:32 / 25.01.2025

														
														Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Flagman nafaqat innovatsion kamera, balki odatiy standartlarni o‘zgartiruvchi noyob orqa panel dizaynini ham oladi.
11:13 / 25.01.2025

														
														Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Sankt-Peterburgdagi Luxury World Spa kompaniyasi “Kriptosauna” loyihasini taqdim etdi. Yangi mahsulot ASIC (kriptovalyuta qa…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ushbu tadqiqot amalga oshirilgandan so‘ng o‘quvchilarning ko‘rsatkichlari oshgan.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

Krossovkalar hech qachon modadan qolmaydigan, qulay oyoq kiyim hisoblanadi. Faqatgina har yili ularning qaysidir turi, ayniq…
13:02 / 16.01.2025

														
														Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – bu Koreya madaniyatida bolalar va kattalar orasida mashhur bo‘lgan o‘yin bo‘lib, oddiy, ammo qiziqarli! O‘yin uchun…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yil kino sanoati uchun juda muvaffaqiyatli yil bo‘ldi. Ko‘plab kutilgan premyeralar va kutilmagan xitlar tomoshabinlarn…
15:40 / 15.01.2025

Bu ham qiziq

Shomurodovning yangi jamoasi ma'lum

Shomurodovning yangi jamoasi ma'lum

Futbolchi Turkiya chempionatidagi grand klub safiga o'tadi
23:16 / 03.07.2025
O‘zbekistonda nodavlat OTMlar faoliyatini litsenziyalashning qo‘shimcha shartlari belgilandi

O‘zbekistonda nodavlat OTMlar faoliyatini litsenziyalashning qo‘shimcha shartlari belgilandi

Bu bo‘yicha Vazirlar Mahkamasining “Respublikada nodavlat ta’lim xizmatlari sifatini oshirishning qo‘shimcha chora-tadbirlar…
11:10 / 03.07.2025
Yandex Go haydovchilari va kuryerlari 2024-yilda 530 million dollar daromad qilishgan

Yandex Go haydovchilari va kuryerlari 2024-yilda 530 million dollar daromad qilishgan

Yandex Go‘ning O‘zbekistondagi haydovchilari, kuryerlari va hamkorlari 2024-yilda umumiy hisobda 530 million dollar daromad …
13:47 / 04.07.2025
Toshkentda bankdan 90 ming AQSh dollari o‘g‘irlandi

Toshkentda bankdan 90 ming AQSh dollari o‘g‘irlandi

Bu haqda Ichki ishlar vazirligi xabar berdi.
15:10 / 03.07.2025
Chexiyada elektr ta’minotining katta uzilishi ro‘y berdi

Chexiyada elektr ta’minotining katta uzilishi ro‘y berdi

Mamlakatda jamoat transporti deyarli ishlamay qoldi
19:22 / 04.07.2025
O‘zbekiston kubogi chorak finali uchun qur’a tashlandi

O‘zbekiston kubogi chorak finali uchun qur’a tashlandi

Markaziy o‘yin Jizzaxda kechadigan bo‘ldi
20:43 / 03.07.2025
Salah: ’’Jota endi biz bilan emasligini qabul qilish mushkul’’

Salah: ’’Jota endi biz bilan emasligini qabul qilish mushkul’’

Misrlik hujumchi sobiq jamoadoshi haqida fikr bildirdi
21:20 / 04.07.2025
Putin va Tramp yana telefonlashdi

Putin va Tramp yana telefonlashdi

Bu haqda Putinning yordamchisi Yuriy Ushakov ma’lum qildi.
09:48 / 04.07.2025
“Maktab – texnikum (litsey) – universitet” tamoyili asosida kadrlarni tayyorlash yo‘lga qo‘yiladi

“Maktab – texnikum (litsey) – universitet” tamoyili asosida kadrlarni tayyorlash yo‘lga qo‘yiladi

Qarorga ko‘ra, 2025/2026-o‘quv yilidan tegishli ta’lim dasturlari bo‘yicha amaliy mashg‘ulot va laboratoriya ishlarining kam…
10:49 / 02.07.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!