$
12971.00 UZS
-1.08
126.04 UZS
-0.57
13308.25 UZS
84.51
10° Кечаси

Кўнгил айниганда нима қилиш керак?

16:12 / 08.06.2024

Бундай ҳолат сизда тез-тез куатилаётган бўлса, шифокорга мурожаат қилиш керак. Агар бунинг сабаби аниқ бўлса қуйидаги рўйхат сизга ёрдам бериши мумкин.

Тоза ҳаво, занжабил донаси ва тўғри нафас олиш ёрдам беради.

1. Ётиб олманг
Тана ётиқ ҳолатда бўлганда меъда суви қизилўнгачга етиб бориши ва кўнгил айниш ва ёқимсиз ҳисни кучайтириши мумкин. Шунинг учун ҳам тановулдан сўнг ётиб олиш ярамайди, айниқса сиз кислота оқимидан азият чексангиз. Ошқозон эзилишини олдини олиш мақсадида қорин мушакларини сиқмасликка ҳаракат қилинг. Беҳузур бўла бошлаганингизда ўтириб олинг ва иложи борича қимирламасликка ҳаракат қилинг.

2. Ойнани очинг ёки вентилятор яқинига келинг
Шу йўсинда сиз ўзингиздан ёмон ҳидларни бартараф этасиз. Тоза ҳаво кўнгил айнишини пасайтиради. Жамоат транспортида тоби қочганда ҳам деразага яқинроқ боришга ҳаракат қилиш лозим.

3. Совуқ компресс тайёрланг
Қайт қилишда ҳарорат кўтарилиши мумкин. Бўйиннинг орқа томонига бир неча дақиқага совуқ компресс қўйиш тавсия этилади. Бу иситма тушишига ва беҳузурликни тўхтатишга ёрдам бера олади.

4. Чуқур нафас олинг
Кўнгил айниши стресс ёки ваҳима ортидан келган бўлса, чуқур нафас олиш фойдали. Бурун орқали чуқур нафас олиб, 3 сония давомида ушлаб туринг ва аста нафас чиқаринг. Бу ҳаракатни бир неча марта қайтаринг.

5. Бошқа ишга чалғинг
Ўқчиш ҳақида қанча кўп ўйлаганингиз сари ўзингизни шунча ёмон ҳис қилиб борасиз. Китоб ёки бирор фильм билан диққат марказингизни ўзгартиринг. Агар ишда бўлсангиз, бир неча чуқур нафас машқларини бажариб, анчадан бери навбатини кутиб турган бирор юмуш билан шуғулланинг, масалан ҳисобот.

6. Кўпроқ суюқлик қабул қилинг
Кўнгил айниши сувсизланиш аломати бўлиши ҳам мумкин, бироқ бирданига кўп миқдорда суюқлик қабул қилиш қайт қилиш эҳтимолини фақат оширади. Кун давомида сувни оз-оз ютимдан ичинг. Оддий сув ўрнини озроқ мевалиси ва кофеинсиз чой ҳам боса олади.

 


саломатлик


														
														Гипертония: Беморлар қандай тавсияларга амал қилиши керак?

Гипертония: Беморлар қандай тавсияларга амал қилиши керак?

Гипертония – энг кўп учрайдиган юрак-қон томир касалликларидан бири. Уни ўз вақтида даволамаслик инфаркт, инсульт ва юрак ет…
16:30 / 15.01.2025

														
														“3,5 миллиард одам оғиз бўшлиғи касалликларидан азият чекмоқда” – ЖССТ

“3,5 миллиард одам оғиз бўшлиғи касалликларидан азият чекмоқда” – ЖССТ

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти янги ҳисобот берди. Унга кўра, оғиз бўшлиғи патологиялари — юқумли бўлмаган касалликларнинг …
12:56 / 30.11.2024

														
														Ҳуснбузарларнинг чиқишига сабаб бўладиган маҳсулотлар

Ҳуснбузарларнинг чиқишига сабаб бўладиган маҳсулотлар

Кўп қаҳва ичиш стресс учун масъул бўлган кортизол гормони ишлаб чиқаришни оширади. Шу сабаб ҳуснбузар ва доғларни кўпайтириб…
15:57 / 23.11.2024

														
														ЖССТ: Супербактериялар йилига 1,3 миллион кишининг ҳаётига зомин бўлмоқда

ЖССТ: Супербактериялар йилига 1,3 миллион кишининг ҳаётига зомин бўлмоқда

Дунёда инфекцияларнинг антибиотикларга чидамли турлари кўпаймоқда. Бу эса инсоният ҳаёти, саломатлиги ва эпидемиологик вазия…
10:42 / 20.11.2024

														
														Олимлар томонидан саратон бўйича салбий тахминлар эълон қилинди

Олимлар томонидан саратон бўйича салбий тахминлар эълон қилинди

Чарлз Стерт университети олимлари саратон бўйича тадқиқот ўтказишди ва унинг натижалари JAMA Network Open журналида чоп қили…
11:57 / 08.11.2024

														
														Ҳомиладорликда шакар кам ейилса, болада қандли диабетга чалиниш хавфи камаяди

Ҳомиладорликда шакар кам ейилса, болада қандли диабетга чалиниш хавфи камаяди

Euronews нашрининг ёзишича, Канададаги Макгилл университети, АҚШдаги Беркли Калифорния университети ва Жанубий Калифорния ун…
11:30 / 06.11.2024

														
														Ҳаво ифлосланиши бўйича жаҳон антирекорди янгиланди

Ҳаво ифлосланиши бўйича жаҳон антирекорди янгиланди

Покистон пойтахти ҳаво ифлосланиши бўйича антирекордни янгилади.
10:13 / 04.11.2024

														
														Дунёда туберкулёзга чалиниш ҳолатлари ортди

Дунёда туберкулёзга чалиниш ҳолатлари ортди

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти туберкулёз касаллиги бўйича янги ҳисоботни эълон қилди.
14:30 / 03.11.2024

														
														Варикоз нима сабабдан пайдо бўлади?

Варикоз нима сабабдан пайдо бўлади?

Варикоз касаллиги бу оёқлар вена томирларининг кенгайиши бўлиб, кечга бориб оёқ шишиши ёки оғирлик сезилиши билан кузатилади…
11:48 / 03.11.2024

														
														Нега тиш ғичирлайди?

Нега тиш ғичирлайди?

Тиш ғичирлатишнинг сабаблари кўп. У, айниқса, ёш болаларда, баъзан катталарда ҳам кузатилади.
15:21 / 02.11.2024

Бу ҳам қизиқ

Туркияда 6 нафар ўзбекистонлик алкоголдан заҳарланиб вафот этди

Туркияда 6 нафар ўзбекистонлик алкоголдан заҳарланиб вафот этди

Anadolu агентлиги хабар беришича, Истанбулда бир кунда 11 киши қалбаки алкоголдан заҳарланиб, қурбон бўлган.
09:18 / 15.01.2025
Фарғонада 381,6 млн сўмлик сифатсиз дори воситалари савдосининг олди олинди

Фарғонада 381,6 млн сўмлик сифатсиз дори воситалари савдосининг олди олинди

Бу ҳақда Ўзбекистон Республикаси Бош прокуратураси ҳузуридаги Иқтисодий жиноятларга қарши курашиш департаменти ахборот хизма…
14:17 / 15.01.2025
Тадбиркор Илон Маск TikTok’ни сотиб олиши мумкин

Тадбиркор Илон Маск TikTok’ни сотиб олиши мумкин

Bloomberg хабарига кўра, Хитой ҳукумати АҚШда TikTok блокланишининг олдини олиш учун ижтимоий тармоқнинг Америкадаги бўлимин…
13:25 / 14.01.2025
Расман. Bellator Лигаси тугатилди

Расман. Bellator Лигаси тугатилди

Борн Ребни томонидан 2008 йилда асос солинган Bellator (аралаш жанг санъати) Лигаси энди йўқ.
10:44 / 15.01.2025
БААда Тошкентдаги президент мактаби “Глобал ўрта мактаблар” номинациясида ғолиб деб топилди

БААда Тошкентдаги президент мактаби “Глобал ўрта мактаблар” номинациясида ғолиб деб топилди

Ўзбекистон Республикаси президенти Шавкат Мирзиёев Бирлашган Араб Амирликлари президенти Шайх Муҳаммад Ол Наҳаённинг таклифи…
15:15 / 14.01.2025
Қозоғистонда 18 та машина тўқнашди

Қозоғистонда 18 та машина тўқнашди

Қайд этилишича, бахтсиз ҳодисада қурбонлар ва жароҳатланганлар йўқ.
09:45 / 15.01.2025
Илм-фан “оталари”

Илм-фан “оталари”

Илм-фан оталари тарих китобларидаги шунчаки номлар эмас. Улар ғоялари билан инсоният цивилизациясига ҳисса қўшган одамлардир…
12:11 / 15.01.2025
Ўзбекистон Ташқи ишлар вазири БАА билан икки томонлама муносабатларнинг асосий масалаларини муҳокама қилди

Ўзбекистон Ташқи ишлар вазири БАА билан икки томонлама муносабатларнинг асосий масалаларини муҳокама қилди

Суҳбат чоғида Бахтиёр Саидов Ўзбекистон ва БАА ўртасидаги ҳамкорлик жадал ривожланиб, мустаҳкамланиб бораётганини таъкидлади.
21:04 / 14.01.2025
2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йил кино саноати учун жуда муваффақиятли йил бўлди. Кўплаб кутилган премьералар ва кутилмаган хитлар томошабинларни кин…
15:40 / 15.01.2025
Навоийда 30 гектар ер майдонини сотмоқчи бўлган МЧЖ раҳбари қўлга олинди

Навоийда 30 гектар ер майдонини сотмоқчи бўлган МЧЖ раҳбари қўлга олинди

Мазкур ҳолат юзасидан Жиноят кодексининг 168-моддаси (фирибгарлик) билан жиноят иши қўзғатилиб, тергов ҳаракатлари ўтказилмо…
18:28 / 14.01.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!