$
12635.27 UZS
-19.75
144.47 UZS
0.19
13753.49 UZS
27.86
32° Кечаси 22°

Кўнгил айниганда нима қилиш керак?

16:12 / 08.06.2024

Бундай ҳолат сизда тез-тез куатилаётган бўлса, шифокорга мурожаат қилиш керак. Агар бунинг сабаби аниқ бўлса қуйидаги рўйхат сизга ёрдам бериши мумкин.

Тоза ҳаво, занжабил донаси ва тўғри нафас олиш ёрдам беради.

1. Ётиб олманг
Тана ётиқ ҳолатда бўлганда меъда суви қизилўнгачга етиб бориши ва кўнгил айниш ва ёқимсиз ҳисни кучайтириши мумкин. Шунинг учун ҳам тановулдан сўнг ётиб олиш ярамайди, айниқса сиз кислота оқимидан азият чексангиз. Ошқозон эзилишини олдини олиш мақсадида қорин мушакларини сиқмасликка ҳаракат қилинг. Беҳузур бўла бошлаганингизда ўтириб олинг ва иложи борича қимирламасликка ҳаракат қилинг.

2. Ойнани очинг ёки вентилятор яқинига келинг
Шу йўсинда сиз ўзингиздан ёмон ҳидларни бартараф этасиз. Тоза ҳаво кўнгил айнишини пасайтиради. Жамоат транспортида тоби қочганда ҳам деразага яқинроқ боришга ҳаракат қилиш лозим.

3. Совуқ компресс тайёрланг
Қайт қилишда ҳарорат кўтарилиши мумкин. Бўйиннинг орқа томонига бир неча дақиқага совуқ компресс қўйиш тавсия этилади. Бу иситма тушишига ва беҳузурликни тўхтатишга ёрдам бера олади.

4. Чуқур нафас олинг
Кўнгил айниши стресс ёки ваҳима ортидан келган бўлса, чуқур нафас олиш фойдали. Бурун орқали чуқур нафас олиб, 3 сония давомида ушлаб туринг ва аста нафас чиқаринг. Бу ҳаракатни бир неча марта қайтаринг.

5. Бошқа ишга чалғинг
Ўқчиш ҳақида қанча кўп ўйлаганингиз сари ўзингизни шунча ёмон ҳис қилиб борасиз. Китоб ёки бирор фильм билан диққат марказингизни ўзгартиринг. Агар ишда бўлсангиз, бир неча чуқур нафас машқларини бажариб, анчадан бери навбатини кутиб турган бирор юмуш билан шуғулланинг, масалан ҳисобот.

6. Кўпроқ суюқлик қабул қилинг
Кўнгил айниши сувсизланиш аломати бўлиши ҳам мумкин, бироқ бирданига кўп миқдорда суюқлик қабул қилиш қайт қилиш эҳтимолини фақат оширади. Кун давомида сувни оз-оз ютимдан ичинг. Оддий сув ўрнини озроқ мевалиси ва кофеинсиз чой ҳам боса олади.

 


саломатлик


														
														Тиш шифокори оғиз чайқаш учун энг яхши воситаларни санаб ўтди

Тиш шифокори оғиз чайқаш учун энг яхши воситаларни санаб ўтди

Мисол учун, ромашка, адачайи, календула ва бошқа доривор ўсимликларнинг инфузиялари яллиғланишга қарши, антисептик ва бирикт…
11:35 / 12.07.2024

														
														Қозоғистонда заҳарли ўргимчаклар туфайли уч нафар бола касалхонага тушди

Қозоғистонда заҳарли ўргимчаклар туфайли уч нафар бола касалхонага тушди

Уч нафар бола касалхонада, иккитасининг аҳволи оғир.
10:21 / 12.07.2024

														
														Ногирон қилиб қўядиган янги генетик касаллик аниқланди

Ногирон қилиб қўядиган янги генетик касаллик аниқланди

Олимлар бу касаллик қайси омилга кўра пайдо бўлганини била олишмаяпти.
09:52 / 12.07.2024

														
														Фарзандингизни умрбод даволанишни талаб қиладиган серебрал фалаждан асранг

Фарзандингизни умрбод даволанишни талаб қиладиган серебрал фалаждан асранг

Келиб чиқиш омиллари ва яққол аломатлари қайсилар? Хасталикни тўлиқ даволаса бўладими?
11:51 / 07.07.2024

														
														Ёзда юқумли ичак касалликларидан сақланинг

Ёзда юқумли ичак касалликларидан сақланинг

Ушбу касалликлар тез юқувчи касалликлар бўлиб, ҳолсизланиш, бош ва қорин оғриғи, кўнгил айниб қайт қилиш, ичнинг суюқ ва тез…
09:50 / 06.07.2024

														
														Тўғри озиш учун калория танқислиги қандай яратилади?

Тўғри озиш учун калория танқислиги қандай яратилади?

Бугун шифокор-терапевт тавсия этадиган энг самарали ечим яъни организмда калория танқислигини яратиш ҳақида маълумот берамиз.
09:54 / 05.07.2024

														
														Иссиқда камроқ терлаш учун фойдали маслаҳат

Иссиқда камроқ терлаш учун фойдали маслаҳат

Бу инсон организмининг терморегуляцияси учун зарур: иссиқ ҳавода уни совитиб, ҳаддан ташқари қизиб кетишининг олдини олади.
12:44 / 04.07.2024

														
														Тарвуз семиришга олиб келиши мумкин

Тарвуз семиришга олиб келиши мумкин

Зинченко кунига 15 граммдан ортиқ фруктоза истеъмоли жигарда ёғ йиғилишига сабаб бўлиши ҳақида огоҳлантирди.
11:57 / 03.07.2024

														
														Кўзни дам олдирадиган дамламалар

Кўзни дам олдирадиган дамламалар

Шифокорнинг айтишича, фурацилин эритмаси, мойчечак ёки кўк чой дамламаси кўзни чайиш унинг дам олишига ёрдам беради.
13:09 / 01.07.2024

														
														Қуёшда қолган пластик идишлардан фойдаланиш саратон касаллигига олиб келадими?

Қуёшда қолган пластик идишлардан фойдаланиш саратон касаллигига олиб келадими?

Замонавий дунёда пластик ҳамма жойда мавжуд ва унинг соғлиқ ҳамда атроф-муҳитга таъсири тобора аниқ бўлиб бормоқда.
18:02 / 29.06.2024

Бу ҳам қизиқ

Яман ҳусийлари Исроил кемаларига ҳужум қилди

Яман ҳусийлари Исроил кемаларига ҳужум қилди

Бу ҳақда РИА Новости ахборот агентлиги хабар берди.
12:36 / 15.07.2024
Бухорода аёл ўз қизларини аёвсиз калтаклади

Бухорода аёл ўз қизларини аёвсиз калтаклади

Ижтимоий тармоқларда аёл уйида вояга етмаган икки нафар эгизак фарзандларини ҳақоратлаб, калтаклаган видеоси тарқалди.
16:16 / 14.07.2024
Байден Махфий хизматга Трампни тўлиқ ҳимоя қилишни буюрди

Байден Махфий хизматга Трампни тўлиқ ҳимоя қилишни буюрди

Бу ҳақда “РИА Новости” хабар берди.
10:48 / 15.07.2024
Космик телескоп “тухумли пингвин”ни суратга олди

Космик телескоп “тухумли пингвин”ни суратга олди

Бу ҳақда “Мир24” хабар берди.
09:59 / 15.07.2024
Тошкентдаги кўп қаватли уйлардан бирида ёнғин чиқди

Тошкентдаги кўп қаватли уйлардан бирида ёнғин чиқди

Бу ҳақда Фавқулодда вазиятлар бошқармаси хабар берди.
09:19 / 15.07.2024
Италиянинг шимолида бўронлар, жанубда эса ғайритабиий иссиқлик билан курашмоқда

Италиянинг шимолида бўронлар, жанубда эса ғайритабиий иссиқлик билан курашмоқда

Айни пайтда Африкадан келаётган ғайритабиий иссиқлик мамлакатнинг марказий ва жанубий ҳудудларига таъсир қилишда давом этмоқ…
18:00 / 13.07.2024
Осиёнинг энг бадавлат одами ўғлининг тўйи 600 миллион долларга баҳоланган

Осиёнинг энг бадавлат одами ўғлининг тўйи 600 миллион долларга баҳоланган

Таклиф этилган меҳмонлар орасида дунёнинг машҳур шахслари, бизнес магнатлари ва сиёсатчилар бор.
10:32 / 15.07.2024
Қамчиқ довонида юк машинаси ёниб кетди

Қамчиқ довонида юк машинаси ёниб кетди

Бу ҳақда “Қамчиқавтойўл” матбуот хизмати хабар берди.
10:46 / 15.07.2024
15 июль кунги об-ҳаво маълумоти эълон қилинди

15 июль кунги об-ҳаво маълумоти эълон қилинди

Ўзбекистон Республикаси Гидрометеорология хизмати агентлигининг хабар беришича, 15-июль куни Тошкентда ҳаво булутли бўлади, …
17:18 / 14.07.2024

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!