Сув ҳамма нарсанинг марказида бўлиб, соғлиқнинг ҳақиқий калитидир. Бироқ, бир неча киши кунига сувнинг керакли миқдорини, сувсизланиш оқибатларини ёки аксинча, ортиқча сувдан билади.

Бунда умумжаҳон меъёр йўқ, ҳар бир нарса индивидуалдир. Сувни қанча ичиш одамнинг вазни, жинси, баландлиги, иқлим шароити ва соғлиқ ҳолатига боғлиқ. Ўртача, бу кунига бир ярим дан уч литргача, яъни 1 килограмм учун - 30 дан 40 мл гача.

“Бир стакан нонуштадан бир неча соат ўтгач, шунингдек, овқатдан ярим соат олдин ёки кейин бир стакан сув ичиш мумкин”,- дейди мутахассислар.

Айниқса, вазн йўқотишга интилганлар учун овқатдан олдин сув ичиш фойдалидир. Сув сизнинг иштаҳангизни бироз тўхтатади ёки очликни бутунлай йўқотади. Бундан ташқари, етарли миқдорда сув туфайли терининг ёшлиги ва намланишини узайтира оласиз.

• Фойдали
• Lifestyle
• қизиқарли
• саломатлик