$
11269.82 UZS
-31.77
159.78 UZS
-2.8
12205.22 UZS
-115.77
10° Кечаси

Сурункали чарчоқ билан қандай курашиш керак?

14:26 / 05.12.2022

Иш ҳафтасининг охирида чарчоқ норма ҳисобланади, аммо дам олиш кунларидан кейин ҳам жисмоний ёки маънавий куч бўлмаса, бу одатий ҳол эмас. Сурункали чарчоқ самарадорликни пасайтиради, апатия ва депрессияни қўзғатади ва ҳаётдан завқланишингизга тўсқинлик қилади.

Сурункали чарчоқнинг асосий сабаблари:

● Жисмоний фаолиятнинг этишмаслиги;
● Ёмон хабарларнинг концентрацияси;
● Жонли мулоқотни виртуал билан алмаштириш;
● Ижтимоий фаолликнинг этарли эмаслиги.

Сурункали чарчоқни енгиш учун:

● Тўғри ва хилма-хил овқатланинг;
● Кун тартибига қатъий риоя қилинг;
● Ижтимоий тармоқлар ва янгиликлар ўқиш вақтини чеклаш;
● Спорт билан шуғулланиш;
● Ташқарида кўпроқ сайр қилинг ва дўстлар билан суҳбатлашишни унутманг.


саломатлик


														
														Қаҳва тишларга қандай таъсир қилади?

Қаҳва тишларга қандай таъсир қилади?

Унинг ижобий ва салбий хусусиятлари мавжуд.
18:00 / 30.01.2023

														
														Шакарнинг зарари чекиш билан таққосланиши тўғрими?

Шакарнинг зарари чекиш билан таққосланиши тўғрими?

Шакарнинг зарари чекиш билан таққосланиши тўғрими?
16:15 / 30.01.2023

														
														Спорт иммун тизимига қандай таъсир қилади?

Спорт иммун тизимига қандай таъсир қилади?

Ярим соатлик узлуксиз тез юриш антикорлар ва иммунитет ҳужайраларини ҳаракатга келтиради.
15:07 / 30.01.2023

														
														Кореялик олимлар вирусли касалликларни даволашда ёгуртнинг фойдасини исботладилар

Кореялик олимлар вирусли касалликларни даволашда ёгуртнинг фойдасини исботладилар

Олимлар пробиётиклар ва бошқа фойдали моддаларга бой табиий ёгуртдан фойдаланиш вирусларнинг олдини олишда фойдали таъсир кў…
16:32 / 29.01.2023

														
														Агар кўп ширинлик истеъмол қилсангиз нима бўлади?

Агар кўп ширинлик истеъмол қилсангиз нима бўлади?

Кўпчилик ширинликларга ижобий муносабатда бўлиб, ҳар куни истеъмол қилишни яхши кўради.
16:49 / 28.01.2023

														
														Бошнинг турли қисмларида оғриқ нимани кўрсатади?

Бошнинг турли қисмларида оғриқ нимани кўрсатади?

Бош оғриғи кўплаб соғлиқ муаммоларининг белгиси бўлиши мумкин.
17:24 / 26.01.2023

														
														Кам уйқу ўсмирларда склероз хавфини оширади

Кам уйқу ўсмирларда склероз хавфини оширади

Швециялик олимлар тадқиқот ўтказдилар ва ўсмирларда уйқу етишмаслиги келажакда склероз эҳтимолини 40% га оширишини аниқладил…
14:49 / 26.01.2023

														
														Олимлар иммунитет танқислигини келтириб чиқарувчи янги касалликни аниқлашди

Олимлар иммунитет танқислигини келтириб чиқарувчи янги касалликни аниқлашди

Бирламчи иммунитет танқислиги - бу юқумли касалликларга ва баъзи ҳолларда саратонга мойилликни оширадиган генетик нуқсонлард…
16:24 / 23.01.2023

														
														Қулоқчинларнинг эшитишга таъсири

Қулоқчинларнинг эшитишга таъсири

Бир кунда қанча вақт қулоқчинлардан фойдаланган маъқул.
14:18 / 23.01.2023

														
														Руҳий саломатликка таъсир қилувчи омиллар

Руҳий саломатликка таъсир қилувчи омиллар

Улар руҳий саломатликнинг жиддий хавф остида эканлигининг белгиси бўлиши мумкин.
15:55 / 22.01.2023

Бу ҳам қизиқ

Афғонистон темир йўлидан фойдаланиш тўхтатилди

Афғонистон темир йўлидан фойдаланиш тўхтатилди

Бу ҳақда “Ўзбекистон темир йўллари” АЖ маълум қилди.
08:34 / 01.02.2023
Пандемия тугашини эълон қилишга айрим мамлакатлардаги мураккаб эпидемиологик вазият тўсқинлик қилмоқда – ЖССТ

Пандемия тугашини эълон қилишга айрим мамлакатлардаги мураккаб эпидемиологик вазият тўсқинлик қилмоқда – ЖССТ

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилотининг навбатдаги йиғилишида COVID-19 пандемиясини тугатиш масаласи муҳокама қилинди.
19:44 / 31.01.2023
"Калашников" КХШТ мамлакатларига маҳсулот етказиб бериш бўйича шартномалар имзолади

"Калашников" КХШТ мамлакатларига маҳсулот етказиб бериш бўйича шартномалар имзолади

Марказий нозик муҳандислик илмий-тадқиқот институти (Калашников концернининг бир қисми) экспорт маҳсулотларини Россияга дўс…
20:34 / 31.01.2023
Самарқандда икки киши ботулизмдан вафот этди

Самарқандда икки киши ботулизмдан вафот этди

Мазкур ҳолат юзасидан туман прокуратураси томонидан терговга қадар текширув ҳаракатлари олиб борилмоқда.
18:34 / 31.01.2023
Покистондаги масжидда содир этилган теракт қурбонлари сони 90 кишига етди

Покистондаги масжидда содир этилган теракт қурбонлари сони 90 кишига етди

Айни вақтда қидирув-қутқарув ишлари давом этмоқда.
12:43 / 31.01.2023
Эндиликда автобусларда кунлик тушум «плани» бекор қилинади

Эндиликда автобусларда кунлик тушум «плани» бекор қилинади

Президент ҳузурида жамоат транспорти соҳасини такомиллаштириш юзасидан ўтказилаётган йиғилишда соҳадаги бир қатор ишлар танқ…
17:39 / 31.01.2023
Февраль ойининг биринчи кунида Ўзбекистонда қандай об-ҳаво кузатилади?

Февраль ойининг биринчи кунида Ўзбекистонда қандай об-ҳаво кузатилади?

Гидрометеорология хизмати агентлиги чоршанба куни учун республика ҳудудларида кузатилган об-ҳаво бўйича маълумот берди.
20:42 / 31.01.2023
Ўзбекистонликлар учун Қозоғистонда рўйхатдан ўтмасдан қолиш муддати 30 кунгача узайтирилди

Ўзбекистонликлар учун Қозоғистонда рўйхатдан ўтмасдан қолиш муддати 30 кунгача узайтирилди

Ўзбекистон ва Қозоғистон ҳукуматлари ўртасидаги "Фуқароларнинг ўзаро келиб-кетиш шартлари тўғрисида"ги битимга ўзгартириш ки…
14:31 / 31.01.2023
"Аватар: Сув йўли" кино тарихидаги энг кассабоп фильмлар рейтингида 4-ўринга кўтарилди

"Аватар: Сув йўли" кино тарихидаги энг кассабоп фильмлар рейтингида 4-ўринга кўтарилди

У Жей Жей Абрамснинг "Юлдузлар жанги: Кучнинг уйғониши" фильмини ортда қолдирган.
14:31 / 31.01.2023
Рақамли технологиялар вазирига янги ўринбосарлар тайинланди

Рақамли технологиялар вазирига янги ўринбосарлар тайинланди

Жумладан, Олег Пекос рақамли технологиялар вазирининг биринчи ўринбосари лавозимига тайинланди.
14:18 / 31.01.2023

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!