Иш ҳафтасининг охирида чарчоқ норма ҳисобланади, аммо дам олиш кунларидан кейин ҳам жисмоний ёки маънавий куч бўлмаса, бу одатий ҳол эмас. Сурункали чарчоқ самарадорликни пасайтиради, апатия ва депрессияни қўзғатади ва ҳаётдан завқланишингизга тўсқинлик қилади.

Сурункали чарчоқнинг асосий сабаблари:

● Жисмоний фаолиятнинг этишмаслиги;
● Ёмон хабарларнинг концентрацияси;
● Жонли мулоқотни виртуал билан алмаштириш;
● Ижтимоий фаолликнинг этарли эмаслиги.

Сурункали чарчоқни енгиш учун:

● Тўғри ва хилма-хил овқатланинг;
● Кун тартибига қатъий риоя қилинг;
● Ижтимоий тармоқлар ва янгиликлар ўқиш вақтини чеклаш;
● Спорт билан шуғулланиш;
● Ташқарида кўпроқ сайр қилинг ва дўстлар билан суҳбатлашишни унутманг.

• қизиқарли
• саломатлик