$
12482.38 UZS
69.4
155.23 UZS
0.95
14540.72 UZS
154.08
32° Кечаси 17°

Творогни инсон организмига фойдаси

12:43 / 10.06.2024

Творог ортиқча вазндан шикоят қилувчилар учун айни муддао маҳсулотдир. У саломатликни мустаҳкамлайди ва вазн билан боғлиқ муаммони ҳал қилишга ёрдам беради, бироқ бунинг учун творогни тўғри танлай олиш муҳим.

Творог оқсилларга тўла ва мушакларнинг ўсиши учун зарур бўлган аминокислоталарнинг тўлиқ тўпламига эга. Творог организмни қувватлантирадиган углеводларни ҳам ўз ичига олади: унда темир, кальций, фосфор, бошқа муҳим витамин ва минераллар мавжуд. Творог ичак фаолиятини яхшилайди, унинг таркибидаги витаминлар асаб, юрак-қон томир тизимини, скелетни мустаҳкамлайди ва организмнинг иммунитет ҳимоясини оширади.

Нутрициологлар ёғсиз творог кўрингани каби яхши маҳсулот эмаслиги ҳақида айтишади. Ёғсиз творогни тайёрлаш учун сут хамиртурушдан олдин ёғсизлантирилади; бундай ҳолатда ёғда эрийдиган витаминларнинг бир қисми йўқолади. Бундан ташқари, ёғсиз творог кўпчилик ёқтирмайдиган таъмга эга. Агар ёғсиз творогни хоҳласангиз унга авакадо қўшиб ейишингиз мумкин.

Овқатланиш рационига қараб творогни танлаган маъқул. Агар мақсадингиз вазн йўқотиш бўлса, унда ёғсиз творогни танлаганингиз маъқул. Агар сиз мушак массасини ошираётган ёки бирор бир касалликдан тузалаётган бўлсангиз, ёғ миқдори юқори бўлган творогни истеъмол қилинг. Ҳар бир турдаги творогнинг камчиликлари бор, бироқ тўғри овқатланиш сизга кўпроқ фойда олишга ёрдам беради.

 


саломатлик


														
														Ортиқча вазн кўркамлик эмас!

Ортиқча вазн кўркамлик эмас!

Бу борада мутахассис фикри билан танишамиз
21:03 / 27.08.2025

														
														Гипертония, юрак ишемик касаллиги ва қандли диабет 85 фоиз ҳолатларда охир-оқибат ногиронликка олиб келмоқда

Гипертония, юрак ишемик касаллиги ва қандли диабет 85 фоиз ҳолатларда охир-оқибат ногиронликка олиб келмоқда

Президент соғлиқни сақлаш тизимидаги лойиҳаларнинг тақдимоти билан танишди
20:47 / 19.08.2025

														
														Шифокорлар алцгеймерга шифо топди

Шифокорлар алцгеймерга шифо топди

Олимлар ҳатто унутилган хотирани тиклашни ҳам ўрганишди
21:51 / 10.08.2025

														
														Гепатит касалликларини аниқлаш мақсадида 1.6 миллион киши скрининг текширувидан ўтказилди

Гепатит касалликларини аниқлаш мақсадида 1.6 миллион киши скрининг текширувидан ўтказилди

Мазкур ишларнинг таҳлили ҳақида Вирусология институти директори Эркин Мусабоев ахборот бериб ўтди
19:18 / 20.07.2025

														
														2025 йилнинг 6 ойи давомида тез ёрдамга қанча мурожаат келиб тушди?

2025 йилнинг 6 ойи давомида тез ёрдамга қанча мурожаат келиб тушди?

Соғлиқни сақлаш вазирлиги бу бўйича расмий статистикани тақдим этди
21:26 / 08.07.2025

														
														Замонавий болалик: ортиқча вазн эпидемияси ва унинг илдизлари

Замонавий болалик: ортиқча вазн эпидемияси ва унинг илдизлари

Сўнгги ўн йилликда технология, овқатланиш маданияти ва турмуш тарзи кескин ўзгарди. Афсуски, бу ўзгаришлар фақат қулайликлар…
17:21 / 07.05.2025

														
														Уйқу етишмовчилиги – яширин эпидемия

Уйқу етишмовчилиги – яширин эпидемия

Ҳар куни миллионлаб инсонлар телефонга тикилганча, тун ярмида ҳам уйғоқ юришмоқда. Кимдир ишдан чарчаган, кимдир эса ТikTok …
17:23 / 26.04.2025

														
														Гипертония: Беморлар қандай тавсияларга амал қилиши керак?

Гипертония: Беморлар қандай тавсияларга амал қилиши керак?

Гипертония – энг кўп учрайдиган юрак-қон томир касалликларидан бири. Уни ўз вақтида даволамаслик инфаркт, инсульт ва юрак ет…
16:30 / 15.01.2025

														
														“3,5 миллиард одам оғиз бўшлиғи касалликларидан азият чекмоқда” – ЖССТ

“3,5 миллиард одам оғиз бўшлиғи касалликларидан азият чекмоқда” – ЖССТ

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти янги ҳисобот берди. Унга кўра, оғиз бўшлиғи патологиялари — юқумли бўлмаган касалликларнинг …
12:56 / 30.11.2024

														
														Ҳуснбузарларнинг чиқишига сабаб бўладиган маҳсулотлар

Ҳуснбузарларнинг чиқишига сабаб бўладиган маҳсулотлар

Кўп қаҳва ичиш стресс учун масъул бўлган кортизол гормони ишлаб чиқаришни оширади. Шу сабаб ҳуснбузар ва доғларни кўпайтириб…
15:57 / 23.11.2024

Бу ҳам қизиқ

ДТЕК: “Одесса вилоятида энергетика объектларига зарар етган”

ДТЕК: “Одесса вилоятида энергетика объектларига зарар етган”

Украинанинг ДТЕК холдинги Одесса вилоятидаги энергетика объектларига зарар етганини маълум қилди.
13:21 / 31.08.2025
Екатеринбургда мушкул аҳволда қолган ўн олти нафар ўзбекистонлик аёллар ва болалар ватанга қайтарилди

Екатеринбургда мушкул аҳволда қолган ўн олти нафар ўзбекистонлик аёллар ва болалар ватанга қайтарилди

Улар 30 август куни дипломатлар томонидан Екатеринбург-Тошкент йўналишидаги авиарейси орқали Ўзбекистонга кузатиб қўйилган.
10:31 / 31.08.2025
Жорий йилда кўнгилочар соҳаларда хизмат кўрсатиш салкам 15 фоизга ўсди

Жорий йилда кўнгилочар соҳаларда хизмат кўрсатиш салкам 15 фоизга ўсди

Бу фоиз кўрсаткичи ўтган йилга нисбатан ҳисобланган
22:12 / 31.08.2025
Жиззахда 4,6 миллиард сўмлик газ ўғирлаган оҳак цехи аниқланди

Жиззахда 4,6 миллиард сўмлик газ ўғирлаган оҳак цехи аниқланди

Йиғилган ҳужжатлар ҳуқуқни муҳофаза қилувчи органларга юборилди.
14:29 / 31.08.2025
Кузнинг биринчи кунида қандай об-ҳаво кузатилади?

Кузнинг биринчи кунида қандай об-ҳаво кузатилади?

“Ўзгидромет” 1 сентябрь куни учун об-ҳаво прогнозини эълон қилди.
11:14 / 31.08.2025
2025 йилда Ўзбекистон аҳолиси ўзининг маблағлари ҳисобидан 17 триллион сўмдан ортиқроқ сармоя киритган

2025 йилда Ўзбекистон аҳолиси ўзининг маблағлари ҳисобидан 17 триллион сўмдан ортиқроқ сармоя киритган

Бу кўрсаткич ўтган йилнинг мос даврига нисбатан 15,3 фоизга ошган
22:29 / 30.08.2025
“CАFА Nations Cup-2025” Ўзбекистон - Уммон. Асосий таркиблар билан танишинг(ФОТО)

“CАFА Nations Cup-2025” Ўзбекистон - Уммон. Асосий таркиблар билан танишинг(ФОТО)

Бош мураббий Темур Кападзе ўйинга 4-3-3 схемасини танлади
18:37 / 30.08.2025
Ўзбекистоннинг Уммонга қарши беллашуви якунланди

Ўзбекистоннинг Уммонга қарши беллашуви якунланди

Баҳс дуранг натижа билан якунланди
21:44 / 30.08.2025
Ўзбекистонга дуккакли ўсимликларни қайси давлат энг кўп экспорт қилмоқда?

Ўзбекистонга дуккакли ўсимликларни қайси давлат энг кўп экспорт қилмоқда?

Бу борада қўшни давлатлар етакчи ўринларда
17:43 / 30.08.2025
Хорижий тилларни ривожлантириш марказлари ўз фаолиятини бошлади

Хорижий тилларни ривожлантириш марказлари ўз фаолиятини бошлади

Ногиронлиги бўлган, кам таъминланган ва боқувчисини йўқотган ёшлар учун бепул курслар ташкил этилди
22:46 / 30.08.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!