Уйқуни қандай тиклаш мумкин

14:36 / 20.03.2023

Биз қоронғи тушганда ухлаб қоламиз ва ёруғлик пайтида уйғонамиз. Бунинг учун мелатонин ва кортизол гормонлари жавобгардир.

Ўзингиз учун кундузги уйқуни тақиқланг. Агар сиз режимни тиклашингиз керак бўлса, сиестадан воз кечинг. Юқори эҳтимоллик билан кундузги уйқу тунда ухлашни қийинлаштиради.

Агар сиз 20 дақиқа ёки ундан кўпроқ ухлай олмасангиз, фақатгина битта жойда ётмасдан ўрнингиздан туринг ва сизга xалал бераётган нарсани унутишга ҳаракат қилинг. Чироқларни хиралаштиринг ва китоб ўқинг.

Ётишдан олдин овқатланманг. Биологик соат ҳам парҳезга жавоб беради. Кундузи овқатланамиз, кечаси овқатланмаймиз. Шунинг учун, агар сиз овқатлансангиз тана ҳали ҳам кундузи эканлигига ишонади. Бу ухлаб қолишга ҳали эрта эканлигини англатади.

саломатлик

Барчаси

Инсульт бўлмаслик учун

Уйқудан олдин қон босимини туширадиган дори ичиб ётиш яхши эмас. Уйқу вақтида қон босими ўз-ўзидан пасаяди.

17:15 / 07.09.2024

3 ёшли боланинг бош шаклини тўғрилаш мумкинми?

Афсуски, бу ёшда бошдаги ўзгаришларни тўғрилаш имкони йўқ.

11:19 / 07.09.2024

Маймун чечаги билан касалланганлар сони 20 мингдан ошди

Африка мамлакатларида одамларнинг маймун чечаги билан касалланиш даражаси ўсиб бормоқда.

12:44 / 28.08.2024

Маймунчечак қандай ҳолатларда юқади?

Ниқоб сизни маймунчечакдан қутқармайди.

17:55 / 21.08.2024

Ўзбекистон маймунчечак касаллигига қанчалик тайёр?

Охирги пайт дунёда маймунчечак касаллиги бўйича вазият таҳликали ҳолатга келаётганлиги тўғрисида хабарлар тарқалмоқда.

17:06 / 18.08.2024

Тиш шифокори оғиз чайқаш учун энг яхши воситаларни санаб ўтди

Мисол учун, ромашка, адачайи, календула ва бошқа доривор ўсимликларнинг инфузиялари яллиғланишга қарши, антисептик ва бирикт…

11:35 / 12.07.2024

Қозоғистонда заҳарли ўргимчаклар туфайли уч нафар бола касалхонага тушди

Уч нафар бола касалхонада, иккитасининг аҳволи оғир.

10:21 / 12.07.2024

Ногирон қилиб қўядиган янги генетик касаллик аниқланди

Олимлар бу касаллик қайси омилга кўра пайдо бўлганини била олишмаяпти.

09:52 / 12.07.2024

Фарзандингизни умрбод даволанишни талаб қиладиган серебрал фалаждан асранг

Келиб чиқиш омиллари ва яққол аломатлари қайсилар? Хасталикни тўлиқ даволаса бўладими?

11:51 / 07.07.2024

Ёзда юқумли ичак касалликларидан сақланинг

Ушбу касалликлар тез юқувчи касалликлар бўлиб, ҳолсизланиш, бош ва қорин оғриғи, кўнгил айниб қайт қилиш, ичнинг суюқ ва тез…

09:50 / 06.07.2024

Бу ҳам қизиқ

Дуров Францияда ҳибсга олинишига изоҳ берди

6 сентябрь куни Telegram мессенжери асосчиси Павел Дуров Францияда ҳибсга олинишига изоҳ берди.

12:02 / 06.09.2024

Тошкент метросида кунлик йўловчилар сони 1 миллионга етиши кутилмоқда

Ёзги мавсумда метрополитен бир кунда 550-600 минг йўловчини ташиган бўлса, ўқув жараёнлари бошлангач, бу кўрсаткич 920-930 м…

15:45 / 07.09.2024

3 ёшли боланинг бош шаклини тўғрилаш мумкинми?

Афсуски, бу ёшда бошдаги ўзгаришларни тўғрилаш имкони йўқ.

11:19 / 07.09.2024

Ҳар йили 2 миллионга яқин киши вабони юқтириб олмоқда

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти вабо эпидемияси бўйича янги ҳисоботини эълон қилди.

16:59 / 07.09.2024

Олаф Шолц Ўзбекистон ва Қозоғистонга сафар қилади

Германия канцлери Олаф Шолц 15−17 сентябрь кунлари Ўзбекистон ва Қозоғистонга ташриф буюради, у, шунингдек, “Марказий Осиё —…

18:01 / 06.09.2024

Шаҳзода Муҳаммедова Ўзбекистондан кетди. Сабаби…

Шаҳзода Муҳаммедова боғчада қизи билан бўлган воқеадан кейин Ўзбекистондан кўчиб кетди.

15:58 / 07.09.2024

“Менимча, Зеленский Флоридадаги уйларидан бирига кўчиб келиш имкониятини қидиради” – собиқ разведкачи Тони Шаффер

АҚШда Зеленскийнинг Украинадан қочиши ҳақида гаплар тарқала бошлади.

16:56 / 07.09.2024

Пенсия тайинлашда бир қанча ўзгаришлар киритилади

Бу ҳақда Ўзбекистон Миллий ахборот агентлигининг матбуот хизмати хабар берди.

14:51 / 07.09.2024

Селена Гомез миллиардерлар рўйхатига кирди

32 ёшли актриса ва қўшиқчи 1,3 миллиард долларлик бойлик тўплаган.

11:50 / 07.09.2024

Организмда фосфор моддасининг вазифаси нима?

Фосфорли бирикмалар ферментлар, оқсил ва ёғларнинг таркибига киради ҳамда ички аъзолар, мия фаолиятида иштирок этади.

12:18 / 06.09.2024

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!