Уйқуни қандай тиклаш мумкин

14:36 / 20.03.2023

Биз қоронғи тушганда ухлаб қоламиз ва ёруғлик пайтида уйғонамиз. Бунинг учун мелатонин ва кортизол гормонлари жавобгардир.

Ўзингиз учун кундузги уйқуни тақиқланг. Агар сиз режимни тиклашингиз керак бўлса, сиестадан воз кечинг. Юқори эҳтимоллик билан кундузги уйқу тунда ухлашни қийинлаштиради.

Агар сиз 20 дақиқа ёки ундан кўпроқ ухлай олмасангиз, фақатгина битта жойда ётмасдан ўрнингиздан туринг ва сизга xалал бераётган нарсани унутишга ҳаракат қилинг. Чироқларни хиралаштиринг ва китоб ўқинг.

Ётишдан олдин овқатланманг. Биологик соат ҳам парҳезга жавоб беради. Кундузи овқатланамиз, кечаси овқатланмаймиз. Шунинг учун, агар сиз овқатлансангиз тана ҳали ҳам кундузи эканлигига ишонади. Бу ухлаб қолишга ҳали эрта эканлигини англатади.

саломатлик

Барчаси

Ҳиндистонда йўтал сироплари вақтинча тақиқланди

Расмийлар вафот этган болаларнинг уйидан топилган сиропларни вақтинча сотишни тўхтатди.

20:42 / 03.10.2025

Ўзбекистондаги соҳасида ислоҳотлари омон“The Lancet”да эътироф этилди

Тошкентдаги халқаро академик марказ — минтақавий инновацион марказга айланмоқда;

17:09 / 26.09.2025

Пискент ва Бўка туманларида боғча тарбияланувчилари заҳарланди

Ҳозирда беморлардан олинган таҳлиллар ва озиқ-овқат намуналари лабораторияда текширилмоқда. Расмий хулосалар чиққач, қўшимча…

10:08 / 25.09.2025

Ортиқча вазн кўркамлик эмас!

Бу борада мутахассис фикри билан танишамиз

21:03 / 27.08.2025

Гипертония, юрак ишемик касаллиги ва қандли диабет 85 фоиз ҳолатларда охир-оқибат ногиронликка олиб келмоқда

Президент соғлиқни сақлаш тизимидаги лойиҳаларнинг тақдимоти билан танишди

20:47 / 19.08.2025

Шифокорлар алцгеймерга шифо топди

Олимлар ҳатто унутилган хотирани тиклашни ҳам ўрганишди

21:51 / 10.08.2025

Гепатит касалликларини аниқлаш мақсадида 1.6 миллион киши скрининг текширувидан ўтказилди

Мазкур ишларнинг таҳлили ҳақида Вирусология институти директори Эркин Мусабоев ахборот бериб ўтди

19:18 / 20.07.2025

2025 йилнинг 6 ойи давомида тез ёрдамга қанча мурожаат келиб тушди?

Соғлиқни сақлаш вазирлиги бу бўйича расмий статистикани тақдим этди

21:26 / 08.07.2025

Замонавий болалик: ортиқча вазн эпидемияси ва унинг илдизлари

Сўнгги ўн йилликда технология, овқатланиш маданияти ва турмуш тарзи кескин ўзгарди. Афсуски, бу ўзгаришлар фақат қулайликлар…

17:21 / 07.05.2025

Уйқу етишмовчилиги – яширин эпидемия

Ҳар куни миллионлаб инсонлар телефонга тикилганча, тун ярмида ҳам уйғоқ юришмоқда. Кимдир ишдан чарчаган, кимдир эса ТikTok …

17:23 / 26.04.2025

Бу ҳам қизиқ

Евроиттифоқ Россияга қарши 19-санкциялар пакетини бугун тасдиқлаши кутилмоқда

Европа Иттифоқи элчилари Россияга қарши сўнгги 19-чекловчи чоралар пакетини қўллаб-қувватлади.

08:33 / 23.10.2025

Ўзбекистон сўнгги тўққиз ойда рекорд даражада олтин сотди

Январь-сентябрь ойларида Ўзбекистон олтин экспортини 9,9 млрд долларгача оширди. Сентябрь ойининг ўзида Ўзбекистон 1,5 млрд …

15:33 / 22.10.2025

Хива 2026 йилнинг энг яхши туризм йўналишлари рўйхатига кирди

“National Geographic” журнали 2026 йил учун энг яхши туризм йўналишларини эълон қилди ва у ерда қадимий Хива шаҳри ҳам ўз ўр…

12:04 / 23.10.2025

Ўзбекистондаги АЭС қурилишини Италия компанияси назорат қилиши мумкин

“Ўзатом” агентлиги матбуот хизмати хабарига кўра, Ўзбекистон ва Италия атом энергетикаси соҳасидаги ҳамкорликни кенгайтиради.

12:13 / 23.10.2025

Угандада содир бўлган автоҳалокатда 63 киши ҳалок бўлди

Бу ҳақда мамлакат Йўл патруль хизмати хабар берди.

15:16 / 22.10.2025

Шавкат Мирзиёев Брюсселга жўнаб кетди

Президент Белгияда Европа Иттифоқи етакчилари билан музокаралар ўтказади.

16:11 / 23.10.2025

Европа Иттифоқи Россияга қарши 19-пакет санкцияларни маъқуллади

Европалик дипломатлардан бирининг сўзларига кўра, 2025 йил охиригача Россияга қарши навбатдаги 20-санкциялар пакети юзасидан…

11:39 / 23.10.2025

АҚШ Россиянинг “Роснефт” ва “Лукойл” компанияларига санкциялар жорий қилди

АҚШ молия вазири Скотт Бессентнинг айтишича, Россиянинг бу икки йирик нефть компанияси “Кремлнинг ҳарбий машинасини молиялаш…

10:10 / 23.10.2025

Тошкентда юзага келган жанжал юзасидан бир киши 8 йилга қамалди

Шу йилнинг март ойида тармоқларда бир фуқаро бошқа фуқаро томонидан калтаклангани акс этган видео тарқалган эди.

18:11 / 24.10.2025

Россияга тегишли самолётлар Литва ҳаво ҳудудига бузиб кирди

Маълум қилинишича, улар Калининград вилоятидан чегара орқали Кибартай шаҳри яқинида мамлакат ҳудудига тахминан 700 метр ичка…

10:20 / 24.10.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!