Уйқуни қандай тиклаш мумкин

14:36 / 20.03.2023

Биз қоронғи тушганда ухлаб қоламиз ва ёруғлик пайтида уйғонамиз. Бунинг учун мелатонин ва кортизол гормонлари жавобгардир.

Ўзингиз учун кундузги уйқуни тақиқланг. Агар сиз режимни тиклашингиз керак бўлса, сиестадан воз кечинг. Юқори эҳтимоллик билан кундузги уйқу тунда ухлашни қийинлаштиради.

Агар сиз 20 дақиқа ёки ундан кўпроқ ухлай олмасангиз, фақатгина битта жойда ётмасдан ўрнингиздан туринг ва сизга xалал бераётган нарсани унутишга ҳаракат қилинг. Чироқларни хиралаштиринг ва китоб ўқинг.

Ётишдан олдин овқатланманг. Биологик соат ҳам парҳезга жавоб беради. Кундузи овқатланамиз, кечаси овқатланмаймиз. Шунинг учун, агар сиз овқатлансангиз тана ҳали ҳам кундузи эканлигига ишонади. Бу ухлаб қолишга ҳали эрта эканлигини англатади.

саломатлик

Барчаси

“Цикада” штамми: хавотирга ўрин йўқ

Сўнгги пайтларда COVID-19’нинг “Цикада” (BA.3.2) штамми ҳақида хабарлар тарқалмоқда.

10:35 / 17.04.2026

Ҳиндистонда йўтал сироплари вақтинча тақиқланди

Расмийлар вафот этган болаларнинг уйидан топилган сиропларни вақтинча сотишни тўхтатди.

20:42 / 03.10.2025

Ўзбекистондаги соҳасида ислоҳотлари омон“The Lancet”да эътироф этилди

Тошкентдаги халқаро академик марказ — минтақавий инновацион марказга айланмоқда;

17:09 / 26.09.2025

Пискент ва Бўка туманларида боғча тарбияланувчилари заҳарланди

Ҳозирда беморлардан олинган таҳлиллар ва озиқ-овқат намуналари лабораторияда текширилмоқда. Расмий хулосалар чиққач, қўшимча…

10:08 / 25.09.2025

Ортиқча вазн кўркамлик эмас!

Бу борада мутахассис фикри билан танишамиз

21:03 / 27.08.2025

Гипертония, юрак ишемик касаллиги ва қандли диабет 85 фоиз ҳолатларда охир-оқибат ногиронликка олиб келмоқда

Президент соғлиқни сақлаш тизимидаги лойиҳаларнинг тақдимоти билан танишди

20:47 / 19.08.2025

Шифокорлар алцгеймерга шифо топди

Олимлар ҳатто унутилган хотирани тиклашни ҳам ўрганишди

21:51 / 10.08.2025

Гепатит касалликларини аниқлаш мақсадида 1.6 миллион киши скрининг текширувидан ўтказилди

Мазкур ишларнинг таҳлили ҳақида Вирусология институти директори Эркин Мусабоев ахборот бериб ўтди

19:18 / 20.07.2025

2025 йилнинг 6 ойи давомида тез ёрдамга қанча мурожаат келиб тушди?

Соғлиқни сақлаш вазирлиги бу бўйича расмий статистикани тақдим этди

21:26 / 08.07.2025

Замонавий болалик: ортиқча вазн эпидемияси ва унинг илдизлари

Сўнгги ўн йилликда технология, овқатланиш маданияти ва турмуш тарзи кескин ўзгарди. Афсуски, бу ўзгаришлар фақат қулайликлар…

17:21 / 07.05.2025

Бу ҳам қизиқ

22 ёшли йигитга Дубайда умрбод қамоқ жазоси берилди

Қозоғистонлик 22 ёшли йигит Бирлашган Араб Амирликларида умрбод озодликдан маҳрум этилди.

14:51 / 24.04.2026

Мирзо Улуғбек туманида рақамли бошқарув ва хавфсизликнинг янги модели жорий этилмоқда

Президент Шавкат Мирзиёев 23 апрель куни Тошкент шаҳри Мирзо Улуғбек тумани ҳокимлигига ташриф буюрди.

17:39 / 23.04.2026

Андижонда 24 кг дан ортиқ гиёҳванд модда контрабандасига чек қўйилди

Ҳозирда тергов ҳаракатлари доирасида унинг жиноий шерикларининг шахсига аниқлик киритилмоқда.

16:39 / 22.04.2026

Фарғонада Наманган собиқ ҳокими устидан суд жараёни бошланади

24 апрель куни Фарғона вилояти жиноят ишлари бўйича судида Наманган шаҳрининг собиқ ҳокими Анваржон Отахўжаевга нисбатан суд…

09:55 / 24.04.2026

Taftish.uz терговини Ҳарбий прокуратура давом эттирмоқда

Бу ҳақда, Абдураҳмон Ташанов маълум қилди.

15:26 / 23.04.2026

Ҳамкорлик меморандуми имзоланди

Бугун Ўзбекистон Республикаси Оила ва хотин-қизлар қўмитаси раиси Зулайҳо Маҳкамова ва Ўзбекистон Журналистлар уюшмаси раиси…

09:30 / 23.04.2026

Мадурони қўлга олишда иштирок этган ҳарбий ҳибсга олинди

АҚШда Доналд Трамп маъмурияти даврида Николас Мадуро билан боғлиқ операция атрофида жиддий можаро юзага келди. Ушбу операция…

09:34 / 24.04.2026

Сел ортидан нефть Сурхондарё дарёсига қўшилгани аниқланди

Ижтимоий тармоқларда Қумқўрғон тумани ҳудудидан оқиб ўтувчи сув ҳавзаси рангининг кескин ўзгаргани акс этган видеолар тарқал…

16:58 / 24.04.2026

Озарбайжон мактабларида оммавий текширувлар бошланди

Озарбайжоннинг бир қатор ҳудудларида юқори синф ўқувчилари ўртасида оммавий текширувлар ўтказилмоқда. Бу ҳақда “Minval Polit…

19:13 / 23.04.2026

Евроиттифоқ Украинага 90 млрд евро ажратади

Европа Иттифоқи Украинага 90 миллиард евро миқдорида кредит ажратиш ва Россияга қарши 20-пакет санкцияларни тасдиқлади. Қаро…

09:28 / 24.04.2026

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!