Уйқуни қандай тиклаш мумкин

14:36 / 20.03.2023

Биз қоронғи тушганда ухлаб қоламиз ва ёруғлик пайтида уйғонамиз. Бунинг учун мелатонин ва кортизол гормонлари жавобгардир.

Ўзингиз учун кундузги уйқуни тақиқланг. Агар сиз режимни тиклашингиз керак бўлса, сиестадан воз кечинг. Юқори эҳтимоллик билан кундузги уйқу тунда ухлашни қийинлаштиради.

Агар сиз 20 дақиқа ёки ундан кўпроқ ухлай олмасангиз, фақатгина битта жойда ётмасдан ўрнингиздан туринг ва сизга xалал бераётган нарсани унутишга ҳаракат қилинг. Чироқларни хиралаштиринг ва китоб ўқинг.

Ётишдан олдин овқатланманг. Биологик соат ҳам парҳезга жавоб беради. Кундузи овқатланамиз, кечаси овқатланмаймиз. Шунинг учун, агар сиз овқатлансангиз тана ҳали ҳам кундузи эканлигига ишонади. Бу ухлаб қолишга ҳали эрта эканлигини англатади.

саломатлик

Барчаси

Исроилда хантавирус билан касалланишнинг илк ҳолати аниқланди

Исроилда хантавирус билан касалланишнинг биринчи ҳолати қайд этилди. Бу ҳақда The Jerusalem Post хабар берди.

10:12 / 08.05.2026

“Цикада” штамми: хавотирга ўрин йўқ

Сўнгги пайтларда COVID-19’нинг “Цикада” (BA.3.2) штамми ҳақида хабарлар тарқалмоқда.

10:35 / 17.04.2026

Ҳиндистонда йўтал сироплари вақтинча тақиқланди

Расмийлар вафот этган болаларнинг уйидан топилган сиропларни вақтинча сотишни тўхтатди.

20:42 / 03.10.2025

Ўзбекистондаги соҳасида ислоҳотлари омон“The Lancet”да эътироф этилди

Тошкентдаги халқаро академик марказ — минтақавий инновацион марказга айланмоқда;

17:09 / 26.09.2025

Пискент ва Бўка туманларида боғча тарбияланувчилари заҳарланди

Ҳозирда беморлардан олинган таҳлиллар ва озиқ-овқат намуналари лабораторияда текширилмоқда. Расмий хулосалар чиққач, қўшимча…

10:08 / 25.09.2025

Ортиқча вазн кўркамлик эмас!

Бу борада мутахассис фикри билан танишамиз

21:03 / 27.08.2025

Гипертония, юрак ишемик касаллиги ва қандли диабет 85 фоиз ҳолатларда охир-оқибат ногиронликка олиб келмоқда

Президент соғлиқни сақлаш тизимидаги лойиҳаларнинг тақдимоти билан танишди

20:47 / 19.08.2025

Шифокорлар алцгеймерга шифо топди

Олимлар ҳатто унутилган хотирани тиклашни ҳам ўрганишди

21:51 / 10.08.2025

Гепатит касалликларини аниқлаш мақсадида 1.6 миллион киши скрининг текширувидан ўтказилди

Мазкур ишларнинг таҳлили ҳақида Вирусология институти директори Эркин Мусабоев ахборот бериб ўтди

19:18 / 20.07.2025

2025 йилнинг 6 ойи давомида тез ёрдамга қанча мурожаат келиб тушди?

Соғлиқни сақлаш вазирлиги бу бўйича расмий статистикани тақдим этди

21:26 / 08.07.2025

Бу ҳам қизиқ

Шавкат Мирзиёев Си Цзиньпинга ҳамдардлик билдирди

Президент Шавкат Мирзиёев Хитойнинг Шанси провинциясидаги кўмир конида юз берган портлаш оқибатида кўплаб инсонлар ҳалок бўл…

02:13 / 24.05.2026

Ўзбекистонда “суюнчи пули”ни тўлаш тартиби ўзгартирилди

Эндиликда биринчи фарзанди нобуд бўлган оилалар ҳам кейинги тирик туғилган фарзанди учун “суюнчи пули” олиш ҳуқуқига эга бўл…

14:03 / 22.05.2026

Ноқонуний ер савдоси ортидан мансабдорлар қўлга олинди

Андижон вилоятида ўтказилган тезкор тадбирларда ноқонуний ер савдоси билан боғлиқ бир нечта мансабдор шахслар ушланди.

07:18 / 23.05.2026

Оҳангарон шаҳрида электрон тамаки маҳсулотларини сотган шахс ушланди

Бош прокуратура ҳузуридаги Департаментнинг Оҳангарон шаҳар бўлими ва бошқа ҳуқуқни муҳофаза қилувчи органлар ҳамкорлигида ўт…

14:45 / 22.05.2026

Ўзбекистон дунёдаги энг йирик олтин қазиб олувчи давлатлар ТОП-10 талигига кирди

Хитой дунёда энг йирик олтин қазиб олувчи давлат бўлиб қолмоқда. Visual Capitalist маълумотларига кўра, мамлакат йилига 380,…

14:39 / 22.05.2026

Афғонистонда Ўзбекистон бошқарувидаги янги қуруқлик порти ишга тушди

Афғонистоннинг Мозори-Шариф шаҳрида “Ҳайратон — Мозори-Шариф” темирйўл линиясидаги 5-сонли қуруқлик порти фойдаланишга топши…

08:49 / 23.05.2026

Оҳангарон дарёсида қолиб кетган аёл қутқарилди

Бугун, 23 май куни Тошкент вилоятининг Пискент туманидан оқиб ўтувчи Оҳангарон дарёсида бир аёл сув ўртасидаги қуруқликда қо…

16:45 / 23.05.2026

Қўқонда фожиали йўл-транспорт ҳодисаси: вояга етмаган қиз вафот этди

Қўқон шаҳрида содир бўлган ўлим билан боғлиқ йўл-транспорт ҳодисаси юзасидан жиноят иши қўзғатилди

12:32 / 21.05.2026

Гвардиола “Сити”дан кетмоқда

Пеп Гвардиола 10 йиллик фаолиятидан сўнг, расман “Манчестер Сити” бош мураббийлигидан кетишини маълум қилди.

17:29 / 22.05.2026

Курбон ҳайити муносабати билан эҳтиёжманд аҳолини қўллаб-қувватлаш чоралари муҳокама қилинди

Президент Шавкат Мирзиёев Қурбон ҳайити муносабати билан эҳтиёжманд аҳолини ижтимоий-иқтисодий жиҳатдан қўллаб-қувватлаш юза…

07:22 / 22.05.2026

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!