Уйқуни қандай тиклаш мумкин

14:36 / 20.03.2023

Биз қоронғи тушганда ухлаб қоламиз ва ёруғлик пайтида уйғонамиз. Бунинг учун мелатонин ва кортизол гормонлари жавобгардир.

Ўзингиз учун кундузги уйқуни тақиқланг. Агар сиз режимни тиклашингиз керак бўлса, сиестадан воз кечинг. Юқори эҳтимоллик билан кундузги уйқу тунда ухлашни қийинлаштиради.

Агар сиз 20 дақиқа ёки ундан кўпроқ ухлай олмасангиз, фақатгина битта жойда ётмасдан ўрнингиздан туринг ва сизга xалал бераётган нарсани унутишга ҳаракат қилинг. Чироқларни хиралаштиринг ва китоб ўқинг.

Ётишдан олдин овқатланманг. Биологик соат ҳам парҳезга жавоб беради. Кундузи овқатланамиз, кечаси овқатланмаймиз. Шунинг учун, агар сиз овқатлансангиз тана ҳали ҳам кундузи эканлигига ишонади. Бу ухлаб қолишга ҳали эрта эканлигини англатади.

саломатлик

Барчаси

Ҳиндистонда йўтал сироплари вақтинча тақиқланди

Расмийлар вафот этган болаларнинг уйидан топилган сиропларни вақтинча сотишни тўхтатди.

20:42 / 03.10.2025

Ўзбекистондаги соҳасида ислоҳотлари омон“The Lancet”да эътироф этилди

Тошкентдаги халқаро академик марказ — минтақавий инновацион марказга айланмоқда;

17:09 / 26.09.2025

Пискент ва Бўка туманларида боғча тарбияланувчилари заҳарланди

Ҳозирда беморлардан олинган таҳлиллар ва озиқ-овқат намуналари лабораторияда текширилмоқда. Расмий хулосалар чиққач, қўшимча…

10:08 / 25.09.2025

Ортиқча вазн кўркамлик эмас!

Бу борада мутахассис фикри билан танишамиз

21:03 / 27.08.2025

Гипертония, юрак ишемик касаллиги ва қандли диабет 85 фоиз ҳолатларда охир-оқибат ногиронликка олиб келмоқда

Президент соғлиқни сақлаш тизимидаги лойиҳаларнинг тақдимоти билан танишди

20:47 / 19.08.2025

Шифокорлар алцгеймерга шифо топди

Олимлар ҳатто унутилган хотирани тиклашни ҳам ўрганишди

21:51 / 10.08.2025

Гепатит касалликларини аниқлаш мақсадида 1.6 миллион киши скрининг текширувидан ўтказилди

Мазкур ишларнинг таҳлили ҳақида Вирусология институти директори Эркин Мусабоев ахборот бериб ўтди

19:18 / 20.07.2025

2025 йилнинг 6 ойи давомида тез ёрдамга қанча мурожаат келиб тушди?

Соғлиқни сақлаш вазирлиги бу бўйича расмий статистикани тақдим этди

21:26 / 08.07.2025

Замонавий болалик: ортиқча вазн эпидемияси ва унинг илдизлари

Сўнгги ўн йилликда технология, овқатланиш маданияти ва турмуш тарзи кескин ўзгарди. Афсуски, бу ўзгаришлар фақат қулайликлар…

17:21 / 07.05.2025

Уйқу етишмовчилиги – яширин эпидемия

Ҳар куни миллионлаб инсонлар телефонга тикилганча, тун ярмида ҳам уйғоқ юришмоқда. Кимдир ишдан чарчаган, кимдир эса ТikTok …

17:23 / 26.04.2025

Бу ҳам қизиқ

Сурхондарёда ит боласининг қулоқларини ваҳшийларча узиб ташлаган шахсга чора кўрилди

Маълум бўлишича, ушбу шахс тегишли ходимлар томонидан ушланган. Воқеа Сурхондарё вилоятида содир бўлгани аниқланган.

16:35 / 21.02.2026

Трамп барча мамлакатлар учун 10 фоизлик янги савдо божларини жорий қилди

“Оқ уй Овал кабинетидан туриб бутун дунё мамлакатларига нисбатан деярли дарҳол кучга кирадиган 10 фоизлик глобал савдо божла…

09:15 / 21.02.2026

Ўзбекистонликлар энг кўп қайси мамлакатларга сафар қилмоқда?

Миллий статистика қўмитаси маълумотларига кўра, 2026 йил январь ойида 589 647 нафар Ўзбекистон фуқаролари туристик мақсадлар…

12:59 / 21.02.2026

Ўзбекистонликлар Рамазонда бериладиган ёрдам пуллари бўйича фирибгарлардан огоҳлантирилди

Ягона интерактив давлат хизматлари портали бунинг учун фуқаролардан ҳеч қандай ариза шарт эмаслигини, пул маблағлари 1 мартг…

14:56 / 22.02.2026

Бектемир Мелиқўзиев профбоксда навбатдаги ғалабасини қўлга киритди

Бугун АҚШнинг Невада штати Лас-Вегас шаҳрида навбатдаги профессионал бокс оқшоми бўлиб ўтди.

09:24 / 22.02.2026

Ўзбекистондаги шаҳар ва туман ҳокимлари Лондонда малака оширади

Учрашув якунида Ўзбекистон шаҳар ва туманлари ҳокимлари учун қисқа муддатли малака ошириш курсларини ташкил этиш, давлат хиз…

16:51 / 20.02.2026

22 февраль куни Ўзбекистонда ёғингарчилик кутилмайди

Бугун, 22 февраль — якшанба куни Ўзбекистон ҳудудида ёғингарчилик кузатилмайди. Синоптиклар маълумотига кўра, ҳаво ҳарорати …

16:03 / 21.02.2026

Навоий ва Тошкентда сохта валюта савдоси тўхтатилди

Давлат хавфсизлик хизмати ва Ички ишлар органлари ходимлари ҳамкорлигида Навоий шаҳрида ўтказилган тезкор тадбирда, Туркия д…

09:03 / 22.02.2026

АҚШ Эрон атрофида йирик ҳарбий кучларни тўпламоқда

ОАВ хабар беришича, Яқин Шарқда тўпланган кучлар Қўшма Штатларга Эронга қарши ҳаво урушини кўп ҳафталар давомида олиб бориш …

12:16 / 21.02.2026

Тошкентдаги қурилиш бозорида ёнғин содир бўлди

Бугун, 21 февраль куни соат 05:09 да Тошкент шаҳрининг Учтепа туманида жойлашган Изза қурилиш бозори ҳудудида эшик ва ром ма…

09:54 / 21.02.2026

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!