Уйқуни қандай тиклаш мумкин

14:36 / 20.03.2023

Биз қоронғи тушганда ухлаб қоламиз ва ёруғлик пайтида уйғонамиз. Бунинг учун мелатонин ва кортизол гормонлари жавобгардир.

Ўзингиз учун кундузги уйқуни тақиқланг. Агар сиз режимни тиклашингиз керак бўлса, сиестадан воз кечинг. Юқори эҳтимоллик билан кундузги уйқу тунда ухлашни қийинлаштиради.

Агар сиз 20 дақиқа ёки ундан кўпроқ ухлай олмасангиз, фақатгина битта жойда ётмасдан ўрнингиздан туринг ва сизга xалал бераётган нарсани унутишга ҳаракат қилинг. Чироқларни хиралаштиринг ва китоб ўқинг.

Ётишдан олдин овқатланманг. Биологик соат ҳам парҳезга жавоб беради. Кундузи овқатланамиз, кечаси овқатланмаймиз. Шунинг учун, агар сиз овқатлансангиз тана ҳали ҳам кундузи эканлигига ишонади. Бу ухлаб қолишга ҳали эрта эканлигини англатади.

саломатлик

Барчаси

Тиш шифокори оғиз чайқаш учун энг яхши воситаларни санаб ўтди

Мисол учун, ромашка, адачайи, календула ва бошқа доривор ўсимликларнинг инфузиялари яллиғланишга қарши, антисептик ва бирикт…

11:35 / 12.07.2024

Қозоғистонда заҳарли ўргимчаклар туфайли уч нафар бола касалхонага тушди

Уч нафар бола касалхонада, иккитасининг аҳволи оғир.

10:21 / 12.07.2024

Ногирон қилиб қўядиган янги генетик касаллик аниқланди

Олимлар бу касаллик қайси омилга кўра пайдо бўлганини била олишмаяпти.

09:52 / 12.07.2024

Фарзандингизни умрбод даволанишни талаб қиладиган серебрал фалаждан асранг

Келиб чиқиш омиллари ва яққол аломатлари қайсилар? Хасталикни тўлиқ даволаса бўладими?

11:51 / 07.07.2024

Ёзда юқумли ичак касалликларидан сақланинг

Ушбу касалликлар тез юқувчи касалликлар бўлиб, ҳолсизланиш, бош ва қорин оғриғи, кўнгил айниб қайт қилиш, ичнинг суюқ ва тез…

09:50 / 06.07.2024

Тўғри озиш учун калория танқислиги қандай яратилади?

Бугун шифокор-терапевт тавсия этадиган энг самарали ечим яъни организмда калория танқислигини яратиш ҳақида маълумот берамиз.

09:54 / 05.07.2024

Иссиқда камроқ терлаш учун фойдали маслаҳат

Бу инсон организмининг терморегуляцияси учун зарур: иссиқ ҳавода уни совитиб, ҳаддан ташқари қизиб кетишининг олдини олади.

12:44 / 04.07.2024

Тарвуз семиришга олиб келиши мумкин

Зинченко кунига 15 граммдан ортиқ фруктоза истеъмоли жигарда ёғ йиғилишига сабаб бўлиши ҳақида огоҳлантирди.

11:57 / 03.07.2024

Кўзни дам олдирадиган дамламалар

Шифокорнинг айтишича, фурацилин эритмаси, мойчечак ёки кўк чой дамламаси кўзни чайиш унинг дам олишига ёрдам беради.

13:09 / 01.07.2024

Қуёшда қолган пластик идишлардан фойдаланиш саратон касаллигига олиб келадими?

Замонавий дунёда пластик ҳамма жойда мавжуд ва унинг соғлиқ ҳамда атроф-муҳитга таъсири тобора аниқ бўлиб бормоқда.

18:02 / 29.06.2024

Бу ҳам қизиқ

Невролог одамлар билан мулоқот қилишдан қўрқиш сабабларини айтди

Мутахассиснинг фикрича, ижтимоий фобия биологик ва атроф-муҳит омилларининг ўзаро таъсири натижасида юзага келади.

09:55 / 27.07.2024

Агар сиз узоқ вақт стрессда бўлсангиз нима бўлади?

Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, одамлар стрессга дучор бўлганларида, улар ширин ва ёғли овқатларга истеъмол қилишни маъқул кўра…

10:17 / 26.07.2024

Париж 2024: Олимпия ўйинларига расман старт берилди

Жумладан, Ўзбекистон Олимпия терма жамоаси ҳам Мисрга қарши баҳс олиб боради

10:39 / 27.07.2024

Нега қуёшга узоқ вақт қарай олмаймиз?

Ретинада ультрабинафша нурланиш таъсири унинг тузилишида патологик ўзгаришларга олиб келиши мумкин.

09:53 / 27.07.2024

27 июль куни қандай об-ҳаво кузатилади?

Ўзбекистон Республикаси Гидрометеорология хизмати агентлигининг хабар беришича, 27 июль куни Тошкентда ҳаво бироз булутли бў…

16:11 / 26.07.2024

Шифокор лимоннинг вазн йўқотишга ёрдам берадими ёки йўқлигини тушунтирди

Аслида, лимон вазн йўқотишга таъсир қилмайди. Бу мева ёғни эритишга қодир эмас.

17:26 / 25.07.2024

БМТ: кекса одамлар орасида иссиқлик билан боғлиқ ўлимлар 85 фоизга ошган

Термометрларнинг кўтарилишидан энг кўп азият чекаётганлар шаҳарлардаги камбағаллар, ҳомиладор аёллар, ногиронлар ва қариялар…

10:45 / 26.07.2024

Кўз толиқмаслиги учун қандай ўқиш керак?

Кўзлар толиқмаслиги учун самарали дарс тайёрлаш жуда муҳим.

09:50 / 27.07.2024

Нонушта қилмаслик иммунитет тизимига қандай таъсир қилади?

“Синай тоғи” тиббиёт маркази тадқиқотчилари қизиқарли тажриба ўтказиб, эрталабки овқатдан бош тортиш иммунитет тизимига қанд…

10:13 / 26.07.2024

Парижда ёзги Олимпиада-2024 ўйинларининг очилиш маросими бўлиб ўтди

Кеча, 26 июль куни Парижда XXXIII ёзги Олимпия ўйинларининг тантанали очилиш маросими бўлиб ўтди.

09:11 / 27.07.2024

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!