Уйқуни қандай тиклаш мумкин

14:36 / 20.03.2023

Биз қоронғи тушганда ухлаб қоламиз ва ёруғлик пайтида уйғонамиз. Бунинг учун мелатонин ва кортизол гормонлари жавобгардир.

Ўзингиз учун кундузги уйқуни тақиқланг. Агар сиз режимни тиклашингиз керак бўлса, сиестадан воз кечинг. Юқори эҳтимоллик билан кундузги уйқу тунда ухлашни қийинлаштиради.

Агар сиз 20 дақиқа ёки ундан кўпроқ ухлай олмасангиз, фақатгина битта жойда ётмасдан ўрнингиздан туринг ва сизга xалал бераётган нарсани унутишга ҳаракат қилинг. Чироқларни хиралаштиринг ва китоб ўқинг.

Ётишдан олдин овқатланманг. Биологик соат ҳам парҳезга жавоб беради. Кундузи овқатланамиз, кечаси овқатланмаймиз. Шунинг учун, агар сиз овқатлансангиз тана ҳали ҳам кундузи эканлигига ишонади. Бу ухлаб қолишга ҳали эрта эканлигини англатади.

саломатлик

Барчаси

Ҳиндистонда йўтал сироплари вақтинча тақиқланди

Расмийлар вафот этган болаларнинг уйидан топилган сиропларни вақтинча сотишни тўхтатди.

20:42 / 03.10.2025

Ўзбекистондаги соҳасида ислоҳотлари омон“The Lancet”да эътироф этилди

Тошкентдаги халқаро академик марказ — минтақавий инновацион марказга айланмоқда;

17:09 / 26.09.2025

Пискент ва Бўка туманларида боғча тарбияланувчилари заҳарланди

Ҳозирда беморлардан олинган таҳлиллар ва озиқ-овқат намуналари лабораторияда текширилмоқда. Расмий хулосалар чиққач, қўшимча…

10:08 / 25.09.2025

Ортиқча вазн кўркамлик эмас!

Бу борада мутахассис фикри билан танишамиз

21:03 / 27.08.2025

Гипертония, юрак ишемик касаллиги ва қандли диабет 85 фоиз ҳолатларда охир-оқибат ногиронликка олиб келмоқда

Президент соғлиқни сақлаш тизимидаги лойиҳаларнинг тақдимоти билан танишди

20:47 / 19.08.2025

Шифокорлар алцгеймерга шифо топди

Олимлар ҳатто унутилган хотирани тиклашни ҳам ўрганишди

21:51 / 10.08.2025

Гепатит касалликларини аниқлаш мақсадида 1.6 миллион киши скрининг текширувидан ўтказилди

Мазкур ишларнинг таҳлили ҳақида Вирусология институти директори Эркин Мусабоев ахборот бериб ўтди

19:18 / 20.07.2025

2025 йилнинг 6 ойи давомида тез ёрдамга қанча мурожаат келиб тушди?

Соғлиқни сақлаш вазирлиги бу бўйича расмий статистикани тақдим этди

21:26 / 08.07.2025

Замонавий болалик: ортиқча вазн эпидемияси ва унинг илдизлари

Сўнгги ўн йилликда технология, овқатланиш маданияти ва турмуш тарзи кескин ўзгарди. Афсуски, бу ўзгаришлар фақат қулайликлар…

17:21 / 07.05.2025

Уйқу етишмовчилиги – яширин эпидемия

Ҳар куни миллионлаб инсонлар телефонга тикилганча, тун ярмида ҳам уйғоқ юришмоқда. Кимдир ишдан чарчаган, кимдир эса ТikTok …

17:23 / 26.04.2025

Бу ҳам қизиқ

Сурхондарёда ўқитувчи 180 минг долларга наркотик сотаётган пайтда ушланди

Ҳолат юзасидан унга нисбатан Жиноят Кодексининг 273-моддаси 5-қисми билан жиноят иши қўзғатилиб, “қамоқ” эҳтиёт чораси қўлла…

09:27 / 10.03.2026

Ўзбекистон ҳудудига “кислотали булутлар” келиши ҳақидаги хабарлар рад этилди

“Ўзгидромет” ижтимоий тармоқларда Эрон ҳудудида гўёки “кислотали булутлар” шаклланиб, улар ёғинлар билан Марказий Осиё давла…

14:06 / 09.03.2026

Тарихда илк бор икки ўзбек шахматчиси Топ-10 рейтингга кирди

Классик шахмат бўйича live рейтингида икки ўзбекистонлик гроссмейстер дунёнинг Топ-10'талигига кирди.

09:51 / 09.03.2026

Мўжтабо Хоманаий Эроннинг янги олий раҳбар деб эълон қилди

Эроннинг раҳбар органи — экспертлар кенгаши ўлдирилган Али Хоманаийнинг ўғли Мўжтабо Хоманаийни мамлакатнинг янги олий раҳба…

09:42 / 09.03.2026

11 март учун об-ҳаво маълумоти

Тошкент шаҳрида ҳаво ўзгарувчан бўлади, кечаси бироз қор ёғиши мумкин.

16:16 / 10.03.2026

Ўлим жазоси таҳдиди: Эрон аёллар футбол жамоасининг 7 футболчиси қочиб кетди

“Улардан беш нафари ҳозирда Австралия полицияси ҳимоясида бўлиб, аллақачон сиёсий бошпана сўраб мурожаат қилди, қолган икки …

11:52 / 10.03.2026

Трамп: Нефть қимматлашуви — “тинчлик учун жуда кичик тўлов”

АҚШ президенти Яқин Шарқдаги можаро фонида нефть нархларининг кескин ошиши вақт ўтиши билан тўғриланишини ва бу глобал хавфс…

13:01 / 09.03.2026

Сирдарёда Тожикистондан контрабанда қилинган қарийб 63 кг наркотик тўхтатиб қолинди

Бу ҳақда ДХХ матбуот хизмати хабар берди.

10:22 / 10.03.2026

Яқин Шарқдан қайтарилган ўзбекистонликлар сони 19 347 нафарга етди

Ўзбекистонга Яқин Шарқ давлатларидан қайтарилган фуқаролар сони 8 март соат 07:00 да 19 347 нафарни ташкил этди. Бу ҳақда ТИ…

14:30 / 08.03.2026

Ўзбекистонда балиқ овлаш маълум муддатга тақиқланди

11 мартдан 31 майгача Амударё ва Сирдарёда, 26 апрелдан 10 июнгача Қорақалпоғистон Республикаси ва Хоразм вилоятидаги табиий…

16:41 / 10.03.2026

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!