$
12614.80 UZS
-6.21
143.33 UZS
1.78
13626.51 UZS
55.14
32° Кечаси 20°

Уйқуни қандай тиклаш мумкин

14:36 / 20.03.2023

Биз қоронғи тушганда ухлаб қоламиз ва ёруғлик пайтида уйғонамиз. Бунинг учун мелатонин ва кортизол гормонлари жавобгардир.

Ўзингиз учун кундузги уйқуни тақиқланг. Агар сиз режимни тиклашингиз керак бўлса, сиестадан воз кечинг. Юқори эҳтимоллик билан кундузги уйқу тунда ухлашни қийинлаштиради.

Агар сиз 20 дақиқа ёки ундан кўпроқ ухлай олмасангиз, фақатгина битта жойда ётмасдан ўрнингиздан туринг ва сизга xалал бераётган нарсани унутишга ҳаракат қилинг. Чироқларни хиралаштиринг ва китоб ўқинг.

Ётишдан олдин овқатланманг. Биологик соат ҳам парҳезга жавоб беради. Кундузи овқатланамиз, кечаси овқатланмаймиз. Шунинг учун, агар сиз овқатлансангиз тана ҳали ҳам кундузи эканлигига ишонади. Бу ухлаб қолишга ҳали эрта эканлигини англатади.


саломатлик


														
														Нега саратон касаллигини касбий касалликлар қаторига киритиш таклиф қилинмоқда?

Нега саратон касаллигини касбий касалликлар қаторига киритиш таклиф қилинмоқда?

Гамалея Александр Гинзбург Россияда саратоннинг барча турларига қарши универсал вактсина сичқонларда муваффақиятли синовдан …
12:17 / 14.06.2024

														
														Углеводлар уйқусизлик касалига олиб келиши мумкин

Углеводлар уйқусизлик касалига олиб келиши мумкин

Бу эса камҳаракат турмуш тарзига олиб келади.
17:32 / 13.06.2024

														
														Баъзан юракнинг тез уришига нима сабаб?

Баъзан юракнинг тез уришига нима сабаб?

Юрак ритми ўзгариши ва тезлашиши биланоқ унга аҳамият берамиз ва ташвишга тушамиз.
17:16 / 13.06.2024

														
														Творогни инсон организмига фойдаси

Творогни инсон организмига фойдаси

Ҳар бир турдаги творогнинг камчиликлари бор, бироқ тўғри овқатланиш сизга кўпроқ фойда олишга ёрдам беради.
12:43 / 10.06.2024

														
														Бел оғриғининг сабаблари ва энг енгил даво усуллари

Бел оғриғининг сабаблари ва энг енгил даво усуллари

Тўсатдан шикастланиш натижасида ёки сурункали муаммо сифатида пайдо бўладиган бел оғриғи кўп одамларнинг кундалик фаолиятини…
11:49 / 09.06.2024

														
														Ёзда нималарга диққатли бўлишимиз керак?

Ёзда нималарга диққатли бўлишимиз керак?

Бозорлар, кўчалар ва йўл ёқаларида сотиладиган уй шароитида тайёрланган овқатлар ҳамда қўлбола ичимликларни асло истеъмол қи…
10:52 / 09.06.2024

														
														Кўнгил айниганда нима қилиш керак?

Кўнгил айниганда нима қилиш керак?

Тоза ҳаво, занжабил донаси ва тўғри нафас олиш ёрдам беради.
16:12 / 08.06.2024

														
														Буюк Британияда ичак инфекцияси авж олди

Буюк Британияда ичак инфекцияси авж олди

Ушбу хавфли зараркунандадан 2 ёшдан 79 ёшгача бўлган инсонлар азият чекиши мумкин.
10:59 / 08.06.2024

														
														Японияда гангренга ўхшаш касаллик вирусдек тарқалмоқда

Японияда гангренга ўхшаш касаллик вирусдек тарқалмоқда

Япониялик шифокорлар ва расмийлар ҳалигача жиддий касалликнинг асл сабабини аниқлай олишмади.
12:51 / 25.05.2024

														
														Она сутининг мўъжизавий жиҳатлари

Она сутининг мўъжизавий жиҳатлари

Унинг таркибида чақалоқларни кўплаб касалликлардан ҳимоя қилувчи антитаналар мавжуд.
12:57 / 15.05.2024

Бу ҳам қизиқ

Хитой халқаро тижорат космодромини қурди

Хитой халқаро тижорат космодромини қурди

Объектлар қурилишини Хитойнинг аэрокосмик қурилиш гуруҳи амалга оширган.
14:33 / 14.06.2024
Ўзбекистонда январь-май ойларида қайд этилган никоҳлар сони эълон қилинди

Ўзбекистонда январь-май ойларида қайд этилган никоҳлар сони эълон қилинди

Бу ҳақда Статистика агентлиги маълумот берди.
17:35 / 13.06.2024
Венадаги мактабларда ислом энг оммабоп динга айланди

Венадаги мактабларда ислом энг оммабоп динга айланди

Бу ҳақда Austria Today хабар бермоқда.
15:45 / 13.06.2024
Оққон касаллигининг баъзи аломатлари

Оққон касаллигининг баъзи аломатлари

Оққон ўлимга олиб борадиган касалликдир, аммо уни ўз вақтида даволаш вазиятни бироз енгиллаштириши мумкин.
17:50 / 13.06.2024
Элдор Шомуродов “Женоа” клуби унга ёқиши ҳақида гапирди

Элдор Шомуродов “Женоа” клуби унга ёқиши ҳақида гапирди

Ўзбекистон терма жамоасида дебютини ўтказган Элдор Шомуродов 70 та учрашувда қатнашган ва 40 бора рақиблар дарвозасини ишғол…
12:15 / 14.06.2024
Бугун, 14 июнь куни қандай об-ҳаво кузатилади?

Бугун, 14 июнь куни қандай об-ҳаво кузатилади?

“Ўзгидромет” 14 июнь кунги об-ҳаво маълумотини эълон қилинди.
00:18 / 14.06.2024
Трамп сунъий интеллектнинг жадал ривожланишидан хавотирда

Трамп сунъий интеллектнинг жадал ривожланишидан хавотирда

У бу тажрибани сунъий интеллект соҳасидаги мутахассис билан биргаликда ўтказди.
10:17 / 14.06.2024
Индонезиянинг Ўзбекистондаги элчиси Сунарио Картадината Тошкентда вафот этди

Индонезиянинг Ўзбекистондаги элчиси Сунарио Картадината Тошкентда вафот этди

Индонезиянинг Ўзбекистондаги элчиси Сунарио Картадината 13 июнь куни Тошкентда вафот этди. Бу ҳақда элчихонанинг Instagram с…
11:17 / 14.06.2024
Ўзбекистон ва Корея Республикаси Президентлари биргаликда дарахт экдилар

Ўзбекистон ва Корея Республикаси Президентлари биргаликда дарахт экдилар

Бу ҳақда Президент Матбуот котиби хабар берди.
17:37 / 14.06.2024
Макгрегор ва Чендлер жанги расман бекор қилинди

Макгрегор ва Чендлер жанги расман бекор қилинди

Бу ҳақда UFC раҳбари Дана Уайт ижтимоий тармоқларда маълум қилди.
11:54 / 14.06.2024

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!