Уйқуни қандай тиклаш мумкин

14:36 / 20.03.2023

Биз қоронғи тушганда ухлаб қоламиз ва ёруғлик пайтида уйғонамиз. Бунинг учун мелатонин ва кортизол гормонлари жавобгардир.

Ўзингиз учун кундузги уйқуни тақиқланг. Агар сиз режимни тиклашингиз керак бўлса, сиестадан воз кечинг. Юқори эҳтимоллик билан кундузги уйқу тунда ухлашни қийинлаштиради.

Агар сиз 20 дақиқа ёки ундан кўпроқ ухлай олмасангиз, фақатгина битта жойда ётмасдан ўрнингиздан туринг ва сизга xалал бераётган нарсани унутишга ҳаракат қилинг. Чироқларни хиралаштиринг ва китоб ўқинг.

Ётишдан олдин овқатланманг. Биологик соат ҳам парҳезга жавоб беради. Кундузи овқатланамиз, кечаси овқатланмаймиз. Шунинг учун, агар сиз овқатлансангиз тана ҳали ҳам кундузи эканлигига ишонади. Бу ухлаб қолишга ҳали эрта эканлигини англатади.

саломатлик

Барчаси

Гилос истеъмол қилиш кимларга мумкин эмас?

Оз миқдордаги гилос диабет ва семизликда истеъмол қилиниши мумкин.

17:24 / 05.06.2023

Парҳезшунослар ташвиш даражасини оширадиган озиқ-овқатларни санаб ўтишди

Ушбу турдаги маҳсулотлар депрессия аломатларини ёмонлаштиради.

14:47 / 26.05.2023

Кислород истеъмолини камайтириш инсон умрини узайтириши мумкин

Олимларнинг фикрича, бундай шароитда ҳужайралар оксидловчи стресс натижасида камроқ шикастланади.

14:39 / 26.05.2023

Шизофрения касаллигининг бир қанча белгилари санаб ўтилди

Шизофрения – бу фикрлаш жараёни ва ҳиссий реакцияларнинг бузилиши билан боғлиқ бўлган руҳий касаллик.

14:29 / 26.05.2023

Диетологлар помидор истеъмол қилиш хавфли эканлини айтишди

Помидор таркибида оқсиллар, углеводлар, ўсимлик ёғлари ва толалар, шунингдек, витаминлар, микроелементлар, органик кислотала…

21:19 / 22.05.2023

Россиялик олимлар нервларни тиклашнинг ноёб технологиясини ишлаб чиқдилар

Тадқиқотчиларнинг фикрига кўра, ишланма даволаш харажатларини камайтиради.

15:21 / 21.05.2023

60 ёшдан ошган фуқароларга хавфли дорилар тарқатилаётгани ростми?

Ҳолат юзасидан Соғлиқни сақлаш вазирлиги расмий муносабат билдирди.

12:02 / 18.05.2023

ЖССТ камқонлик касаллигига қарши дастур ишлаб чиқди

Маълумотларга кўра, дунёда аёлларнинг тахминан 30 фоизи, ҳомиладорларнинг 37 фоизи ва олти ойликдан беш ёшгача бўлган болала…

09:29 / 16.05.2023

Чой инсульт хавфини камайтиради

Шунингдек, диетологлар чой қон босимини пасайтиришга ёрдам беришини таъкидлашади.

17:20 / 14.05.2023

Гуллаш даврида аллергияни қандай енгиллаштириш мумкин

Гулчангига аллергияси бор инсонлар учун бешта оддий, аммо самарали қоидалар мавжуд

15:15 / 08.05.2023

Бу ҳам қизиқ

Расман! Карим Бензема Саудия клубига ўтди

“Реал Мадрид”нинг собиқ футболчиси янги жамоасида қанча маош олиши маълум.

09:18 / 07.06.2023

Вояга етмаганларга нисбатан озодликдан маҳрум қилишнинг энг кам муддати қисқартирилмоқда

Ушбу қонун лойиҳаси Олий Мажлис Қонунчилик палатаси йиғилишида таклиф этилди.

16:36 / 06.06.2023

Эрон янги гипертовушли ракетасини намойиш қилди

Таъкидланишича, янги ракета барча ракеталарга қарши мудофаа тизимларини ёриб ўтиш ва уларни йўқ қилишга қодир.

15:54 / 06.06.2023

Фарғонада Nexia ҳайдовчиси италиялик аёлни уриб юборди

Олтиариқ туманида содир бўлган йўл-транспорт ҳодисаси оқибатида Италия фуқароси ҳалок бўлган

17:06 / 07.06.2023

Тошкентдан Чорвоққа автобус қатнови йўлга қўйилди

Ушбу йўналишда йўлкира нархи 15 000 сўм этиб белгиланган.

19:03 / 07.06.2023

Uzbekistan Airways Қурбон ҳайити учун 50 фоизлик чегирма эълон қилди

Чипталарни 8 июнь кунидан бошлаб компания расмий сайти ва савдо филиаллари орқали харид қилиш мумкин.

09:40 / 07.06.2023

Бугун Ўзбекистоннинг айрим ҳудудларида қисқа муддатли ёмғир ёғиб, чанг-тўзон кузатилади

Тошкентда ёғингарчилик кутилмайди.

08:38 / 07.06.2023

Қашқадарёда вояга етмаган қизини калтаклаган отага ҳукм ўқилди

Қайд этилишича, айбланувчи охирги бир йил давомида қизини муттасил равишда ҳақоратлаб, дўппослаб келган.

11:08 / 07.06.2023

Ўзбекистон-Қатар ҳамкорлигини ривожлантириш бўйича 15 та ҳужжат имзоланди

Шунингдек, ташқи ишлар ва адлия вазирликлари ўртасида 2023-2025 йилларга мўлжалланган ҳамкорлик дастурлари қабул қилинди.

15:47 / 06.06.2023

Мирзиёев Халқаро валюта фонди бошқарувчи директори Кристалина Георгиевани қабул қилди

Шу билан Ўзбекистон Президентининг Самарқандга ташрифи якунланди, давлат раҳбари Тошкентга қайтиб келди.

21:03 / 06.06.2023

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!