Уйқуни қандай тиклаш мумкин

14:36 / 20.03.2023

Биз қоронғи тушганда ухлаб қоламиз ва ёруғлик пайтида уйғонамиз. Бунинг учун мелатонин ва кортизол гормонлари жавобгардир.

Ўзингиз учун кундузги уйқуни тақиқланг. Агар сиз режимни тиклашингиз керак бўлса, сиестадан воз кечинг. Юқори эҳтимоллик билан кундузги уйқу тунда ухлашни қийинлаштиради.

Агар сиз 20 дақиқа ёки ундан кўпроқ ухлай олмасангиз, фақатгина битта жойда ётмасдан ўрнингиздан туринг ва сизга xалал бераётган нарсани унутишга ҳаракат қилинг. Чироқларни хиралаштиринг ва китоб ўқинг.

Ётишдан олдин овқатланманг. Биологик соат ҳам парҳезга жавоб беради. Кундузи овқатланамиз, кечаси овқатланмаймиз. Шунинг учун, агар сиз овқатлансангиз тана ҳали ҳам кундузи эканлигига ишонади. Бу ухлаб қолишга ҳали эрта эканлигини англатади.

саломатлик

Барчаси

“Цикада” штамми: хавотирга ўрин йўқ

Сўнгги пайтларда COVID-19’нинг “Цикада” (BA.3.2) штамми ҳақида хабарлар тарқалмоқда.

10:35 / 17.04.2026

Ҳиндистонда йўтал сироплари вақтинча тақиқланди

Расмийлар вафот этган болаларнинг уйидан топилган сиропларни вақтинча сотишни тўхтатди.

20:42 / 03.10.2025

Ўзбекистондаги соҳасида ислоҳотлари омон“The Lancet”да эътироф этилди

Тошкентдаги халқаро академик марказ — минтақавий инновацион марказга айланмоқда;

17:09 / 26.09.2025

Пискент ва Бўка туманларида боғча тарбияланувчилари заҳарланди

Ҳозирда беморлардан олинган таҳлиллар ва озиқ-овқат намуналари лабораторияда текширилмоқда. Расмий хулосалар чиққач, қўшимча…

10:08 / 25.09.2025

Ортиқча вазн кўркамлик эмас!

Бу борада мутахассис фикри билан танишамиз

21:03 / 27.08.2025

Гипертония, юрак ишемик касаллиги ва қандли диабет 85 фоиз ҳолатларда охир-оқибат ногиронликка олиб келмоқда

Президент соғлиқни сақлаш тизимидаги лойиҳаларнинг тақдимоти билан танишди

20:47 / 19.08.2025

Шифокорлар алцгеймерга шифо топди

Олимлар ҳатто унутилган хотирани тиклашни ҳам ўрганишди

21:51 / 10.08.2025

Гепатит касалликларини аниқлаш мақсадида 1.6 миллион киши скрининг текширувидан ўтказилди

Мазкур ишларнинг таҳлили ҳақида Вирусология институти директори Эркин Мусабоев ахборот бериб ўтди

19:18 / 20.07.2025

2025 йилнинг 6 ойи давомида тез ёрдамга қанча мурожаат келиб тушди?

Соғлиқни сақлаш вазирлиги бу бўйича расмий статистикани тақдим этди

21:26 / 08.07.2025

Замонавий болалик: ортиқча вазн эпидемияси ва унинг илдизлари

Сўнгги ўн йилликда технология, овқатланиш маданияти ва турмуш тарзи кескин ўзгарди. Афсуски, бу ўзгаришлар фақат қулайликлар…

17:21 / 07.05.2025

Бу ҳам қизиқ

Евроиттифоқ учта тожик банкини “қора рўйхат”дан чиқарди

Еврокомиссия Тожикистоннинг учта банки — «Спитамен Банк», «Душанбе Сити Банк» ва «Коммерсбанк Таджикистана»ни санкциялар рўй…

16:07 / 26.04.2026

Эрон ғарбида махсус операциялар тафсилоти очиқланди

Эроннинг ғарбий ҳудудларида ўтказилган махсус операциялар давомида жами 239 нафар шахс қўлга олингани маълум қилинди.

19:54 / 25.04.2026

Тошкентда 40 ва 20-сонли автобуслар ҳаракат йўналиши ўзгаради

Тошкент шаҳрида 2026 йил 27 апрелдан бошлаб икки автобус йўналиши бўйича ўзгаришлар жорий этилади. Бу ҳақда шаҳар транспорт …

09:44 / 25.04.2026

Тошкент вилоятида 63 минг доллар пора талаб қилган ФВБ раҳбари қўлга тушди

Тошкент вилоятида Фавқулодда вазиятлар тизимига алоқадор мансабдор шахсга нисбатан жиноят иши қўзғатилди.

14:11 / 26.04.2026

Абдумалик Халоков профессионал боксдаги учинчи жангини ўтказади

Жорий йилнинг 29 май куни Тошкент шаҳрида профессионал бокс оқшоми бўлиб ўтади.

16:54 / 24.04.2026

Самарқандда инфратузилма лойиҳалари кўздан кечирилди

Саида Мирзиёева Самарқанд вилоятида бир қатор инфратузилма лойиҳалари, жумладан Янги Ўзбекистон массивини ривожлантириш ишла…

10:54 / 25.04.2026

490 минглик 2 гектар майдон ноқонуний сотилаётгани фош бўлди

Самарқандда 2 гектар ер майдонини 490 минг АҚШ долларига ноқонуний сотишга уриниш ҳолати фош этилди.

14:49 / 25.04.2026

25 апрель куни Ўзбекистонда ҳаво ҳарорати 35 даражагача кўтарилади

Тошкент шаҳрида ҳаво ўзгарувчан бўлади, ёғингарчилик кутилмайди.

15:45 / 24.04.2026

Ким Чен Ин армия машғулотларини кузатди

Ким Чен Ин Корея Халқ армияси бўлинмалари ўртасида ўтказилган миномёт экипажлари мусобақасини шахсан кузатди.

16:22 / 26.04.2026

“Темур тузуклари” илк бор беларус тилига таржима қилинди

Темур тузуклари асари илк бор беларус тилига таржима қилиниб, “Улаžенне Cjā” номи остида чоп этилди

12:08 / 25.04.2026

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!