Yotishdan oldin olma oshqozon-ichak muammolari va diabetga chalingan odamlar uchun tavsiya etilmaydi. Hatto, yeyilgan kichik bir bo‘lak olma ham kuchli og‘irlashuvga olib keladi.

Agar ochlik hissi bo‘lmasa, meva iste’mol qilmang va ovqatlanish istagi shunchaki zerikish yoki bekorchilikdan kelib chiqadi. Shuni tushunish kerakki, bunday gazaklar organizmni ishlashga majbur qiladi. Metabolizm buziladi, bu jiddiy kasalliklarga va vazn ortishiga olib kelishi mumkin.

Kechasi olma yeyishingiz mumkin, agar:

▪️ Ratsionga rioya qilgan holda. Oziq moddalar yetishmasligini to‘ldirish uchun kuniga 3-4 marta sabzavot va mevalarni iste’mol qilish tavsiya etiladi.

▪️ Ovqatlanish vaqti o‘tkazib yuborilganda. Parhezli kechki ovqat 2 soat davomida to‘q tutadi, keyin yana ochlik hissi paydo bo‘ladi, chunki organizm vitaminlar, minerallar va boshqa moddalarning kunlik normasini olmagan bo‘ladi.

▪️ Kechqurun sport zalida mashq qilgandan so‘ng. Mashq qilish orqali organizm kaloriya va energiya sarflaydi. Shuning uchun ikkinchi kechki ovqatda kuchni tiklash uchun olma yeyishga ruxsat beriladi.

Olma ham tishlarni yaxshi tozalaydi, tish milkini massaj qiladi va badbo‘y hidni yo‘q qiladi. Qattiq meva va sabzavotlar ham xuddi shunday vazifa bajaradi.

Kechki payt olma yeyishning yaxshi tomonlari — olma foydalidir. Ular bir muddat ochlik tuyg‘usini susaytiradi, ular yog‘ hosil qilmaydi. Salbiy tomoni — qarshi ko‘rsatmalar mavjud, ishtahani oshiradi, hazm qilish qiyin.

• Meva