$
11228.08 UZS
24.95
183.66 UZS
-0.25
11723.24 UZS
119.04
Kechasi -3°

Kuchli xotiraga ega boʻlishni istaysizmi?

11:47 / 25.09.2022

Inson miyasi qancha ko‘p ishlatilsa, shuncha ko‘p dam oladi. Demak, miyani ishlatgan holda ish qilish, hech bo‘lmaganda sog‘ligimiz uchun foydali ekan. Shu sababli, quyida xotirani yaxshilovchi va miya sog‘ligini asrovchi usullarni keltirib o‘tamiz.

Foydali zavq olish

O‘yin-kulgi va zavq miya uchun juda foydali hisoblanadi. Bu stressni yengillashtirishga va uning tanaga salbiy ta’sir o‘tkazishini kamaytirishga yordam beradi. Biror narsadan zavq olish yangi ko‘nikmalarni rivojlantirishni talab qiladigan neyronlarning paydo bo‘lishiga ko‘maklashadi va bu miyani yoshartirish jarayonini boshlaydi. Agar doimiy tarzda qiziqarli mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanib yursangiz, keksayganingizda ruhiy faoliyat zaiflashishidan aziyat chekishni o‘ylamasangiz ham bo‘laveradi. Agar butun kun davomida vaqtingizni faqat jiddiy ishlarga sarflayotgan bo‘lsangiz, miyangizni muhim va foydali tajribadan mahrum qilayotgan bo‘lasiz.

Kitob – davo

Shunday ilmiy fakt bor: sevimli mashg‘ulotlar va xobbining yo‘qligi insonda kasalliklar kelib chiqishi xavfini oshirar ekan. Kitob o‘qish esa, nafaqat zavq bag‘ishlaydi, balki tananing qayta tiklanishi va kuch yig‘ishiga imkon beradi. Kitob o‘qish orqali siz bir qancha olamlarda parallel ravishda yashashingiz mumkin. Yaxshi tanlangan asar sizni o‘z olamiga olib kirib keta oladi. Hayotiy muammolar va stressdan chalg‘ishingizga yordam berib, sizga o‘zgacha quvvat bag‘ishlaydi. Kitob o‘qish, miyaning ishlashi talab etilmaydigan joylarini ham ishlashga undaydi.

Ortiqcha vazn – ortiqcha muammo

Ortiqcha vazn xotira bilan bog‘liq bir qancha muammolarni keltirib chiqaradi hamda miyaning erta qarishiga olib keladi. Semirib ketish erkin radikallarning ko‘payishi va yallig‘lanishning paydo bo‘lishini rag‘batlantiradi, bu esa o‘z o‘rnida miya hujayralarining sonini kamayishiga sabab bo‘ladi. Boshqacha qilib aytganda: agar biz ortiqcha vaznga ega bo‘lsak, unda biz uchun fikrlash, o‘qish va ishlash ancha qiyinlashadi.

O‘tkir aql uchun oddiy mahsulotlar

O‘tkir zehn va kuchli xotira uchun kundalik ratsioningizga foydali mahsulotlarni qo‘shing. Tuxum hamda B va E vitaminlariga boy mahsulotlarni iste’mol qilishni boshlang. Yoz tugamaguniga qadar rezavor mevalarga to‘yib olish imkoniyatini ham qo‘ldan boy bermang. Olimlarning tadqiqotlariga qaraganda, qari kalamushni yuqoridagi mahsulotlar bilan boqishni boshlashi bilanoq, u mashqlarni yosh kalamushlar bilan bir maromda, qiyinchiliklarsiz bajara boshlabdi. Ushbu mahsulotlar miyada qon aylanishi va miya faoliyatini yaxshilashi bir qancha tadqiqotlar asosida isbotlangan.

Doimiy tarzda kitob o‘qish, sevimli mashg‘ulotlaringiz bilan shug‘ullanish va sog‘lom ovqatlanish miya faoliyatining yaxshilanishi va xotirangizning kuchli bo‘lishiga sabab bo‘lishini bilib oldingiz. Endi esa, yuqoridagi maslahatlarga amal qilishni boshlang! 

 


Foydali


														
														Global iqlim o‘zgarishi salomatlik inqiroziga olib keladi – JSST

Global iqlim o‘zgarishi salomatlik inqiroziga olib keladi – JSST

Havo harorati ko‘tarilishda davom etsa, insoniyat global qurg‘oqchilik, toshqinlar va yanada xavfli epidemiyalar bilan ro‘ba…
10:01 / 06.11.2022

														
														Farzandingiz ulgʻayguniga qadar unga aytishingiz shart boʻlgan 10 ta gap

Farzandingiz ulgʻayguniga qadar unga aytishingiz shart boʻlgan 10 ta gap

Ba’zan sayohatlarni yoki yangi xonadonning ichki ta’mirini qanchalar ehtiyotkorlik bilan rejalashtiramiz. Bundan muhimroq na…
13:31 / 31.10.2022

														
														Keksalikdan qoʻrqasizmi? Sababini aniqlaymiz!

Keksalikdan qoʻrqasizmi? Sababini aniqlaymiz!

Faylasuflarning taʼkidlashlaricha, inson hayotini qanchalik yaxshi yashab oʻtgan boʻlsa, keksalik davrini ham shunday xotirj…
12:11 / 31.10.2022

														
														Nima uchun ayollar sir saqlay olishmaydi?

Nima uchun ayollar sir saqlay olishmaydi?

Muhim sirlarni “sotib qoʻyish” odatidan qutulishni istasangiz, oʻzingizning ustingizdan nazoratni kuchaytirishingiz lozim.
11:37 / 31.10.2022

														
														Kompyuter yoniga qoʻyilgan kaktus nurlanishdan himoya qilish rostmi?

Kompyuter yoniga qoʻyilgan kaktus nurlanishdan himoya qilish rostmi?

Kaktus kompyuterdan ajralib chiqayotgan toʻlqinlar taʼsiri ostida gurkirab oʻsadi degan taxminlar ham yoʻq emas.
09:31 / 31.10.2022

														
														Feʼli ogʻir odamlar bilan qanday muomala qilish kerak?

Feʼli ogʻir odamlar bilan qanday muomala qilish kerak?

Atrofimizni turli feʼl-atvorga ega odamlar oʻrab turadi. Ularning baʼzilari bilan til topishish oson kechsa, baʼzilari bilan…
19:11 / 30.10.2022

														
														Tuzdan roʻzgʻor yumushlarida foydalanishning 14 usuli

Tuzdan roʻzgʻor yumushlarida foydalanishning 14 usuli

Tajribali uy bekalari tuz yordamida liboslardagi dogʻlardan xalos boʻlishlari, kumush taqinchoqlarni tozalashlari, oshxonada…
21:55 / 29.10.2022

														
														Omadsizlikka sabab boʻluvchi 10 zararli odat

Omadsizlikka sabab boʻluvchi 10 zararli odat

Hayotingizni yaxshi tomonga oʻzgartirishga qaror qildingizmi? Ishni zararli odatlardan xalos boʻlishdan boshlang.
23:31 / 27.10.2022

														
														Fotoapparat obyektivini salbiy taʼsirlardan qanday asrash mumkin?

Fotoapparat obyektivini salbiy taʼsirlardan qanday asrash mumkin?

Obyektivning uch asosiy dushmani – chang, namlik va mogʻor hisoblanadi.
17:27 / 23.10.2022

														
														Kayfiyatingiz yomonmi? Tushkunlikda sizga yordam beruvchi 10 usul

Kayfiyatingiz yomonmi? Tushkunlikda sizga yordam beruvchi 10 usul

Omadsiz kunlar hammada ham boʻlib turadi. Shunday damlarda sizga qoʻl kelishi mumkin boʻlgan usullar haqida bilib olish foyd…
22:08 / 20.10.2022

Bu ham qiziq

Alsgeymer kasalligini davolash usuli topildi

Alsgeymer kasalligini davolash usuli topildi

Rossiya olimlari belgiyalik va italiyalik hamkasblari bilan birgalikda Alsgeymerning davolash imkonsiz deb hisoblangan turin…
19:46 / 03.12.2022
Charchagan holatda mashina haydash mast holatdagisi bilan bir xil  bo‘ladi

Charchagan holatda mashina haydash mast holatdagisi bilan bir xil  bo‘ladi

Tunda mashina haydash yo‘lda eng xavfli vaqt hisoblanadi.
16:43 / 03.12.2022
Tojik-qirg‘iz chegarasida aholi o‘rtasida to‘qnashuv yuz berdi

Tojik-qirg‘iz chegarasida aholi o‘rtasida to‘qnashuv yuz berdi

Mojaro nima sababdan kelib chiqqani aytildi.
17:20 / 03.12.2022
Samarqandda o‘quvchining onasi direktor o‘rinbosarini kaltakladi

Samarqandda o‘quvchining onasi direktor o‘rinbosarini kaltakladi

Bunga nima sabab bo‘lgani ochiqlandi.
20:58 / 03.12.2022
Indoneziyada Semeru vulqoni otildi

Indoneziyada Semeru vulqoni otildi

Rasmiylar aholini portlash markazidan 5 km radiusda hech qanday faoliyat yuritmaslikka, shuningdek, mumkin bo‘lgan lava oqim…
12:33 / 04.12.2022
Sug‘oriladigan yer maydoniga noqonuniy sun’iy baliq ko‘li tashkil qilganlar aniqlandi

Sug‘oriladigan yer maydoniga noqonuniy sun’iy baliq ko‘li tashkil qilganlar aniqlandi

Ular davlat manfaatlariga 15,4 mlrd. so‘m miqdorida zarar yetkazgan.
17:58 / 03.12.2022
“Barselona” Havertsni emas Grizmanni tanladi

“Barselona” Havertsni emas Grizmanni tanladi

Katalon klubi 2019-yilda Kay Havertsni sotib olishi mumkin edi.
16:20 / 03.12.2022
Pelening ahvoli yomon

Pelening ahvoli yomon

“Futbol qiroli” yaqinda shifoxonaga yotqizilgan edi.
18:36 / 03.12.2022
Toshkentdagi xususiy bog‘chalardan birida yong‘in chiqdi

Toshkentdagi xususiy bog‘chalardan birida yong‘in chiqdi

Yong‘in natijasida binoning 200 kv.m maydoni yonib zararlangan.
09:37 / 04.12.2022
Germaniyadan so‘ng JChni tomosha qilmayman, ammo Fransiya… – Kimmix

Germaniyadan so‘ng JChni tomosha qilmayman, ammo Fransiya… – Kimmix

Yarim himoyachi nima uchun fransuzlarga muxlislik qilishini aytdi.
17:54 / 03.12.2022

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!