$
12778.12 UZS
78.98
164.01 UZS
1.85
14931.23 UZS
83.4
37° Kechasi 23°

Kuchli xotiraga ega boʻlishni istaysizmi?

11:47 / 25.09.2022

Inson miyasi qancha ko‘p ishlatilsa, shuncha ko‘p dam oladi. Demak, miyani ishlatgan holda ish qilish, hech bo‘lmaganda sog‘ligimiz uchun foydali ekan. Shu sababli, quyida xotirani yaxshilovchi va miya sog‘ligini asrovchi usullarni keltirib o‘tamiz.

Foydali zavq olish

O‘yin-kulgi va zavq miya uchun juda foydali hisoblanadi. Bu stressni yengillashtirishga va uning tanaga salbiy ta’sir o‘tkazishini kamaytirishga yordam beradi. Biror narsadan zavq olish yangi ko‘nikmalarni rivojlantirishni talab qiladigan neyronlarning paydo bo‘lishiga ko‘maklashadi va bu miyani yoshartirish jarayonini boshlaydi. Agar doimiy tarzda qiziqarli mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanib yursangiz, keksayganingizda ruhiy faoliyat zaiflashishidan aziyat chekishni o‘ylamasangiz ham bo‘laveradi. Agar butun kun davomida vaqtingizni faqat jiddiy ishlarga sarflayotgan bo‘lsangiz, miyangizni muhim va foydali tajribadan mahrum qilayotgan bo‘lasiz.

Kitob – davo

Shunday ilmiy fakt bor: sevimli mashg‘ulotlar va xobbining yo‘qligi insonda kasalliklar kelib chiqishi xavfini oshirar ekan. Kitob o‘qish esa, nafaqat zavq bag‘ishlaydi, balki tananing qayta tiklanishi va kuch yig‘ishiga imkon beradi. Kitob o‘qish orqali siz bir qancha olamlarda parallel ravishda yashashingiz mumkin. Yaxshi tanlangan asar sizni o‘z olamiga olib kirib keta oladi. Hayotiy muammolar va stressdan chalg‘ishingizga yordam berib, sizga o‘zgacha quvvat bag‘ishlaydi. Kitob o‘qish, miyaning ishlashi talab etilmaydigan joylarini ham ishlashga undaydi.

Ortiqcha vazn – ortiqcha muammo

Ortiqcha vazn xotira bilan bog‘liq bir qancha muammolarni keltirib chiqaradi hamda miyaning erta qarishiga olib keladi. Semirib ketish erkin radikallarning ko‘payishi va yallig‘lanishning paydo bo‘lishini rag‘batlantiradi, bu esa o‘z o‘rnida miya hujayralarining sonini kamayishiga sabab bo‘ladi. Boshqacha qilib aytganda: agar biz ortiqcha vaznga ega bo‘lsak, unda biz uchun fikrlash, o‘qish va ishlash ancha qiyinlashadi.

O‘tkir aql uchun oddiy mahsulotlar

O‘tkir zehn va kuchli xotira uchun kundalik ratsioningizga foydali mahsulotlarni qo‘shing. Tuxum hamda B va E vitaminlariga boy mahsulotlarni iste’mol qilishni boshlang. Yoz tugamaguniga qadar rezavor mevalarga to‘yib olish imkoniyatini ham qo‘ldan boy bermang. Olimlarning tadqiqotlariga qaraganda, qari kalamushni yuqoridagi mahsulotlar bilan boqishni boshlashi bilanoq, u mashqlarni yosh kalamushlar bilan bir maromda, qiyinchiliklarsiz bajara boshlabdi. Ushbu mahsulotlar miyada qon aylanishi va miya faoliyatini yaxshilashi bir qancha tadqiqotlar asosida isbotlangan.

Doimiy tarzda kitob o‘qish, sevimli mashg‘ulotlaringiz bilan shug‘ullanish va sog‘lom ovqatlanish miya faoliyatining yaxshilanishi va xotirangizning kuchli bo‘lishiga sabab bo‘lishini bilib oldingiz. Endi esa, yuqoridagi maslahatlarga amal qilishni boshlang! 

 


Foydali


														
														Yodlangan osh tuzi iste’mol qilish qanchalik zarur?

Yodlangan osh tuzi iste’mol qilish qanchalik zarur?

Nega bu masalaga global miqyosida qaraladi?
20:07 / 06.07.2025

														
														Telefonlarning hayotimizga va ruhiyatimizga ta’siri

Telefonlarning hayotimizga va ruhiyatimizga ta’siri

Mobil telefonlar allaqachon hayotimizning ajralmas qismiga aylanishga ulgurgan. Kun davomida bu qurilma qo‘limizda turadi.
15:23 / 23.01.2025

														
														Zumerlar aslida kim?

Zumerlar aslida kim?

Bugungi axborot davrida ko‘plab yangidan yangi atamalar paydo bo‘lmoqda yoki eski atamalar ijtimoiy tarmoqlarning rivojlanis…
10:31 / 23.11.2024

														
														Temuriy malika Gulbadanbegim kim edi?

Temuriy malika Gulbadanbegim kim edi?

Temuriylar sulolasi deganda judayam katta tarix ko‘z oldimizga keladi. Temuriylar sulolasi tarixda ikkita muhim imperiya – E…
16:54 / 13.11.2024

														
														Odamlar is gazidan nega zaharlanadi?

Odamlar is gazidan nega zaharlanadi?

FVV mas’uli qanday qilib is gazidan zaharlanish yuzaga kelishi hamda u nega inson o‘limiga olib kelishini tushuntirdi.
11:02 / 09.11.2024

														
														Tabiiy mahsulotlar yordamida ona sutini ko‘paytirish mumkin

Tabiiy mahsulotlar yordamida ona sutini ko‘paytirish mumkin

Yangi oq uzum. Bir kunda ikki hissa yangi oq uzum iste’mol qilish ona sutini ko‘paytiradi.
15:18 / 02.11.2024

														
														Baliq yeyishning foydalarini bilib oling

Baliq yeyishning foydalarini bilib oling

Haftasiga 2 bo‘lak baliq go‘shti iste’mol qilganlarda o‘lim xavfi 3 martadan 1 martagacha kamayishi mumkin. Yurak kasallikla…
15:15 / 02.11.2024

														
														Ovqatni yaxshilab chaynab yeyishning foydalarini bilib oling

Ovqatni yaxshilab chaynab yeyishning foydalarini bilib oling

Taomni yaxshi chaynagan, kam chaynaganga nisbatan kam yeb-ichadi. Chunki taom quvvatini kamchiliksiz qabul qilgan bo‘ladi.
11:33 / 31.10.2024

														
														Barmoqlaringizni massaj qilib turing, chunki…

Barmoqlaringizni massaj qilib turing, chunki…

Bosh barmoq massaj qilinganda, miya faoliyati kuchayadi va bosh og‘rig‘i yengillashadi;Ko‘rsatkich barmoq massaj qilinganda …
11:10 / 28.10.2024

														
														Kundalik hayotingizda qancha miqdorda go‘sht yeyishingiz kerakligini bilib oling

Kundalik hayotingizda qancha miqdorda go‘sht yeyishingiz kerakligini bilib oling

Go‘sht iste’mol qilishning normasi turli omillarga, jumladan yosh, jismoniy faollik darajasi va umumiy sog‘lig‘ingizga bog‘l…
10:56 / 28.10.2024

Bu ham qiziq

Toshkent shahar prokurori lavozimidan ozod qilindi

Toshkent shahar prokurori lavozimidan ozod qilindi

Prezident administratsiyasining Komplayens xizmati boshlig‘i tayinlandi.
09:53 / 15.07.2025
Fransiya hukumatining iqtisodiy prognozi: 2030 yilga kelib Yevropada katta urush boshlanadi

Fransiya hukumatining iqtisodiy prognozi: 2030 yilga kelib Yevropada katta urush boshlanadi

Bu urushdan eng ko'p aynan fransuzlar jabr ko'rishi taxmin qilinmoqda
22:06 / 15.07.2025
16-iyul kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

16-iyul kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

Kechasi 22-24 daraja iliq, kunduzi 37-39 daraja issiq bo‘ladi
22:15 / 15.07.2025
AOKA faoliyati tugatildi

AOKA faoliyati tugatildi

Prezident farmoni bilan uning asosida Milliy kontent ishlab chiqaruvchi markaz tashkil etiladi.
16:33 / 14.07.2025
Donald Tramp Patriot komplekslarini Ukrainaga yetkazib berishga va'da berdi

Donald Tramp Patriot komplekslarini Ukrainaga yetkazib berishga va'da berdi

Mazkur sarf-xarajatlar NATO hisobidan amalga oshiriladi
19:53 / 14.07.2025
Donald Tramp rasmiy tashrif bilan Buyuk Britaniyaga boradi

Donald Tramp rasmiy tashrif bilan Buyuk Britaniyaga boradi

Qirol Charlz III buni yuqori darajadagi tashrif bo‘ladi deb hisoblamoqda
22:58 / 14.07.2025
HBO “Garri Potter” franshizasini yangicha talqinda suratga oladi

HBO “Garri Potter” franshizasini yangicha talqinda suratga oladi

Ilk film namoyishi 2027-yilga mo‘ljallangan
22:13 / 14.07.2025
Toshkentdagi “O‘zbekfilm” binosi yaqinida kuchli yong‘in chiqdi

Toshkentdagi “O‘zbekfilm” binosi yaqinida kuchli yong‘in chiqdi

Hozirda o‘chirish ishlari davom etmoqda.
15:22 / 15.07.2025
Donald Tramp Rossiya - Ukraina urushi borasida o‘z fikrlarini bildirdi

Donald Tramp Rossiya - Ukraina urushi borasida o‘z fikrlarini bildirdi

Siyosatchining fikriga ko‘ra, bu urushda baribir imkoniyatlar noteng bo‘lib qolmoqda
19:54 / 15.07.2025
Surxondaryoda 23 bosh ilon tabiatga qaytarildi

Surxondaryoda 23 bosh ilon tabiatga qaytarildi

6 bosh O‘rta Osiyo kobrasi va 17 bosh sharq bo‘g‘ma iloni fuqarolar tomonidan noqonuniy saqlab kelinayotgan bo‘lgan.
17:49 / 15.07.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!