$
12490.00 UZS
-18
134.00 UZS
-0.31
13510.43 UZS
-64.5
Kechasi

Qishda nimalarni ko‘proq isteʼmol qilish kerak?

18:22 / 08.12.2023

Qish inson tanasi uchun yilning eng og‘ir vaqti hisoblanadi. Kunning qisqarishi, havo haroratining pastligi sog‘liqqa salbiy taʼsir qiladi. Buning oldini olish uchun qishki menyuga bir nechta mahsulotlarni qo‘shish kerak.

Baliq. Baliq omega-3 yog‘ kislotalarining ajoyib manbai bo‘lib, ular organizm uchun juda foydali. Xususan, ular yurak-qon tomir va asab tizimini mustahkamlaydi. Yog‘ kislotalari ham kayfiyatga taʼsir qiladi. Pisburg universiteti (AQSH) olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, omega-3 yog‘ kislotalari yuqori bo‘lgan odamlarda depressiya alomatlari kamroq uchraydi. Ushbu moddalarning eng ko‘p miqdori losos, skumbriya, keta kabi baliqlarda mavjud.

Sho‘rvalar. Issiq, to‘yimli ovqat isteʼmol qilish, ayniqsa, qishning sovuq kunlarida odamlarning kayfiyatiga ijobiy taʼsir qiladi. Shuning uchun qishda siz sho‘rva kabi suyuq va oson hazm bo‘ladigan issiq taomlarni isteʼmol qilishingiz kerak. Sho‘rvalarda mavjud bo‘lgan sabzavotlar va o‘tlar kletchatka manbalari bo‘lib, ular boshqa ovqatlar bilan qizdirilganda mukammal so‘riladi. Va proteinning kerakli darajasini saqlab qolish uchun ovqatlanish mutaxassislari sho‘rvalarga tovuq qo‘shishni tavsiya qiladilar.

Ildiz sabzavotlari. Qishda ildiz sabzavotlarini, ayniqsa A vitaminini o‘z ichiga olgan sabzi isteʼmol qilish muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, kartoshka, turp, sholg‘om, lavlagi kabi sabzavotlar ham juda foydali.

Ildizli sabzavotlarda uglevodlar ko‘p bo‘lib, qishning sovuq kunlarida boshqa sabzavotlarga qaraganda organizmga ko‘proq energiya beradi. Biroq, bu turdagi baʼzi sabzavotlar juda ko‘p kraxmalni o‘z ichiga oladi, shuning uchun ularning isteʼmolini nazorat qilish kerak.

Rezavorlar. Chernika, malina, qulupnay va boshqa rezavorlar kortizol sekretsiyasini kamaytirishga yordam beradi. Bu gormon buyrak usti bezlari tomonidan chiqariladi, bu esa stressli vaziyatlarda tanada noqulaylik va kuchlanishni boshdan kechirishga olib keladi. Qish mavsumida sovuq havo noqulaylik tug‘diradi. Shuning uchun, diyetologlar istalmagan stressni bartaraf etish uchun sumkangizda rezavor mevalarni saqlashni maslahat berishadi.Buzina rezavori ko‘p miqdorda sinkni o‘z ichiga oladi. Uning tarkibidagi boshqa foydali moddalar immunitetni mustahkamlovchi, antibakterial va antivirus xususiyatlarga ega.


Lifestyle


														
														Nega ba’zilar ko‘p ovqat yesa ham semirmaydi?

Nega ba’zilar ko‘p ovqat yesa ham semirmaydi?

Mutaxxasislar buning sirini ochishdi.
11:19 / 25.02.2024

														
														Xotirani susaytiradigan holatlar haqida

Xotirani susaytiradigan holatlar haqida

Ko‘p vazifalarni birdan bajarish nafaqat mahsuldorlikni yomonlashtiradi, balki miyaga zarar yetkazishi mumkin.
10:44 / 24.02.2024

														
														"Zapraka"da to‘y o‘tkazildi

"Zapraka"da to‘y o‘tkazildi

Shoxobcha xodimlariga bu g‘oyani qo‘llab-quvvatlashgan.
17:00 / 22.02.2024

														
														Mars simulyatorida yashash uchun ko‘ngillilar qidirilmoqda

Mars simulyatorida yashash uchun ko‘ngillilar qidirilmoqda

Marsdagi haqiqiy hayotni aks ettirish maqsadida obyektda resurslar cheklananadi.
16:46 / 22.02.2024

														
														200 terabaytlik disklar ishlab chiqiladi

200 terabaytlik disklar ishlab chiqiladi

Agar biz sizga DVD disklarning zamoni qaytmoqda desak ishinasizmi?
16:20 / 22.02.2024

														
														Xushxabar: BYD avtomobillar narxini arzonlashtirmoqda

Xushxabar: BYD avtomobillar narxini arzonlashtirmoqda

O‘zbekistonda ushbu modelning ikkita versiyasi sotiladi.
17:24 / 21.02.2024

														
														Video o‘yinlar millionlab odamlarni kar qilishi mumkin

Video o‘yinlar millionlab odamlarni kar qilishi mumkin

Kattalar haftasiga 40 soat davomida taxminan 80 dB tovush balandlikka bardosh bera oladi.
12:26 / 21.02.2024

														
														Turk olimlari robot asalarilarni yaratishga kirishishdi

Turk olimlari robot asalarilarni yaratishga kirishishdi

Bu sayyora ekotizimini saqlab qolishda muhim ahamiyatga ega.
16:10 / 20.02.2024

														
														Aktyor Jim Kerri AQShdagi uyini millionlab chegirma bilan ham sota olmayapti

Aktyor Jim Kerri AQShdagi uyini millionlab chegirma bilan ham sota olmayapti

Hozirda aktyor uy uchun 23,95 million dollar so‘ramoqda.
12:12 / 20.02.2024

														
														Angliya maktablarida telefonlarga to‘liq taqiq qo‘yildi

Angliya maktablarida telefonlarga to‘liq taqiq qo‘yildi

Taqiqni buzgan va telefonni maktabga olib kelgan o‘quvchilar jazo sifatida darsdan keyin qoldiriladi
11:55 / 20.02.2024

Bu ham qiziq

Britaniya O‘zbekiston oliy ta’lim tizimida yangi loyiha amalga oshirishi mumkin

Britaniya O‘zbekiston oliy ta’lim tizimida yangi loyiha amalga oshirishi mumkin

Bu Britaniyaning “Integrated Qualifications Framework” kompaniyasi vakillari bilan uchrashuvida ma'lum qilindi.
12:53 / 24.02.2024
Yanvarda O‘zbekistonga qaysi davlat fuqarolari davolanishga kelgan?

Yanvarda O‘zbekistonga qaysi davlat fuqarolari davolanishga kelgan?

Shundan eng yetakchisi 4,8 ming nafar bilan Tojikiston davlati hisoblanadi.
10:46 / 25.02.2024
Qozog‘istonda o‘quvchilarga dars vaqtida telefondan foydalanish taqiqlandi

Qozog‘istonda o‘quvchilarga dars vaqtida telefondan foydalanish taqiqlandi

Shuningdek, derazalarni himoya qulflari bilan ta’minlash kabi yangi me’yorlar qabul qilingan.
12:21 / 24.02.2024
Dehqonobod va Xiva tumanlariga yangi hokimlar tayinlandi

Dehqonobod va Xiva tumanlariga yangi hokimlar tayinlandi

Sherzod Shokirov Qashqadaryo viloyatining Dehqonobod tumaniga, Sardor Palvanov Xorazm viloyatining Xiva tumaniga hokim etib …
10:25 / 25.02.2024
“Garri Potter”ning yangi seriyasi chiqish sanasi e’lon qilindi

“Garri Potter”ning yangi seriyasi chiqish sanasi e’lon qilindi

Ushbu kartina yetti fasldan iborat.
15:12 / 24.02.2024
Barselonada XІX asrdagi shokolad fabrikasi topildi

Barselonada XІX asrdagi shokolad fabrikasi topildi

Qayd etilishicha, ushbu kashfiyot Plasa-de-la-Lyanadagi to‘rt qavatli binoni ta’mirlash paytida topilgan.
11:03 / 25.02.2024
AQSh harbiylari husiylarning 7 ta raketasini yo‘q qildi

AQSh harbiylari husiylarning 7 ta raketasini yo‘q qildi

AQSh harbiylari 23-fevral kuni Yaman shimolida hukmronlik qilayotgan Ansar Alla (husiylar) harakatining 7 ta kemaga qarshi q…
10:47 / 24.02.2024
Mikroto‘lqinli pechda qizdirilmasligi kerak bo‘lgan taomlar ro‘yxati

Mikroto‘lqinli pechda qizdirilmasligi kerak bo‘lgan taomlar ro‘yxati

Tabiiy yog‘lar qizdirilganda trans yog‘larga aylanadi.
15:04 / 24.02.2024
Sloveniya va Chernogoriyadagi tog‘-chang‘i kurortlari qorsiz qoldi

Sloveniya va Chernogoriyadagi tog‘-chang‘i kurortlari qorsiz qoldi

Bunga yengil qor yog‘ishi va yilning bu faslidagi g‘ayrioddiy havo harorati +10 daraja issiqligi sabab bo‘lmoqda.
12:17 / 25.02.2024
Britaniya Ukrainaga 311 million dollar miqdorida yordam yuboradi

Britaniya Ukrainaga 311 million dollar miqdorida yordam yuboradi

Buyuk Britaniya kelgusi yil davomida Ukrainaga 245 million funt sterling (taxminan 311 million dollar) miqdorida yordam yubo…
17:22 / 24.02.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!