$
12655.02 UZS
22.14
144.28 UZS
-0.24
13725.63 UZS
58.12
32° Кечаси 22°

Хотирани кучайтириш учун машқлар

17:32 / 22.07.2022

Хотирани яхшилаш ва кучайтириш учун иш жойида ҳам бажарса бўладиган, ҳар қандай ёшдаги инсонлар учун тўғри келадиган машқлар мавжуд.

Хотира учун самарали машқлардан бири расмларни эслаб қолиш ҳисобланади. Бундай машқни ўтказиш учун 10-15 тача жисм тасвирланган расмлар керак бўлади. Расмга 60 сония давомида диққат билан қаранг ва у ердаги нарсаларни эслаб қолишга ҳаракат қилинг. 60 сония ўтгандан кейин расмни беркитиб, эслаб қолган нарсаларингизни айтинг ёки ёзинг.

Санаш – хотирани кучайтириш учун жуда яхши машқ. Бу самарали усул бўлиб, 1 дан 20 гача ёки 20 дан 1 гача бўлган сонларни параллел равишда санаш керак. Масалан: 1, 20, 2, 19, 3, 18 ва ҳоказо. Ҳар куни ушбу машқни такрорлаб сонларни 10 тадан ошириб боринг ва 100 гача давом этинг. Машқни ухлашдан олдин бажарсангиз самараси катта бўлади.

Хотирани яхшилаш учун фойдали усуллардан яна бири “чапақай” қўл машқини бажаришдир. Чапақай инсонлар учун ўнг қўлни, ўнақайлар учун эса чап қўлни кўпроқ ишлатиш талаб этилади. Бундай машқ билан миянинг фаоллиги кучаяди ва хотира яхшиланади.


саломатлик


														
														Тиш шифокори оғиз чайқаш учун энг яхши воситаларни санаб ўтди

Тиш шифокори оғиз чайқаш учун энг яхши воситаларни санаб ўтди

Мисол учун, ромашка, адачайи, календула ва бошқа доривор ўсимликларнинг инфузиялари яллиғланишга қарши, антисептик ва бирикт…
11:35 / 12.07.2024

														
														Қозоғистонда заҳарли ўргимчаклар туфайли уч нафар бола касалхонага тушди

Қозоғистонда заҳарли ўргимчаклар туфайли уч нафар бола касалхонага тушди

Уч нафар бола касалхонада, иккитасининг аҳволи оғир.
10:21 / 12.07.2024

														
														Ногирон қилиб қўядиган янги генетик касаллик аниқланди

Ногирон қилиб қўядиган янги генетик касаллик аниқланди

Олимлар бу касаллик қайси омилга кўра пайдо бўлганини била олишмаяпти.
09:52 / 12.07.2024

														
														Фарзандингизни умрбод даволанишни талаб қиладиган серебрал фалаждан асранг

Фарзандингизни умрбод даволанишни талаб қиладиган серебрал фалаждан асранг

Келиб чиқиш омиллари ва яққол аломатлари қайсилар? Хасталикни тўлиқ даволаса бўладими?
11:51 / 07.07.2024

														
														Ёзда юқумли ичак касалликларидан сақланинг

Ёзда юқумли ичак касалликларидан сақланинг

Ушбу касалликлар тез юқувчи касалликлар бўлиб, ҳолсизланиш, бош ва қорин оғриғи, кўнгил айниб қайт қилиш, ичнинг суюқ ва тез…
09:50 / 06.07.2024

														
														Тўғри озиш учун калория танқислиги қандай яратилади?

Тўғри озиш учун калория танқислиги қандай яратилади?

Бугун шифокор-терапевт тавсия этадиган энг самарали ечим яъни организмда калория танқислигини яратиш ҳақида маълумот берамиз.
09:54 / 05.07.2024

														
														Иссиқда камроқ терлаш учун фойдали маслаҳат

Иссиқда камроқ терлаш учун фойдали маслаҳат

Бу инсон организмининг терморегуляцияси учун зарур: иссиқ ҳавода уни совитиб, ҳаддан ташқари қизиб кетишининг олдини олади.
12:44 / 04.07.2024

														
														Тарвуз семиришга олиб келиши мумкин

Тарвуз семиришга олиб келиши мумкин

Зинченко кунига 15 граммдан ортиқ фруктоза истеъмоли жигарда ёғ йиғилишига сабаб бўлиши ҳақида огоҳлантирди.
11:57 / 03.07.2024

														
														Кўзни дам олдирадиган дамламалар

Кўзни дам олдирадиган дамламалар

Шифокорнинг айтишича, фурацилин эритмаси, мойчечак ёки кўк чой дамламаси кўзни чайиш унинг дам олишига ёрдам беради.
13:09 / 01.07.2024

														
														Қуёшда қолган пластик идишлардан фойдаланиш саратон касаллигига олиб келадими?

Қуёшда қолган пластик идишлардан фойдаланиш саратон касаллигига олиб келадими?

Замонавий дунёда пластик ҳамма жойда мавжуд ва унинг соғлиқ ҳамда атроф-муҳитга таъсири тобора аниқ бўлиб бормоқда.
18:02 / 29.06.2024

Бу ҳам қизиқ

Эрон президенти: “Россия Эроннинг стратегик иттифоқчиси”

Эрон президенти: “Россия Эроннинг стратегик иттифоқчиси”

Шунингдек, Пезешкиян Ғазода содир бўлаётган воқеаларни тўхтатиш учун араб давлатларини ҳамкорликка чақирди.
14:47 / 13.07.2024
Хитой Тожикистонда махфий ҳарбий база қурмоқда

Хитой Тожикистонда махфий ҳарбий база қурмоқда

Бу ҳақда “The Telegraph” нашри маълум қилди.
10:01 / 13.07.2024
Бир қатор поезд қатновларида вақтинчалик ўзгаришлар рўй беради

Бир қатор поезд қатновларида вақтинчалик ўзгаришлар рўй беради

Жорий йилнинг 15 июлидан 15 августигача Тошкент-Марказий вокзалидан ҳаракатланиб келаётган аксарият поездлар Тошкент Жанубий…
18:03 / 14.07.2024
Ўзбекистон Қашғар–Андижон темирйўли қурилиши учун 255 млн доллар ажратади

Ўзбекистон Қашғар–Андижон темирйўли қурилиши учун 255 млн доллар ажратади

Ушбу темирйўл “Қашғар – Торугарт – Макмал – Жалолобод – Андижон” йўналиши бўйлаб ўтади.
10:12 / 14.07.2024
Олий таълим, фан ва инновациялар вазири Қўнғиротбой Шарипов пойтахтда тест имтиҳонлари ўтказилаётган ҳудудларда бўлди

Олий таълим, фан ва инновациялар вазири Қўнғиротбой Шарипов пойтахтда тест имтиҳонлари ўтказилаётган ҳудудларда бўлди

Бугун тест синовлари республикамиздаги 73 та катта сиғимли ёпиқ бинода бошланди.
13:06 / 14.07.2024
Тейлор Свифтнинг  мухлислари концертда зилзила содир этишди

Тейлор Свифтнинг мухлислари концертда зилзила содир этишди

Бу ҳақда “SwissInfo” хабар бермоқда.
14:50 / 13.07.2024
Италиянинг шимолида бўронлар, жанубда эса ғайритабиий иссиқлик билан курашмоқда

Италиянинг шимолида бўронлар, жанубда эса ғайритабиий иссиқлик билан курашмоқда

Айни пайтда Африкадан келаётган ғайритабиий иссиқлик мамлакатнинг марказий ва жанубий ҳудудларига таъсир қилишда давом этмоқ…
18:00 / 13.07.2024
“Ҳизбуллоҳ” Исроил штаб-квартирасига ҳужум қилди

“Ҳизбуллоҳ” Исроил штаб-квартирасига ҳужум қилди

Ливаннинг шиа ҳаракати бўлган “Ҳизбуллоҳ” Исроил штаб-квартирасига шўнғин дронлари эскадрильяси билан ҳужум қилганини айтди.
17:39 / 14.07.2024
Руслар Орбаннинг тинчлик миссиясига умид боғлашмоқда

Руслар Орбаннинг тинчлик миссиясига умид боғлашмоқда

Россияликларнинг деярли ярми, яъни 44 фоизи Венгрия бош вазири Виктор Орбаннинг Украинадаги вазиятни тартибга солиш бўйича я…
11:59 / 13.07.2024
⚡ Ўқишни кўчириш бўйича ўтиш баллари тасдиқланди

⚡ Ўқишни кўчириш бўйича ўтиш баллари тасдиқланди

Ушбу ўтиш баллари жорий йилда ҳам тизимида олий таълим муассасалари бўлган вазирлик ва идораларнинг таклифлари асосида шаклл…
16:34 / 13.07.2024

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!