$
12926.51 UZS
-9.17
156.00 UZS
-2.8
14092.48 UZS
-72.09
28° Кечаси 13°

Хотирани кучайтириш учун машқлар

17:32 / 22.07.2022

Хотирани яхшилаш ва кучайтириш учун иш жойида ҳам бажарса бўладиган, ҳар қандай ёшдаги инсонлар учун тўғри келадиган машқлар мавжуд.

Хотира учун самарали машқлардан бири расмларни эслаб қолиш ҳисобланади. Бундай машқни ўтказиш учун 10-15 тача жисм тасвирланган расмлар керак бўлади. Расмга 60 сония давомида диққат билан қаранг ва у ердаги нарсаларни эслаб қолишга ҳаракат қилинг. 60 сония ўтгандан кейин расмни беркитиб, эслаб қолган нарсаларингизни айтинг ёки ёзинг.

Санаш – хотирани кучайтириш учун жуда яхши машқ. Бу самарали усул бўлиб, 1 дан 20 гача ёки 20 дан 1 гача бўлган сонларни параллел равишда санаш керак. Масалан: 1, 20, 2, 19, 3, 18 ва ҳоказо. Ҳар куни ушбу машқни такрорлаб сонларни 10 тадан ошириб боринг ва 100 гача давом этинг. Машқни ухлашдан олдин бажарсангиз самараси катта бўлади.

Хотирани яхшилаш учун фойдали усуллардан яна бири “чапақай” қўл машқини бажаришдир. Чапақай инсонлар учун ўнг қўлни, ўнақайлар учун эса чап қўлни кўпроқ ишлатиш талаб этилади. Бундай машқ билан миянинг фаоллиги кучаяди ва хотира яхшиланади.


саломатлик


														
														Гипертония: Беморлар қандай тавсияларга амал қилиши керак?

Гипертония: Беморлар қандай тавсияларга амал қилиши керак?

Гипертония – энг кўп учрайдиган юрак-қон томир касалликларидан бири. Уни ўз вақтида даволамаслик инфаркт, инсульт ва юрак ет…
16:30 / 15.01.2025

														
														“3,5 миллиард одам оғиз бўшлиғи касалликларидан азият чекмоқда” – ЖССТ

“3,5 миллиард одам оғиз бўшлиғи касалликларидан азият чекмоқда” – ЖССТ

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти янги ҳисобот берди. Унга кўра, оғиз бўшлиғи патологиялари — юқумли бўлмаган касалликларнинг …
12:56 / 30.11.2024

														
														Ҳуснбузарларнинг чиқишига сабаб бўладиган маҳсулотлар

Ҳуснбузарларнинг чиқишига сабаб бўладиган маҳсулотлар

Кўп қаҳва ичиш стресс учун масъул бўлган кортизол гормони ишлаб чиқаришни оширади. Шу сабаб ҳуснбузар ва доғларни кўпайтириб…
15:57 / 23.11.2024

														
														ЖССТ: Супербактериялар йилига 1,3 миллион кишининг ҳаётига зомин бўлмоқда

ЖССТ: Супербактериялар йилига 1,3 миллион кишининг ҳаётига зомин бўлмоқда

Дунёда инфекцияларнинг антибиотикларга чидамли турлари кўпаймоқда. Бу эса инсоният ҳаёти, саломатлиги ва эпидемиологик вазия…
10:42 / 20.11.2024

														
														Олимлар томонидан саратон бўйича салбий тахминлар эълон қилинди

Олимлар томонидан саратон бўйича салбий тахминлар эълон қилинди

Чарлз Стерт университети олимлари саратон бўйича тадқиқот ўтказишди ва унинг натижалари JAMA Network Open журналида чоп қили…
11:57 / 08.11.2024

														
														Ҳомиладорликда шакар кам ейилса, болада қандли диабетга чалиниш хавфи камаяди

Ҳомиладорликда шакар кам ейилса, болада қандли диабетга чалиниш хавфи камаяди

Euronews нашрининг ёзишича, Канададаги Макгилл университети, АҚШдаги Беркли Калифорния университети ва Жанубий Калифорния ун…
11:30 / 06.11.2024

														
														Ҳаво ифлосланиши бўйича жаҳон антирекорди янгиланди

Ҳаво ифлосланиши бўйича жаҳон антирекорди янгиланди

Покистон пойтахти ҳаво ифлосланиши бўйича антирекордни янгилади.
10:13 / 04.11.2024

														
														Дунёда туберкулёзга чалиниш ҳолатлари ортди

Дунёда туберкулёзга чалиниш ҳолатлари ортди

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти туберкулёз касаллиги бўйича янги ҳисоботни эълон қилди.
14:30 / 03.11.2024

														
														Варикоз нима сабабдан пайдо бўлади?

Варикоз нима сабабдан пайдо бўлади?

Варикоз касаллиги бу оёқлар вена томирларининг кенгайиши бўлиб, кечга бориб оёқ шишиши ёки оғирлик сезилиши билан кузатилади…
11:48 / 03.11.2024

														
														Нега тиш ғичирлайди?

Нега тиш ғичирлайди?

Тиш ғичирлатишнинг сабаблари кўп. У, айниқса, ёш болаларда, баъзан катталарда ҳам кузатилади.
15:21 / 02.11.2024

Бу ҳам қизиқ

Кўп миқдордаги хорижий валютанинг ноқонуний олиб чиқилишига чек қўйилди

Кўп миқдордаги хорижий валютанинг ноқонуний олиб чиқилишига чек қўйилди

Давлат хавфсизлик хизмати ходимлари томонидан божхона идоралари билан ҳамкорликда Тошкент вилоятининг Тошкент туманида жойла…
18:35 / 20.03.2025
19 март куни қандай об-ҳаво кузатилади?

19 март куни қандай об-ҳаво кузатилади?

Ҳарорат кечаси 8-10 даража илиқ, кундузи 25-27 даража илиқ бўлади.
22:46 / 18.03.2025
Temu юридик шахс сифатида рўйхатдан ўтди

Temu юридик шахс сифатида рўйхатдан ўтди

Ўзбекистон Республикаси Солиқ қўмитаси томонидан эълон қилинган маълумотга кўра, TEMU маркетплейси энди юридик шахс сифатида…
22:30 / 18.03.2025
Тошкентда 13 ёшли қиз 9-қаватдан йиқилиб, вафот этди

Тошкентда 13 ёшли қиз 9-қаватдан йиқилиб, вафот этди

Прокуратура дастлабки терговни олиб бормоқда.
19:35 / 19.03.2025
Байрам кунлари электр энергияси учун онлайн тўлов қилишда узилишлар кузатилади

Байрам кунлари электр энергияси учун онлайн тўлов қилишда узилишлар кузатилади

“Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ “ҲЕТ BILLING” дастурий комплексини такомиллаштириш мақсадида зарур техник ишлар олиб борилиши…
18:09 / 20.03.2025
Имомўғлунинг ҳибсга олиниши ортидан Туркияда намойиш бошланди

Имомўғлунинг ҳибсга олиниши ортидан Туркияда намойиш бошланди

Туркияда президентлик сайловларида мухолифатдан асосий номзод, Истанбул мери Экрем Имомўғлу қўлга олинган.
16:12 / 19.03.2025
“Ўзбекистон Республикасида хизмат кўрсатган эколог” фахрий унвони таъсис этилди

“Ўзбекистон Республикасида хизмат кўрсатган эколог” фахрий унвони таъсис этилди

Ўзбекистон Республикасининг “Ўзбекистон Республикасида хизмат кўрсатган эколог” фахрий унвонини таъсис этиш тўғрисидаги қону…
14:49 / 19.03.2025
Саида Мирзиёева АҚШ Конгресси аъзоси билан учрашди

Саида Мирзиёева АҚШ Конгресси аъзоси билан учрашди

“Қизғин суҳбат ва қўллаб-қувватлов учун Миллер хонимга миннатдорлик билдираман”, - дейди Саида Мирзиёева ўзининг Telegram ка…
21:12 / 19.03.2025
Тошкентда аттракционлар ва кафеларсиз экологик парк барпо этилади

Тошкентда аттракционлар ва кафеларсиз экологик парк барпо этилади

Экология вазири Азиз Абдуҳакимов парк иқлимга мослашган маҳаллий ўсимликлардан фойдаланган ҳолда Европа ва Япония намуналари…
10:25 / 20.03.2025
Шавкат Мирзиёев Озарбайжон Республикаси Президенти Илҳом Алиевни Наврўз айёми билан табриклади

Шавкат Мирзиёев Озарбайжон Республикаси Президенти Илҳом Алиевни Наврўз айёми билан табриклади

Ўзбекистон Республикаси Президенти Шавкат Мирзиёев ва Озарбайжон Республикаси Президенти Илҳом Алиев 20 март куни бўлиб ўтга…
19:18 / 20.03.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!