$
12964.43 UZS
-30.16
158.28 UZS
0.6
14744.45 UZS
-17.4
20° Кечаси 10°

Хотирани кучайтириш учун машқлар

17:32 / 22.07.2022

Хотирани яхшилаш ва кучайтириш учун иш жойида ҳам бажарса бўладиган, ҳар қандай ёшдаги инсонлар учун тўғри келадиган машқлар мавжуд.

Хотира учун самарали машқлардан бири расмларни эслаб қолиш ҳисобланади. Бундай машқни ўтказиш учун 10-15 тача жисм тасвирланган расмлар керак бўлади. Расмга 60 сония давомида диққат билан қаранг ва у ердаги нарсаларни эслаб қолишга ҳаракат қилинг. 60 сония ўтгандан кейин расмни беркитиб, эслаб қолган нарсаларингизни айтинг ёки ёзинг.

Санаш – хотирани кучайтириш учун жуда яхши машқ. Бу самарали усул бўлиб, 1 дан 20 гача ёки 20 дан 1 гача бўлган сонларни параллел равишда санаш керак. Масалан: 1, 20, 2, 19, 3, 18 ва ҳоказо. Ҳар куни ушбу машқни такрорлаб сонларни 10 тадан ошириб боринг ва 100 гача давом этинг. Машқни ухлашдан олдин бажарсангиз самараси катта бўлади.

Хотирани яхшилаш учун фойдали усуллардан яна бири “чапақай” қўл машқини бажаришдир. Чапақай инсонлар учун ўнг қўлни, ўнақайлар учун эса чап қўлни кўпроқ ишлатиш талаб этилади. Бундай машқ билан миянинг фаоллиги кучаяди ва хотира яхшиланади.


саломатлик


														
														Гипертония: Беморлар қандай тавсияларга амал қилиши керак?

Гипертония: Беморлар қандай тавсияларга амал қилиши керак?

Гипертония – энг кўп учрайдиган юрак-қон томир касалликларидан бири. Уни ўз вақтида даволамаслик инфаркт, инсульт ва юрак ет…
16:30 / 15.01.2025

														
														“3,5 миллиард одам оғиз бўшлиғи касалликларидан азият чекмоқда” – ЖССТ

“3,5 миллиард одам оғиз бўшлиғи касалликларидан азият чекмоқда” – ЖССТ

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти янги ҳисобот берди. Унга кўра, оғиз бўшлиғи патологиялари — юқумли бўлмаган касалликларнинг …
12:56 / 30.11.2024

														
														Ҳуснбузарларнинг чиқишига сабаб бўладиган маҳсулотлар

Ҳуснбузарларнинг чиқишига сабаб бўладиган маҳсулотлар

Кўп қаҳва ичиш стресс учун масъул бўлган кортизол гормони ишлаб чиқаришни оширади. Шу сабаб ҳуснбузар ва доғларни кўпайтириб…
15:57 / 23.11.2024

														
														ЖССТ: Супербактериялар йилига 1,3 миллион кишининг ҳаётига зомин бўлмоқда

ЖССТ: Супербактериялар йилига 1,3 миллион кишининг ҳаётига зомин бўлмоқда

Дунёда инфекцияларнинг антибиотикларга чидамли турлари кўпаймоқда. Бу эса инсоният ҳаёти, саломатлиги ва эпидемиологик вазия…
10:42 / 20.11.2024

														
														Олимлар томонидан саратон бўйича салбий тахминлар эълон қилинди

Олимлар томонидан саратон бўйича салбий тахминлар эълон қилинди

Чарлз Стерт университети олимлари саратон бўйича тадқиқот ўтказишди ва унинг натижалари JAMA Network Open журналида чоп қили…
11:57 / 08.11.2024

														
														Ҳомиладорликда шакар кам ейилса, болада қандли диабетга чалиниш хавфи камаяди

Ҳомиладорликда шакар кам ейилса, болада қандли диабетга чалиниш хавфи камаяди

Euronews нашрининг ёзишича, Канададаги Макгилл университети, АҚШдаги Беркли Калифорния университети ва Жанубий Калифорния ун…
11:30 / 06.11.2024

														
														Ҳаво ифлосланиши бўйича жаҳон антирекорди янгиланди

Ҳаво ифлосланиши бўйича жаҳон антирекорди янгиланди

Покистон пойтахти ҳаво ифлосланиши бўйича антирекордни янгилади.
10:13 / 04.11.2024

														
														Дунёда туберкулёзга чалиниш ҳолатлари ортди

Дунёда туберкулёзга чалиниш ҳолатлари ортди

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти туберкулёз касаллиги бўйича янги ҳисоботни эълон қилди.
14:30 / 03.11.2024

														
														Варикоз нима сабабдан пайдо бўлади?

Варикоз нима сабабдан пайдо бўлади?

Варикоз касаллиги бу оёқлар вена томирларининг кенгайиши бўлиб, кечга бориб оёқ шишиши ёки оғирлик сезилиши билан кузатилади…
11:48 / 03.11.2024

														
														Нега тиш ғичирлайди?

Нега тиш ғичирлайди?

Тиш ғичирлатишнинг сабаблари кўп. У, айниқса, ёш болаларда, баъзан катталарда ҳам кузатилади.
15:21 / 02.11.2024

Бу ҳам қизиқ

Ўзбекистон IV дивизионда хоккей бўйича жаҳон чемпионатида биринчи ўринни эгаллади

Ўзбекистон IV дивизионда хоккей бўйича жаҳон чемпионатида биринчи ўринни эгаллади

Республика хоккейчилари Малайзия жамоасини 18:3 ҳисобида мағлуб этиб, III дивизионга чиқишни таъминладилар.
18:45 / 19.04.2025
19 апрель куни қандай об-ҳаво кузатилади?

19 апрель куни қандай об-ҳаво кузатилади?

Ҳарорат кечаси 8-10 даража, кундузи 15-17 даража бўлади.
22:07 / 18.04.2025
Конгода кема ёниб кетиши оқибатида 150 га яқин киши ҳалок бўлди

Конгода кема ёниб кетиши оқибатида 150 га яқин киши ҳалок бўлди

Агентликнинг қайд этишича, эски ёғоч кемалар қишлоқлар ўртасида асосий транспорт воситаси ҳисобланади ва кўпинча белгиланган…
12:27 / 19.04.2025
Пойтахтнинг Юнусобод, Мирзо Улуғбек, Шайхонтоҳур, Олмазор ва Яшнобод туманларида иссиқ сув таъминоти вақтинча тўхтатилади

Пойтахтнинг Юнусобод, Мирзо Улуғбек, Шайхонтоҳур, Олмазор ва Яшнобод туманларида иссиқ сув таъминоти вақтинча тўхтатилади

2025 йилнинг 18 апрелдан 22 апрелгача 110 кВ кучланишли электр узатиш тармоқларида таъмирлаш ишлари олиб борилиши муносабат …
16:29 / 19.04.2025
Россия мигрантлардан олинган рус тили имтиҳонларида 30 млн доллар ишлаб олди

Россия мигрантлардан олинган рус тили имтиҳонларида 30 млн доллар ишлаб олди

“Меҳнат мигрантларининг рус тилидан имтиҳон топшириши Россия бюджетига қўшимча 2,5 млрд рубль (30,4 миллион доллар) олиб кел…
11:13 / 19.04.2025
BBC Ўзбекистоннинг ёввойи табиати ҳақида фильм суратга олмоқда

BBC Ўзбекистоннинг ёввойи табиати ҳақида фильм суратга олмоқда

BBC жамоаси ёввойи табиат ва мамлакатнинг ноёб қуш турларини сақлаб қолиш чоралари ҳақида фильм суратга олиш учун Ўзбекистон…
20:25 / 18.04.2025
Наманган вилояти ҳокимига янги ўринбосар тайинланди

Наманган вилояти ҳокимига янги ўринбосар тайинланди

Тайинловга қадар Ўзбекистон Республикаси Иқтисодиёт ва молия вазирлиги Ҳудудларни комплекс иқтисодий ривожлантириш департаме…
19:54 / 18.04.2025
Жиззахда ҳомиладор аёл калтаклангани юзасидан муносабат билдирилди

Жиззахда ҳомиладор аёл калтаклангани юзасидан муносабат билдирилди

Ижтимоий тармоқларда Жиззах шаҳрида бир ҳомиладор аёл калтаклангани акс этган видеотасвирлар тарқалди.
21:23 / 19.04.2025
1 июлдан бошлаб Ўзбекистонда товарларнинг кўп турларини экспорт қилиш бўйича чекловлар бекор қилинади

1 июлдан бошлаб Ўзбекистонда товарларнинг кўп турларини экспорт қилиш бўйича чекловлар бекор қилинади

1 июлдан бошлаб Ўзбекистонда барча товарларни экспорт қилиш тақиқлари бекор қилинади. Фақат 86 та товар гуруҳлари бундан мус…
19:43 / 18.04.2025
“Манчестер Сити” “Эвертон”ни мағлуб қилди, Ҳусанов бу сафар ҳам захирада қолди

“Манчестер Сити” “Эвертон”ни мағлуб қилди, Ҳусанов бу сафар ҳам захирада қолди

АПЛнинг 33-туридан ўрин олган “Эвертон: - “Манчестер Сити” беллашуви бўлиб ўтди.
21:11 / 19.04.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!