$
12557.56 UZS
-34.15
159.44 UZS
-0.74
14809.13 UZS
-12.57
39° Kechasi 23°

Salomatlik uchun xavfli mevalar haqida bilasizmi?

15:20 / 05.10.2022

Mevalar vitaminning koni bo‘lgani bilan ularning barchasini cheklanmagan miqdorda iste’mol qilib bo‘lmaydi. Ayrimlari shu qadar shirinki, qondagi qand miqdorini oshirib, organizmga zararli ta’sir ko‘rsatishi isbotlangan. Shuning uchun ham ikkinchi yoki uchinchi bananni yeyish uchun qo‘lga olganda bu bilan tanangizga xavf tug‘dirayotganingiz yodda tursin. Mevalardan, ayniqsa, ozish istagida yurganlar ehtiyot bo‘lishlari lozim. Chunki ular tarkibidagi asosiy modda – uglevodlar, chiroyli qomatning asosiy dushmanidir. 

Qaysi mevalarni iste’mol qilishda ehtiyot bo‘lgan ma’qul?

Eng shirin meva, bu – mango sanaladi. Uning 100 grammida 14 gramm shakar va 70 gramm kaloriya mavjud. Agar juda yegingiz kelayotgan bo‘lsa, ananas va kivi bilan aralashtirish mumkin.

100 gramm gilos tarkibida ham 17 gramm shakar bo‘ladi. Undan qandli diabetga chalinganlar uzoqroq yurishlari kerak. Bundan tashqari, gilos qorin dam bo‘lishiga ham olib keladi.

Banan tarkibida esa 16 gramm shakar mavjud. U boshdan-oyoq uglevodlardan tashkil topgan. Organizm uchun eng ko‘p foyda keltiradigani, yashilsifat banan hisoblanadi. Unda shakar kamroq, kletchatka esa ko‘proq bo‘ladi. Biroq bu turdagi bananni nordon bo‘lgani uchun hamma ham yeya olmaydi.

Kokos tarkibida esa 283 kaloriya jamlangan. Turgan-bitgani yog‘dan iborat meva. Garchi, kokos eng mazali desert sanalsa ham, u juda kaloriyali hisoblanadi. Agar desertni biror meva bilan bezamoqchi bo‘lsangiz, yaxshisi kivi va qorag‘atdan foydalaning. Ularning ko‘rinishi chiroyli, kaloriyasi esa deyarli yo‘q. 

Apelsinlar tarkibida esa shakar va kaloriya uncha ko‘p emas, biroq uning sharbati tish emalini yemirishi mumkin. Shuning uchun har doim ham yangi chiqarilgan apelsin sharbatini ichish tavsiya qilinmaydi. 

Klyukva sharbati esa buyragi og‘riydigan odamlarga shifo bo‘ladi. 100 gramm meva tarkibidagi 123 kaloriya mevaning to‘yimliligini yana ham oshiradi.

Agar siz ushbu mevalarni kam miqdorda yoki boshqa nordonroq mevalar bilan birga iste’mol qilsangiz, zarar qilmaydi. Klyukvaning esa sharbatidan ko‘ra, kompoti foydaliroqdir. Shuningdek, parhezshunoslar mevalarni o‘z pishadigan mavsumidan boshqa paytda iste’mol qilishni tavsiya qilmaydi. Chunki ularga aynib qolmasligi uchun maxsus vositalar yordamida ishlov beriladi. Shuning uchun meva va sabzavotlarni har doim o‘z mavsumida yegan yaxshiroq. Muzlatilgan mevalardan ham uzoqroq yurishga harakat qiling. Mavsumi o‘tib ketgan mangodan ko‘ra, oddiygina sabzi sharbati foydaliroqdir.


salomatlik


														
														Zamonaviy bolalik: ortiqcha vazn epidemiyasi va uning ildizlari

Zamonaviy bolalik: ortiqcha vazn epidemiyasi va uning ildizlari

So‘nggi o‘n yillikda texnologiya, ovqatlanish madaniyati va turmush tarzi keskin o‘zgardi. Afsuski, bu o‘zgarishlar faqat qu…
17:21 / 07.05.2025

														
														Uyqu yetishmovchiligi – yashirin epidemiya

Uyqu yetishmovchiligi – yashirin epidemiya

Har kuni millionlab insonlar telefonga tikilgancha, tun yarmida ham uyg‘oq yurishmoqda. Kimdir ishdan charchagan, kimdir esa…
17:23 / 26.04.2025

														
														Gipertoniya: Bemorlar qanday tavsiyalarga amal qilishi kerak?

Gipertoniya: Bemorlar qanday tavsiyalarga amal qilishi kerak?

Gipertoniya – eng ko‘p uchraydigan yurak-qon tomir kasalliklaridan biri. Uni o‘z vaqtida davolamaslik infarkt, insult va yur…
16:30 / 15.01.2025

														
														“3,5 milliard odam og‘iz bo‘shlig‘i kasalliklaridan aziyat chekmoqda” – JSST

“3,5 milliard odam og‘iz bo‘shlig‘i kasalliklaridan aziyat chekmoqda” – JSST

Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti yangi hisobot berdi. Unga ko‘ra, og‘iz bo‘shlig‘i patologiyalari — yuqumli bo‘lmagan kasa…
12:56 / 30.11.2024

														
														Husnbuzarlarning chiqishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlar

Husnbuzarlarning chiqishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlar

Ko‘p qahva ichish stress uchun mas’ul bo‘lgan kortizol gormoni ishlab chiqarishni oshiradi. Shu sabab husnbuzar va dog‘larni…
15:57 / 23.11.2024

														
														JSST: Superbakteriyalar yiliga 1,3 million kishining hayotiga zomin bo‘lmoqda

JSST: Superbakteriyalar yiliga 1,3 million kishining hayotiga zomin bo‘lmoqda

Dunyoda infeksiyalarning antibiotiklarga chidamli turlari ko‘paymoqda. Bu esa insoniyat hayoti, salomatligi va epidemiologik…
10:42 / 20.11.2024

														
														Olimlar tomonidan saraton bo‘yicha salbiy taxminlar e’lon qilindi

Olimlar tomonidan saraton bo‘yicha salbiy taxminlar e’lon qilindi

Charlz Stert universiteti olimlari saraton bo‘yicha tadqiqot o‘tkazishdi va uning natijalari JAMA Network Open jurnalida cho…
11:57 / 08.11.2024

														
														Homiladorlikda shakar kam yeyilsa, bolada qandli diabetga chalinish xavfi kamayadi

Homiladorlikda shakar kam yeyilsa, bolada qandli diabetga chalinish xavfi kamayadi

Euronews nashrining yozishicha, Kanadadagi Makgill universiteti, AQShdagi Berkli Kaliforniya universiteti va Janubiy Kalifor…
11:30 / 06.11.2024

														
														Havo ifloslanishi bo‘yicha jahon antirekordi yangilandi

Havo ifloslanishi bo‘yicha jahon antirekordi yangilandi

Pokiston poytaxti havo ifloslanishi bo‘yicha antirekordni yangiladi.
10:13 / 04.11.2024

														
														Dunyoda tuberkulyozga chalinish holatlari ortdi

Dunyoda tuberkulyozga chalinish holatlari ortdi

Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti tuberkulyoz kasalligi bo‘yicha yangi hisobotni eʼlon qildi.
14:30 / 03.11.2024

Bu ham qiziq

5-iyul kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

5-iyul kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

Kechasi 24-26 daraja iliq, kunduzi 41-43 daraja issiq bo‘ladi.
18:06 / 04.07.2025
KJCh. “Chelsi” va “Fluminense” yarim finalga yo‘l oldi

KJCh. “Chelsi” va “Fluminense” yarim finalga yo‘l oldi

Endi final yo‘llanmasi uchun Angliyaning “Chelsi” klubi “Fluminense”ga qarshi maydonga chiqadi.
09:42 / 05.07.2025
Ertaga, 5-iyul kuni ba’zi joylarda chang-to‘zon hodisasi kuzatilishi kutilmoqda

Ertaga, 5-iyul kuni ba’zi joylarda chang-to‘zon hodisasi kuzatilishi kutilmoqda

4-5-iyulda respublika hududi bo‘yicha havo harorati 40-43 daraja atrofida, janubda va cho‘l hududlarda ba’zi joylarda 44-46 …
11:41 / 04.07.2025
6-iyul kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

6-iyul kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

Kechasi 25-27 daraja iliq, kunduzi 39-41 daraja issiq bo‘ladi.
18:28 / 05.07.2025
Mirziyoyev Xonkendi shahriga bordi

Mirziyoyev Xonkendi shahriga bordi

O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Shavkat Mirziyoyev va Ozarbayjon Respublikasi Prezidenti Ilhom Aliyev Xonkendi shahrida …
18:07 / 03.07.2025
Braziliya prezidenti: ‘‘BRIKS mamlakatlari rivojlanishning yangi yo‘lini boshlab berishi mumkin’’

Braziliya prezidenti: ‘‘BRIKS mamlakatlari rivojlanishning yangi yo‘lini boshlab berishi mumkin’’

Siyosatchi tashkilotga a'zo mamlakatlarni ham alohida ta'kidladi
20:50 / 05.07.2025
“Samarqand qog‘ozi” geografik ko‘rsatkich sifatida davlat ro‘yxatidan o‘tkazildi

“Samarqand qog‘ozi” geografik ko‘rsatkich sifatida davlat ro‘yxatidan o‘tkazildi

1000 yillik tarixga ega Samarqand qog‘ozi Adliya vazirligi tomonidan rasman ro‘yxatdan o‘tkazildi
18:43 / 05.07.2025
“Sevimli” telekanali jarimaga tortildi

“Sevimli” telekanali jarimaga tortildi

Telekanal mualliflik huquqini buzganligi aytilmoqda.
12:52 / 03.07.2025
Shomurodovning yangi jamoasi ma'lum

Shomurodovning yangi jamoasi ma'lum

Futbolchi Turkiya chempionatidagi grand klub safiga o'tadi
23:16 / 03.07.2025
Buxoro viloyatining ilk hokimi vafot etdi

Buxoro viloyatining ilk hokimi vafot etdi

Damir Yadgarov mustaqillikning ilk yillarida viloyatga rahbarlik qilgandi
20:41 / 04.07.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!