$
11284.90 UZS
9.8
179.22 UZS
-2.15
11842.37 UZS
-64.14
Kechasi -2°

Salomatlik uchun xavfli mevalar haqida bilasizmi?

15:20 / 05.10.2022

Mevalar vitaminning koni bo‘lgani bilan ularning barchasini cheklanmagan miqdorda iste’mol qilib bo‘lmaydi. Ayrimlari shu qadar shirinki, qondagi qand miqdorini oshirib, organizmga zararli ta’sir ko‘rsatishi isbotlangan. Shuning uchun ham ikkinchi yoki uchinchi bananni yeyish uchun qo‘lga olganda bu bilan tanangizga xavf tug‘dirayotganingiz yodda tursin. Mevalardan, ayniqsa, ozish istagida yurganlar ehtiyot bo‘lishlari lozim. Chunki ular tarkibidagi asosiy modda – uglevodlar, chiroyli qomatning asosiy dushmanidir. 

Qaysi mevalarni iste’mol qilishda ehtiyot bo‘lgan ma’qul?

Eng shirin meva, bu – mango sanaladi. Uning 100 grammida 14 gramm shakar va 70 gramm kaloriya mavjud. Agar juda yegingiz kelayotgan bo‘lsa, ananas va kivi bilan aralashtirish mumkin.

100 gramm gilos tarkibida ham 17 gramm shakar bo‘ladi. Undan qandli diabetga chalinganlar uzoqroq yurishlari kerak. Bundan tashqari, gilos qorin dam bo‘lishiga ham olib keladi.

Banan tarkibida esa 16 gramm shakar mavjud. U boshdan-oyoq uglevodlardan tashkil topgan. Organizm uchun eng ko‘p foyda keltiradigani, yashilsifat banan hisoblanadi. Unda shakar kamroq, kletchatka esa ko‘proq bo‘ladi. Biroq bu turdagi bananni nordon bo‘lgani uchun hamma ham yeya olmaydi.

Kokos tarkibida esa 283 kaloriya jamlangan. Turgan-bitgani yog‘dan iborat meva. Garchi, kokos eng mazali desert sanalsa ham, u juda kaloriyali hisoblanadi. Agar desertni biror meva bilan bezamoqchi bo‘lsangiz, yaxshisi kivi va qorag‘atdan foydalaning. Ularning ko‘rinishi chiroyli, kaloriyasi esa deyarli yo‘q. 

Apelsinlar tarkibida esa shakar va kaloriya uncha ko‘p emas, biroq uning sharbati tish emalini yemirishi mumkin. Shuning uchun har doim ham yangi chiqarilgan apelsin sharbatini ichish tavsiya qilinmaydi. 

Klyukva sharbati esa buyragi og‘riydigan odamlarga shifo bo‘ladi. 100 gramm meva tarkibidagi 123 kaloriya mevaning to‘yimliligini yana ham oshiradi.

Agar siz ushbu mevalarni kam miqdorda yoki boshqa nordonroq mevalar bilan birga iste’mol qilsangiz, zarar qilmaydi. Klyukvaning esa sharbatidan ko‘ra, kompoti foydaliroqdir. Shuningdek, parhezshunoslar mevalarni o‘z pishadigan mavsumidan boshqa paytda iste’mol qilishni tavsiya qilmaydi. Chunki ularga aynib qolmasligi uchun maxsus vositalar yordamida ishlov beriladi. Shuning uchun meva va sabzavotlarni har doim o‘z mavsumida yegan yaxshiroq. Muzlatilgan mevalardan ham uzoqroq yurishga harakat qiling. Mavsumi o‘tib ketgan mangodan ko‘ra, oddiygina sabzi sharbati foydaliroqdir.


salomatlik


														
														Surunkali charchoq bilan qanday kurashish kerak?

Surunkali charchoq bilan qanday kurashish kerak?

Surunkali charchoq depressiyaga sabab bo‘ladi.
14:26 / 05.12.2022

														
														Iqlim o‘zgarishi qanday kasalliklarga olib keladi?

Iqlim o‘zgarishi qanday kasalliklarga olib keladi?

Mutaxassislarning fikriga ko‘ra, yaqin kelajakda insoniyat ba’zi ma’lum kasalliklarning kuchayishi va tarqalishiga duch keli…
21:36 / 04.12.2022

														
														Nima uchun ba’zi odamlar achchiq taomlarni xush ko‘radi?

Nima uchun ba’zi odamlar achchiq taomlarni xush ko‘radi?

Kanada olimlari ushbu savolga javoob topdi.
21:28 / 04.12.2022

														
														Kardiologga tashrif buyurish vaqti kelganining 4 ta belgisi

Kardiologga tashrif buyurish vaqti kelganining 4 ta belgisi

Sog‘lig‘ingizdagi ba’zi alomatlarni e’tiborsiz qoldirish xavfli bo‘lishi mumkin.
15:49 / 03.12.2022

														
														Go‘sht sanoati xodimlari o‘pka saratoniga chalinish xavfi ostida ekanligi aniqlandi

Go‘sht sanoati xodimlari o‘pka saratoniga chalinish xavfi ostida ekanligi aniqlandi

Jamoat salomatligini o‘rganish markazi go‘sht sanoatida ishlaydigan 6000 kishining ma’lumotlarini tahlil qildi.
14:28 / 03.12.2022

														
														Sog‘lom ovqatlanish yurak xastaligi xavfini 13% ga kamaytiradi

Sog‘lom ovqatlanish yurak xastaligi xavfini 13% ga kamaytiradi

Amerikalik olimlar shu mavzuda tadqiqot o‘tkazishdi.
17:52 / 01.12.2022

														
														Yotgan holatda kitob o‘qish zararlimi?

Yotgan holatda kitob o‘qish zararlimi?

Qiziqarli kitob, shinam divan va issiq adyol sovuq oqshom uchun ideal hamrohdir.
16:00 / 01.12.2022

														
														Tomoqdagi og‘riqda qo‘llaniladigan eng xavfli usul

Tomoqdagi og‘riqda qo‘llaniladigan eng xavfli usul

Bu usul tomoqda ko‘proq shish va yallig‘lanishni qo‘zg‘atadi.
12:41 / 30.11.2022

														
														SOS: Organizm tomonidan sizga yuborilayotgan koʻz ilgʻamas “signallar”

SOS: Organizm tomonidan sizga yuborilayotgan koʻz ilgʻamas “signallar”

Agar ushbu belgilar sizda ham kuzatilayotgan boʻlsa, zudlik bilan shifokorga murojaat qilishingiz zarur.
12:20 / 29.11.2022

														
														Sut mahsulotlari erta o‘lim xavfini kamaytiradi

Sut mahsulotlari erta o‘lim xavfini kamaytiradi

Bu haqida Kanada olimlari ma’lum qilishdi.
16:23 / 27.11.2022

Bu ham qiziq

Qatardagi “974” stadionining faoliyati tugadi

Qatardagi “974” stadionining faoliyati tugadi

Arena tez orada buzib tashlanadi.
17:59 / 06.12.2022
Farg‘onada 22 yoshli yigit mast holotda xotinini pichoqladi

Farg‘onada 22 yoshli yigit mast holotda xotinini pichoqladi

Ma’lum bo‘lishicha, fuqaroga 3 yil muddatga ozodlikdan cheklash jazosi qo‘llanilgan.
18:32 / 06.12.2022
O‘zbekistonda 7-dekabr kuni qanday ob-havo bo‘lishi ma’lum qilindi

O‘zbekistonda 7-dekabr kuni qanday ob-havo bo‘lishi ma’lum qilindi

“O‘zgidromet” chorshanba kuni uchun ob-havo prognozini e’lon qildi.
19:20 / 06.12.2022
Qashqadaryodan Toshkentga olib ketilayotgan 156 kg  iste’molga yaroqsiz mol go‘shti to‘xtatib qolindi

Qashqadaryodan Toshkentga olib ketilayotgan 156 kg iste’molga yaroqsiz mol go‘shti to‘xtatib qolindi

Holat yuzasidan JKning 186-moddasi bilan jinoyat ishi qo‘zg‘atilgan.
14:39 / 06.12.2022
Angrenda temir yo‘l simlarini o‘g‘irlagan shaxslar 5 yilga ozodlikdan mahrum etildi

Angrenda temir yo‘l simlarini o‘g‘irlagan shaxslar 5 yilga ozodlikdan mahrum etildi

Qayd etilishicha, jinoyatni sodir etgan fuqarolar ichida muqaddam o‘g‘irlik jinoyati sodir etib, sudlangan shaxs ham bo‘lgan.
16:33 / 06.12.2022
Shavkat Mirziyoyev 9 dekabr kuni Qirg‘izistonga tashrif buyuradi

Shavkat Mirziyoyev 9 dekabr kuni Qirg‘izistonga tashrif buyuradi

Shavkat Mirziyoyevning Qirg‘izistonga tashrifi doirasida bir qator hujjatlar imzolanishi kutilmoqda.
11:50 / 06.12.2022
PSJ o‘z futbolchisi bilan yangi shartnoma bo‘yicha kelishuvga erishdi

PSJ o‘z futbolchisi bilan yangi shartnoma bo‘yicha kelishuvga erishdi

Yarim himoyachi 2026-yilga qarar PSJda qoladi.
16:01 / 06.12.2022
“Bu amalga oshiriladi” – Peskov

“Bu amalga oshiriladi” – Peskov

Rossiya Prezidentining matbuot kotibi Rossiya va Ukraina o‘rtasidagi muzokaralarni boshlash uchun nima kerakligini aytdi.
15:22 / 06.12.2022
Tailand va Malayziya chegarasida bomba portladi

Tailand va Malayziya chegarasida bomba portladi

Voqea natijasida uch kishi halok bo‘lgan, to‘rt kishi esa yaralangan.
18:44 / 06.12.2022
Farg‘onada xonadondan televizor o‘g‘irlagan fuqaro ushlandi

Farg‘onada xonadondan televizor o‘g‘irlagan fuqaro ushlandi

Mazkur holat yuzasidan JKning tegishli moddasi bilan jinoyat ishi qoʻzgʻatilgan.
19:07 / 06.12.2022

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!