Ko‘pgina insonlar sport zaliga borishdan qo‘rqishadi va tanasini chiniqtirishdan chekinishadi. Sportga munosabatni o‘zgartirish kerak. Qo‘rquvingizni yengish uchun quyida 5 ta sabab bilan tanishing.

Qo‘rquv – bu o‘zgarishlarning xabarchisi va uni boshqarish mumkin.Yangi narsadan qo‘rqish mutlaqo normaldir. Bizning psixikamiz bizni komfort zonasida ushlab turishga intiladi va shuning uchun dangasalik, befarqlik, kechikish va har xil nayranglar va nega biz yana sport zaliga bormasligimiz kerak, nazariy jihatdan, hatto bizni noma’lum dunyoning xavf-xatarlaridan himoya qiladi.

Muammo shundaki, bu yangi dunyoda sizga o‘zingiz uchun kerak bo‘lgan narsa bor. Yana bir savol – qo‘rquvga nima sabab bo‘ladi. Mumkin bo‘lgan muvaffaqiyatsizlik? Uzoq muddatli stress va yengil dopamindan boshqa narsaga vaqt sarflashmi? Boshqalarning hukmi? Aynan shu qo‘ng‘iroqlar bilan ishlashingiz kerak.

Har kim faqat o‘zi haqida o‘ylaydi.
Yaxshi eslash kerak bo‘lgan haqiqat. Agar kimdir sizga e’tibor qaratsa, bu bir necha daqiqa yoki soniyadan ko‘proq davom etmaydi. Sport zaliga nima uchun kelganingiz, maqsadingiz nima va texnikangizni kim o‘rgatganligi hech kimga qiziq emas. Agar adekvat odamlar va navbatchi murabbiy noto‘g‘ri ish qilayotganingizni ko‘rsa, ular sizga maslahat beradilar va orqangizdan kulmaydilar.

Xuddi shu yo‘lni bosib o‘tganlar sizning ustingizdan kulmaydi.
Hamma bir joyda boshladi - bu haqiqat. Sport zalidagi ko‘pchilik, xuddi siz kabi, bir marta birinchi marta kelgan va yugurish yo‘lakchasini qanday yoqishni yoki og‘irlik toshini o‘rnatishni tushunmagan. Ko‘pchilik bila turib sizga qarashadi va sizga vaqt, kuch va pul ajratgan shaxsiy mashg‘ulotlarini davom ettirishda omad tilaydilar.

Hech kim sizning harakatlaringizni baholamaydi.
Yana bir muhim sabab, uni hamma ham darhol anglamaydi. Agar siz murabbiy bilan mashg‘ulotni boshlasangiz ham, hech kim sizga baho bermaydi. Mashq qilish va tanada ishlash uzoq jarayon bo‘lib, u oldinga yoki orqaga harakat qilishi mumkin (va harakatsiz turishi mumkin). Tana bir necha sabablarga ko‘ra xatti-harakatlarini o‘zgartiradi va sport zali har doim ham yagona yechim emas va bu yaxshi. Malakali murabbiy va siz buni o‘zingiz tushunishingiz kerak, shuning uchun asosiy vazifa o‘z formangiz ustida ishlash va hozirgi holatingizga moslashish bo‘ladi.

Bu yerda ekanligingizning asosiy sababini eslang.
Motivatsiya muvaffaqiyat uchun kafolat yoki haydovchi emas, lekin siz o‘zingizni rag‘batlantirishingiz kerak. Ayni paytda mashg‘ulotingizning asosiy maqsadini bitta jumla bilan umumlashtirishga harakat qiling. Misol uchun, siz jismonan kuchliroq bo‘lishni yoki “jele”siz tanaga erishmoqchisiz. Nega bunga intilayotganingizni tasavvur qilishni unutmang.

Masalan, yozda qanday qilib o‘zingizning sevimli kattakon ustki kiyimlaringizni o‘z xohishingizga ko‘ra o‘zgartirishingiz mumkinligini tasavvur qiling va ochiq qo‘llaringizdan qo‘rqmaysiz va tug‘ilgan kuningizda o‘zingizni eng go‘zal va sog‘lom joyda suratga oladigan fotosessiya uyushtirasiz. Bunga loyiqmisiz? Bularning barchasi sizga bog‘liq, shuning uchun boshqa odamlarning fikrlari yoki qarashlari sizning kayfiyatingizni buzishiga yo‘l qo‘ymang.

• Foydali
• Lifestyle
• Tavsiya
• salomatlik