$
12971.93 UZS
14.93
133.86 UZS
0.43
13394.81 UZS
-68.81
Kechasi -1°

Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

13:02 / 15.01.2025

Ko‘pgina insonlar sport zaliga borishdan qo‘rqishadi va tanasini chiniqtirishdan chekinishadi. Sportga munosabatni o‘zgartirish kerak. Qo‘rquvingizni yengish uchun quyida 5 ta sabab bilan tanishing.

Qo‘rquv – bu o‘zgarishlarning xabarchisi va uni boshqarish mumkin.Yangi narsadan qo‘rqish mutlaqo normaldir. Bizning psixikamiz bizni komfort zonasida ushlab turishga intiladi va shuning uchun dangasalik, befarqlik, kechikish va har xil nayranglar va nega biz yana sport zaliga bormasligimiz kerak, nazariy jihatdan, hatto bizni noma’lum dunyoning xavf-xatarlaridan himoya qiladi.

Muammo shundaki, bu yangi dunyoda sizga o‘zingiz uchun kerak bo‘lgan narsa bor. Yana bir savol – qo‘rquvga nima sabab bo‘ladi. Mumkin bo‘lgan muvaffaqiyatsizlik? Uzoq muddatli stress va yengil dopamindan boshqa narsaga vaqt sarflashmi? Boshqalarning hukmi? Aynan shu qo‘ng‘iroqlar bilan ishlashingiz kerak.

 

Har kim faqat o‘zi haqida o‘ylaydi.
Yaxshi eslash kerak bo‘lgan haqiqat. Agar kimdir sizga e’tibor qaratsa, bu bir necha daqiqa yoki soniyadan ko‘proq davom etmaydi. Sport zaliga nima uchun kelganingiz, maqsadingiz nima va texnikangizni kim o‘rgatganligi hech kimga qiziq emas. Agar adekvat odamlar va navbatchi murabbiy noto‘g‘ri ish qilayotganingizni ko‘rsa, ular sizga maslahat beradilar va orqangizdan kulmaydilar.

Xuddi shu yo‘lni bosib o‘tganlar sizning ustingizdan kulmaydi.
Hamma bir joyda boshladi - bu haqiqat. Sport zalidagi ko‘pchilik, xuddi siz kabi, bir marta birinchi marta kelgan va yugurish yo‘lakchasini qanday yoqishni yoki og‘irlik toshini o‘rnatishni tushunmagan. Ko‘pchilik bila turib sizga qarashadi va sizga vaqt, kuch va pul ajratgan shaxsiy mashg‘ulotlarini davom ettirishda omad tilaydilar.

 

Hech kim sizning harakatlaringizni baholamaydi.
Yana bir muhim sabab, uni hamma ham darhol anglamaydi. Agar siz murabbiy bilan mashg‘ulotni boshlasangiz ham, hech kim sizga baho bermaydi. Mashq qilish va tanada ishlash uzoq jarayon bo‘lib, u oldinga yoki orqaga harakat qilishi mumkin (va harakatsiz turishi mumkin). Tana bir necha sabablarga ko‘ra xatti-harakatlarini o‘zgartiradi va sport zali har doim ham yagona yechim emas va bu yaxshi. Malakali murabbiy va siz buni o‘zingiz tushunishingiz kerak, shuning uchun asosiy vazifa o‘z formangiz ustida ishlash va hozirgi holatingizga moslashish bo‘ladi.

 

Bu yerda ekanligingizning asosiy sababini eslang.
Motivatsiya muvaffaqiyat uchun kafolat yoki haydovchi emas, lekin siz o‘zingizni rag‘batlantirishingiz kerak. Ayni paytda mashg‘ulotingizning asosiy maqsadini bitta jumla bilan umumlashtirishga harakat qiling. Misol uchun, siz jismonan kuchliroq bo‘lishni yoki “jele”siz tanaga erishmoqchisiz. Nega bunga intilayotganingizni tasavvur qilishni unutmang.

Masalan, yozda qanday qilib o‘zingizning sevimli kattakon ustki kiyimlaringizni o‘z xohishingizga ko‘ra o‘zgartirishingiz mumkinligini tasavvur qiling va ochiq qo‘llaringizdan qo‘rqmaysiz va tug‘ilgan kuningizda o‘zingizni eng go‘zal va sog‘lom joyda suratga oladigan fotosessiya uyushtirasiz. Bunga loyiqmisiz? Bularning barchasi sizga bog‘liq, shuning uchun boshqa odamlarning fikrlari yoki qarashlari sizning kayfiyatingizni buzishiga yo‘l qo‘ymang.


Lifestyle


														
														“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” serialining ikkinchi mavsumida sobiq politsiya xodimi Xvan Chjun-Xoning onasi rolini ijro etgan aktrisa Li J…
09:46 / 04.02.2025

														
														Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Balansli nonushta qilish yaxshiroq umumiy ovqatlanish bilan bog‘liq bo‘lib, tanangizni ruhiy va jismoniy qiyinchiliklarni ye…
13:32 / 25.01.2025

														
														Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Flagman nafaqat innovatsion kamera, balki odatiy standartlarni o‘zgartiruvchi noyob orqa panel dizaynini ham oladi.
11:13 / 25.01.2025

														
														Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Sankt-Peterburgdagi Luxury World Spa kompaniyasi “Kriptosauna” loyihasini taqdim etdi. Yangi mahsulot ASIC (kriptovalyuta qa…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ushbu tadqiqot amalga oshirilgandan so‘ng o‘quvchilarning ko‘rsatkichlari oshgan.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

Krossovkalar hech qachon modadan qolmaydigan, qulay oyoq kiyim hisoblanadi. Faqatgina har yili ularning qaysidir turi, ayniq…
13:02 / 16.01.2025

														
														Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – bu Koreya madaniyatida bolalar va kattalar orasida mashhur bo‘lgan o‘yin bo‘lib, oddiy, ammo qiziqarli! O‘yin uchun…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yil kino sanoati uchun juda muvaffaqiyatli yil bo‘ldi. Ko‘plab kutilgan premyeralar va kutilmagan xitlar tomoshabinlarn…
15:40 / 15.01.2025

														
														“Otam qurgan tandir”
Umidjon Alimov, 2017.

“Otam qurgan tandir” Umidjon Alimov, 2017.

“Demak, men mavzu, o‘zimga uslub topyapman, deb o‘ziga xos yo‘nalishni qidirayotgan rassom sifatida xursand bo‘lardim. Tandi…
14:59 / 15.01.2025

														
														Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

Ko‘pgina insonlar sport zaliga borishdan qo‘rqishadi va tanasini chiniqtirishdan chekinishadi. Sportga munosabatni o‘zgartir…
13:02 / 15.01.2025

Bu ham qiziq

Meksikadagi avtohalokatda 41 kishi halok bo‘ldi

Meksikadagi avtohalokatda 41 kishi halok bo‘ldi

Hodisaga yuk mashinasi va avtobus to‘qnashishi sabab bo‘lgan.
08:35 / 10.02.2025
Toshkentda MChJ 1,7 mlrd so‘mlik elektr energiyasini “o‘g‘irladi”

Toshkentda MChJ 1,7 mlrd so‘mlik elektr energiyasini “o‘g‘irladi”

Mazkur holat yuzasidan Jinoyat kodeksining 169-moddasi (o‘g‘rilik) bilan jinoyat ishi qo‘zg‘atilib, tergov harakatlari o‘tka…
14:23 / 09.02.2025
KXDR fuqarolarini Rossiyadagi qurilish ishlariga yubormoqda

KXDR fuqarolarini Rossiyadagi qurilish ishlariga yubormoqda

“2024-yilda minglab shimoliy koreyaliklar Rossiyaga qurilish ishlarida ishlash uchun yuborilgan”, – deb xabar bermoqda Yonha…
14:49 / 10.02.2025
Ayrim maktab o‘qituvchilariga 50 foiz qo‘shimcha ustama to‘lanadi

Ayrim maktab o‘qituvchilariga 50 foiz qo‘shimcha ustama to‘lanadi

Maktabgacha va maktab taʼlimi vaziri Hilola Umarova ayrim pedagoglar uchun 50 foiz miqdorda qo‘shimcha ustama to‘lanishini m…
19:30 / 10.02.2025
Ruminiya prezidenti iste’foga chiqishini e’lon qildi

Ruminiya prezidenti iste’foga chiqishini e’lon qildi

Ruminiya prezidenti Klaus Yoxannis iste’foga chiqishini e’lon qildi. U 12-fevral kuni o‘z vakolatlarini topshiradi.
21:07 / 10.02.2025
Ostonada O‘zbekiston va Qozog‘iston o‘rtasidagi hamkorlik muhokama qilindi

Ostonada O‘zbekiston va Qozog‘iston o‘rtasidagi hamkorlik muhokama qilindi

Ostona shahrida O‘zbekiston elchisi Baxtiyor Ibrohimov va Qozog‘iston Tashqi ishlar vaziri o‘rinbosari Alibek Bakayev ikki m…
18:43 / 09.02.2025
O‘zbekistonda ko‘p qavatli uylar massivlaridagi yashil hududlarni o‘zboshimchalik bilan betonlashtirganlik uchun javobgarlik kuchaytiriladi

O‘zbekistonda ko‘p qavatli uylar massivlaridagi yashil hududlarni o‘zboshimchalik bilan betonlashtirganlik uchun javobgarlik kuchaytiriladi

“O‘zbekiston – 2030” strategiyasini “Atrof-muhitni asrash va yashil iqtisodiyot” yilida amalga oshirishga oid davlat dasturi…
10:58 / 09.02.2025
Alisher Qodirov Energetika vazirligiga jiddiy e’tiroz bildirdi

Alisher Qodirov Energetika vazirligiga jiddiy e’tiroz bildirdi

“Milliy tiklanish” partiyasi deputati Alisher Qodirov Energetika vazirligiga jiddiy e’tiroz bildirdi.
17:29 / 10.02.2025
10-fevral kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

10-fevral kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

Harorat kechasi 0-2 daraja iliq, kunduzi 3-5 daraja iliq bo‘ladi.
22:43 / 09.02.2025
Tramp Putin bilan telefon orqali suhbatlashganligini ma’lum qildi

Tramp Putin bilan telefon orqali suhbatlashganligini ma’lum qildi

AQSh prezidenti Donald Tramp The New York Post gazetasiga Rossiya prezidenti Vladimir Putin bilan telefon orqali Ukrainadagi…
10:22 / 09.02.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!