$
12971.00 UZS
-1.08
126.04 UZS
-0.57
13308.25 UZS
84.51
10° Kechasi

Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

13:02 / 15.01.2025

Ko‘pgina insonlar sport zaliga borishdan qo‘rqishadi va tanasini chiniqtirishdan chekinishadi. Sportga munosabatni o‘zgartirish kerak. Qo‘rquvingizni yengish uchun quyida 5 ta sabab bilan tanishing.

Qo‘rquv – bu o‘zgarishlarning xabarchisi va uni boshqarish mumkin.Yangi narsadan qo‘rqish mutlaqo normaldir. Bizning psixikamiz bizni komfort zonasida ushlab turishga intiladi va shuning uchun dangasalik, befarqlik, kechikish va har xil nayranglar va nega biz yana sport zaliga bormasligimiz kerak, nazariy jihatdan, hatto bizni noma’lum dunyoning xavf-xatarlaridan himoya qiladi.

Muammo shundaki, bu yangi dunyoda sizga o‘zingiz uchun kerak bo‘lgan narsa bor. Yana bir savol – qo‘rquvga nima sabab bo‘ladi. Mumkin bo‘lgan muvaffaqiyatsizlik? Uzoq muddatli stress va yengil dopamindan boshqa narsaga vaqt sarflashmi? Boshqalarning hukmi? Aynan shu qo‘ng‘iroqlar bilan ishlashingiz kerak.

 

Har kim faqat o‘zi haqida o‘ylaydi.
Yaxshi eslash kerak bo‘lgan haqiqat. Agar kimdir sizga e’tibor qaratsa, bu bir necha daqiqa yoki soniyadan ko‘proq davom etmaydi. Sport zaliga nima uchun kelganingiz, maqsadingiz nima va texnikangizni kim o‘rgatganligi hech kimga qiziq emas. Agar adekvat odamlar va navbatchi murabbiy noto‘g‘ri ish qilayotganingizni ko‘rsa, ular sizga maslahat beradilar va orqangizdan kulmaydilar.

Xuddi shu yo‘lni bosib o‘tganlar sizning ustingizdan kulmaydi.
Hamma bir joyda boshladi - bu haqiqat. Sport zalidagi ko‘pchilik, xuddi siz kabi, bir marta birinchi marta kelgan va yugurish yo‘lakchasini qanday yoqishni yoki og‘irlik toshini o‘rnatishni tushunmagan. Ko‘pchilik bila turib sizga qarashadi va sizga vaqt, kuch va pul ajratgan shaxsiy mashg‘ulotlarini davom ettirishda omad tilaydilar.

 

Hech kim sizning harakatlaringizni baholamaydi.
Yana bir muhim sabab, uni hamma ham darhol anglamaydi. Agar siz murabbiy bilan mashg‘ulotni boshlasangiz ham, hech kim sizga baho bermaydi. Mashq qilish va tanada ishlash uzoq jarayon bo‘lib, u oldinga yoki orqaga harakat qilishi mumkin (va harakatsiz turishi mumkin). Tana bir necha sabablarga ko‘ra xatti-harakatlarini o‘zgartiradi va sport zali har doim ham yagona yechim emas va bu yaxshi. Malakali murabbiy va siz buni o‘zingiz tushunishingiz kerak, shuning uchun asosiy vazifa o‘z formangiz ustida ishlash va hozirgi holatingizga moslashish bo‘ladi.

 

Bu yerda ekanligingizning asosiy sababini eslang.
Motivatsiya muvaffaqiyat uchun kafolat yoki haydovchi emas, lekin siz o‘zingizni rag‘batlantirishingiz kerak. Ayni paytda mashg‘ulotingizning asosiy maqsadini bitta jumla bilan umumlashtirishga harakat qiling. Misol uchun, siz jismonan kuchliroq bo‘lishni yoki “jele”siz tanaga erishmoqchisiz. Nega bunga intilayotganingizni tasavvur qilishni unutmang.

Masalan, yozda qanday qilib o‘zingizning sevimli kattakon ustki kiyimlaringizni o‘z xohishingizga ko‘ra o‘zgartirishingiz mumkinligini tasavvur qiling va ochiq qo‘llaringizdan qo‘rqmaysiz va tug‘ilgan kuningizda o‘zingizni eng go‘zal va sog‘lom joyda suratga oladigan fotosessiya uyushtirasiz. Bunga loyiqmisiz? Bularning barchasi sizga bog‘liq, shuning uchun boshqa odamlarning fikrlari yoki qarashlari sizning kayfiyatingizni buzishiga yo‘l qo‘ymang.


Lifestyle


														
														Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – bu Koreya madaniyatida bolalar va kattalar orasida mashhur bo‘lgan o‘yin bo‘lib, oddiy, ammo qiziqarli! O‘yin uchun…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yil kino sanoati uchun juda muvaffaqiyatli yil bo‘ldi. Ko‘plab kutilgan premyeralar va kutilmagan xitlar tomoshabinlarn…
15:40 / 15.01.2025

														
														“Otam qurgan tandir”
Umidjon Alimov, 2017.

“Otam qurgan tandir” Umidjon Alimov, 2017.

“Demak, men mavzu, o‘zimga uslub topyapman, deb o‘ziga xos yo‘nalishni qidirayotgan rassom sifatida xursand bo‘lardim. Tandi…
14:59 / 15.01.2025

														
														Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

Ko‘pgina insonlar sport zaliga borishdan qo‘rqishadi va tanasini chiniqtirishdan chekinishadi. Sportga munosabatni o‘zgartir…
13:02 / 15.01.2025

														
														Kutib oling: Tesla’dan rulsiz elektromobil

Kutib oling: Tesla’dan rulsiz elektromobil

Tesla Los-Anjelesda elektromobilining yangi modeli taqdimotini o‘tkazdi. Bu modelning nomi Cybercab bo‘lib, rul va pedallar …
12:37 / 26.12.2024

														
														Nima uchun kuz faslida tushkunlikka moyil bo‘lib qolamiz?

Nima uchun kuz faslida tushkunlikka moyil bo‘lib qolamiz?

Organizm quyosh nuri ta’sirida baxt gormonlarini ishlab chiqaradi.
10:49 / 19.11.2024

														
														Nima uchun ayrim insonlar tengdoshlariga nisbatan yosh ko‘rinadi?

Nima uchun ayrim insonlar tengdoshlariga nisbatan yosh ko‘rinadi?

Organizmdagi qarish jarayonining qanday tezlikda kechishi 20 holatda yashash tarzi va atrof-muhit, 80 foiz holatda esa irsiy…
10:17 / 12.11.2024

														
														Qanday mahsulotlar buyrakda tosh paydo bo‘lishiga qarshi kurashadi?

Qanday mahsulotlar buyrakda tosh paydo bo‘lishiga qarshi kurashadi?

Ularni qaysi mahsulotlar tarkibidan topsa bo‘ladi?
10:09 / 12.11.2024

														
														Yangi “Yer go‘zali” bilan tanishing

Yangi “Yer go‘zali” bilan tanishing

Avstraliyalik model Jessika Leyn “Miss Earth” tanlovida g‘olib chiqdi.
10:06 / 11.11.2024

														
														Temir moddasi yetishmasligi qanday oqibatlarga olib keladi?

Temir moddasi yetishmasligi qanday oqibatlarga olib keladi?

Immunitet mustahkam bo‘lishi uchun barcha moddaning organizmda o‘z o‘rni bor. Shu qatorda temirning ham.
12:01 / 06.11.2024

Bu ham qiziq

Qashqadaryoda zilzila sodir bo‘ldi

Qashqadaryoda zilzila sodir bo‘ldi

Bu haqda FVV Seysmoprognostik monitoring Respublika markazi xabar qildi.
12:55 / 15.01.2025
Farg‘onada 381,6 mln so‘mlik sifatsiz dori vositalari savdosining oldi olindi

Farg‘onada 381,6 mln so‘mlik sifatsiz dori vositalari savdosining oldi olindi

Bu haqda O‘zbekiston Respublikasi Bosh prokuraturasi huzuridagi Iqtisodiy jinoyatlarga qarshi kurashish departamenti axborot…
14:17 / 15.01.2025
To‘lov qilinmagan Cobalt avtomobillariga kontraktatsiya qayta ochiladi

To‘lov qilinmagan Cobalt avtomobillariga kontraktatsiya qayta ochiladi

Telegram-bot navbatni kuzatish xizmatini hamda mavjud avtomobillar haqida ma’lumotni taqdim etadi.
14:49 / 15.01.2025
Kaliforniyadagi yong‘in zarari 275 mlrd dollarga baholanmoqda

Kaliforniyadagi yong‘in zarari 275 mlrd dollarga baholanmoqda

So‘nggi ma’lumotlarga ko‘ra, olov 160 kilometr kvadratdan ortiq maydonga tarqalgan.
10:43 / 15.01.2025
Ukrainada harbiy holat 9-mayga qadar uzaytiriladi

Ukrainada harbiy holat 9-mayga qadar uzaytiriladi

Ukraina Oliy Radasi mamlakatda harbiy holatni 90 kunga — 9-maygacha uzaytirishni nazarda tutuvchi qonun loyihasini qabul qil…
16:01 / 15.01.2025
15-yanvar kuni ob-havo qanday bo‘ladi?

15-yanvar kuni ob-havo qanday bo‘ladi?

Harorat kechasi 0-2 daraja iliq, kunduzi 8-10 daraja iliq bo‘ladi.
22:42 / 14.01.2025
Avtobus yo‘laklarida boshqa transport vositalari harakatlansa javobgarlikka tortiladi

Avtobus yo‘laklarida boshqa transport vositalari harakatlansa javobgarlikka tortiladi

Deputatlar avtobus uchun ajratilgan yo‘laklarda boshqa transport vositalari harakatlangani uchun javobgarlik ko‘zda tutilgan…
12:51 / 14.01.2025
2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yil kino sanoati uchun juda muvaffaqiyatli yil bo‘ldi. Ko‘plab kutilgan premyeralar va kutilmagan xitlar tomoshabinlarn…
15:40 / 15.01.2025
BAAda Toshkentdagi prezident maktabi “Global o‘rta maktablar” nominatsiyasida g‘olib deb topildi

BAAda Toshkentdagi prezident maktabi “Global o‘rta maktablar” nominatsiyasida g‘olib deb topildi

O‘zbekiston Respublikasi prezidenti Shavkat Mirziyoyev Birlashgan Arab Amirliklari prezidenti Shayx Muhammad Ol Nahayonning …
15:15 / 14.01.2025
Tadbirkor Ilon Mask TikTok’ni sotib olishi mumkin

Tadbirkor Ilon Mask TikTok’ni sotib olishi mumkin

Bloomberg xabariga ko‘ra, Xitoy hukumati AQShda TikTok bloklanishining oldini olish uchun ijtimoiy tarmoqning Amerikadagi bo…
13:25 / 14.01.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!