Tibbiyot mutaxassislarining aytishicha, yurak xuruji va qon-tomir kasalligi yildan yilga yosharib bormoqda. Yoshlar o‘rtasida bu kasalliklarning oshishiga qanday omillar sabab bo‘lmoqda? Bu dardning oldini olish yoki davolash uchun har bir inson nimalarga e’tibor qaratishi lozim? Shu mavzu yuzasidan soha mutaxassislari bergan maslahatlarni sizlarga taqdim etamiz.

· Noto'g'ri ovqatlanish va semirish: qayta ishlangan oziq-ovqatlar, shakar va nosog'lom yog'larga boy parhez, past jismoniy faollik bilan birgalikda, hatto o'smirlar va yoshlarda ham semirish, yuqori xolesterin va gipertoniyaga olib kelishi mumkin.

· Harakatsizlik: texnologiyadan foydalanish va shaharda yashash tufayli tobora keng tarqalgan harakatsiz turmush tarzi yurak-qon tomir tizimining yomon holatiga olib kelishi mumkin, bu esa to'satdan kuchli jismoniy faollikni yurakni yanada kuchaytiradi.

· Chekish va vaping (elektron sigareta): chekadigan yoshlar yuraklariga nikotin va boshqa kimyoviy moddalarga ta'sir qiladi, bu yurak to'qimalari va qon tomirlariga zarar yetkazishi mumkin, yurak urish tezligi va qon bosimining oshishiga olib keladi.

· Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish: Tamaki, spirtli ichimliklar va noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilish yurakka jiddiy o'tkir va surunkali ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tibbiy sharoitlar

· Aniqlanmagan yurak nuqsonlari: ba'zi yoshlarda tug'ma yurak nuqsonlari mavjud bo'lib, ular to'satdan yurak kasalligi paydo bo'lguncha, ko'pincha jismoniy mashqlar paytida sezilmaydi.
· Gipertrofik kardiyomiyopatiya: yurak mushaklarining qalinlashishi bilan tavsiflangan bu genetik holat yoshlarda kutilmagan yurak o'limining keng tarqalgan sababidir.
· Miyokardit: virusli infektsiyalar yurak mushagining yallig'lanishiga olib keladi, uni zaiflashtiradi va stress ostida muvaffaqiyatsizlikka moyil bo'ladi.
· Aritmogen o'ng qorincha displaziyasi: yurakning o'ng qorincha mushaklariga ta'sir qiluvchi kam uchraydigan kardiyomiyopatiya turi.
Tashqi omillar
· Haddan tashqari jismoniy mashqlar: to'satdan, kuchli jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish, masalan, uzoq soatlar davomida raqsga tushish, ayniqsa, muntazam ravishda konditsionersiz, yurakka kutilmagan zo'riqish keltirishi mumkin.
· Kuchli jismoniy faoliyat: jismoniy mashqlar odatda yurak sog'lig'i uchun foydali bo'lsa-da, kuchli jismoniy faollik ba'zida yurak xastaligini keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa yurak kasalliklari aniqlanmagan odamlarda.
· Suvsizlanish va elektrolitlar muvozanati: bular uzoq muddatli jismoniy faollik paytida, ayniqsa issiq iqlim sharoitida yuz berishi mumkin, bu esa yurak aritmiyalariga olib keladi.
· Stress: yuqori darajadagi hissiy va jismoniy stress va to'g'ri uyqu etishmasligi yurak muammolari xavfini oshirishi mumkin. Stress gormonlari qon bosimini va yurak urish tezligini oshirishi mumkin, bu esa yurakning ko'proq kuchlanishiga olib keladi.

Ijtimoiy o'zgarishlar

· Stress va ruhiy salomatlik muammolari: bugungi kunda yoshlar yurakka jismoniy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan jiddiy stress va ruhiy salomatlik muammolariga duch kelishmoqda.

· Muntazam tibbiy koʻriklarning yoʻqligi: profilaktik tibbiy koʻriklar yosh aholi orasida kamroq uchraydi, bu esa yurak bilan bogʻliq potentsial muammolarga kech boʻlmaguncha tashxis qoʻyilmasligi mumkinligini anglatadi.

Yurak xuruji ehtimolini kamaytirish uchun ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatlar:

· Chuqur nafas olish: surunkali stress yurak kasalliklari bilan bog'liq. Stressni boshqarish usullari, masalan, ong, meditatsiya va chuqur nafas olish mashqlari yurak-qon tomir salomatligini yaxshilashi mumkin.

· O'z-o'zini parvarish qilish: anksiyete va depressiya yurak kasalliklari bilan bog'liq. Professional yordam so'rash va o'z-o'zini parvarish qilish strategiyalarini qo'llash ikkalamni ham saqlab qolishim uchun juda muhimdir

· Muntazam jismoniy faoliyat: muntazam jismoniy mashqlar yurak salomatligining asosidir. Amerika Kardiologiya kolleji haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi aerobik faoliyatni yoki haftasiga 75 daqiqa kuchli intensivlikdagi aerobik faoliyatni taklif qiladi. Qon bosimini oshiradi, yurak mushaklarini mustahkamlaydi va sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi - bularning barchasi yurak xastaligi xavfini kamaytirishda muhim omil hisoblanadi.
​

• Kasallik
• Tibbiyot
• Yurak
• salomatlik