$
12697.00 UZS
2.04
135.05 UZS
0.39
13547.70 UZS
38.99
22° Kechasi 10°

Aholi salomatlik ko‘rsatkichlari bo‘yicha to‘rtta guruhga ajratiladi

14:11 / 01.04.2024

O‘zbekistonda fuqarolarni salomatlik ko‘rsatkichlari bo‘yicha to‘rt guruhga ajratish maqsadida birlamchi tizimi orqali tibbiy xatlovdan o‘tkazilmoqda.
Xususan:
1 tayanch guruhi — amaliy sog‘lom shaxslar;
2 past xavf guruhi — tez-tez kasal bo‘luvchilar;
3 o‘rta xavf guruhi — surunkali kasalliklari bor bemorlar;
4 yuqori xavf guruhi — o‘zgalar parvarishiga muhtoj, yotib qolgan, nogiron bemorlar.

Sog‘liqni saqlash vazirligi salomatlik ko‘rsatkichlari bo‘yicha mazkur to‘rt guruhga mansub aholi uchun maslahatlar berdi:
- sog‘lom ovqatlanish tamoyillariga amal qilish;
- kun davomida oz-ozdan 4-5 marotaba ovqatlanish;
- kamida 400 gr meva va sabzavotlar, ko‘katlar iste’mol qilish;
- tarkibida yog‘, qand va tuz miqdori ko‘p bo‘lgan mahsulotlarni cheklash;
- kechki ovqatni 19:00 dan kechiktirmaslik.

Jismoniy faollik:
- 10-15 daqiqalik ertalabki badantarbiya mashqlarini bajarish;
- kun davomida kamida 30 daqiqa jismoniy mashq qilish;
- kechki sayrga chiqish;
- imkon qadar sportning biror turi bilan shug‘ullanish.

Tamaki chekish va spirtli ichimliklar iste’mol qilishdan yiroq bo‘lish kerak. Zararli odatlar salomatlikka putur yetkazadi va umrni qisqartiradi.

Shaxsiy gigiyena qoidalariga rioya qilgan holda qo‘llarni ovqatdan oldin va keyin, ko‘chadan uyga kirganda va hojatdan so‘ng sovunlab yuvish lozim. Shuningdek, kuniga 7-8 soat uxlab, yilda bir marotaba oilaviy shifokor ko‘rigidan o‘tish zarur.


Lifestyle


														
														Avstraliyalik erkak qayiqda emas, qovoqda daryodan suzib о‘tdi

Avstraliyalik erkak qayiqda emas, qovoqda daryodan suzib о‘tdi

Qovoq “Tormund” deb nomlangan.
14:07 / 18.04.2024

														
														353 nafar raqqosa pointe poyabzalda bir daqiqa turib rekord o‘rnatdi

353 nafar raqqosa pointe poyabzalda bir daqiqa turib rekord o‘rnatdi

Bunga turli shtatlardan va hatto boshqa mamlakatlardan qizlar Nyu-Yorkka kelishgan.
11:47 / 18.04.2024

														
														Asabiylashish saraton kasalligiga sababchi bo‘lishi mumkin

Asabiylashish saraton kasalligiga sababchi bo‘lishi mumkin

AQShning “Kold-Spring-Xarbor” laboratoriyasi olimlari o‘tkazgan tadqiqot davomida stress va saraton kasalligi o‘rtasidagi bo…
15:48 / 17.04.2024

														
														Abbosbek Fayzullayevga Italiyaning klubi qiziqish bildirmoqda

Abbosbek Fayzullayevga Italiyaning klubi qiziqish bildirmoqda

Abbosbekning Moskva klubi bilan amaldagi shartnomasi 2026-yil iyun oyigacha mo‘ljallangan.
14:19 / 17.04.2024

														
														Litva aholisi qarib bormoqda

Litva aholisi qarib bormoqda

Bu mehnat bozoriga salbiy ta’sir qilmoqda.
10:14 / 17.04.2024

														
														“Mendirman” klipi AQShda e’tirof etildi

“Mendirman” klipi AQShda e’tirof etildi

U “Eng yaxshi klip” nominatsiyasiga loyiq ko‘rilgan
10:02 / 17.04.2024

														
														Dubayda oltin banknota chiqarildi

Dubayda oltin banknota chiqarildi

Banknotalar Dubay oltin bozoridagi “Dian Jewellery” va “Shantilal Jeweler” magazinlarida mavjud.
09:57 / 17.04.2024

														
														Taker Karlsonga Telegram asoschisidan intervyu oldi

Taker Karlsonga Telegram asoschisidan intervyu oldi

U video formatda chiqariladi.
09:41 / 17.04.2024

														
														Soch uchlari qirqib turilsa tez o‘sadimi?

Soch uchlari qirqib turilsa tez o‘sadimi?

Uzun sochlar sohibi bo‘lish uchun sochlaringizni kuzatib boring, muntazam ravishda bo‘lingan uchlarini olib tashlang, sochla…
13:52 / 16.04.2024

														
														Bolani telefonga qaramlikdan qutqarish mumkinmi?

Bolani telefonga qaramlikdan qutqarish mumkinmi?

Mutaxassislar bu bo‘yicha tavsiyalar e’lon qildi.
17:41 / 15.04.2024

Bu ham qiziq

Hindiston aholi soni bo‘yicha dunyoda birinchi o‘rinda turadi

Hindiston aholi soni bo‘yicha dunyoda birinchi o‘rinda turadi

Ikkinchi o‘rinda 1,425 milliard kishi istiqomat qiluvchi Xitoy turadi.
11:38 / 18.04.2024
Asabiylashish saraton kasalligiga sababchi bo‘lishi mumkin

Asabiylashish saraton kasalligiga sababchi bo‘lishi mumkin

AQShning “Kold-Spring-Xarbor” laboratoriyasi olimlari o‘tkazgan tadqiqot davomida stress va saraton kasalligi o‘rtasidagi bo…
15:48 / 17.04.2024
Yaponiya aholisi ketma-ket o‘n uchinchi yil kamayib bormoqda

Yaponiya aholisi ketma-ket o‘n uchinchi yil kamayib bormoqda

2023-yil oktyabr oyida Yaponiya aholisi 124,35 million kishini tashkil etdi.
12:01 / 17.04.2024
Shavkat Mirziyoyev va Emomali Rahmon muzokaralardan so‘ng OAV vakillari bilan uchrashuv o‘tkazdi

Shavkat Mirziyoyev va Emomali Rahmon muzokaralardan so‘ng OAV vakillari bilan uchrashuv o‘tkazdi

O‘zbekiston Prezidenti Shavkat Mirziyoyev va Tojikiston Prezidenti Emomali Rahmon oliy darajadagi muzokaralardan so‘ng ommav…
19:27 / 18.04.2024
Shavkat Mirziyoyev davlat tashrifi bilan Tojikistonga boradi

Shavkat Mirziyoyev davlat tashrifi bilan Tojikistonga boradi

Bu haqda davlat rahbarining matbuot xizmati yozmoqda.
13:59 / 17.04.2024
O‘zbekiston va Tojikistonning madaniyat va san’at arboblaridan bir guruhi yuksak faxriy unvonlar bilan taqdirlandi

O‘zbekiston va Tojikistonning madaniyat va san’at arboblaridan bir guruhi yuksak faxriy unvonlar bilan taqdirlandi

Ular tarixiy meros, ma’naviy qadriyat va an’analarimizni asrab-avaylash va targ‘ib qilish bo‘yicha samarali faoliyati uchun …
17:10 / 18.04.2024
Qozog‘istonda talaba qiz lola terganligi uchun 11 million tenge jarimaga tortildi

Qozog‘istonda talaba qiz lola terganligi uchun 11 million tenge jarimaga tortildi

Qayd etilishicha, bu gullar Qizil kitobga kiritilgan.
09:45 / 17.04.2024
Dubayda oltin banknota chiqarildi

Dubayda oltin banknota chiqarildi

Banknotalar Dubay oltin bozoridagi “Dian Jewellery” va “Shantilal Jeweler” magazinlarida mavjud.
09:57 / 17.04.2024
Erdog‘an: Isroil Gitlerdan o‘zib ketdi

Erdog‘an: Isroil Gitlerdan o‘zib ketdi

Isroil 14 mingdan ortiq begunoh bolalarni o‘ldirgan.
16:05 / 17.04.2024
O‘zbekistonda zilzilaga tayyorgarlik kuchaytiriladi

O‘zbekistonda zilzilaga tayyorgarlik kuchaytiriladi

Shu jumladan seysmoizolyatsiya va dempfer uskunalari bilan loyihalash amaliyoti yo‘lga qo‘yiladi.
16:13 / 18.04.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!