$
11409.32 UZS
9.15
141.31 UZS
-0.58
12218.24 UZS
47.42
35° Kechasi 20°

Qaysi mahsulotlar qabziyatga sabab bo‘ladi?

09:58 / 05.05.2023

Qabziyatning oldini olish yoki yengillashtirish uchun iste’mol qilishingiz mumkin bo‘lgan ko‘plab oziq-ovqatlar mavjud bo‘lgani kabi ich qotishini keltirib chiqaradigan mahsulotlar ham mavjud.

1. Banan

Qabziyatning oldini olish kerak bo‘lgan ovqatlar haqida gap ketganda, banan jumboqli masaladir. Sababi pishgan banan ich qotishidan xalos bo‘lishga yordam bersa, pishmagan banan ich qotishiga olib kelishi mumkin. Chunki pishmagan bananda ko‘p kraxmal bor va bu organizm uchun “og‘irlik” qilishi mumkin.

2.  Saqich chaynash

Agar saqichni yutib yuborsangiz, uni hazm qilish uchun yetti yil kerak bo‘ladi, degan gap afsona, xolos. Biroq agar siz qisqa vaqt ichida ko‘plab saqich bo‘laklarini yutib yuborsangiz, bu ovqat hazm qilish traktini to‘sib qo‘yadigan massa hosil qilishi haqiqatdir. Bu ovqat hazm qilish “blokirovka”si ich qotishiga olib kelishi mumkin. 5 yoshgacha bo‘lgan bolalar umuman saqich chaynamasliklari kerak.

3. Kofein

Kofein – bu diareyaga olib kelishi mumkin bo‘lgan stimulyator. Agar odam suvsizlansa, qahva, qora choy, kola va shokolad tarkibidagi kofein ich qotishini yanada kuchaytiradi.

4. Oqsil

Gluten bug‘doy, javdar va arpada mavjud bo‘lgan oqsildir. Gluten hammada qabziyatga olib kelmaydi, lekin unga sezgirligi yoki allergiyasi bo‘lgan ba’zi odamlar uchun muammoli bo‘lishi mumkin. Hazm qila olmaslik bilan bog‘liq muammosi bor odamlar glutenni o‘z ichiga olgan barcha mahsulotlardan voz kechishlari kerak.

5. Oq guruch

Oq guruch va jigarrang guruch o‘rtasida katta farq bor. Oq guruch ich qotishiga olib kelishi mumkin, chunki undan qobiq, kepak va mikroblar olib tashlangan.

Jigarrang guruch ich qotishidan xalos bo‘lishga yordam beradi, chunki qobig‘i, kepagi va mikroblari olib tashlanmagan. Jigarrang guruch barcha donning yaxshi manbai bo‘lib, 1 stakanda taxminan 3,5 g tola va 5 gramm protein mavjud.

6. Xurmo

Shirin xurmolar odatda yaxshi, lekin taxir xurmolarda ko‘p miqdorda taninlar mavjud bo‘lib, ular ichak orqali oziq-ovqat harakatini sekinlashtiradi va diareyani kuchaytiradi. Agar siz xurmo iste’mol qilishni xohlasangiz, shirin turini tanlang.

7. Qizil go‘sht

Qizil go‘shtdan voz kechish uchun juda ko‘p sabablar bor. Qizil go‘sht bir necha sabablarga ko‘ra ich qotishiga olib kelishi mumkin:

Yog‘ miqdori yuqori, shuning uchun ovqat hazm qilish trakti uni qayta ishlash uchun ko‘proq vaqt talab etadi;

Oshqozon hazm qilish qiyin bo‘lishi mumkin bo‘lgan qattiq protein tolalariga ega;

Temirga boy.

8. Oq non

To‘liq donli non ich qotishidan xalos bo‘lishga yordam berishi mumkin bo‘lsa-da, oq non uni keltirib chiqarishi mumkin. Bu oq un ko‘p bo‘lgan boshqa mahsulotlar, jumladan, shirinliklarga ham tegishli. Chunki to‘liq donlardan farqli o‘laroq, oq un tarkibida tola yo‘q.

9. Spirtli ichimliklar

Kofein singari, alkogol ham ich qotishiga hissa qo‘shishi mumkin. Masalan, spirtli ichimliklar suvsizlantiradi va ovqat hazm qilishni sekinlashtirib, ichakni bezovta qilishi mumkin.

10. Shokolad

Shokolad, ayniqsa, yallig‘langan ichak sindromi bilan og‘rigan odamlar uchun tavsiya qilinmaydi. Shokoladdagi ko‘p miqdordagi yog‘ ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Bu mushaklarning qisqarishi va shu tariqa ichak orqali oziq-ovqatning harakatlanishini sekinlashtirish orqali sodir bo‘ladi. Bir tadqiqotda Germaniyadagi tadqiqotchilar diareya bilan og‘rigan odamlardan buni keltirib chiqargan oziq-ovqatlar haqida so‘rashdi. Shunda shokolad eng ko‘p tilga olingan.

11. Ba’zi qo‘shimchalar

Ko‘p odamlar temir va kalsiy preparatlarini qabul qilishadi, chunki ular sog‘lom bo‘lishga harakat qilishadi, ammo xuddi shu qo‘shimchalar ich qotishining sababi bo‘lishi mumkin. Ideal holda, sog‘lom, muvozanatli ovqatlanish insonga zarur bo‘lgan barcha oziq moddalarni ta’minlashi kerak.

Agar sizning shifokoringiz ushbu qo‘shimchalarni qabul qilishni tavsiya qilsa (masalan, anemiya bilan og‘rigan odamlar temirga muhtoj va suyak mo‘rtlashishi xavfi ostida bo‘lgan ayollar kalsiyga muhtoj bo‘lishi mumkin), ich qotishining oldini olish uchun diyetangizga qo‘shimcha tolali ovqatlar qo‘shishni unutmang.

12. Sut mahsulotlari

Ko‘p miqdorda iste’mol qilingan sut, pishloq, yogurt va muzqaymoq kabi sut mahsulotlari qabziyatga olib kelishi mumkin. Bu sut mahsulotining o‘zi yoki narsalarning kombinatsiyasi tufayli bo‘lishi mumkin.

Eronlik olimlar 1 yoshdan 13 yoshgacha bo‘lgan bolalar ishtirokidagi bir tadqiqotda sut mahsulotlari ularning ich qotishiga sabab bo‘lishi mumkinligini aniqladi. Sigir suti va sut mahsulotlarini diyetasidan chiqarib tashlagan deyarli barcha bolalarda (80 foiz) ichak bilan bog‘liq muammolar kelib chiqmagan.

13. Fast-fud

Gamburger va tez tayyor bo‘ladigan ovqatlarning barchasi kam tolali va juda yog‘li hisoblanadi. Kartoshka chipslari mazali, ammo ularda ham yog‘ ko‘p (yog‘li ovqatlar hazm qilishni sekinlashtirishi mumkin), kam tolaga ega va deyarli ozuqa moddalari yo‘q.


Lifestyle


														
														Doimiy bosh og‘riqlari bilan qanday kurashish kerak?

Doimiy bosh og‘riqlari bilan qanday kurashish kerak?

Bosh og‘rig‘i kamdan-kam hollarda xavfli bo‘lib, ko‘pincha bu oddiy sabab tufayli yuzaga keladi.
19:31 / 12.05.2023

														
														Saturnning 28 ta yangi tabiiy yo‘ldoshi topildi

Saturnning 28 ta yangi tabiiy yo‘ldoshi topildi

Shunday qilib, sayyora atrofidagi yo‘ldoshlar soni 118 taga yetdi.
14:28 / 11.05.2023

														
														Mizofobiya nima va undan qanday qutulish mumkin?

Mizofobiya nima va undan qanday qutulish mumkin?

Ushbu qo‘rquv turi, ayniqsa, koronavirus pandemiyasi davridan so‘ng yanada ommalashdi.
15:30 / 08.05.2023

														
														Dunyo okeani yuzasi xavfli darajada isib bormoqda

Dunyo okeani yuzasi xavfli darajada isib bormoqda

Olimlarni dengiz yuzasi haroratining ko‘tarilayotgani tobora ko‘proq xavotirga solmoqda.
15:18 / 06.05.2023

														
														Qaysi mahsulotlar qabziyatga sabab bo‘ladi?

Qaysi mahsulotlar qabziyatga sabab bo‘ladi?

Qabziyatning oldini olish yoki yengillashtirish uchun iste’mol qilishingiz mumkin bo‘lgan ko‘plab oziq-ovqatlar mavjud bo‘lg…
09:58 / 05.05.2023

														
														Bir yilda hech bo‘lmasa bir marotaba qilishingiz zarur bo‘lgan 11 ta ish

Bir yilda hech bo‘lmasa bir marotaba qilishingiz zarur bo‘lgan 11 ta ish

Baʼzida arzimasdek koʻrinadigan, ammo hayotimizga jiddiy taʼsir koʻrsatishi mumkin boʻlgan shunday vazifalar borki, ularni y…
17:18 / 04.05.2023

														
														Yuqori kaloriyaga ega mevalarni bilasizmi?

Yuqori kaloriyaga ega mevalarni bilasizmi?

Qandli diabet va ortiqcha vaznli odamlar yuqori kaloriyali meva va rezavorlardan foydalanishda ehtiyot bo‘lishlari kerak, de…
15:17 / 01.05.2023

														
														Plastik idishlarning ekologiyaga zarari: muammo va yechimlar

Plastik idishlarning ekologiyaga zarari: muammo va yechimlar

Maqolamizni o‘qish orqali plastik materiallarning tayyorlanishi, uning turlari, atrof-muhitga ta’siri va yechimlar haqida fo…
11:30 / 01.05.2023

														
														Inson organizmi 24 soatlik ritmga qanday moslashgan?

Inson organizmi 24 soatlik ritmga qanday moslashgan?

Sirkadian, ya’ni sutkalik ritm (SR) – bu 24 soat davom etuvchi endogen (ichki) biologik ritm hisoblanadi.
11:24 / 01.05.2023

														
														Ruhiy salomatlik uchun foydali – esnash haqida qiziqarli faktlar

Ruhiy salomatlik uchun foydali – esnash haqida qiziqarli faktlar

Xo‘sh, u miyamizga qanday ta’sir qiladi? Keling, quyida esnash bilan bog‘liq qiziqarli faktlar haqida gaplashamiz.
16:20 / 26.04.2023

Bu ham qiziq

Jeyms Uebb teleskopi koinotdagi eng xira galaktikani topdi

Jeyms Uebb teleskopi koinotdagi eng xira galaktikani topdi

Galaktikaning yoshi 13,6 milliard yil ekanligi aytilmoqda.
13:34 / 02.06.2023
2022-yilda YaIM hajmi aholi jon boshiga 2 255 dollarni tashkil etdi

2022-yilda YaIM hajmi aholi jon boshiga 2 255 dollarni tashkil etdi

Shuningdek, Markaziy bank hisobotiga ko‘ra 26 ta bankdan jami 3,8 mlrd. so‘m miqdorida jarimalar undirilgan.
09:21 / 03.06.2023
Bu yil kimlarga prezident granti beriladi?

Bu yil kimlarga prezident granti beriladi?

Bu yilgi o‘quv yilida prezident grantini olish uchun talabalarga qanday talablar qo‘yilishi ma’lum qilindi.
14:48 / 03.06.2023
Britaniyada eng qadimgi vabo izlari topildi

Britaniyada eng qadimgi vabo izlari topildi

Qadimgi epidemiya qurbonlarining qoldiqlari Angliyaning janubi-g‘arbiy va shimoli-g‘arbiy qismidagi qabristonlarda topilgan.
16:29 / 02.06.2023
Hindistonda dahshatli poyezd to‘qnashuvi yuz berdi

Hindistonda dahshatli poyezd to‘qnashuvi yuz berdi

Ma’lumotlarga ko‘ra, hodisa oqibatida qurbon bo‘lganlar soni 288 kishiga yetgan.
10:00 / 03.06.2023
Mirziyoyev Sharl Mishel bilan nimalarni muhokama qildi?

Mirziyoyev Sharl Mishel bilan nimalarni muhokama qildi?

Cho‘lponota shahrida bo‘lib turgan O‘zbekiston rahbari Yevropa Kengashi Prezidenti bilan uchrashuv o‘tkazdi.
14:32 / 02.06.2023
Bugun Oʻzbekistonda havo harorati 39 darajaga koʻtariladi

Bugun Oʻzbekistonda havo harorati 39 darajaga koʻtariladi

Ayrim hududlarda kunning ikkinchi qismida qisqa muddatli yomgʻir yogʻishi mumkin.
08:35 / 03.06.2023
OʻFA, OʻzPFL va Oʻzbekistondagi professional futbol klublari barcha turdagi soliqlardan ozod etiladi

OʻFA, OʻzPFL va Oʻzbekistondagi professional futbol klublari barcha turdagi soliqlardan ozod etiladi

Mamlakatda futbolni rivojlantirish uchun soliq imtiyozlari joriy etiladi.
11:05 / 03.06.2023
Аfg‘onistonda 4,1 magnitudali zilzila sodir bo‘ldi

Аfg‘onistonda 4,1 magnitudali zilzila sodir bo‘ldi

Zilzila epimarkazi Toshkentdan 597 km janubiy-sharqda joylashgan.
15:37 / 03.06.2023
Yaqinlashib kelayotgan to‘fon sababli Yaponiyada evakuatsiya dasturi e’lon qilindi

Yaqinlashib kelayotgan to‘fon sababli Yaponiyada evakuatsiya dasturi e’lon qilindi

Qayd etilishicha, xavfning eng yuqori darajasi Vakayama prefekturasida kutilmoqda.
11:58 / 02.06.2023

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!