$
12557.56 UZS
-34.15
159.44 UZS
-0.74
14809.13 UZS
-12.57
39° Kechasi 23°

Qaysi mahsulotlar qabziyatga sabab bo‘ladi?

09:58 / 05.05.2023

Qabziyatning oldini olish yoki yengillashtirish uchun iste’mol qilishingiz mumkin bo‘lgan ko‘plab oziq-ovqatlar mavjud bo‘lgani kabi ich qotishini keltirib chiqaradigan mahsulotlar ham mavjud.

1. Banan

Qabziyatning oldini olish kerak bo‘lgan ovqatlar haqida gap ketganda, banan jumboqli masaladir. Sababi pishgan banan ich qotishidan xalos bo‘lishga yordam bersa, pishmagan banan ich qotishiga olib kelishi mumkin. Chunki pishmagan bananda ko‘p kraxmal bor va bu organizm uchun “og‘irlik” qilishi mumkin.

2.  Saqich chaynash

Agar saqichni yutib yuborsangiz, uni hazm qilish uchun yetti yil kerak bo‘ladi, degan gap afsona, xolos. Biroq agar siz qisqa vaqt ichida ko‘plab saqich bo‘laklarini yutib yuborsangiz, bu ovqat hazm qilish traktini to‘sib qo‘yadigan massa hosil qilishi haqiqatdir. Bu ovqat hazm qilish “blokirovka”si ich qotishiga olib kelishi mumkin. 5 yoshgacha bo‘lgan bolalar umuman saqich chaynamasliklari kerak.

3. Kofein

Kofein – bu diareyaga olib kelishi mumkin bo‘lgan stimulyator. Agar odam suvsizlansa, qahva, qora choy, kola va shokolad tarkibidagi kofein ich qotishini yanada kuchaytiradi.

4. Oqsil

Gluten bug‘doy, javdar va arpada mavjud bo‘lgan oqsildir. Gluten hammada qabziyatga olib kelmaydi, lekin unga sezgirligi yoki allergiyasi bo‘lgan ba’zi odamlar uchun muammoli bo‘lishi mumkin. Hazm qila olmaslik bilan bog‘liq muammosi bor odamlar glutenni o‘z ichiga olgan barcha mahsulotlardan voz kechishlari kerak.

5. Oq guruch

Oq guruch va jigarrang guruch o‘rtasida katta farq bor. Oq guruch ich qotishiga olib kelishi mumkin, chunki undan qobiq, kepak va mikroblar olib tashlangan.

Jigarrang guruch ich qotishidan xalos bo‘lishga yordam beradi, chunki qobig‘i, kepagi va mikroblari olib tashlanmagan. Jigarrang guruch barcha donning yaxshi manbai bo‘lib, 1 stakanda taxminan 3,5 g tola va 5 gramm protein mavjud.

6. Xurmo

Shirin xurmolar odatda yaxshi, lekin taxir xurmolarda ko‘p miqdorda taninlar mavjud bo‘lib, ular ichak orqali oziq-ovqat harakatini sekinlashtiradi va diareyani kuchaytiradi. Agar siz xurmo iste’mol qilishni xohlasangiz, shirin turini tanlang.

7. Qizil go‘sht

Qizil go‘shtdan voz kechish uchun juda ko‘p sabablar bor. Qizil go‘sht bir necha sabablarga ko‘ra ich qotishiga olib kelishi mumkin:

Yog‘ miqdori yuqori, shuning uchun ovqat hazm qilish trakti uni qayta ishlash uchun ko‘proq vaqt talab etadi;

Oshqozon hazm qilish qiyin bo‘lishi mumkin bo‘lgan qattiq protein tolalariga ega;

Temirga boy.

8. Oq non

To‘liq donli non ich qotishidan xalos bo‘lishga yordam berishi mumkin bo‘lsa-da, oq non uni keltirib chiqarishi mumkin. Bu oq un ko‘p bo‘lgan boshqa mahsulotlar, jumladan, shirinliklarga ham tegishli. Chunki to‘liq donlardan farqli o‘laroq, oq un tarkibida tola yo‘q.

9. Spirtli ichimliklar

Kofein singari, alkogol ham ich qotishiga hissa qo‘shishi mumkin. Masalan, spirtli ichimliklar suvsizlantiradi va ovqat hazm qilishni sekinlashtirib, ichakni bezovta qilishi mumkin.

10. Shokolad

Shokolad, ayniqsa, yallig‘langan ichak sindromi bilan og‘rigan odamlar uchun tavsiya qilinmaydi. Shokoladdagi ko‘p miqdordagi yog‘ ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Bu mushaklarning qisqarishi va shu tariqa ichak orqali oziq-ovqatning harakatlanishini sekinlashtirish orqali sodir bo‘ladi. Bir tadqiqotda Germaniyadagi tadqiqotchilar diareya bilan og‘rigan odamlardan buni keltirib chiqargan oziq-ovqatlar haqida so‘rashdi. Shunda shokolad eng ko‘p tilga olingan.

11. Ba’zi qo‘shimchalar

Ko‘p odamlar temir va kalsiy preparatlarini qabul qilishadi, chunki ular sog‘lom bo‘lishga harakat qilishadi, ammo xuddi shu qo‘shimchalar ich qotishining sababi bo‘lishi mumkin. Ideal holda, sog‘lom, muvozanatli ovqatlanish insonga zarur bo‘lgan barcha oziq moddalarni ta’minlashi kerak.

Agar sizning shifokoringiz ushbu qo‘shimchalarni qabul qilishni tavsiya qilsa (masalan, anemiya bilan og‘rigan odamlar temirga muhtoj va suyak mo‘rtlashishi xavfi ostida bo‘lgan ayollar kalsiyga muhtoj bo‘lishi mumkin), ich qotishining oldini olish uchun diyetangizga qo‘shimcha tolali ovqatlar qo‘shishni unutmang.

12. Sut mahsulotlari

Ko‘p miqdorda iste’mol qilingan sut, pishloq, yogurt va muzqaymoq kabi sut mahsulotlari qabziyatga olib kelishi mumkin. Bu sut mahsulotining o‘zi yoki narsalarning kombinatsiyasi tufayli bo‘lishi mumkin.

Eronlik olimlar 1 yoshdan 13 yoshgacha bo‘lgan bolalar ishtirokidagi bir tadqiqotda sut mahsulotlari ularning ich qotishiga sabab bo‘lishi mumkinligini aniqladi. Sigir suti va sut mahsulotlarini diyetasidan chiqarib tashlagan deyarli barcha bolalarda (80 foiz) ichak bilan bog‘liq muammolar kelib chiqmagan.

13. Fast-fud

Gamburger va tez tayyor bo‘ladigan ovqatlarning barchasi kam tolali va juda yog‘li hisoblanadi. Kartoshka chipslari mazali, ammo ularda ham yog‘ ko‘p (yog‘li ovqatlar hazm qilishni sekinlashtirishi mumkin), kam tolaga ega va deyarli ozuqa moddalari yo‘q.


Lifestyle


														
														Shoshilinch hayotdan sokinlik sari: “Slow living” nima va nega hozir buning ayni payti?

Shoshilinch hayotdan sokinlik sari: “Slow living” nima va nega hozir buning ayni payti?

Sekin hayot (slow living) nima?“Slow living” — bu har bir kunni, har bir harakatni, har bir daqiqani ongli ravishda yashash …
12:18 / 26.05.2025

														
														Uy bekalari uchun motivatsion tavsiyalar

Uy bekalari uchun motivatsion tavsiyalar

Uy bekasi bo‘lish — bu oddiylikda mukammallik yaratish san’atidir. Uy bekalari — oilaning yuragi, muhitning me’mori.
15:19 / 30.04.2025

														
														“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” serialining ikkinchi mavsumida sobiq politsiya xodimi Xvan Chjun-Xoning onasi rolini ijro etgan aktrisa Li J…
09:46 / 04.02.2025

														
														Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Balansli nonushta qilish yaxshiroq umumiy ovqatlanish bilan bog‘liq bo‘lib, tanangizni ruhiy va jismoniy qiyinchiliklarni ye…
13:32 / 25.01.2025

														
														Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Flagman nafaqat innovatsion kamera, balki odatiy standartlarni o‘zgartiruvchi noyob orqa panel dizaynini ham oladi.
11:13 / 25.01.2025

														
														Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Sankt-Peterburgdagi Luxury World Spa kompaniyasi “Kriptosauna” loyihasini taqdim etdi. Yangi mahsulot ASIC (kriptovalyuta qa…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ushbu tadqiqot amalga oshirilgandan so‘ng o‘quvchilarning ko‘rsatkichlari oshgan.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

Krossovkalar hech qachon modadan qolmaydigan, qulay oyoq kiyim hisoblanadi. Faqatgina har yili ularning qaysidir turi, ayniq…
13:02 / 16.01.2025

														
														Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – bu Koreya madaniyatida bolalar va kattalar orasida mashhur bo‘lgan o‘yin bo‘lib, oddiy, ammo qiziqarli! O‘yin uchun…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yil kino sanoati uchun juda muvaffaqiyatli yil bo‘ldi. Ko‘plab kutilgan premyeralar va kutilmagan xitlar tomoshabinlarn…
15:40 / 15.01.2025

Bu ham qiziq

Yigit kishiga qirq hunar oz

Yigit kishiga qirq hunar oz

Namangandagi koloniyadagi mahkumlarga oshpazlikdan saboq berildi
22:23 / 03.07.2025
Shomurodovning yangi jamoasi ma'lum

Shomurodovning yangi jamoasi ma'lum

Futbolchi Turkiya chempionatidagi grand klub safiga o'tadi
23:16 / 03.07.2025
Yekaterinburgda hibsga olingan ozarbayjonliklarga ayblov e’lon qilindi

Yekaterinburgda hibsga olingan ozarbayjonliklarga ayblov e’lon qilindi

Ular odam o‘ldirish va suiqasd kabi bir qator og‘ir jinoyatlarda ayblanmoqda.
12:03 / 03.07.2025
Putin va Tramp yana telefonlashdi

Putin va Tramp yana telefonlashdi

Bu haqda Putinning yordamchisi Yuriy Ushakov ma’lum qildi.
09:48 / 04.07.2025
4-iyul kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

4-iyul kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

4-iyul kuni Toshkentda havo biroz bulutli bo‘ladi, yog‘ingarchilik bo‘lmaydi. Sharqdan sekundiga 3-8 metr tezlikda shamol es…
15:39 / 03.07.2025
Ilon Mask AQShda yangi partiya tuzmoqchi

Ilon Mask AQShda yangi partiya tuzmoqchi

Milliarder X ijtimoiy tarmog'idagi sahifasida bu haqda ma'lum qildi
22:53 / 04.07.2025
6-iyul kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

6-iyul kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

Kechasi 25-27 daraja iliq, kunduzi 39-41 daraja issiq bo‘ladi.
18:28 / 05.07.2025
Donald Tramp “katta ajoyib” qonun loyihasini imzoladi

Donald Tramp “katta ajoyib” qonun loyihasini imzoladi

Donald Tramp kecha, 4-iyul kuni kechqurun soliqlarni kamaytirish va AQSh davlat qarzining chegarasini 4 trillion dollardan o…
13:08 / 05.07.2025
Mirziyoyev Pokiston bosh vaziri bilan uchrashdi

Mirziyoyev Pokiston bosh vaziri bilan uchrashdi

Uchrashuvda ko‘plab dolzarb masalalar muhokama qilindi
18:45 / 04.07.2025
KJCh. “PSJ” “Bavariya”ni mag'lub etib, yarim finalga yo'l oldi

KJCh. “PSJ” “Bavariya”ni mag'lub etib, yarim finalga yo'l oldi

Parij jamoasi o'yinni 9 kishi bo'lib yakunladi
23:06 / 05.07.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!