$
12614.80 UZS
-6.21
143.33 UZS
1.78
13626.51 UZS
55.14
37° Kechasi 23°

Un mahsulotlarini ko‘p iste’mol qilishning zararlari

18:59 / 31.05.2022

Inson salomatligiga zarar keltirmasligi uchun un mahsulotlarni qanday iste’mol qilish kerak?

Zararli un nima?

Keling, hayratlanarli faktlardan boshlaylik. Undan non, pechenye kabi ko‘p iste’mol qiladigan mahsulotlar tayyorlanadi. Ajoyib, to‘g‘rimi? Qayta ishlash jarayonida kepak va bug‘doy urug‘i olib tashlanadi.

Qayta ishlash qanchalik kuchli va un oq rangda bo‘lsa, unda kamroq foydali tolalar va vitaminlar qolgan bo‘ladi. Ehtiyotkorlik bilan tayyorlangan bu unlar kaloriyali bo‘lishi mumkin, qon shakarini oshiradi va yurak kasalliklari bilan birga 2-toifa diabet xavfini ko‘paytiradi. 

Zararni qanday kamaytirish mumkin?

Agar siz chindan ham un mahsulotlari iste’mol qilish va semirib ketmaslikni istasangiz, unda ko‘proq tola, oqsil hamda vitaminlarga ega bo‘lgan boshqa yeguliklarga murojaat qilganingiz ma’qul:

Masalan bodom, bug‘doy, makkajo‘xori, kokos, jo‘xori uni, javdar, va hatto grechka.

Qayd etilishicha, jigarrang guruch uni odatda yurak-qon tomir kasalliklari, semizlik, 2-toifa diabet rivojlanish xavfini kamaytiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. U magniy, selen, B6 vitamini va fosforga boy. Bunday undan tayyorlangan yumshoq bulochkalar unchalik shirin va havodor bo‘lmaydi, lekin ular sog‘lik uchun foydali.

JSST kuniga 400 gramm sabzavot va mevalar iste’mol qilishni tavsiya qiladi – bu sog‘lik uchun barcha mumkin bo‘lgan xavflarni kamaytiradi.


salomatlik


														
														Nega saraton kasalligini kasbiy kasalliklar qatoriga kiritish taklif qilinmoqda?

Nega saraton kasalligini kasbiy kasalliklar qatoriga kiritish taklif qilinmoqda?

Gamaleya Aleksandr Ginzburg Rossiyada saratonning barcha turlariga qarshi universal vaksina sichqonlarda muvaffaqiyatli sino…
12:17 / 14.06.2024

														
														Uglevodlar uyqusizlik kasaliga olib kelishi mumkin

Uglevodlar uyqusizlik kasaliga olib kelishi mumkin

Mutaxassislar Pensilvaniya shtatida 377 nafar o‘smirlar ishtirokida bir tadqiqot o‘tkazdi.
17:32 / 13.06.2024

														
														Ba’zan yurakning tez urishiga nima sabab?

Ba’zan yurakning tez urishiga nima sabab?

Yurak ritmi o‘zgarishi va tezlashishi bilanoq unga ahamiyat beramiz va tashvishga tushamiz.
17:16 / 13.06.2024

														
														Tvorogni inson organizmiga foydasi

Tvorogni inson organizmiga foydasi

Har bir turdagi tvorogning kamchiliklari bor, biroq to‘g‘ri ovqatlanish sizga ko‘proq foyda olishga yordam beradi.
12:43 / 10.06.2024

														
														Bel og‘rig‘ining sabablari va eng yengil davo usullari

Bel og‘rig‘ining sabablari va eng yengil davo usullari

To‘satdan shikastlanish natijasida yoki surunkali muammo sifatida paydo bo‘ladigan bel og‘rig‘i ko‘p odamlarning kundalik fa…
11:49 / 09.06.2024

														
														Yozda nimalarga diqqatli bo‘lishimiz kerak?

Yozda nimalarga diqqatli bo‘lishimiz kerak?

Bozorlar, ko‘chalar va yo‘l yoqalarida sotiladigan uy sharoitida tayyorlangan ovqatlar hamda qo‘lbola ichimliklarni aslo ist…
10:52 / 09.06.2024

														
														Ko‘ngil ayniganda nima qilish kerak?

Ko‘ngil ayniganda nima qilish kerak?

Toza havo, zanjabil donasi va to‘g‘ri nafas olish yordam beradi.
16:12 / 08.06.2024

														
														Buyuk Britaniyada ichak infeksiyasi avj oldi

Buyuk Britaniyada ichak infeksiyasi avj oldi

Ushbu xavfli zararkunandadan 2 yoshdan 79 yoshgacha bo‘lgan insonlar aziyat chekishi mumkin.
10:59 / 08.06.2024

														
														Yaponiyada gangrenga o‘xshash kasallik virusdek tarqalmoqda

Yaponiyada gangrenga o‘xshash kasallik virusdek tarqalmoqda

Yaponiyalik shifokorlar va rasmiylar haligacha jiddiy kasallikning asl sababini aniqlay olishmadi.
12:51 / 25.05.2024

														
														Ona sutining moʻjizaviy jihatlari

Ona sutining moʻjizaviy jihatlari

Uning tarkibida chaqaloqlarni ko‘plab kasalliklardan himoya qiluvchi antitanalar mavjud.
12:57 / 15.05.2024

Bu ham qiziq

Yoqutistonda 160 ming gektarga yaqin o‘rmon yonmoqda

Yoqutistonda 160 ming gektarga yaqin o‘rmon yonmoqda

Ma’lum qilinishicha, so‘nggi 24 soat ichida 14 ming gektar maydonda 20 ta yong‘inni o‘chirish mumkin bo‘lgan.
10:06 / 18.06.2024
Beeline nega internet tarmog‘ida uzulish bo‘lganini ochiqladi

Beeline nega internet tarmog‘ida uzulish bo‘lganini ochiqladi

Beeline’нинг маълум қилишича, тармоқда авария-тиклаш ишлари олиб борилмоқда.
15:43 / 18.06.2024
Qirg‘izistonning 44 950 gektardan ortiq hududida chigirtka zararkunandalari yo‘q qilindi

Qirg‘izistonning 44 950 gektardan ortiq hududida chigirtka zararkunandalari yo‘q qilindi

Bu haqda Suv resurslari, qishloq xo‘jaligi va qayta ishlash sanoati vazirligi xabar berdi.
16:11 / 18.06.2024
Odamlar telefonlar o‘rniga miya implantlaridan foydalanadilar – Ilon Mask

Odamlar telefonlar o‘rniga miya implantlaridan foydalanadilar – Ilon Mask

Uning fikricha, kelajakda odamlarga mobil qurilmalar umuman kerak bo‘lmaydi.
13:51 / 17.06.2024
Bugun 18-iyun kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

Bugun 18-iyun kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

Bugun 18-iyun kuni respublikamizda havo biroz bulutli bo‘ladi, ba’zi joylarda qisqa muddatli yomg‘ir yog‘ishi mumkin. Bu haq…
02:22 / 18.06.2024
Toshkent-Bo‘stonliq yo‘lida yangi tunnel ochildi

Toshkent-Bo‘stonliq yo‘lida yangi tunnel ochildi

Bu haqda Yo‘l harakati xavfsizligi matbuot xizmati xabar berdi.
11:27 / 18.06.2024
Ehtiyojmand oilalardagi 18 481 nafar xotin-qizlarga tavsiyanoma berildi

Ehtiyojmand oilalardagi 18 481 nafar xotin-qizlarga tavsiyanoma berildi

Bu haqda Oila va xotin-qizlar qo‘mitasi matbuot xizmati xabar berdi.
13:11 / 18.06.2024
Turkiyada Qurbon hayiti paytida 16 ming kishi tan jarohati oldi

Turkiyada Qurbon hayiti paytida 16 ming kishi tan jarohati oldi

Uning aniqlik kiritishicha, Anqarada ko‘proq jarohat olgan - 1274 kishi, Istanbulda 840 kishi va Izmirda 416 kishi jarohatla…
13:40 / 17.06.2024
AQShning Michigan shtatidagi otishmada to‘qqiz kishi jarohat oldi

AQShning Michigan shtatidagi otishmada to‘qqiz kishi jarohat oldi

Bu haqda “MIR24” xabar berdi.
18:08 / 16.06.2024
Xorazmdagi eski bozorda yong‘in sodir bo‘ldi

Xorazmdagi eski bozorda yong‘in sodir bo‘ldi

Savdo kompleksi hududining 4200 kv.m maydoni saqlab qolingan.
10:17 / 18.06.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!