salomatlik

Uyquni qanday tiklash mumkin

14:36 / 20.03.2023

Biz qorongʻi tushganda uxlab qolamiz va yorugʻlik paytida uygʻonamiz. Buning uchun melatonin va kortizol gormonlari javobgardir.

Oʻzingiz uchun kunduzgi uyquni taqiqlang. Agar siz rejimni tiklashingiz kerak boʻlsa, siestadan voz keching. Yuqori ehtimollik bilan kunduzgi uyqu tunda uxlashni qiyinlashtiradi.

Agar siz 20 daqiqa yoki undan koʻproq uxlay olmasangiz, faqatgina bitta joyda yotmasdan oʻrningizdan turing va sizga xalal berayotgan narsani unutishga harakat qiling. Chiroqlarni xiralashtiring va kitob oʻqing.

Yotishdan oldin ovqatlanmang. Biologik soat ham parhezga javob beradi. Kunduzi ovqatlanamiz, kechasi ovqatlanmaymiz. Shuning uchun, agar siz ovqatlansangiz tana hali ham kunduzi ekanligiga ishonadi. Bu uxlab qolishga hali erta ekanligini anglatadi.

salomatlik

Barchasi

Gilos iste’mol qilish kimlarga mumkin emas?

Oz miqdordagi gilos diabet va semizlikda iste’mol qilinishi mumkin.

17:24 / 05.06.2023

Parhezshunoslar tashvish darajasini oshiradigan oziq-ovqatlarni sanab o‘tishdi

Ushbu turdagi mahsulotlar depressiya alomatlarini yomonlashtiradi.

14:47 / 26.05.2023

Kislorod iste’molini kamaytirish inson umrini uzaytirishi mumkin

Olimlarning fikricha, bunday sharoitda hujayralar oksidlovchi stress natijasida kamroq shikastlanadi.

14:39 / 26.05.2023

Shizofreniya kasalligining bir qancha belgilari sanab o‘tildi

Shizofreniya – bu fikrlash jarayoni va hissiy reaksiyalarning buzilishi bilan bog‘liq bo'lgan ruhiy kasallik.

14:29 / 26.05.2023

Diyetologlar pomidor iste’mol qilish xavfli ekanlini aytishdi

Pomidor tarkibida oqsillar, uglevodlar, o‘simlik yog‘lari va tolalar, shuningdek, vitaminlar, mikroelementlar, organik kislo…

21:19 / 22.05.2023

Rossiyalik olimlar nervlarni tiklashning noyob texnologiyasini ishlab chiqdilar

Tadqiqotchilarning fikriga ko‘ra, ishlanma davolash xarajatlarini kamaytiradi.

15:21 / 21.05.2023

60 yoshdan oshgan fuqarolarga xavfli dorilar tarqatilayotgani rostmi?

Holat yuzasidan Sog‘liqni saqlash vazirligi rasmiy munosabat bildirdi.

12:02 / 18.05.2023

JSST kamqonlik kasalligiga qarshi dastur ishlab chiqdi

Ma’lumotlarga ko‘ra, dunyoda ayollarning taxminan 30 foizi, homiladorlarning 37 foizi va olti oylikdan besh yoshgacha bo‘lga…

09:29 / 16.05.2023

Choy insult xavfini kamaytiradi

Shuningdek, diyetologlar choy qon bosimini pasaytirishga yordam berishini ta’kidlashadi.

17:20 / 14.05.2023

Gullash davrida allergiyani qanday yengillashtirish mumkin

Gulchangiga allergiyasi bor insonlar uchun beshta oddiy, ammo samarali qoidalar mavjud.

15:15 / 08.05.2023

Bu ham qiziq

Namanganga uchayotgan samolyot Toshkentga favqulodda qo‘ndi

Qo‘nishga sabab tug‘rug‘i boshlangan homilador yo‘lovchi bo‘lgan.

17:57 / 07.06.2023

Toshkent viloyatida tergov vaqtida vafot etgan shaxs yuzasidan rasmiy ma’lumot berildi

Fuqaro bir qator o‘g‘rilik jinoyatlarini sodir etishda gumonlanib qo‘lga olingan bo‘lgan.

14:35 / 06.06.2023

Fransiyada Rim imperiyasining ustaxonalari topildi

Xarobalar Lis daryosining shimoliy yon bag‘rining pastki qismida joylashgan.

14:17 / 07.06.2023

Farg‘onada Nexia haydovchisi italiyalik ayolni urib yubordi

Oltiariq tumanida sodir bo‘lgan yo‘l-transport hodisasi oqibatida Italiya fuqarosi halok bo‘lgan.

17:06 / 07.06.2023

Qirg‘izistonda davlat to‘ntarishiga uringanlar ishi bo‘yicha yangi tafsilotlar ochiqlandi

Ta’kidlanishicha, jinoiy guruh tarkibida 100 dan ortiq odam bo‘lgan, faol harakatlarni boshlash uchun ular xorijdan mablag‘ …

16:06 / 06.06.2023

O‘zbekiston-Qatar hamkorligini rivojlantirish bo‘yicha 15 ta hujjat imzolandi

Shuningdek, tashqi ishlar va adliya vazirliklari o‘rtasida 2023-2025 yillarga mo‘ljallangan hamkorlik dasturlari qabul qilin…

15:47 / 06.06.2023

Shavkat Mirziyoyev Italiyaga uchib ketdi

Tashrif dasturiga muvofiq, Rim va Milan shaharlarida oliy darajadagi muzokaralar o‘tkazilishi rejalashtirilgan.

16:25 / 07.06.2023

Sun’iy intellekt video orqali ovqat tayyorlashni o‘rgandi

Olimlarning ta’kidlashicha, ular robotga odam kabi bosqichma-bosqich pishirishni o‘rgatishgan.

15:01 / 07.06.2023

Xerson viloyatida 1800 dan ortiq uy suv ostida qoldi

Rossiya tomoniga ko‘ra, hodisa Ukraina qo‘shinlarining Kaxovka GESiga uyushtirgan bir qator hujumlari natijasida sodir bo‘lg…

12:05 / 07.06.2023

Bugun Oʻzbekistonning ayrim hududlarida qisqa muddatli yomgʻir yogʻib, chang-toʻzon kuzatiladi

Toshkentda yogʻingarchilik kutilmaydi.

08:38 / 07.06.2023

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

Eng ko‘p o‘qilganlar

Xalqqa ko‘p ko‘rilgan Onix: uning narxiga qanday “inomarkalar” sotib olsa bo‘ladi?

17:24 / 11.05.2023

UzAuto Motors Tracker va Onix'ning yangilangan komplektatsiyalari uchun qachondan shartnoma berishi maʼlum boʻldi

11:31 / 22.05.2023

Buxorodagi choʻlda bir ayol 3 erkak tomonidan zoʻrlandi

11:32 / 13.05.2023

Ekstremistik va terroristik mazmundagi materiallar ro‘yxati ma’lum qilindi

12:29 / 19.05.2023

Shukrullo domla vazifasidan ozod etildi

15:37 / 16.05.2023

Shakira va Tom Kruzning munosabatlari borasida yangi tafsilotlar ma’lum bo‘ldi

14:56 / 26.05.2023

Dollar va rublning rasmiy kursi ko‘tarildi

16:51 / 11.05.2023

“Hello Tashkent” kanalining administratorlari qo‘lga olindi

15:07 / 16.05.2023

2026-yilgi 46-Butunjahon shaxmat olimpiadasi Samarqand shahrida o‘tkaziladi

18:14 / 11.05.2023

Saturnning 28 ta yangi tabiiy yo‘ldoshi topildi

14:28 / 11.05.2023

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!