salomatlik

Uyquni qanday tiklash mumkin

14:36 / 20.03.2023

Biz qorongʻi tushganda uxlab qolamiz va yorugʻlik paytida uygʻonamiz. Buning uchun melatonin va kortizol gormonlari javobgardir.

Oʻzingiz uchun kunduzgi uyquni taqiqlang. Agar siz rejimni tiklashingiz kerak boʻlsa, siestadan voz keching. Yuqori ehtimollik bilan kunduzgi uyqu tunda uxlashni qiyinlashtiradi.

Agar siz 20 daqiqa yoki undan koʻproq uxlay olmasangiz, faqatgina bitta joyda yotmasdan oʻrningizdan turing va sizga xalal berayotgan narsani unutishga harakat qiling. Chiroqlarni xiralashtiring va kitob oʻqing.

Yotishdan oldin ovqatlanmang. Biologik soat ham parhezga javob beradi. Kunduzi ovqatlanamiz, kechasi ovqatlanmaymiz. Shuning uchun, agar siz ovqatlansangiz tana hali ham kunduzi ekanligiga ishonadi. Bu uxlab qolishga hali erta ekanligini anglatadi.

salomatlik

Barchasi

“Sikada” shtammi: xavotirga o‘rin yo‘q

So‘nggi paytlarda COVID-19’ning “Sikada” (BA.3.2) shtammi haqida xabarlar tarqalmoqda.

10:35 / 17.04.2026

Hindistonda yo‘tal siroplari vaqtincha taqiqlandi

Rasmiylar vafot etgan bolalarning uyidan topilgan siroplarni vaqtincha sotishni to‘xtatdi.

20:42 / 03.10.2025

O‘zbekistondagi tibbiyot islohotlari “The Lancet”da e’tirof etildi

Toshkentdagi xalqaro akademik markaz — mintaqaviy innovatsion markazga aylanmoqda;

17:09 / 26.09.2025

Piskent va Bo‘ka tumanlarida bog‘cha tarbiyalanuvchilari zaharlandi

Hozirda bemorlardan olingan tahlillar va oziq-ovqat namunalari laboratoriyada tekshirilmoqda. Rasmiy xulosalar chiqqach, qo‘…

10:08 / 25.09.2025

Ortiqcha vazn ko‘rkamlik emas!

Bu borada mutaxassis fikri bilan tanishamiz

21:03 / 27.08.2025

Gipertoniya, yurak ishemik kasalligi va qandli diabet 85 foiz holatlarda oxir-oqibat nogironlikka olib kelmoqda

Prezident sog‘liqni saqlash tizimidagi loyihalarning taqdimoti bilan tanishdi

20:47 / 19.08.2025

Shifokorlar alstgeymerga shifo topdi

Olimlar hatto unutilgan xotirani tiklashni ham o‘rganishdi

21:51 / 10.08.2025

Gepatit kasalliklarini aniqlash maqsadida 1.6 million kishi skrining tekshiruvidan o‘tkazildi

Mazkur ishlarning tahlili haqida Virusologiya instituti direktori Erkin Musaboyev axborot berib o‘tdi

19:18 / 20.07.2025

2025-yilning 6 oyi davomida tez yordamga qancha murojaat kelib tushdi?

Sog‘liqni saqlash vazirligi bu bo‘yicha rasmiy statistikani taqdim etdi

21:26 / 08.07.2025

Zamonaviy bolalik: ortiqcha vazn epidemiyasi va uning ildizlari

So‘nggi o‘n yillikda texnologiya, ovqatlanish madaniyati va turmush tarzi keskin o‘zgardi. Afsuski, bu o‘zgarishlar faqat qu…

17:21 / 07.05.2025

Bu ham qiziq

Iqtisodiyot bo‘yicha yangi bosqichni e’lon qildi

Prezident Shavkat Mirziyoyev raisligida birinchi chorak ko‘rsatkichlarini tarmoq va hududlar kesimida tanqidiy tahlil qilish…

16:13 / 24.04.2026

Abdumalik Xalokov professional boksdagi uchinchi jangini o‘tkazadi

Joriy yilning 29-may kuni Toshkent shahrida professional boks oqshomi bo‘lib o‘tadi.

16:54 / 24.04.2026

19 072 ta xorijiy investorlar qaysi sohalarni tanlayapti?

Milliy statistika qo‘mitasi ma’lumotlariga ko‘ra, 2026-yil 1-aprel holatiga O‘zbekistonda xorijiy investitsiyalar ishtirokid…

14:52 / 25.04.2026

Elektr tarmoqlari muhandislari pora bilan ushlandi

Toshkent shahri tumanlaridan birida elektr tarmoqlari korxonasining ikki nafar muhandisi pora olayotganda qo‘lga olindi.

09:37 / 25.04.2026

Samarqandda ikki nafar voyaga yetmagan qizga nisbatan zo‘ravonlik

Toyloq tumanida voyaga yetmagan ikki nafar qizga nisbatan zo‘ravonlik holati yuzasidan tekshiruv ishlari olib borilmoqda.

13:40 / 26.04.2026

Chirchiqda bir guruh ko‘cha bezorilariga jinoyat ishi qo‘zg‘atildi

Qonunbuzar shaxslar fuqarolarga ruhiy va jismoniy bosim o‘tkazish orqali pul topish bilan shug‘ullanishgan.

16:33 / 24.04.2026

Ohangaronda ikki g‘isht zavodi faoliyati vaqtincha to‘xtatildi

Ohangaron tumanida joylashgan ikki g‘isht ishlab chiqarish korxonasi faoliyati Ekologiya qo‘mitasi qaroriga ko‘ra vaqtincha …

11:09 / 25.04.2026

13 ta tuman hokimiga rejaga qancha yetmaganiga qarab, intizomiy jazo chorasini ko‘rish topshirildi

Yig‘ilishda sanoat va eksport masalalari ham ko‘rib chiqildi.

16:48 / 24.04.2026

“Temur tuzuklari” ilk bor belarus tiliga tarjima qilindi

Temur tuzuklari asari ilk bor belarus tiliga tarjima qilinib, “Ulaženne Cjāmura” nomi ostida chop etildi.

12:08 / 25.04.2026

Yekaterinburgdagi dron hujumida 6 kishi jarohat oldi, evakuatsiya amalga oshirildi

Yekaterinburgda turar joy majmuasiga dron hujumi oqibatida 6 kishi jabrlangan, 50 nafar aholi evakuatsiya qilingan.

12:20 / 25.04.2026

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

Eng ko‘p o‘qilganlar

Rossiya yana Olimpiadaga mezbonlik qilishga tayyor – Putin

15:17 / 29.03.2026

AQSh maxfiy ravishda yer operatsiyasini rejalashtirmoqda – Eron parlamenti spikeri

15:01 / 29.03.2026

Yakshanba kuni Pokistonda Saudiya Arabistoni, Turkiya va Misr tashqi ishlar vazirlari Yaqin Sharqdagi urush bo‘yicha muzokaralar o‘tkazadi

17:53 / 28.03.2026

Ketma-ket urushlar ortidan Isroil iqtisodiyoti inqirozga yuz tutdi

12:31 / 30.03.2026

Xitoyda yangi virus tarqaldi

11:24 / 03.04.2026

Rossiya benzin eksportiga taqiq qo‘ymoqda

12:19 / 28.03.2026

Rossiya Kubaga 100 ming tonna neft jo‘natdi

17:49 / 31.03.2026

Qirg‘izistonda Qamchibek Tashiyevning ukasi qo‘lga olindi

10:15 / 02.04.2026

Rossiya Kubaga yana neft yubormoqchi

16:57 / 02.04.2026

Orban Vengriya saylovlarida mag‘lubiyatga uchradi

09:45 / 13.04.2026

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!