salomatlik

Uyquni qanday tiklash mumkin

14:36 / 20.03.2023

Biz qorongʻi tushganda uxlab qolamiz va yorugʻlik paytida uygʻonamiz. Buning uchun melatonin va kortizol gormonlari javobgardir.

Oʻzingiz uchun kunduzgi uyquni taqiqlang. Agar siz rejimni tiklashingiz kerak boʻlsa, siestadan voz keching. Yuqori ehtimollik bilan kunduzgi uyqu tunda uxlashni qiyinlashtiradi.

Agar siz 20 daqiqa yoki undan koʻproq uxlay olmasangiz, faqatgina bitta joyda yotmasdan oʻrningizdan turing va sizga xalal berayotgan narsani unutishga harakat qiling. Chiroqlarni xiralashtiring va kitob oʻqing.

Yotishdan oldin ovqatlanmang. Biologik soat ham parhezga javob beradi. Kunduzi ovqatlanamiz, kechasi ovqatlanmaymiz. Shuning uchun, agar siz ovqatlansangiz tana hali ham kunduzi ekanligiga ishonadi. Bu uxlab qolishga hali erta ekanligini anglatadi.

salomatlik

Barchasi

Tish shifokori og‘iz chayqash uchun eng yaxshi vositalarni sanab o‘tdi

Misol uchun, romashka, adachayi, kalendula va boshqa dorivor o‘simliklarning infuziyalari yallig‘lanishga qarshi, antiseptik…

11:35 / 12.07.2024

Qozog‘istonda zaharli o‘rgimchaklar tufayli uch nafar bola kasalxonaga tushdi

Uch nafar bola kasalxonada, ikkitasining ahvoli og‘ir.

10:21 / 12.07.2024

Nogiron qilib qo‘yadigan yangi genetik kasallik aniqlandi

Olimlar bu kasallik qaysi omilga ko‘ra paydo bo‘lganini bila olishmayapti.

09:52 / 12.07.2024

Farzandingizni umrbod davolanishni talab qiladigan serebral falaj kasalligidan asrang

Xo‘sh, bu qanday xastalik? Kelib chiqish omillari va yaqqol alomatlari qaysilar? Xastalikni to‘liq davolasa bo‘ladimi?

11:51 / 07.07.2024

Yozda yuqumli ichak kasalliklaridan saqlaning

Ushbu kasalliklar tez yuquvchi kasalliklar bo‘lib, holsizlanish, bosh va qorin og‘rig‘i, ko‘ngil aynib qayt qilish, ichning …

09:50 / 06.07.2024

To‘g‘ri ozish uchun kaloriya tanqisligi qanday yaratiladi?

Bugun shifokor-terapevt tavsiya etadigan eng samarali yechim, ya’ni organizmda kaloriya tanqisligini yaratish haqida ma’lumo…

09:54 / 05.07.2024

Issiqda kamroq terlash uchun foydali maslahat

Bu inson organizmining termoregulyatsiyasi uchun zarur: issiq havoda uni sovitib, haddan tashqari qizib ketishining oldini o…

12:44 / 04.07.2024

Tarvuz semirishga olib kelishi mumkin

Zinchenko kuniga 15 grammdan ortiq fruktoza iste’moli jigarda yog‘ yig‘ilishiga sabab bo‘lishi haqida ogohlantirdi.

11:57 / 03.07.2024

Ko‘zni dam oldiradigan damlamalar

Bunda ko‘z “yengillashadi”, undagi ortiqcha moddalar chiqib ketadi va tomchi dorilar yaxshi natija beradi.

13:09 / 01.07.2024

Quyoshda qolgan plastik idishlardan foydalanish saraton kasalligiga olib keladimi?

Zamonaviy dunyoda plastik hamma joyda mavjud va uning sog‘liq hamda atrof-muhitga ta’siri tobora aniq bo‘lib bormoqda.

18:02 / 29.06.2024

Bu ham qiziq

Qirg‘izistonda otalar kuni va onalar kuni nishonlanadi

Hujjatga ko‘ra, mamlakatda har yili 15-martda otalar kuni, may oyining uchinchi yakshanbasida onalar kuni nishonlanadi.

10:48 / 26.07.2024

Jazirama issiq sabab SSV tomonidan alohida nazorat choralari kuchaytirildi

Shuningdek, ushbu muassasalar zarur dori-darmonlar bilan ta’minlanib, zaxira o‘rinlari yaratilgan.

17:16 / 25.07.2024

O‘zbekistonda yirik qurilish tashkilotlari ulushi 27,8 foizni tashkil etmoqda

Ushbu ko‘rsatkich, 2023-yilning yanvar-iyun oylariga nisbatan 134,1 foizni tashkil etgan.

18:08 / 25.07.2024

Shifokor limonning vazn yo‘qotishga yordam beradimi yoki yo‘qligini tushuntirdi

Aslida, limon vazn yo‘qotishga ta’sir qilmaydi. Bu meva yog‘ni eritishga qodir emas.

17:26 / 25.07.2024

Toshkent viloyatida BMW to‘xtab turgan avtomobilni urib yubordi

Toshkent viloyatining Yuqori Сhirchiq tumanida yo‘l-transport hodisasi sodir bo‘ldi

15:28 / 26.07.2024

Ertalab iliq suv ichish foydalimi?

Bu haqda “Sports.kz” xabar berdi.

15:30 / 26.07.2024

Agar siz uzoq vaqt stressda bo‘lsangiz nima bo‘ladi?

Tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, odamlar stressga duchor bo‘lganlarida, ular shirin va yog‘li ovqatlarga iste’mol qilishni ma’…

10:17 / 26.07.2024

Bugun O‘zbekistonda xizmat ko‘rsatgan artist, aktyor Rustam Sa’dullayev tavallud topgan kun

Bu haqda Kinematografiya agentligi xabar berdi.

14:36 / 25.07.2024

Jig‘ildon qaynashiga qarshi qanday kurashish mumkin?

▪️ Sport bilan to‘q qoringa shug‘ullanmang, ovqatdan keyin yengil sayrga chiqing.

10:20 / 26.07.2024

Rossiyada YouTube to‘liq bloklanishi mumkin

Kremlda YouTube’ni Rossiyada to‘liq bloklash to‘g‘risida siyosiy qaror tayyorlanmoqda.

09:46 / 26.07.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

Eng ko‘p o‘qilganlar

Navoiyda voyaga yetmagan qizni o‘nga yaqin kishi zo‘rladi

21:46 / 06.07.2024

Shimoliy Koreyadagi telefonlar qanday ishlaydi?

10:37 / 29.06.2024

Rossiyada jurnalistni zo‘rlaganlikda ayblangan uch nafar o‘zbekistonlik hibsga olindi

13:16 / 09.07.2024

Pavel Durov O‘zbekiston haqidagi fikrlari bilan bo‘lishdi

13:08 / 30.06.2024

Jizzaxdagi AESni nega aynan Rossiya quryapti?

11:54 / 30.06.2024

Madaniyat vazirligi Ozodbek Nazarbekov kiyim do‘konini reklama qilganiga munosabat bildirdi

14:38 / 05.07.2024

Rossiyaning Voronej viloyatida favqulodda vaziyat rejimi joriy etildi

18:02 / 07.07.2024

Namanganda Abu Nasr Forobiy qalamiga mansub nodir kitob topildi

13:02 / 09.07.2024

Qozog‘istonda suv tanqisligi yuzaga keldi

18:03 / 13.07.2024

65 nafar san’atkorga chora ko‘rildi

15:00 / 19.07.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!