salomatlik

Uyquni qanday tiklash mumkin

14:36 / 20.03.2023

Biz qorongʻi tushganda uxlab qolamiz va yorugʻlik paytida uygʻonamiz. Buning uchun melatonin va kortizol gormonlari javobgardir.

Oʻzingiz uchun kunduzgi uyquni taqiqlang. Agar siz rejimni tiklashingiz kerak boʻlsa, siestadan voz keching. Yuqori ehtimollik bilan kunduzgi uyqu tunda uxlashni qiyinlashtiradi.

Agar siz 20 daqiqa yoki undan koʻproq uxlay olmasangiz, faqatgina bitta joyda yotmasdan oʻrningizdan turing va sizga xalal berayotgan narsani unutishga harakat qiling. Chiroqlarni xiralashtiring va kitob oʻqing.

Yotishdan oldin ovqatlanmang. Biologik soat ham parhezga javob beradi. Kunduzi ovqatlanamiz, kechasi ovqatlanmaymiz. Shuning uchun, agar siz ovqatlansangiz tana hali ham kunduzi ekanligiga ishonadi. Bu uxlab qolishga hali erta ekanligini anglatadi.

salomatlik

Barchasi

Isroilda hantavirus bilan kasallanishning ilk holati aniqlandi

Isroilda hantavirus bilan kasallanishning birinchi holati qayd etildi. Bu haqda The Jerusalem Post xabar berdi.

10:12 / 08.05.2026

“Sikada” shtammi: xavotirga o‘rin yo‘q

So‘nggi paytlarda COVID-19’ning “Sikada” (BA.3.2) shtammi haqida xabarlar tarqalmoqda.

10:35 / 17.04.2026

Hindistonda yo‘tal siroplari vaqtincha taqiqlandi

Rasmiylar vafot etgan bolalarning uyidan topilgan siroplarni vaqtincha sotishni to‘xtatdi.

20:42 / 03.10.2025

O‘zbekistondagi tibbiyot islohotlari “The Lancet”da e’tirof etildi

Toshkentdagi xalqaro akademik markaz — mintaqaviy innovatsion markazga aylanmoqda;

17:09 / 26.09.2025

Piskent va Bo‘ka tumanlarida bog‘cha tarbiyalanuvchilari zaharlandi

Hozirda bemorlardan olingan tahlillar va oziq-ovqat namunalari laboratoriyada tekshirilmoqda. Rasmiy xulosalar chiqqach, qo‘…

10:08 / 25.09.2025

Ortiqcha vazn ko‘rkamlik emas!

Bu borada mutaxassis fikri bilan tanishamiz

21:03 / 27.08.2025

Gipertoniya, yurak ishemik kasalligi va qandli diabet 85 foiz holatlarda oxir-oqibat nogironlikka olib kelmoqda

Prezident sog‘liqni saqlash tizimidagi loyihalarning taqdimoti bilan tanishdi

20:47 / 19.08.2025

Shifokorlar alstgeymerga shifo topdi

Olimlar hatto unutilgan xotirani tiklashni ham o‘rganishdi

21:51 / 10.08.2025

Gepatit kasalliklarini aniqlash maqsadida 1.6 million kishi skrining tekshiruvidan o‘tkazildi

Mazkur ishlarning tahlili haqida Virusologiya instituti direktori Erkin Musaboyev axborot berib o‘tdi

19:18 / 20.07.2025

2025-yilning 6 oyi davomida tez yordamga qancha murojaat kelib tushdi?

Sog‘liqni saqlash vazirligi bu bo‘yicha rasmiy statistikani taqdim etdi

21:26 / 08.07.2025

Bu ham qiziq

Baliqchilikda yangi davr: tadbirkorlar uchun subsidiyalar, elektron auksion va yangi imkoniyatlar

Prezident Sh.Mirziyoyevning “Baliqchilik tarmog‘ini rivojlantirishga oid qo‘shimcha chora-tadbirlar to‘g‘risida”gi farmoni b…

09:27 / 06.07.2026

AQShda kamida 25 kishi anomal issiqdan halok bo‘ldi

O‘limlarning birinchisi payshanba kuni sodir bo‘lgan va marhumlarning yoshi asosan 30 yoshdan 80 yoshgacha bo‘lgan.

14:56 / 06.07.2026

7-iyul kungi ob-havo prognozi

Toshkent shahrida havo biroz bulutli, vaqti-vaqti bilan o‘zgaruvchan bo‘ladi, yog‘ingarchilik kutilmaydi. Shamol sharqdan 3-…

16:26 / 06.07.2026

FIFA Balogunni 40 ming dollar jarimaga tortdi

FIFA Intizom qo‘mitasi AQSH milliy terma jamoasi hujumchisi Folarin Balogunni Jahon chempionati 1/8 finalida Bosniya va Gers…

10:40 / 07.07.2026

JCh – 2026. Braziliya mundialni tark etdi. Angliya esa Meksikani taslim qilib, chorakfinalga chiqdi

Jahon chempionatida 1/8 finalning markaziy bahslaridan birida Braziliya Norvegiyaga yutqazib, musobaqa bilan xayrlashdi.

10:17 / 06.07.2026

Ronaldu mundial bilan xayrlashdi. Ispaniya chorak finalda

Bugun, 7-iyul kuni Ispaniya milliy terma jamoasi 2026 yilgi Jahon chempionati 1/8 finalida Portugaliyani 1:0 hisobida mag‘lu…

09:19 / 07.07.2026

Luka Modrich Xorvatiya terma jamoasidagi faoliyatini yakunladi

Xorvatiya milliy terma jamoasi afsonasi Luka Modrich milliy jamoadagi faoliyatini rasman yakunladi. Bu haqda futbol insayder…

13:45 / 05.07.2026

Fransiya chorak finalda: Mbappening goli g‘alaba keltirdi

Bugun, 5 iyul kuni Fransiya terma jamoasi 2026 yilgi Jahon chempionati nimchorak finalida Paragvayni 1:0 hisobida mag‘lub et…

11:06 / 05.07.2026

JCh-2026. Ispaniya Portugaliyaga qarshi. AQSh esa Belgiya bilan o‘ynaydi

Mazkur o‘yinning g‘olibi esa AQSh va Belgiya juftligi g‘olibiga qarshi maydonga tushadi.

16:44 / 06.07.2026

Toshkentda fuqarolar marhum yaqinlaridan qolgan qurollarni ixtiyoriy ravishda topshirdi

“Xavfsiz va sog‘lom yurt” keng qamrovli tezkor-profilaktik tadbirlarining ikkinchi bosqichi doirasida DXX tomonidan noqonuni…

10:18 / 07.07.2026

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

Eng ko‘p o‘qilganlar

Si Szinpin yetti yil ichida ilk bor Shimoliy Koreyaga bordi

11:18 / 08.06.2026

Tramp: “Isroil va Eron zudlik bilan sulh tuzishi kerak”

17:47 / 08.06.2026

Yun Sok Yol 30 yilga qamaldi

11:49 / 12.06.2026

AQSh jangovar vertolyoti Hormuz yaqinida halokatga uchradi

11:03 / 09.06.2026

Zelenskiy Tramp bilan uchrashuvning dastlabki tafsilotlarini ma’lum qildi

17:52 / 16.06.2026

Qirg‘izistonda blogerlar 5 yilga soliqlardan ozod qilindi

16:56 / 17.06.2026

O‘zbekistonning guruhdan chiqish imkoniyatlari keskin pasaydi

05:52 / 26.06.2026

O‘zbekistonda 1-iyuldan nimalar o‘zgaradi?

09:54 / 01.07.2026

Ilon Mask va “trillion dollarlik” boylik bahsi:

15:54 / 14.06.2026

Isroil AQSh va Turkiya o‘rtasidagi F-35 bo‘yicha kelishuvdan xavotirda

17:52 / 30.06.2026

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!