salomatlik

Uyquni qanday tiklash mumkin

14:36 / 20.03.2023

Biz qorongʻi tushganda uxlab qolamiz va yorugʻlik paytida uygʻonamiz. Buning uchun melatonin va kortizol gormonlari javobgardir.

Oʻzingiz uchun kunduzgi uyquni taqiqlang. Agar siz rejimni tiklashingiz kerak boʻlsa, siestadan voz keching. Yuqori ehtimollik bilan kunduzgi uyqu tunda uxlashni qiyinlashtiradi.

Agar siz 20 daqiqa yoki undan koʻproq uxlay olmasangiz, faqatgina bitta joyda yotmasdan oʻrningizdan turing va sizga xalal berayotgan narsani unutishga harakat qiling. Chiroqlarni xiralashtiring va kitob oʻqing.

Yotishdan oldin ovqatlanmang. Biologik soat ham parhezga javob beradi. Kunduzi ovqatlanamiz, kechasi ovqatlanmaymiz. Shuning uchun, agar siz ovqatlansangiz tana hali ham kunduzi ekanligiga ishonadi. Bu uxlab qolishga hali erta ekanligini anglatadi.

salomatlik

Barchasi

“Sikada” shtammi: xavotirga o‘rin yo‘q

So‘nggi paytlarda COVID-19’ning “Sikada” (BA.3.2) shtammi haqida xabarlar tarqalmoqda.

10:35 / 17.04.2026

Hindistonda yo‘tal siroplari vaqtincha taqiqlandi

Rasmiylar vafot etgan bolalarning uyidan topilgan siroplarni vaqtincha sotishni to‘xtatdi.

20:42 / 03.10.2025

O‘zbekistondagi tibbiyot islohotlari “The Lancet”da e’tirof etildi

Toshkentdagi xalqaro akademik markaz — mintaqaviy innovatsion markazga aylanmoqda;

17:09 / 26.09.2025

Piskent va Bo‘ka tumanlarida bog‘cha tarbiyalanuvchilari zaharlandi

Hozirda bemorlardan olingan tahlillar va oziq-ovqat namunalari laboratoriyada tekshirilmoqda. Rasmiy xulosalar chiqqach, qo‘…

10:08 / 25.09.2025

Ortiqcha vazn ko‘rkamlik emas!

Bu borada mutaxassis fikri bilan tanishamiz

21:03 / 27.08.2025

Gipertoniya, yurak ishemik kasalligi va qandli diabet 85 foiz holatlarda oxir-oqibat nogironlikka olib kelmoqda

Prezident sog‘liqni saqlash tizimidagi loyihalarning taqdimoti bilan tanishdi

20:47 / 19.08.2025

Shifokorlar alstgeymerga shifo topdi

Olimlar hatto unutilgan xotirani tiklashni ham o‘rganishdi

21:51 / 10.08.2025

Gepatit kasalliklarini aniqlash maqsadida 1.6 million kishi skrining tekshiruvidan o‘tkazildi

Mazkur ishlarning tahlili haqida Virusologiya instituti direktori Erkin Musaboyev axborot berib o‘tdi

19:18 / 20.07.2025

2025-yilning 6 oyi davomida tez yordamga qancha murojaat kelib tushdi?

Sog‘liqni saqlash vazirligi bu bo‘yicha rasmiy statistikani taqdim etdi

21:26 / 08.07.2025

Zamonaviy bolalik: ortiqcha vazn epidemiyasi va uning ildizlari

So‘nggi o‘n yillikda texnologiya, ovqatlanish madaniyati va turmush tarzi keskin o‘zgardi. Afsuski, bu o‘zgarishlar faqat qu…

17:21 / 07.05.2025

Bu ham qiziq

Hormuzni kesib o‘tmoqchi bo‘lgan kema o‘qqa tutildi

Eron ommaviy axborot vositalari Jask oroli yaqinida AQSh dengiz floti kemasiga zarba berilgani haqida xabar berdi.

17:03 / 04.05.2026

O‘lim holatlarining katta qismi qaysi kasallikdan kelib chiqmoqda?

Ma’lumotlarga ko‘ra, bugun dunyoda qayd etilayotgan o‘lim va nogironlik holatlarining katta qismi infarkt hamda insult kasal…

11:31 / 04.05.2026

AQSH Mudofaa vazirligi sun’iy intellekt texnologiyalarini maxfiy tarmoqlarga joriy etish bo‘yicha yirik kompaniyalar bilan hamkorlikni kengaytirdi

AQSH Mudofaa vazirligi (Pentagon) sun’iy intellekt sohasidagi yettita yirik kompaniya bilan ularning ilg‘or texnologiyalarin…

12:43 / 03.05.2026

Farg‘onada 100 ga yaqin xonadonni suv bosdi

Farg‘ona viloyatining Beshariq tumanida kuchli yog‘ingarchilik oqibatida 90 dan ortiq xonadon tomorqalarini suv bosdi. Bu ha…

18:15 / 03.05.2026

O‘zbekistonda bepul beriladigan dori vositalari ro‘yxati tasdiqlandi

O‘zbekistonda 2027-yildan kuchga kiradigan Sog‘liqni saqlash vazirligi buyrug‘i bilan reimbursatsiya dasturi doirasida aholi…

18:11 / 03.05.2026

Ekologiya sohasidagi huquqbuzarliklarni sodir etganlik uchun moliyaviy sanksiyalar joriy etiladi

Qonun (O‘RQ–1143-son, 04.05.2026-yil) bilan ayrim qonun hujjatlariga qo‘shimcha va o‘zgartirishlar kiritildi.

17:11 / 04.05.2026

Samarqandda media haftalik

Samarqand shahrida o‘tkazilgan media haftalik muhim natijalar bilan yakunlandi.

15:06 / 02.05.2026

Xersond portlashlar sodir bo‘ldi

Shanba kuni Ukraina Qurolli kuchlari nazoratidagi Xersonda yangi portlashlar sodir bo‘ldi, deb xabar beradi Ukrainaga tegish…

17:31 / 02.05.2026

O‘zbekiston tashqi qarzi rekord darajaga yetdi

2025-yil yakunlariga ko‘ra, O‘zbekistonning umumiy tashqi qarzi 82,2 milliard dollarga yetdi.

18:00 / 03.05.2026

FVV kuchli yomg‘irlar “Chorsu” metro bekati faoliyatiga ta’sir ko‘rsatmaganini aytdi

Kecha 3-may kuni Respublikaning aksariyat hududlarida kuchli yog‘ingarchilik holatlari kuzatildi.

10:19 / 04.05.2026

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

Eng ko‘p o‘qilganlar

“Uch mushketyor” qahramoni prototipining qabri topildi

17:27 / 12.04.2026

Orban Vengriya saylovlarida mag‘lubiyatga uchradi

09:45 / 13.04.2026

“Biz do‘stona bo‘lmagan mamlakatlarga tabriklar yubormaymiz” – Peskov

17:32 / 13.04.2026

Eron beshta arab davlatidan kompensatsiya talab qildi

10:16 / 14.04.2026

“Yaxshi niyat xayrixohlikni, dushmanlik esa dushmanlikni keltirib chiqaradi”

09:22 / 13.04.2026

Turkiyada Isroil konsulligiga qilingan hujum ortidan 12 kishi qo‘lga olindi

11:23 / 13.04.2026

Yevropa Ukrainaga o‘q-dori va raketa yetkazib berishni kamaytirdi

09:52 / 14.04.2026

Qozog‘istonda SpaceX mobil aloqasi qachon ishga tushadi?

17:26 / 14.04.2026

Rossiya Zaporojyega hujum qildi

11:27 / 15.04.2026

Rossiya Ukrainaga raketa hujumlarini uyushtirdi

15:14 / 16.04.2026

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!