$
12972.08 UZS
15.08
126.61 UZS
-1.16
13223.74 UZS
-121.97
14° Kechasi

Bel og‘rig‘ining sabablari va eng yengil davo usullari

11:49 / 09.06.2024

Bel og‘rig‘i dunyodagi eng keng tarqalgan sog‘liq muammolaridan biri bo‘lib, odamlarning hayot sifatiga jiddiy taʼsir ko‘rsatishi mumkin. To‘satdan shikastlanish natijasida yoki surunkali muammo sifatida paydo bo‘ladigan bel og‘rig‘i ko‘p odamlarning kundalik faoliyatini cheklashi va hatto baʼzi hollarda ish qobiyatini yo‘qotishiga olib kelishi mumkin.

Bel og‘rig‘ining sabablari
Pastki bel og‘rig‘ining sabablari juda ko‘p bo‘lishi mumkin. Eng keng tarqalgan sabablarga quyidagilar kiradi:

Mushaklar tarangligi yoki spazmlari: mushaklar haddan tashqari zo‘riqish, noto‘g‘ri turish yoki to‘satdan harakatlar tufayli taranglashishi yoki spazmga uchrashi mumkin.

Disk churrasi: umurtqa pog‘onasidagi disklarning siljishi yoki churrasi nervlarni siqib, og‘riq keltirishi mumkin.

Artrit: bo‘g‘imlarning yallig‘lanishi belning pastki qismida og‘riq keltirishi mumkin.

Osteoporoz: suyaklarning zaiflashishi va mo‘rtlashishi umurtqa pog‘onasida yoriqlar paydo bo‘lishiga va og‘riqlarga olib kelishi mumkin.

Posturaning buzilishi: uzoq vaqt davomida noto‘g‘ri o‘tirish yoki tik turish umurtqa pog‘onasi va bel sohasidagi og‘riqlarga olib kelishi mumkin.

Pastki bel og‘rig‘i uchun yaxshi usullar

1. Dam olish va harakat muvozanati
Pastki bel og‘rig‘i bo‘lgan ko‘p odamlarda dastlab dam olish og‘riqni kamaytirishi mumkin. Biroq uzoq vaqt harakatsizlik mushaklarning zaiflashishiga olib kelishi va og‘riqni kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun dam olish va yumshoq harakatlar o‘rtasida muvozanatni saqlash muhimdir.

2. Jismoniy terapiya
Jismoniy terapiya bel og‘rig‘ini davolashning samarali usuli hisoblanadi. Mutaxassis fizioterapevt shaxsiy mashqlar dasturlarini yaratish orqali bel sohasidagi mushaklarni kuchaytirishi va moslashuvchanlikni oshirishi mumkin. Bundan tashqari, qo‘l terapiya usullari va elektroterapiya kabi usullardan ham foydalanish mumkin.

3. Dorili leykoplastirlar
Issiq va malhamli bel og‘rig‘ini yengillashtirish uchun mo‘ljallangan leykoplastirlar keng tarqalgan usullardan biridir. Bunday kompresslar yallig‘lanish va shishishni kamaytirish orqali og‘riqni yengillashtiradi. Hamda mushaklarning bo‘shashishiga va qon oqimini oshirishga yordam berish orqali og‘riqni kamaytirishi mumkin. Ushbu davolash usuli odatda 15-20 daqiqa davomida va muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak.

4. Massaj
Massaj mushaklarning kuchlanishini kamaytirish orqali bel og‘rig‘ini yengillashtirishi mumkin. Professional massaj terapevti tomonidan chuqur to‘qimalar massaji og‘riqni kamaytiradi va mushaklarni bo‘shashtirish orqali yengillikni taʼminlaydi. Bundan tashqari, aromaterapiya moylari yordamida massaj ham samarali bo‘lishi mumkin.

5. Dori vositalari bilan davolash
Orqa og‘rig‘ining og‘irligiga qarab, shifokorlar turli dori-darmonlarni tavsiya qilishlari mumkin. Og‘riq qoldiruvchi vositalar va hatto baʼzi hollarda steroid inyeksiyalar og‘riqni nazorat qilishga yordam beradi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, dori-darmonlar uzoq muddatli yechim emas va shifokorlar nazorati ostida qo‘llanilishi kerak.

6. Akupunktur
Akupunktur anʼanaviy xitoy tibbiyotida qo‘llaniladigan va bel og‘rig‘ini davolashda samarali ekanligi maʼlum bo‘lgan usuldir. Yupqa ignalarni maʼlum nuqtalarga qo‘yish orqali og‘riqni nazorat qilish va tanadagi energiya oqimini muvozanatlash mumkin. Akupunkturning taʼsiri odamlarda farq qilishi mumkin, ammo baʼzi bemorlar bu usuldan sezilarli foyda ko‘radi.

7. Yoga va Pilates
Yoga va Pilates bel sohasidagi mushaklarni kuchaytirish va moslashuvchanlikni oshirish uchun mashqlarni taklif qiladi. Orqa va qorin mushaklariga qaratilgan bu mashqlar bel og‘rig‘ini yengillashtirishda samarali bo‘lishi mumkin. Muntazam yoga va pilates mashg‘ulotlari holatni yaxshilashga hamda og‘riqni kamaytirishga yordam beradi.


salomatlik


														
														“3,5 milliard odam og‘iz bo‘shlig‘i kasalliklaridan aziyat chekmoqda” – JSST

“3,5 milliard odam og‘iz bo‘shlig‘i kasalliklaridan aziyat chekmoqda” – JSST

Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti yangi hisobot berdi. Unga ko‘ra, og‘iz bo‘shlig‘i patologiyalari — yuqumli bo‘lmagan kasa…
12:56 / 30.11.2024

														
														Husnbuzarlarning chiqishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlar

Husnbuzarlarning chiqishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlar

Ko‘p qahva ichish stress uchun mas’ul bo‘lgan kortizol gormoni ishlab chiqarishni oshiradi. Shu sabab husnbuzar va dog‘larni…
15:57 / 23.11.2024

														
														JSST: Superbakteriyalar yiliga 1,3 million kishining hayotiga zomin bo‘lmoqda

JSST: Superbakteriyalar yiliga 1,3 million kishining hayotiga zomin bo‘lmoqda

Dunyoda infeksiyalarning antibiotiklarga chidamli turlari ko‘paymoqda. Bu esa insoniyat hayoti, salomatligi va epidemiologik…
10:42 / 20.11.2024

														
														Olimlar tomonidan saraton bo‘yicha salbiy taxminlar e’lon qilindi

Olimlar tomonidan saraton bo‘yicha salbiy taxminlar e’lon qilindi

Charlz Stert universiteti olimlari saraton bo‘yicha tadqiqot o‘tkazishdi va uning natijalari JAMA Network Open jurnalida cho…
11:57 / 08.11.2024

														
														Homiladorlikda shakar kam yeyilsa, bolada qandli diabetga chalinish xavfi kamayadi

Homiladorlikda shakar kam yeyilsa, bolada qandli diabetga chalinish xavfi kamayadi

Euronews nashrining yozishicha, Kanadadagi Makgill universiteti, AQShdagi Berkli Kaliforniya universiteti va Janubiy Kalifor…
11:30 / 06.11.2024

														
														Havo ifloslanishi bo‘yicha jahon antirekordi yangilandi

Havo ifloslanishi bo‘yicha jahon antirekordi yangilandi

Pokiston poytaxti havo ifloslanishi bo‘yicha antirekordni yangiladi.
10:13 / 04.11.2024

														
														Dunyoda tuberkulyozga chalinish holatlari ortdi

Dunyoda tuberkulyozga chalinish holatlari ortdi

Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti tuberkulyoz kasalligi bo‘yicha yangi hisobotni eʼlon qildi.
14:30 / 03.11.2024

														
														Varikoz nima sababdan paydo bo‘ladi?

Varikoz nima sababdan paydo bo‘ladi?

Varikoz kasalligi bu oyoqlar vena tomirlarining kengayishi bo‘lib, kechga borib oyoq shishishi yoki og‘irlik sezilishi bilan…
11:48 / 03.11.2024

														
														Nega tish g‘ichirlaydi?

Nega tish g‘ichirlaydi?

Tish g‘ichirlatishning sabablari ko‘p. U, ayniqsa, yosh bolalarda, ba’zan kattalarda ham kuzatiladi.
15:21 / 02.11.2024

														
														O‘zbekiston aholisi ko‘proq qaysi kasalliklardan vafot etmoqda?

O‘zbekiston aholisi ko‘proq qaysi kasalliklardan vafot etmoqda?

Statistika agentligining ma’lumotlariga ko‘ra, 9 oy davomida O‘zbekistonda qayd etilgan o‘limlarning 57,2 foizi qon aylanish…
15:53 / 31.10.2024

Bu ham qiziq

Britaniya sobiq bosh vaziri Boris Jonson Putinni haqorat qildi

Britaniya sobiq bosh vaziri Boris Jonson Putinni haqorat qildi

Britaniya sobiq bosh vaziri Boris Jonson Delfi nashri bilan suhbatda Rossiyaning “imperatorlik ambitsiyalari” haqida shikoya…
15:22 / 12.01.2025
Xorvatiyada prezidentlik saylovining ikkinchi bosqichi boshlandi

Xorvatiyada prezidentlik saylovining ikkinchi bosqichi boshlandi

Xorvatiyada 3,7 milliondan ortiq odam ovoz berish huquqiga ega.
18:38 / 12.01.2025
14-yanvar kuni ob-havo qanday bo‘ladi?

14-yanvar kuni ob-havo qanday bo‘ladi?

Harorat kechasi 0-2 daraja iliq, kunduzi 10-12 daraja iliq bo‘ladi.
22:47 / 13.01.2025
Hindiston kompaniyalari O‘zbekistonda avtomobil va motor moylarini ishlab chiqarmoqchi

Hindiston kompaniyalari O‘zbekistonda avtomobil va motor moylarini ishlab chiqarmoqchi

Tomonlar O‘zbekistonda, xususan, avtotransport vositalari va motor moylarini ishlab chiqarish bo‘yicha qo‘shma loyihalarni a…
21:35 / 13.01.2025
Salimboy sog‘ligidagi muammolar tufayli ozod qilindi

Salimboy sog‘ligidagi muammolar tufayli ozod qilindi

Jinoyat Kodeksining 75-moddasida hukm chiqarilganidan keyin jazoni o‘tashga to‘sqinlik qiladigan og‘ir kasallikka chalingan …
21:12 / 12.01.2025
13-yanvar kuni ob-havo qanday bo‘ladi?

13-yanvar kuni ob-havo qanday bo‘ladi?

Harorat kechasi 0-2 daraja sovuq, kunduzi 10-12 daraja iliq bo‘ladi.
22:58 / 12.01.2025
Z avlod vakillarining 34 foizi ishning birinchi kunida ishxonaga kelmaydi

Z avlod vakillarining 34 foizi ishning birinchi kunida ishxonaga kelmaydi

Ta’kidlanishicha, Z avlod vakillari ishda ham shaxsiy ustuvorlikni birinchi o‘ringa qo‘yadi.
15:10 / 12.01.2025
Shavkat Mirziyoyev bir necha harbiy xizmatchilarni mukofotladi

Shavkat Mirziyoyev bir necha harbiy xizmatchilarni mukofotladi

O‘zbekiston Respublikasi Prezidentining “O‘zbekiston Respublikasi Qurolli Kuchlari tashkil etilganining 33-yilligi hamda Vat…
20:18 / 13.01.2025
AQShdagi yong‘inlarga elektr uzatish liniyasidagi sim uzilgani sabab bo‘lgan bo‘lishi mumkin

AQShdagi yong‘inlarga elektr uzatish liniyasidagi sim uzilgani sabab bo‘lgan bo‘lishi mumkin

Bu haqda Edison International mas’ul kommunal xizmatiga tayanib Bloomberg xabar qilmoqda.
09:47 / 13.01.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!