$
12635.27 UZS
-19.75
144.47 UZS
0.19
13753.49 UZS
27.86
32° Kechasi 22°

Bel og‘rig‘ining sabablari va eng yengil davo usullari

11:49 / 09.06.2024

Bel og‘rig‘i dunyodagi eng keng tarqalgan sog‘liq muammolaridan biri bo‘lib, odamlarning hayot sifatiga jiddiy taʼsir ko‘rsatishi mumkin. To‘satdan shikastlanish natijasida yoki surunkali muammo sifatida paydo bo‘ladigan bel og‘rig‘i ko‘p odamlarning kundalik faoliyatini cheklashi va hatto baʼzi hollarda ish qobiyatini yo‘qotishiga olib kelishi mumkin.

Bel og‘rig‘ining sabablari
Pastki bel og‘rig‘ining sabablari juda ko‘p bo‘lishi mumkin. Eng keng tarqalgan sabablarga quyidagilar kiradi:

Mushaklar tarangligi yoki spazmlari: mushaklar haddan tashqari zo‘riqish, noto‘g‘ri turish yoki to‘satdan harakatlar tufayli taranglashishi yoki spazmga uchrashi mumkin.

Disk churrasi: umurtqa pog‘onasidagi disklarning siljishi yoki churrasi nervlarni siqib, og‘riq keltirishi mumkin.

Artrit: bo‘g‘imlarning yallig‘lanishi belning pastki qismida og‘riq keltirishi mumkin.

Osteoporoz: suyaklarning zaiflashishi va mo‘rtlashishi umurtqa pog‘onasida yoriqlar paydo bo‘lishiga va og‘riqlarga olib kelishi mumkin.

Posturaning buzilishi: uzoq vaqt davomida noto‘g‘ri o‘tirish yoki tik turish umurtqa pog‘onasi va bel sohasidagi og‘riqlarga olib kelishi mumkin.

Pastki bel og‘rig‘i uchun yaxshi usullar

1. Dam olish va harakat muvozanati
Pastki bel og‘rig‘i bo‘lgan ko‘p odamlarda dastlab dam olish og‘riqni kamaytirishi mumkin. Biroq uzoq vaqt harakatsizlik mushaklarning zaiflashishiga olib kelishi va og‘riqni kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun dam olish va yumshoq harakatlar o‘rtasida muvozanatni saqlash muhimdir.

2. Jismoniy terapiya
Jismoniy terapiya bel og‘rig‘ini davolashning samarali usuli hisoblanadi. Mutaxassis fizioterapevt shaxsiy mashqlar dasturlarini yaratish orqali bel sohasidagi mushaklarni kuchaytirishi va moslashuvchanlikni oshirishi mumkin. Bundan tashqari, qo‘l terapiya usullari va elektroterapiya kabi usullardan ham foydalanish mumkin.

3. Dorili leykoplastirlar
Issiq va malhamli bel og‘rig‘ini yengillashtirish uchun mo‘ljallangan leykoplastirlar keng tarqalgan usullardan biridir. Bunday kompresslar yallig‘lanish va shishishni kamaytirish orqali og‘riqni yengillashtiradi. Hamda mushaklarning bo‘shashishiga va qon oqimini oshirishga yordam berish orqali og‘riqni kamaytirishi mumkin. Ushbu davolash usuli odatda 15-20 daqiqa davomida va muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak.

4. Massaj
Massaj mushaklarning kuchlanishini kamaytirish orqali bel og‘rig‘ini yengillashtirishi mumkin. Professional massaj terapevti tomonidan chuqur to‘qimalar massaji og‘riqni kamaytiradi va mushaklarni bo‘shashtirish orqali yengillikni taʼminlaydi. Bundan tashqari, aromaterapiya moylari yordamida massaj ham samarali bo‘lishi mumkin.

5. Dori vositalari bilan davolash
Orqa og‘rig‘ining og‘irligiga qarab, shifokorlar turli dori-darmonlarni tavsiya qilishlari mumkin. Og‘riq qoldiruvchi vositalar va hatto baʼzi hollarda steroid inyeksiyalar og‘riqni nazorat qilishga yordam beradi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, dori-darmonlar uzoq muddatli yechim emas va shifokorlar nazorati ostida qo‘llanilishi kerak.

6. Akupunktur
Akupunktur anʼanaviy xitoy tibbiyotida qo‘llaniladigan va bel og‘rig‘ini davolashda samarali ekanligi maʼlum bo‘lgan usuldir. Yupqa ignalarni maʼlum nuqtalarga qo‘yish orqali og‘riqni nazorat qilish va tanadagi energiya oqimini muvozanatlash mumkin. Akupunkturning taʼsiri odamlarda farq qilishi mumkin, ammo baʼzi bemorlar bu usuldan sezilarli foyda ko‘radi.

7. Yoga va Pilates
Yoga va Pilates bel sohasidagi mushaklarni kuchaytirish va moslashuvchanlikni oshirish uchun mashqlarni taklif qiladi. Orqa va qorin mushaklariga qaratilgan bu mashqlar bel og‘rig‘ini yengillashtirishda samarali bo‘lishi mumkin. Muntazam yoga va pilates mashg‘ulotlari holatni yaxshilashga hamda og‘riqni kamaytirishga yordam beradi.


salomatlik


														
														Tish shifokori og‘iz chayqash uchun eng yaxshi vositalarni sanab o‘tdi

Tish shifokori og‘iz chayqash uchun eng yaxshi vositalarni sanab o‘tdi

Misol uchun, romashka, adachayi, kalendula va boshqa dorivor o‘simliklarning infuziyalari yallig‘lanishga qarshi, antiseptik…
11:35 / 12.07.2024

														
														Qozog‘istonda zaharli o‘rgimchaklar tufayli uch nafar bola kasalxonaga tushdi

Qozog‘istonda zaharli o‘rgimchaklar tufayli uch nafar bola kasalxonaga tushdi

Uch nafar bola kasalxonada, ikkitasining ahvoli og‘ir.
10:21 / 12.07.2024

														
														Nogiron qilib qo‘yadigan yangi genetik kasallik aniqlandi

Nogiron qilib qo‘yadigan yangi genetik kasallik aniqlandi

Olimlar bu kasallik qaysi omilga ko‘ra paydo bo‘lganini bila olishmayapti.
09:52 / 12.07.2024

														
														Farzandingizni umrbod davolanishni talab qiladigan serebral falaj kasalligidan asrang

Farzandingizni umrbod davolanishni talab qiladigan serebral falaj kasalligidan asrang

Xo‘sh, bu qanday xastalik? Kelib chiqish omillari va yaqqol alomatlari qaysilar? Xastalikni to‘liq davolasa bo‘ladimi?
11:51 / 07.07.2024

														
														Yozda yuqumli ichak kasalliklaridan saqlaning

Yozda yuqumli ichak kasalliklaridan saqlaning

Ushbu kasalliklar tez yuquvchi kasalliklar bo‘lib, holsizlanish, bosh va qorin og‘rig‘i, ko‘ngil aynib qayt qilish, ichning …
09:50 / 06.07.2024

														
														To‘g‘ri ozish uchun kaloriya tanqisligi qanday yaratiladi?

To‘g‘ri ozish uchun kaloriya tanqisligi qanday yaratiladi?

Bugun shifokor-terapevt tavsiya etadigan eng samarali yechim, ya’ni organizmda kaloriya tanqisligini yaratish haqida ma’lumo…
09:54 / 05.07.2024

														
														Issiqda kamroq terlash uchun foydali maslahat

Issiqda kamroq terlash uchun foydali maslahat

Bu inson organizmining termoregulyatsiyasi uchun zarur: issiq havoda uni sovitib, haddan tashqari qizib ketishining oldini o…
12:44 / 04.07.2024

														
														Tarvuz semirishga olib kelishi mumkin

Tarvuz semirishga olib kelishi mumkin

Zinchenko kuniga 15 grammdan ortiq fruktoza iste’moli jigarda yog‘ yig‘ilishiga sabab bo‘lishi haqida ogohlantirdi.
11:57 / 03.07.2024

														
														Ko‘zni dam oldiradigan damlamalar

Ko‘zni dam oldiradigan damlamalar

Bunda ko‘z “yengillashadi”, undagi ortiqcha moddalar chiqib ketadi va tomchi dorilar yaxshi natija beradi.
13:09 / 01.07.2024

														
														Quyoshda qolgan plastik idishlardan foydalanish saraton kasalligiga olib keladimi?

Quyoshda qolgan plastik idishlardan foydalanish saraton kasalligiga olib keladimi?

Zamonaviy dunyoda plastik hamma joyda mavjud va uning sog‘liq hamda atrof-muhitga ta’siri tobora aniq bo‘lib bormoqda.
18:02 / 29.06.2024

Bu ham qiziq

Sel kelishi oqibatida bir ayol hayotdan ko‘z yumdi

Sel kelishi oqibatida bir ayol hayotdan ko‘z yumdi

Bu haqda Respublika Favqulodda vaziyatlar va fuqarolik mudofaasi qo‘mitasi ma’lumot berdi.
10:32 / 14.07.2024
“Hizbulloh” Isroil shtab-kvartirasiga hujum qildi

“Hizbulloh” Isroil shtab-kvartirasiga hujum qildi

Livanning shia harakati bo‘lgan “Hizbulloh” Isroil shtab-kvartirasiga sho‘ng‘in dronlari eskadrilyasi bilan hujum qilganini …
17:39 / 14.07.2024
Bayden Maxfiy xizmatga Trampni to‘liq himoya qilishni buyurdi

Bayden Maxfiy xizmatga Trampni to‘liq himoya qilishni buyurdi

Bu haqda “РИА Новости” xabar berdi.
10:48 / 15.07.2024
Telegram asoschisi Pavel Durov Qozog‘istonga bo‘lgan safari haqida yozdi

Telegram asoschisi Pavel Durov Qozog‘istonga bo‘lgan safari haqida yozdi

Uning ta’kidlashicha, 20 million qozog‘istonlikning 12,5 millioni hozirda Telegram’dan foydalanmoqda.
13:06 / 15.07.2024
15-iyul kungi ob-havo ma’lumoti e’lon qilindi

15-iyul kungi ob-havo ma’lumoti e’lon qilindi

O‘zbekiston Respublikasi Gidrometeorologiya xizmati agentligining xabar berishicha, 15-iyul kuni Toshkentda havo bulutli bo‘…
17:18 / 14.07.2024
Bayden Trampga qilingan suiqasdga qanday munosabatda?

Bayden Trampga qilingan suiqasdga qanday munosabatda?

“Biz siyosatimizdagi haroratni pasaytirishimiz kerak” – degan Bayden.
09:55 / 15.07.2024
Qaysi hududlarda xususiy korxonalar soni ko‘proq?

Qaysi hududlarda xususiy korxonalar soni ko‘proq?

Statistika agentligi O‘zbekistonning qaysi hududlarida xususiy korxonalar ko‘proq joylashganligini ma’lum qildi.
10:04 / 14.07.2024
Qamchiq dovonida yuk mashinasi yonib ketdi

Qamchiq dovonida yuk mashinasi yonib ketdi

Bu haqda “Qamchiqavtoyo‘l” matbuot xizmati xabar berdi.
10:46 / 15.07.2024
Yaman husiylari Isroil kemalariga hujum qildi

Yaman husiylari Isroil kemalariga hujum qildi

Bu haqda RIA Novosti axborot agentligi xabar berdi.
12:36 / 15.07.2024
Isroil XAMASni yo‘q qilmaguncha G‘azodagi urushni to‘xtatmaydi

Isroil XAMASni yo‘q qilmaguncha G‘azodagi urushni to‘xtatmaydi

Isroil bosh vaziri Binyamin Netanyaxu matbuot anjumanida nutq so‘zlagan.
12:19 / 14.07.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!