$
12643.91 UZS
16.89
151.59 UZS
9.41
13575.77 UZS
81.27
37° Kechasi 23°

Energetik ichimlikni har kuni isteʼmol qilsa nima boʻladi?

15:05 / 15.09.2023

Energetik ichimlikni har kuni isteʼmol qilsa nima boʻladi?

Hozirgi kunda tetiklashtiruvchi ichimliklar haqida eshitmagan inson boʻlmasa kerak. Doʻkonlar muzlatkichlari esa shu turdagi mahsulotlar bilan toʻla. Xoʻsh, energetik ichimliklar nimadan tayyorlanadi?

Tarkibiy jihatdan, tetiklashtiruvchi ingrediyentlarni oʻz ichiga olgan har qanday ichimlikni energetik ichimlik, deb atash mumkin. Ammo odatda, energetik ichimliklar koʻp shakar va kofeinli gazlangan suyuqliklarni oʻz ichiga oladi. Ushbu moddalarga qoʻshimcha ravishda, baʼzida ularga “B” vitaminlari, antioksidant taurin va boshqa ingrediyentlar qoʻshiladi, lekin juda oz miqdorda.

Agar inson har kuni energetik ichimliklar isteʼmol qilsa nima boʻladi?

Mashhur energetik ichimlikning yarim litrli bankasida 160 mg kofein mavjud. Katta yoshli sogʻlom insonlar kuniga 400 mg.gacha kofein isteʼmol qilishi mumkinligini hisobga olsak, bu, qoida tariqasida, maqbul miqdor hisoblanadi. Shuningdek, yana 50 gramm shakar ham qoʻshiladi va bu kunlik maksimal normadan deyarli ikki baravar koʻpdir (kattalar – 30 gramm, 7 yoshdan 10 yoshgacha boʻlgan bolalar – 24 gramm va 4 yoshdan 6 yoshgacha bolalar esa 19 gramm miqdordan koʻp isteʼmol qilmaslik talab etiladi). Bu esa bir qancha muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Tishlar holati yomonlashadi

Shakarni koʻp miqdorda isteʼmol qilish tish kariyesining asosiy sabablaridan biridir. Shirinliklar tufayli ogʻizda emalni buzadigan bakteriyalar soni koʻpayadi. Energetik ichimliklar tarkibidagi kislotalar esa ularga yordamchi vazifasini bajaradi. Ular emalni yanada himoyasiz qiladi, shuning uchun mikroblar tish ichiga tezroq kiradi.

Qondagi shakar darajasi koʻtariladi

Kundalik shakar miqdorini doimiy ravishda oshirib yuborish (hatto bir banka miqdordagi energetik ichimlik kunlik ratsiondagi yagona shirin element boʻlsa ham) oshqozon osti bezini juda koʻp insulin ishlab chiqarishga majbur qiladi. Ushbu gormon glyukozaning hujayralar boʻylab tez tarqalishiga yordam beradi. Bunday koʻtarilishlar qanchalik tez-tez sodir boʻlsa, hujayralar ularga nisbatan kamroq reaksiyaga kirishadi – ular insulinga chidamli boʻladi. Bu prediabet va diabetga olib kelishi mumkin.

Inson vazni ortishi kuzatiladi

Haddan tashqari koʻp miqdordagi shakar va undagi kaloriya vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Ammo insulin qarshiligi ham mavjud: qondagi glyukoza darajasi pasaymaydi, ammo insulin juda koʻp va shuning uchun tana ortiqcha yogʻ sifatida saqlanishi mumkinligiga ishonadi. Ortiqcha vazn shu erdan kelib chiqadi.

Qandli diabet xavfini oshirishi mumkin

Oldingi ikkita fikrni umumlashtiramiz: ortiqcha shakar va kaloriya tufayli semirish va insulin qarshiligi. Bu omillarning oʻzi prediabet va 2-toifa diabet xavfini oshiradi va birgalikda ular xavfni yanada oshiradi.

Yurak-qon tomir kasalliklari tezroq rivojlanadi

Energetik ichimliklar qon bosimini oshiradi va yurak urishini tezlashtiradi. Bundan tashqari, ortiqcha isteʼmol bilan yurak ritmi buziladi va tomir hujayralarida yalligʻlanish rivojlanadi va trombotsitlar bir-biriga yopishadi – qon oqimi yomonlashadi. Bularning barchasi hatto yoshlarda ham yurak xuruji kuzatilishiga olib keladi.

Qarish darajasi oshadi

Energetik ichimliklarni isteʼmol qilishda tashvish darajasi ortib borishi isbotlangan, ayniqsa, buning uchun zaruriy shartlar mavjud boʻlsa.

Bundan tashqari, energetik ichimliklarni isteʼmol qilganda, stress darajasi koʻtariladi va depressiya belgilari kuchayadi.

Qaramlik hissi rivojlanishi mumkin

Muntazam ravishda koʻp miqdorda kofein isteʼmol qiladigan odamlar unga qaram boʻlib qoladilar, garchi u taqiqlangan modda boʻlmasa ham. Bu shuni anglatadiki, taʼsirni his qilish uchun doimo miqdorni oshirib borish kerak. Agar toʻsatdan isteʼmol toʻxtatilsa, insonda maʼlum belgilar paydo boʻladi, masalan:

bosh ogʻrigʻi;

tushunarsiz charchoq;

diqqatni jamlashda qiyinchilik;

koʻngil aynishi;

mushak ogʻrigʻi;

asabiylashish va hokazo.

Jigar faoliyati bilan bogʻlik muammolar

Olimlar energetik ichimliklar tufayli jigar oʻtkir shikastlanishining bir necha holatlarini aniqlashgan.

Energetik ichimliklarning foydasi bormi?

Bu savolga konkret javob berish qiyin, biroq muntazam isteʼmolning salbiy jihatlari koʻproq. Bir tomondan, energetik ichimliklarni ichish ish sifatiga yaxshi taʼsir koʻrsatadi, yaʼni insonni tetiklashtiradi, lekin boshqa tomondan, ruhiy xususiyatlar oʻzgarishsiz qoladi. Bundan tashqari, energetik ichimliklar uyqusizlik oqibatlarini yumshatishga yordam beradi, yaʼni ular masalani hal qilmaydi, faqat mavjud muammoni yumshatadi. Albatta, bularning barchasi salbiy taʼsirlar bilan taqqoslanmaydi.

Energetik ichimliklarni qancha muddatda ichish mumkin? Bunga yagona javob shuki, qanchalik kam boʻlsa, shuncha yaxshi.

Energetik ichimliklar oʻrniga nima tavsiya etiladi?

Charchagan odam koʻpincha oʻzini sergak tutish uchun koʻproq kofeinga muhtojligini his qiladi. Bunday vaqtda tanaga kerak boʻlgan yagona chora bu uyqu. Energetik ichimliklarni qabul qilish ehtiyojni kamaytirmaydi, balki sogʻligʻingizga zarar yetkazish bilan birga yanada koʻproq charchoq toʻplanishiga olib keladi.

Umuman olganda, energetik ichimliklarga eng yaxshi alternativ muntazam dam olishdir.


salomatlik


														
														Tirnoqlarni yorqin va uzun bo‘lishi uchun 7 usul

Tirnoqlarni yorqin va uzun bo‘lishi uchun 7 usul

Biz bilamizki, kuchli va sog‘lom tirnoqlar muhim.
12:07 / 20.06.2024

														
														Yetarlicha suv ichmaslik qaysi organlarga yomon ta’sir qiladi?

Yetarlicha suv ichmaslik qaysi organlarga yomon ta’sir qiladi?

Organizmdagi barcha kimyoviy reaksiyalar suv ishtirokida bo‘ladi.
09:39 / 19.06.2024

														
														Nega saraton kasalligini kasbiy kasalliklar qatoriga kiritish taklif qilinmoqda?

Nega saraton kasalligini kasbiy kasalliklar qatoriga kiritish taklif qilinmoqda?

Gamaleya Aleksandr Ginzburg Rossiyada saratonning barcha turlariga qarshi universal vaksina sichqonlarda muvaffaqiyatli sino…
12:17 / 14.06.2024

														
														Uglevodlar uyqusizlik kasaliga olib kelishi mumkin

Uglevodlar uyqusizlik kasaliga olib kelishi mumkin

Mutaxassislar Pensilvaniya shtatida 377 nafar o‘smirlar ishtirokida bir tadqiqot o‘tkazdi.
17:32 / 13.06.2024

														
														Ba’zan yurakning tez urishiga nima sabab?

Ba’zan yurakning tez urishiga nima sabab?

Yurak ritmi o‘zgarishi va tezlashishi bilanoq unga ahamiyat beramiz va tashvishga tushamiz.
17:16 / 13.06.2024

														
														Tvorogni inson organizmiga foydasi

Tvorogni inson organizmiga foydasi

Har bir turdagi tvorogning kamchiliklari bor, biroq to‘g‘ri ovqatlanish sizga ko‘proq foyda olishga yordam beradi.
12:43 / 10.06.2024

														
														Bel og‘rig‘ining sabablari va eng yengil davo usullari

Bel og‘rig‘ining sabablari va eng yengil davo usullari

To‘satdan shikastlanish natijasida yoki surunkali muammo sifatida paydo bo‘ladigan bel og‘rig‘i ko‘p odamlarning kundalik fa…
11:49 / 09.06.2024

														
														Yozda nimalarga diqqatli bo‘lishimiz kerak?

Yozda nimalarga diqqatli bo‘lishimiz kerak?

Bozorlar, ko‘chalar va yo‘l yoqalarida sotiladigan uy sharoitida tayyorlangan ovqatlar hamda qo‘lbola ichimliklarni aslo ist…
10:52 / 09.06.2024

														
														Ko‘ngil ayniganda nima qilish kerak?

Ko‘ngil ayniganda nima qilish kerak?

Toza havo, zanjabil donasi va to‘g‘ri nafas olish yordam beradi.
16:12 / 08.06.2024

														
														Buyuk Britaniyada ichak infeksiyasi avj oldi

Buyuk Britaniyada ichak infeksiyasi avj oldi

Ushbu xavfli zararkunandadan 2 yoshdan 79 yoshgacha bo‘lgan insonlar aziyat chekishi mumkin.
10:59 / 08.06.2024

Bu ham qiziq

Mirziyoyev “Inno” innovatsion o‘quv-ishlab chiqarish texnoparkiga bordi

Mirziyoyev “Inno” innovatsion o‘quv-ishlab chiqarish texnoparkiga bordi

Prezident Shavkat Mirziyoyev poytaxtimizning Olmazor tumanidagi “Inno” innovatsion o‘quv-ishlab chiqarish texnoparkida bo‘ld…
19:31 / 20.06.2024
Jahon tillari universitetining 20 yoshli talabasi cho‘kib ketdi

Jahon tillari universitetining 20 yoshli talabasi cho‘kib ketdi

Bu haqda Bosh prokuratura matbuot kotibi Hayot Shamsutdinov xabar qildi.
17:04 / 20.06.2024
Saturn sayyorasi haqida hayratlanarli fakt

Saturn sayyorasi haqida hayratlanarli fakt

Saturnning yuzasi Yer yuzasiga o'xshamaydi.Bu sayyora asosan gazlardan iborat.
16:47 / 20.06.2024
Dunyodagi eng qimmat suratlar

Dunyodagi eng qimmat suratlar

Piter Likning "Phantom" surati dunyodagi eng qimmat fotosuratga aylandi va 6,5 million AQSh dollariga baholandi.
17:19 / 20.06.2024
G‘azabni yengish uchun 8 usul

G‘azabni yengish uchun 8 usul

Biz sizning g‘azabingizni yengishga yordam beruvchi usullarni ulashamiz.
10:43 / 20.06.2024
Kim Chen In Putinga Kim Ir Sen ordenini topshirdi

Kim Chen In Putinga Kim Ir Sen ordenini topshirdi

Rossiya prezidenti Vladimir Putinga ikki mamlakat o‘rtasidagi yaxshi qo‘shnichilik va birodarlik munosabatlarini rivojlantir…
09:22 / 20.06.2024
Ilmiy ish qilayotganlarga 6 oygacha haq to‘lanadigan ta’til beriladi

Ilmiy ish qilayotganlarga 6 oygacha haq to‘lanadigan ta’til beriladi

Ushbu ta’tillarning berilishi xodimlarning yillik ta’tilidan foydalanishiga to‘sqinlik qilmaydi.
17:42 / 20.06.2024
Tirnoqlarni yorqin va uzun bo‘lishi uchun 7 usul

Tirnoqlarni yorqin va uzun bo‘lishi uchun 7 usul

Biz bilamizki, kuchli va sog‘lom tirnoqlar muhim.
12:07 / 20.06.2024
Nvidia kompaniyasi Microsoft va Apple’ni ortda qoldirdi

Nvidia kompaniyasi Microsoft va Apple’ni ortda qoldirdi

Kompaniya kapitalizatsiyasini ikki trilliondan uch trillionga oshirish uchun uch oy vaqt ketgan.
16:20 / 19.06.2024
Global isish foizlari oshmoqda

Global isish foizlari oshmoqda

2023-yil davomida inson omili sabab isish Selsiy bo‘yicha 1,3 daraja kuchaygan.
10:05 / 20.06.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!