$
12712.09 UZS
35.36
162.64 UZS
1.61
14927.81 UZS
52.94
37° Kechasi 23°

Gipertoniya: Bemorlar qanday tavsiyalarga amal qilishi kerak?

16:30 / 15.01.2025

Gipertoniya – eng ko‘p uchraydigan yurak-qon tomir kasalliklaridan biri. Uni o‘z vaqtida davolamaslik infarkt, insult va yurak yetishmovchiligi kabi jiddiy xastaliklarga olib kelishi mumkin.

Shu bois yuqori qon bosimi profilaktikasi uchun quyidagi tavsiyalarga amal qiling:

1. To‘g‘ri ovqatlanish. Qizil go‘sht, hayvon yog‘lari va tuz iste’molini kamaytiring. Taomnomada meva-sabzavotlar, baliq, yong‘oq, yog‘siz sut mahsulotlari bo‘lishiga e’tibor bering.

2. Qahvani cheklash. Kofein qon bosimini oshiradi. Shu bois uni cheklash maqsadga muvofiq.

3. Alkogol va tamaki mahsulotlaridan voz kechish.

4. Jismoniy mashqlarni muntazam bajarish. Yengil sport turlari, piyoda yurish, velosipedda uchish, suzish arterial qon bosimining me’yorda bo‘lishiga yordam beradi.

5. Tana vaznini nazorat qilish. Ortiqcha vazn gipertoniya rivojlanish xavfini oshiradi.

6. Stressli vaziyatlardan qochish. Meditatsiya va yoga bilan shug‘ullanish stress hissini kamaytirishning samarali usuli hisoblanadi.

7. Uyqu rejimiga amal qilish. Gipertoniyaga chalingan bemor kuniga kamida 8 soat uxlashi tavsiya etiladi.

8. Dorilarni o‘z vaqtida qabul qilish. Agar shifokor qon bosimini tushirish uchun kerakli dorilar yozib bergan bo‘lsa, ularni o‘z vaqtida ichish lozim.

9. Davriy shifokor ko‘rigidan o‘tish. Bu organizmdagi salbiy o‘zgarishlarni barvaqt aniqlash va tezkor choralar ko‘rish imkonini beradi.

Sog‘liqni saqlash vazirligi matbuot xizmati.


salomatlik


														
														2025-yilning 6 oyi davomida tez yordamga qancha murojaat kelib tushdi?

2025-yilning 6 oyi davomida tez yordamga qancha murojaat kelib tushdi?

Sog‘liqni saqlash vazirligi bu bo‘yicha rasmiy statistikani taqdim etdi
21:26 / 08.07.2025

														
														Zamonaviy bolalik: ortiqcha vazn epidemiyasi va uning ildizlari

Zamonaviy bolalik: ortiqcha vazn epidemiyasi va uning ildizlari

So‘nggi o‘n yillikda texnologiya, ovqatlanish madaniyati va turmush tarzi keskin o‘zgardi. Afsuski, bu o‘zgarishlar faqat qu…
17:21 / 07.05.2025

														
														Uyqu yetishmovchiligi – yashirin epidemiya

Uyqu yetishmovchiligi – yashirin epidemiya

Har kuni millionlab insonlar telefonga tikilgancha, tun yarmida ham uyg‘oq yurishmoqda. Kimdir ishdan charchagan, kimdir esa…
17:23 / 26.04.2025

														
														Gipertoniya: Bemorlar qanday tavsiyalarga amal qilishi kerak?

Gipertoniya: Bemorlar qanday tavsiyalarga amal qilishi kerak?

Gipertoniya – eng ko‘p uchraydigan yurak-qon tomir kasalliklaridan biri. Uni o‘z vaqtida davolamaslik infarkt, insult va yur…
16:30 / 15.01.2025

														
														“3,5 milliard odam og‘iz bo‘shlig‘i kasalliklaridan aziyat chekmoqda” – JSST

“3,5 milliard odam og‘iz bo‘shlig‘i kasalliklaridan aziyat chekmoqda” – JSST

Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti yangi hisobot berdi. Unga ko‘ra, og‘iz bo‘shlig‘i patologiyalari — yuqumli bo‘lmagan kasa…
12:56 / 30.11.2024

														
														Husnbuzarlarning chiqishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlar

Husnbuzarlarning chiqishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlar

Ko‘p qahva ichish stress uchun mas’ul bo‘lgan kortizol gormoni ishlab chiqarishni oshiradi. Shu sabab husnbuzar va dog‘larni…
15:57 / 23.11.2024

														
														JSST: Superbakteriyalar yiliga 1,3 million kishining hayotiga zomin bo‘lmoqda

JSST: Superbakteriyalar yiliga 1,3 million kishining hayotiga zomin bo‘lmoqda

Dunyoda infeksiyalarning antibiotiklarga chidamli turlari ko‘paymoqda. Bu esa insoniyat hayoti, salomatligi va epidemiologik…
10:42 / 20.11.2024

														
														Olimlar tomonidan saraton bo‘yicha salbiy taxminlar e’lon qilindi

Olimlar tomonidan saraton bo‘yicha salbiy taxminlar e’lon qilindi

Charlz Stert universiteti olimlari saraton bo‘yicha tadqiqot o‘tkazishdi va uning natijalari JAMA Network Open jurnalida cho…
11:57 / 08.11.2024

														
														Homiladorlikda shakar kam yeyilsa, bolada qandli diabetga chalinish xavfi kamayadi

Homiladorlikda shakar kam yeyilsa, bolada qandli diabetga chalinish xavfi kamayadi

Euronews nashrining yozishicha, Kanadadagi Makgill universiteti, AQShdagi Berkli Kaliforniya universiteti va Janubiy Kalifor…
11:30 / 06.11.2024

														
														Havo ifloslanishi bo‘yicha jahon antirekordi yangilandi

Havo ifloslanishi bo‘yicha jahon antirekordi yangilandi

Pokiston poytaxti havo ifloslanishi bo‘yicha antirekordni yangiladi.
10:13 / 04.11.2024

Bu ham qiziq

O‘zbekistonda 11-iyuldan IELTS imtihonini qog‘ozda topshirish bekor qilinadi

O‘zbekistonda 11-iyuldan IELTS imtihonini qog‘ozda topshirish bekor qilinadi

IDP test markazi xabariga ko‘ra, 11-iyuldan boshlab O‘zbekistonda IELTS imtihonini qog‘ozda topshirish (paper based) imkoniy…
17:31 / 08.07.2025
“Bu ishlarning mutlaqo buzib qaytadan qurishga aloqasi yo‘q” – “Toshkent metropoliteni”

“Bu ishlarning mutlaqo buzib qaytadan qurishga aloqasi yo‘q” – “Toshkent metropoliteni”

Hali topshirilganiga uncha ko‘p vaqt bo‘lmagan yangi metro relslarining olib tashlanayotgani tasvirlari tarmoqlarda paydo bo…
14:54 / 09.07.2025
Qo‘qon xonligida qanday harbiy lavozimlar bo‘lgan?

Qo‘qon xonligida qanday harbiy lavozimlar bo‘lgan?

Eng yuqori lavozim qanday nomda edi?
23:01 / 08.07.2025
Xorazmda ikki o‘smir qiz o‘z joniga qasd qildi

Xorazmda ikki o‘smir qiz o‘z joniga qasd qildi

Bosh prokuraturaning Xabardor.uz’ga ma’lum qilishicha, Xorazm viloyati, Urganch shahrida ikki nafar voyaga yetmagan qiz 7-qa…
09:48 / 09.07.2025
Yangi O‘zbekiston yo‘lining “Yangi O‘zbekiston” bog‘iga tutash qismi bir oyga yopildi

Yangi O‘zbekiston yo‘lining “Yangi O‘zbekiston” bog‘iga tutash qismi bir oyga yopildi

Avtomobillar harakati vaqtincha “Yangi O‘zbekiston” bog‘i chegara hududidagi yo‘l orqali “Milliy bog‘” ko‘chasiga yo‘naltiri…
10:34 / 09.07.2025
“Xavfsiz yo‘l va xavfsiz piyoda” respublika jamg‘armasi faoliyati qayta tashkil qilinadi

“Xavfsiz yo‘l va xavfsiz piyoda” respublika jamg‘armasi faoliyati qayta tashkil qilinadi

Jamg‘arma Hukumat bo‘ysunuviga o‘tkaziladi.
16:16 / 09.07.2025
Abituriyentlarga test sinovlarida nimalar taqiqlanadi?

Abituriyentlarga test sinovlarida nimalar taqiqlanadi?

Bilim va malakalarni baholash agentligi bu borada zarur tavsiyalarni berdi
18:20 / 08.07.2025
O‘zbekistonda sport turlari ustuvor, istiqbolli va rivojlanayotgan toifalarga ajratiladi

O‘zbekistonda sport turlari ustuvor, istiqbolli va rivojlanayotgan toifalarga ajratiladi

Bunda Olimpiya va Paralimpiya o‘yinlarida erishilgan natijalar inobatga olinadi.
10:33 / 09.07.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!