$
12971.93 UZS
14.93
133.86 UZS
0.43
13394.81 UZS
-68.81
Kechasi -1°

Gipertoniya: Bemorlar qanday tavsiyalarga amal qilishi kerak?

16:30 / 15.01.2025

Gipertoniya – eng ko‘p uchraydigan yurak-qon tomir kasalliklaridan biri. Uni o‘z vaqtida davolamaslik infarkt, insult va yurak yetishmovchiligi kabi jiddiy xastaliklarga olib kelishi mumkin.

Shu bois yuqori qon bosimi profilaktikasi uchun quyidagi tavsiyalarga amal qiling:

1. To‘g‘ri ovqatlanish. Qizil go‘sht, hayvon yog‘lari va tuz iste’molini kamaytiring. Taomnomada meva-sabzavotlar, baliq, yong‘oq, yog‘siz sut mahsulotlari bo‘lishiga e’tibor bering.

2. Qahvani cheklash. Kofein qon bosimini oshiradi. Shu bois uni cheklash maqsadga muvofiq.

3. Alkogol va tamaki mahsulotlaridan voz kechish.

4. Jismoniy mashqlarni muntazam bajarish. Yengil sport turlari, piyoda yurish, velosipedda uchish, suzish arterial qon bosimining me’yorda bo‘lishiga yordam beradi.

5. Tana vaznini nazorat qilish. Ortiqcha vazn gipertoniya rivojlanish xavfini oshiradi.

6. Stressli vaziyatlardan qochish. Meditatsiya va yoga bilan shug‘ullanish stress hissini kamaytirishning samarali usuli hisoblanadi.

7. Uyqu rejimiga amal qilish. Gipertoniyaga chalingan bemor kuniga kamida 8 soat uxlashi tavsiya etiladi.

8. Dorilarni o‘z vaqtida qabul qilish. Agar shifokor qon bosimini tushirish uchun kerakli dorilar yozib bergan bo‘lsa, ularni o‘z vaqtida ichish lozim.

9. Davriy shifokor ko‘rigidan o‘tish. Bu organizmdagi salbiy o‘zgarishlarni barvaqt aniqlash va tezkor choralar ko‘rish imkonini beradi.

Sog‘liqni saqlash vazirligi matbuot xizmati.


salomatlik


														
														Gipertoniya: Bemorlar qanday tavsiyalarga amal qilishi kerak?

Gipertoniya: Bemorlar qanday tavsiyalarga amal qilishi kerak?

Gipertoniya – eng ko‘p uchraydigan yurak-qon tomir kasalliklaridan biri. Uni o‘z vaqtida davolamaslik infarkt, insult va yur…
16:30 / 15.01.2025

														
														“3,5 milliard odam og‘iz bo‘shlig‘i kasalliklaridan aziyat chekmoqda” – JSST

“3,5 milliard odam og‘iz bo‘shlig‘i kasalliklaridan aziyat chekmoqda” – JSST

Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti yangi hisobot berdi. Unga ko‘ra, og‘iz bo‘shlig‘i patologiyalari — yuqumli bo‘lmagan kasa…
12:56 / 30.11.2024

														
														Husnbuzarlarning chiqishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlar

Husnbuzarlarning chiqishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlar

Ko‘p qahva ichish stress uchun mas’ul bo‘lgan kortizol gormoni ishlab chiqarishni oshiradi. Shu sabab husnbuzar va dog‘larni…
15:57 / 23.11.2024

														
														JSST: Superbakteriyalar yiliga 1,3 million kishining hayotiga zomin bo‘lmoqda

JSST: Superbakteriyalar yiliga 1,3 million kishining hayotiga zomin bo‘lmoqda

Dunyoda infeksiyalarning antibiotiklarga chidamli turlari ko‘paymoqda. Bu esa insoniyat hayoti, salomatligi va epidemiologik…
10:42 / 20.11.2024

														
														Olimlar tomonidan saraton bo‘yicha salbiy taxminlar e’lon qilindi

Olimlar tomonidan saraton bo‘yicha salbiy taxminlar e’lon qilindi

Charlz Stert universiteti olimlari saraton bo‘yicha tadqiqot o‘tkazishdi va uning natijalari JAMA Network Open jurnalida cho…
11:57 / 08.11.2024

														
														Homiladorlikda shakar kam yeyilsa, bolada qandli diabetga chalinish xavfi kamayadi

Homiladorlikda shakar kam yeyilsa, bolada qandli diabetga chalinish xavfi kamayadi

Euronews nashrining yozishicha, Kanadadagi Makgill universiteti, AQShdagi Berkli Kaliforniya universiteti va Janubiy Kalifor…
11:30 / 06.11.2024

														
														Havo ifloslanishi bo‘yicha jahon antirekordi yangilandi

Havo ifloslanishi bo‘yicha jahon antirekordi yangilandi

Pokiston poytaxti havo ifloslanishi bo‘yicha antirekordni yangiladi.
10:13 / 04.11.2024

														
														Dunyoda tuberkulyozga chalinish holatlari ortdi

Dunyoda tuberkulyozga chalinish holatlari ortdi

Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti tuberkulyoz kasalligi bo‘yicha yangi hisobotni eʼlon qildi.
14:30 / 03.11.2024

														
														Varikoz nima sababdan paydo bo‘ladi?

Varikoz nima sababdan paydo bo‘ladi?

Varikoz kasalligi bu oyoqlar vena tomirlarining kengayishi bo‘lib, kechga borib oyoq shishishi yoki og‘irlik sezilishi bilan…
11:48 / 03.11.2024

														
														Nega tish g‘ichirlaydi?

Nega tish g‘ichirlaydi?

Tish g‘ichirlatishning sabablari ko‘p. U, ayniqsa, yosh bolalarda, ba’zan kattalarda ham kuzatiladi.
15:21 / 02.11.2024

Bu ham qiziq

Toshkentda BYD avtobusga borib urildi

Toshkentda BYD avtobusga borib urildi

Bu haqda Toshkent shahar IIBB YHXB axborot xizmati xabar berdi.
09:59 / 10.02.2025
Toshkentda MChJ 1,7 mlrd so‘mlik elektr energiyasini “o‘g‘irladi”

Toshkentda MChJ 1,7 mlrd so‘mlik elektr energiyasini “o‘g‘irladi”

Mazkur holat yuzasidan Jinoyat kodeksining 169-moddasi (o‘g‘rilik) bilan jinoyat ishi qo‘zg‘atilib, tergov harakatlari o‘tka…
14:23 / 09.02.2025
“KXDR har doim Rossiyani qo‘llab-quvvatlaydi” – Kim Chen In

“KXDR har doim Rossiyani qo‘llab-quvvatlaydi” – Kim Chen In

Shimoliy Koreya yetakchisi bu haqda mamlakat armiyasi tashkil topgan kun munosabati bilan KXDR Mudofaa vazirligiga tashrifi …
15:04 / 09.02.2025
Markaziy bankda Buyuk Britaniyaning O‘zbekistondagi elchisi bilan uchrashuv bo‘lib o‘tdi

Markaziy bankda Buyuk Britaniyaning O‘zbekistondagi elchisi bilan uchrashuv bo‘lib o‘tdi

Markaziy bank rahbariyati Buyuk Britaniya va Shimoliy Irlandiyaning O‘zbekistondagi Favqulodda va Muxtor elchisi Timoti Smar…
21:54 / 10.02.2025
Ayrim maktab o‘qituvchilariga 50 foiz qo‘shimcha ustama to‘lanadi

Ayrim maktab o‘qituvchilariga 50 foiz qo‘shimcha ustama to‘lanadi

Maktabgacha va maktab taʼlimi vaziri Hilola Umarova ayrim pedagoglar uchun 50 foiz miqdorda qo‘shimcha ustama to‘lanishini m…
19:30 / 10.02.2025
“Bir million yashil oila” umummilliy harakati yo‘lga qo‘yiladi

“Bir million yashil oila” umummilliy harakati yo‘lga qo‘yiladi

“Kambag‘allikdan farovonlik sari” dasturi doirasida 3,5 ming kambag‘al oila farzandlari grant asosida o‘qishga qabul qilinadi
08:30 / 09.02.2025
Ilon Mask TikTok’ni sotib olmaydi

Ilon Mask TikTok’ni sotib olmaydi

Amerikalik milliarder Ilon Mask TikTok’ni sotib olishni rejalashtirmayapti. U bu haqda Welt iqtisodiy sammitida so‘zlagan nu…
20:06 / 09.02.2025
“Tolibon” Afg‘onistondagi BMT xodimlaridan soqolda yurishni talab qilmoqda

“Tolibon” Afg‘onistondagi BMT xodimlaridan soqolda yurishni talab qilmoqda

“Afg‘oniston Ezguliklarni targ‘ib qilish va illatlarni oldini olish vazirligining Hirot viloyatidagi rasmiylari shunday tash…
16:49 / 09.02.2025
Tramp Putin bilan telefon orqali suhbatlashganligini ma’lum qildi

Tramp Putin bilan telefon orqali suhbatlashganligini ma’lum qildi

AQSh prezidenti Donald Tramp The New York Post gazetasiga Rossiya prezidenti Vladimir Putin bilan telefon orqali Ukrainadagi…
10:22 / 09.02.2025
“Tramp Ukrainadagi mojaroni yakunlamoqchi” – Mayk Uoltz

“Tramp Ukrainadagi mojaroni yakunlamoqchi” – Mayk Uoltz

“Shundan so‘ng xavfsizlik kafolatlari masalalari Yevropaga yuklatiladi”, – degan AQSh prezidentining milliy xavfsizlik bo‘yi…
09:16 / 10.02.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!