$
12635.27 UZS
-19.75
144.47 UZS
0.19
13753.49 UZS
27.86
32° Kechasi 22°

Ko‘ngil ayniganda nima qilish kerak?

16:12 / 08.06.2024

Bunday holat sizda tez-tez kuzatilayotgan bo‘lsa, shifokorga murojaat qilish kerak. Agar buning sababi aniq bo‘lsa quyidagi ro‘yxat sizga yordam berishi mumkin.

Toza havo, zanjabil donasi va to‘g‘ri nafas olish yordam beradi.

1. Yotib olmang
Tana yotiq holatda bo‘lganda me’da suvi qizilo‘ngachga yetib borishi va ko‘ngil aynish va yoqimsiz hisni kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun ham tanovuldan so‘ng yotib olish yaramaydi, ayniqsa siz kislota oqimidan aziyat cheksangiz. Oshqozon ezilishini oldini olish maqsadida qorin mushaklarini siqmaslikka harakat qiling. Behuzur bo‘la boshlaganingizda o‘tirib oling va iloji boricha qimirlamaslikka harakat qiling.

2. Oynani oching yoki ventilyator yaqiniga keling
Shu yo‘sinda siz o‘zingizdan yomon hidlarni bartaraf etasiz. Toza havo ko‘ngil aynishini pasaytiradi. Jamoat transportida tobi qochganda ham derazaga yaqinroq borishga harakat qilish lozim.

3. Sovuq kompress tayyorlang
Qayt qilishda harorat ko‘tarilishi mumkin. Bo‘yinning orqa tomoniga bir necha daqiqaga sovuq kompress qo‘yish tavsiya etiladi. Bu isitma tushishiga va behuzurlikni to‘xtatishga yordam bera oladi.

4. Chuqur nafas oling
Ko‘ngil aynishi stress yoki vahima ortidan kelgan bo‘lsa, chuqur nafas olish foydali. Burun orqali chuqur nafas olib, 3 soniya davomida ushlab turing va asta nafas chiqaring. Bu harakatni bir necha marta qaytaring.

5. Boshqa ishga chalg‘ing
O‘qchish haqida qancha ko‘p o‘ylaganingiz sari o‘zingizni shuncha yomon his qilib borasiz. Kitob yoki biror film bilan diqqat markazingizni o‘zgartiring. Agar ishda bo‘lsangiz, bir necha chuqur nafas mashqlarini bajarib, anchadan beri navbatini kutib turgan biror yumush bilan shug‘ullaning, masalan hisobot.

6. Ko‘proq suyuqlik qabul qiling
Ko‘ngil aynishi suvsizlanish alomati bo‘lishi ham mumkin, biroq birdaniga ko‘p miqdorda suyuqlik qabul qilish qayt qilish ehtimolini faqat oshiradi. Kun davomida suvni oz-oz yutimdan iching. Oddiy suv o‘rnini ozroq mevalisi va kofeinsiz choy ham bosa oladi.


salomatlik


														
														Tish shifokori og‘iz chayqash uchun eng yaxshi vositalarni sanab o‘tdi

Tish shifokori og‘iz chayqash uchun eng yaxshi vositalarni sanab o‘tdi

Misol uchun, romashka, adachayi, kalendula va boshqa dorivor o‘simliklarning infuziyalari yallig‘lanishga qarshi, antiseptik…
11:35 / 12.07.2024

														
														Qozog‘istonda zaharli o‘rgimchaklar tufayli uch nafar bola kasalxonaga tushdi

Qozog‘istonda zaharli o‘rgimchaklar tufayli uch nafar bola kasalxonaga tushdi

Uch nafar bola kasalxonada, ikkitasining ahvoli og‘ir.
10:21 / 12.07.2024

														
														Nogiron qilib qo‘yadigan yangi genetik kasallik aniqlandi

Nogiron qilib qo‘yadigan yangi genetik kasallik aniqlandi

Olimlar bu kasallik qaysi omilga ko‘ra paydo bo‘lganini bila olishmayapti.
09:52 / 12.07.2024

														
														Farzandingizni umrbod davolanishni talab qiladigan serebral falaj kasalligidan asrang

Farzandingizni umrbod davolanishni talab qiladigan serebral falaj kasalligidan asrang

Xo‘sh, bu qanday xastalik? Kelib chiqish omillari va yaqqol alomatlari qaysilar? Xastalikni to‘liq davolasa bo‘ladimi?
11:51 / 07.07.2024

														
														Yozda yuqumli ichak kasalliklaridan saqlaning

Yozda yuqumli ichak kasalliklaridan saqlaning

Ushbu kasalliklar tez yuquvchi kasalliklar bo‘lib, holsizlanish, bosh va qorin og‘rig‘i, ko‘ngil aynib qayt qilish, ichning …
09:50 / 06.07.2024

														
														To‘g‘ri ozish uchun kaloriya tanqisligi qanday yaratiladi?

To‘g‘ri ozish uchun kaloriya tanqisligi qanday yaratiladi?

Bugun shifokor-terapevt tavsiya etadigan eng samarali yechim, ya’ni organizmda kaloriya tanqisligini yaratish haqida ma’lumo…
09:54 / 05.07.2024

														
														Issiqda kamroq terlash uchun foydali maslahat

Issiqda kamroq terlash uchun foydali maslahat

Bu inson organizmining termoregulyatsiyasi uchun zarur: issiq havoda uni sovitib, haddan tashqari qizib ketishining oldini o…
12:44 / 04.07.2024

														
														Tarvuz semirishga olib kelishi mumkin

Tarvuz semirishga olib kelishi mumkin

Zinchenko kuniga 15 grammdan ortiq fruktoza iste’moli jigarda yog‘ yig‘ilishiga sabab bo‘lishi haqida ogohlantirdi.
11:57 / 03.07.2024

														
														Ko‘zni dam oldiradigan damlamalar

Ko‘zni dam oldiradigan damlamalar

Bunda ko‘z “yengillashadi”, undagi ortiqcha moddalar chiqib ketadi va tomchi dorilar yaxshi natija beradi.
13:09 / 01.07.2024

														
														Quyoshda qolgan plastik idishlardan foydalanish saraton kasalligiga olib keladimi?

Quyoshda qolgan plastik idishlardan foydalanish saraton kasalligiga olib keladimi?

Zamonaviy dunyoda plastik hamma joyda mavjud va uning sog‘liq hamda atrof-muhitga ta’siri tobora aniq bo‘lib bormoqda.
18:02 / 29.06.2024

Bu ham qiziq

Shavkat Mirziyoyev Trampga sog‘liq tiladi

Shavkat Mirziyoyev Trampga sog‘liq tiladi

Bu haqda O‘zbekiston Respublikasi Prezidentining matbuot kotibi Sherzod Asadov ma’lum qildi.
13:14 / 14.07.2024
Bir kishi halok bo‘lib, ikki kishi yaralangan

Bir kishi halok bo‘lib, ikki kishi yaralangan

Trampga uyushtirilgan suiqasd haqida nimalar ma’lum?
09:45 / 14.07.2024
Kosmik teleskop “tuxumli pingvin”ni suratga oldi

Kosmik teleskop “tuxumli pingvin”ni suratga oldi

Bu haqda “Mir24” xabar berdi.
09:59 / 15.07.2024
Qaysi hududlarda xususiy korxonalar soni ko‘proq?

Qaysi hududlarda xususiy korxonalar soni ko‘proq?

Statistika agentligi O‘zbekistonning qaysi hududlarida xususiy korxonalar ko‘proq joylashganligini ma’lum qildi.
10:04 / 14.07.2024
Toshkentdagi ko‘p qavatli uylardan birida yong‘in chiqdi

Toshkentdagi ko‘p qavatli uylardan birida yong‘in chiqdi

Bu haqda Favqulodda vaziyatlar boshqarmasi xabar berdi.
09:19 / 15.07.2024
Turkiyadagi qog‘oz fabrikasi 3 kundan beri yonmoqda

Turkiyadagi qog‘oz fabrikasi 3 kundan beri yonmoqda

Ushbu qog‘oz fabrikasining qayta ishlash zonasida chiqindi qog‘oz saqlangan hududda noma’lum sabablarga ko‘ra boshlangan yon…
12:10 / 15.07.2024
Qozog‘istonda suv tanqisligi yuzaga keldi

Qozog‘istonda suv tanqisligi yuzaga keldi

Qozog‘istoning ayrim hududlarida suv tanqisligi kuzatilmoqda deya xabar bermoqda O‘zbekiston axborot agentligi.
18:03 / 13.07.2024
Osiyoning eng badavlat odami o‘g‘lining to‘yi 600 million dollarga baholangan

Osiyoning eng badavlat odami o‘g‘lining to‘yi 600 million dollarga baholangan

Taklif etilgan mehmonlar orasida dunyoning mashhur shaxslari, biznes magnatlari va siyosatchilar bor.
10:32 / 15.07.2024
Qamchiq dovonida yuk mashinasi yonib ketdi

Qamchiq dovonida yuk mashinasi yonib ketdi

Bu haqda “Qamchiqavtoyo‘l” matbuot xizmati xabar berdi.
10:46 / 15.07.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!