$
12496.94 UZS
-62.32
159.38 UZS
-0.79
14405.22 UZS
-7.79
38° Кечаси 24°

Спорт залига боришдан қўрқмаслик учун 5 та сабаб

13:02 / 15.01.2025

Кўпгина инсонлар спорт залига боришдан қўрқишади ва танасини чиниқтиришдан чекинишади. Спортга муносабатни ўзгартириш керак. Қўрқувингизни енгиш учун қуйида 5 та сабаб билан танишинг.

Қўрқув – бу ўзгаришларнинг хабарчиси ва уни бошқариш мумкин.

Янги нарсадан қўрқиш мутлақо нормалдир. Бизнинг психикамиз бизни комфорт зонасида ушлаб туришга интилади ва шунинг учун дангасалик, бефарқлик, кечикиш ва ҳар хил найранглар ва нега биз яна спорт залига бормаслигимиз керак, назарий жиҳатдан, ҳатто бизни номаълум дунёнинг хавф-хатарларидан ҳимоя қилади.

Муаммо шундаки, бу янги дунёда сизга ўзингиз учун керак бўлган нарса бор. Яна бир савол – қўрқувга нима сабаб бўлади. Мумкин бўлган муваффақиятсизлик? Узоқ муддатли стресс ва енгил дофаминдан бошқа нарсага вақт сарфлашми? Бошқаларнинг ҳукми? Айнан шу қўнғироқлар билан ишлашингиз керак.

 

Ҳар ким фақат ўзи ҳақида ўйлайди.

Яхши эслаш керак бўлган ҳақиқат. Агар кимдир сизга эътибор қаратса, бу бир неча дақиқа ёки сониядан кўпроқ давом этмайди. Спорт залига нима учун келганингиз, мақсадингиз нима ва техникангизни ким ўргатганлиги ҳеч кимга қизиқ эмас. Агар адекват одамлар ва навбатчи мураббий нотўғри иш қилаётганингизни кўрса, улар сизга маслаҳат берадилар ва орқангиздан кулмайдилар.

Худди шу йўлни босиб ўтганлар сизнинг устингиздан кулмайди.

Ҳамма бир жойда бошлади - бу ҳақиқат. Спорт залидаги кўпчилик, худди сиз каби, бир марта биринчи марта келган ва югуриш йўлакчасини қандай ёқишни ёки оғирлик тошини ўрнатишни тушунмаган. Кўпчилик била туриб сизга қарашади ва сизга вақт, куч ва пул ажратган шахсий машғулотларини давом эттиришда омад тилайдилар.

 

Ҳеч ким сизнинг ҳаракатларингизни баҳоламайди.

Яна бир муҳим сабаб, уни ҳамма ҳам дарҳол англамайди. Агар сиз мураббий билан машғулотни бошласангиз ҳам, ҳеч ким сизга баҳо бермайди. Машқ қилиш ва танада ишлаш узоқ жараён бўлиб, у олдинга ёки орқага ҳаракат қилиши мумкин (ва ҳаракатсиз туриши мумкин). Тана бир неча сабабларга кўра хатти-ҳаракатларини ўзгартиради ва спорт зали ҳар доим ҳам ягона ечим эмас ва бу яхши. Малакали мураббий ва сиз буни ўзингиз тушунишингиз керак, шунинг учун асосий вазифа ўз формангиз устида ишлаш ва ҳозирги ҳолатингизга мослашиш бўлади.

 

Бу ерда эканлигингизнинг асосий сабабини эсланг.

Мотивация муваффақият учун кафолат ёки ҳайдовчи эмас, лекин сиз ўзингизни рағбатлантиришингиз керак. Айни пайтда машғулотингизнинг асосий мақсадини битта жумла билан умумлаштиришга ҳаракат қилинг. Мисол учун, сиз жисмонан кучлироқ бўлишни ёки “желе”сиз танага эришмоқчисиз. Нега бунга интилаётганингизни тасаввур қилишни унутманг.

Масалан, ёзда қандай қилиб ўзингизнинг севимли каттакон устки кийимларингизни ўз хоҳишингизга кўра ўзгартиришингиз мумкинлигини тасаввур қилинг ва очиқ қўлларингиздан қўрқмайсиз ва туғилган кунингизда ўзингизни энг гўзал ва соғлом жойда суратга оладиган фотосессия уюштирасиз. Бунга лойиқмисиз? Буларнинг барчаси сизга боғлиқ, шунинг учун бошқа одамларнинг фикрлари ёки қарашлари сизнинг кайфиятингизни бузишига йўл қўйманг.


Лайфстайл


														
														Шошилинч ҳаётдан сокинлик сари: “Slow living” нима ва нега ҳозир бунинг айни пайти?

Шошилинч ҳаётдан сокинлик сари: “Slow living” нима ва нега ҳозир бунинг айни пайти?

Секин ҳаёт (slow living) нима?“Slow living” — бу ҳар бир кунни, ҳар бир ҳаракатни, ҳар бир дақиқани онгли равишда яшаш фалса…
12:18 / 26.05.2025

														
														Уй бекалари учун мотивацион тавсиялар

Уй бекалари учун мотивацион тавсиялар

Уй бекаси бўлиш — бу оддийликда мукаммаллик яратиш санъатидир. Уй бекалари — оиланинг юраги, муҳитнинг меъмори.
15:19 / 30.04.2025

														
														“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериалининг иккинчи мавсумида собиқ полиция ходими Хван Чжун-Хонинг онаси ролини ижро этган актриса Ли Жу-ши…
09:46 / 04.02.2025

														
														Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Балансли нонушта қилиш яхшироқ умумий овқатланиш билан боғлиқ бўлиб, танангизни руҳий ва жисмоний қийинчиликларни енгиш учун…
13:32 / 25.01.2025

														
														Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Флагман нафақат инновацион камера, балки одатий стандартларни ўзгартирувчи ноёб орқа панель дизайнини ҳам олади.
11:13 / 25.01.2025

														
														Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Санкт-Петербургдаги Luxury World Spa компанияси “Криптосауна” лойиҳасини тақдим этди. Янги маҳсулот ASIC (криптовалюта қазиб…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ушбу тадқиқот амалга оширилгандан сўнг ўқувчиларнинг кўрсаткичлари ошган.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

Кроссовкалар ҳеч қачон модадан қолмайдиган, қулай оёқ кийим ҳисобланади. Фақатгина ҳар йили уларнинг қайсидир тури, айниқса,…
13:02 / 16.01.2025

														
														Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – бу Корея маданиятида болалар ва катталар орасида машҳур бўлган ўйин бўлиб, оддий, аммо қизиқарли! Ўйин учун фақат қа…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йил кино саноати учун жуда муваффақиятли йил бўлди. Кўплаб кутилган премьералар ва кутилмаган хитлар томошабинларни кин…
15:40 / 15.01.2025

Бу ҳам қизиқ

“Ўзгидромет” 4 та вилоятда сел-сув тошқинларидан огоҳлантирди

“Ўзгидромет” 4 та вилоятда сел-сув тошқинларидан огоҳлантирди

Жорий йилнинг 20–22 июнь кунлари кутилаётган ёмғир ёғиши сабабли республиканинг тоғолди ва тоғли ҳудудларида сел-сув тошқин …
17:00 / 19.06.2025
Хоразмда 18 ёшли ўсмир Тicо’да ЙТҲга учраб, вафот этди

Хоразмда 18 ёшли ўсмир Тicо’да ЙТҲга учраб, вафот этди

Бу ҳақда вилоят Йўл ҳаракати хавфсизлиги бошқармаси хабар берди.
15:26 / 18.06.2025
Туркияда қидирувда бўлган шахс Ўзбекистонга қайтарилди

Туркияда қидирувда бўлган шахс Ўзбекистонга қайтарилди

У одам савдоси жинояти билан қидирувда бўлган.
10:15 / 19.06.2025
Нукусда юздан ортиқ ўқитувчидан 1500 доллардан олган директор ўринбосари ушланди

Нукусда юздан ортиқ ўқитувчидан 1500 доллардан олган директор ўринбосари ушланди

У ўқитувчиларга давлат аттестациясидан ўтказиб беришни ваъда қилган.
09:44 / 19.06.2025
UFC. Жон Жонс фаолиятини якунлади

UFC. Жон Жонс фаолиятини якунлади

Эндиликда Том Аспиналл тўлақонли чемпионга айланди.
11:45 / 22.06.2025
Ўмонда турмуш ўртоғи томонидан тутқунликда сақланган ўзбекистонлик аёл ва фарзандлари ватанга қайтарилди

Ўмонда турмуш ўртоғи томонидан тутқунликда сақланган ўзбекистонлик аёл ва фарзандлари ватанга қайтарилди

“Ўзбекистон дипломатлари саъй-ҳаракати билан Ўмонда оғир ҳаётий вазиятга тушиб қолган аёлнинг Ўзбекистонга қайтиши таъминлан…
10:07 / 21.06.2025
Қашқадарёдаги 20 минг оилада уй-жойга эҳтиёж бор

Қашқадарёдаги 20 минг оилада уй-жойга эҳтиёж бор

Шу муносабат билан жорий йилда 7 минг 700 та хонадон қурилишини якунлаш, аҳоли зич бўлган Шаҳрисабз ва Қарши шаҳри, Китоб, К…
17:41 / 20.06.2025
19 июнь куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

19 июнь куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

Ўзбекистон Республикаси Гидрометеорология хизмати агентлигининг хабар беришича, 19 июнь куни Тошкентда ҳаво бироз булутли бў…
14:10 / 18.06.2025
Юридик университет ҳузуридаги академик лицейлар битирувчилари суҳбат асосида ўқишга қабул қилинади

Юридик университет ҳузуридаги академик лицейлар битирувчилари суҳбат асосида ўқишга қабул қилинади

Ҳукумат қарори билан “Тошкент давлат юридик университети ҳузуридаги академик лицейларнинг иқтидорли битирувчиларини “юриспру…
16:19 / 18.06.2025
Исроилдаги Ўзбекистон фуқаролари яна огоҳлантирилди

Исроилдаги Ўзбекистон фуқаролари яна огоҳлантирилди

Ўзбекистоннинг Исроилдаги элчихонаси ушбу мамлакатда янги чекловлар жорий этилганидан огоҳлантирди.
11:40 / 22.06.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!