$
13003.95 UZS
14.88
143.20 UZS
5.03
13554.02 UZS
79.16
Кечаси -1°

Спорт залига боришдан қўрқмаслик учун 5 та сабаб

13:02 / 15.01.2025

Кўпгина инсонлар спорт залига боришдан қўрқишади ва танасини чиниқтиришдан чекинишади. Спортга муносабатни ўзгартириш керак. Қўрқувингизни енгиш учун қуйида 5 та сабаб билан танишинг.

Қўрқув – бу ўзгаришларнинг хабарчиси ва уни бошқариш мумкин.

Янги нарсадан қўрқиш мутлақо нормалдир. Бизнинг психикамиз бизни комфорт зонасида ушлаб туришга интилади ва шунинг учун дангасалик, бефарқлик, кечикиш ва ҳар хил найранглар ва нега биз яна спорт залига бормаслигимиз керак, назарий жиҳатдан, ҳатто бизни номаълум дунёнинг хавф-хатарларидан ҳимоя қилади.

Муаммо шундаки, бу янги дунёда сизга ўзингиз учун керак бўлган нарса бор. Яна бир савол – қўрқувга нима сабаб бўлади. Мумкин бўлган муваффақиятсизлик? Узоқ муддатли стресс ва енгил дофаминдан бошқа нарсага вақт сарфлашми? Бошқаларнинг ҳукми? Айнан шу қўнғироқлар билан ишлашингиз керак.

 

Ҳар ким фақат ўзи ҳақида ўйлайди.

Яхши эслаш керак бўлган ҳақиқат. Агар кимдир сизга эътибор қаратса, бу бир неча дақиқа ёки сониядан кўпроқ давом этмайди. Спорт залига нима учун келганингиз, мақсадингиз нима ва техникангизни ким ўргатганлиги ҳеч кимга қизиқ эмас. Агар адекват одамлар ва навбатчи мураббий нотўғри иш қилаётганингизни кўрса, улар сизга маслаҳат берадилар ва орқангиздан кулмайдилар.

Худди шу йўлни босиб ўтганлар сизнинг устингиздан кулмайди.

Ҳамма бир жойда бошлади - бу ҳақиқат. Спорт залидаги кўпчилик, худди сиз каби, бир марта биринчи марта келган ва югуриш йўлакчасини қандай ёқишни ёки оғирлик тошини ўрнатишни тушунмаган. Кўпчилик била туриб сизга қарашади ва сизга вақт, куч ва пул ажратган шахсий машғулотларини давом эттиришда омад тилайдилар.

 

Ҳеч ким сизнинг ҳаракатларингизни баҳоламайди.

Яна бир муҳим сабаб, уни ҳамма ҳам дарҳол англамайди. Агар сиз мураббий билан машғулотни бошласангиз ҳам, ҳеч ким сизга баҳо бермайди. Машқ қилиш ва танада ишлаш узоқ жараён бўлиб, у олдинга ёки орқага ҳаракат қилиши мумкин (ва ҳаракатсиз туриши мумкин). Тана бир неча сабабларга кўра хатти-ҳаракатларини ўзгартиради ва спорт зали ҳар доим ҳам ягона ечим эмас ва бу яхши. Малакали мураббий ва сиз буни ўзингиз тушунишингиз керак, шунинг учун асосий вазифа ўз формангиз устида ишлаш ва ҳозирги ҳолатингизга мослашиш бўлади.

 

Бу ерда эканлигингизнинг асосий сабабини эсланг.

Мотивация муваффақият учун кафолат ёки ҳайдовчи эмас, лекин сиз ўзингизни рағбатлантиришингиз керак. Айни пайтда машғулотингизнинг асосий мақсадини битта жумла билан умумлаштиришга ҳаракат қилинг. Мисол учун, сиз жисмонан кучлироқ бўлишни ёки “желе”сиз танага эришмоқчисиз. Нега бунга интилаётганингизни тасаввур қилишни унутманг.

Масалан, ёзда қандай қилиб ўзингизнинг севимли каттакон устки кийимларингизни ўз хоҳишингизга кўра ўзгартиришингиз мумкинлигини тасаввур қилинг ва очиқ қўлларингиздан қўрқмайсиз ва туғилган кунингизда ўзингизни энг гўзал ва соғлом жойда суратга оладиган фотосессия уюштирасиз. Бунга лойиқмисиз? Буларнинг барчаси сизга боғлиқ, шунинг учун бошқа одамларнинг фикрлари ёки қарашлари сизнинг кайфиятингизни бузишига йўл қўйманг.


Лайфстайл


														
														“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериалининг иккинчи мавсумида собиқ полиция ходими Хван Чжун-Хонинг онаси ролини ижро этган актриса Ли Жу-ши…
09:46 / 04.02.2025

														
														Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Балансли нонушта қилиш яхшироқ умумий овқатланиш билан боғлиқ бўлиб, танангизни руҳий ва жисмоний қийинчиликларни енгиш учун…
13:32 / 25.01.2025

														
														Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Флагман нафақат инновацион камера, балки одатий стандартларни ўзгартирувчи ноёб орқа панель дизайнини ҳам олади.
11:13 / 25.01.2025

														
														Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Санкт-Петербургдаги Luxury World Spa компанияси “Криптосауна” лойиҳасини тақдим этди. Янги маҳсулот ASIC (криптовалюта қазиб…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ушбу тадқиқот амалга оширилгандан сўнг ўқувчиларнинг кўрсаткичлари ошган.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

Кроссовкалар ҳеч қачон модадан қолмайдиган, қулай оёқ кийим ҳисобланади. Фақатгина ҳар йили уларнинг қайсидир тури, айниқса,…
13:02 / 16.01.2025

														
														Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – бу Корея маданиятида болалар ва катталар орасида машҳур бўлган ўйин бўлиб, оддий, аммо қизиқарли! Ўйин учун фақат қа…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йил кино саноати учун жуда муваффақиятли йил бўлди. Кўплаб кутилган премьералар ва кутилмаган хитлар томошабинларни кин…
15:40 / 15.01.2025

														
														“Отам қурган тандир”
Умиджон Алимов, 2017.

“Отам қурган тандир” Умиджон Алимов, 2017.

“Демак, мен мавзу, ўзимга услуб топяпман, деб ўзига хос йўналишни қидираётган рассом сифатида хурсанд бўлардим. Тандирни ҳақ…
14:59 / 15.01.2025

														
														Спорт залига боришдан қўрқмаслик учун 5 та сабаб

Спорт залига боришдан қўрқмаслик учун 5 та сабаб

Кўпгина инсонлар спорт залига боришдан қўрқишади ва танасини чиниқтиришдан чекинишади. Спортга муносабатни ўзгартириш керак.…
13:02 / 15.01.2025

Бу ҳам қизиқ

Шавкат Мирзиёев расмий ташриф билан Кувайтда бўлади

Шавкат Мирзиёев расмий ташриф билан Кувайтда бўлади

Шавкат Мирзиёев Кувайт амири Мишъал ас-Сабоҳнинг таклифига биноан 17-18 февраль кунлари расмий ташриф билан ушбу мамлакатда …
09:50 / 16.02.2025
Жавоҳир Синдаров 60 минг, Нодирбек Абдусатторов эса 40 минг АҚШ долларига эга бўлди

Жавоҳир Синдаров 60 минг, Нодирбек Абдусатторов эса 40 минг АҚШ долларига эга бўлди

Германиянинг Вангелс шаҳрида бўлиб ўтган Freestyle Chess Grand Slam Tour мусобақаси ўз якунига етди.
10:08 / 15.02.2025
Президент Шавкат Мирзиёев Қувайтга боради

Президент Шавкат Мирзиёев Қувайтга боради

Ўзбекистон Республикаси Президенти Шавкат Мирзиёев Қувайт Давлати Амири Шайх Мишъал ас-Сабоҳнинг таклифига биноан 17-18 февр…
18:26 / 15.02.2025
15 февраль куни қандай об-ҳаво кузатилади?

15 февраль куни қандай об-ҳаво кузатилади?

Ҳарорат кечаси 0-2 даража илиқ, кундузи 8-10 даража илиқ бўлади.
22:41 / 14.02.2025
Юнусобод туманида нарколаборатория аниқланди

Юнусобод туманида нарколаборатория аниқланди

Тадбир давомида 19,22 кг Прегабалин препаратини, 2,96 кг Тропикамид препаратини, 1,2 кг кучли трилон моддасини, 20 литр прек…
11:37 / 15.02.2025
Россия ва Ўзбекистон ўзаро савдони 30 миллиард долларга оширишни режалаштирмоқда

Россия ва Ўзбекистон ўзаро савдони 30 миллиард долларга оширишни режалаштирмоқда

2024 йилда мамлакатлар ўртасидаги ўзаро савдо ҳажми 10 миллиард доллардан ошди. Олти йил ичида бу кўрсаткич икки баравар ошд…
12:47 / 15.02.2025
Зеленский АҚШга Украина ресурсларининг 50 фоизини бериш шартномасини имзолашдан бош тортди

Зеленский АҚШга Украина ресурсларининг 50 фоизини бериш шартномасини имзолашдан бош тортди

Бу ҳақда The Washington Post шарҳловчиси Жош Рогин Х тармоғида маълум қилди.
09:31 / 15.02.2025
Сирдарёда ўқитувчини калтаклаган аёл руҳий касалликлар шифохонасига жойлаштирилди

Сирдарёда ўқитувчини калтаклаган аёл руҳий касалликлар шифохонасига жойлаштирилди

Бир неча кун олдин Сирдарё туманидаги 1-мактабда фуқаро Г.Х. дарс вақтида синфхонага бостириб кириб, ўқитувчини ҳақорат қили…
14:39 / 16.02.2025
Ўзбекистонда транспорт хизматлари 8,6 фоизга ўсди

Ўзбекистонда транспорт хизматлари 8,6 фоизга ўсди

Расмий статистик маълумотларга кўра, 2025 йилнинг январь-февраль ойларида Ўзбекистонда кўрсатилган транспорт хизматлари ҳажм…
18:07 / 15.02.2025
Бекободда ёқилғи қуйиш шохобчаси томонидан 11,4 миллиард сўмлик газ ўғирланган

Бекободда ёқилғи қуйиш шохобчаси томонидан 11,4 миллиард сўмлик газ ўғирланган

Тошкент вилоятининг Бекобод шаҳрида ёқилғи қуйиш шохобчаси томонидан 11,4 миллиард сўмлик табиий газ ўғирланган. Бу ҳақда Бо…
19:52 / 15.02.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!