Кўпгина инсонлар спорт залига боришдан қўрқишади ва танасини чиниқтиришдан чекинишади. Спортга муносабатни ўзгартириш керак. Қўрқувингизни енгиш учун қуйида 5 та сабаб билан танишинг.

Қўрқув – бу ўзгаришларнинг хабарчиси ва уни бошқариш мумкин.

Янги нарсадан қўрқиш мутлақо нормалдир. Бизнинг психикамиз бизни комфорт зонасида ушлаб туришга интилади ва шунинг учун дангасалик, бефарқлик, кечикиш ва ҳар хил найранглар ва нега биз яна спорт залига бормаслигимиз керак, назарий жиҳатдан, ҳатто бизни номаълум дунёнинг хавф-хатарларидан ҳимоя қилади.

Муаммо шундаки, бу янги дунёда сизга ўзингиз учун керак бўлган нарса бор. Яна бир савол – қўрқувга нима сабаб бўлади. Мумкин бўлган муваффақиятсизлик? Узоқ муддатли стресс ва енгил дофаминдан бошқа нарсага вақт сарфлашми? Бошқаларнинг ҳукми? Айнан шу қўнғироқлар билан ишлашингиз керак.

Ҳар ким фақат ўзи ҳақида ўйлайди.

Яхши эслаш керак бўлган ҳақиқат. Агар кимдир сизга эътибор қаратса, бу бир неча дақиқа ёки сониядан кўпроқ давом этмайди. Спорт залига нима учун келганингиз, мақсадингиз нима ва техникангизни ким ўргатганлиги ҳеч кимга қизиқ эмас. Агар адекват одамлар ва навбатчи мураббий нотўғри иш қилаётганингизни кўрса, улар сизга маслаҳат берадилар ва орқангиздан кулмайдилар.

Худди шу йўлни босиб ўтганлар сизнинг устингиздан кулмайди.

Ҳамма бир жойда бошлади - бу ҳақиқат. Спорт залидаги кўпчилик, худди сиз каби, бир марта биринчи марта келган ва югуриш йўлакчасини қандай ёқишни ёки оғирлик тошини ўрнатишни тушунмаган. Кўпчилик била туриб сизга қарашади ва сизга вақт, куч ва пул ажратган шахсий машғулотларини давом эттиришда омад тилайдилар.

Ҳеч ким сизнинг ҳаракатларингизни баҳоламайди.

Яна бир муҳим сабаб, уни ҳамма ҳам дарҳол англамайди. Агар сиз мураббий билан машғулотни бошласангиз ҳам, ҳеч ким сизга баҳо бермайди. Машқ қилиш ва танада ишлаш узоқ жараён бўлиб, у олдинга ёки орқага ҳаракат қилиши мумкин (ва ҳаракатсиз туриши мумкин). Тана бир неча сабабларга кўра хатти-ҳаракатларини ўзгартиради ва спорт зали ҳар доим ҳам ягона ечим эмас ва бу яхши. Малакали мураббий ва сиз буни ўзингиз тушунишингиз керак, шунинг учун асосий вазифа ўз формангиз устида ишлаш ва ҳозирги ҳолатингизга мослашиш бўлади.

Бу ерда эканлигингизнинг асосий сабабини эсланг.

Мотивация муваффақият учун кафолат ёки ҳайдовчи эмас, лекин сиз ўзингизни рағбатлантиришингиз керак. Айни пайтда машғулотингизнинг асосий мақсадини битта жумла билан умумлаштиришга ҳаракат қилинг. Мисол учун, сиз жисмонан кучлироқ бўлишни ёки “желе”сиз танага эришмоқчисиз. Нега бунга интилаётганингизни тасаввур қилишни унутманг.

Масалан, ёзда қандай қилиб ўзингизнинг севимли каттакон устки кийимларингизни ўз хоҳишингизга кўра ўзгартиришингиз мумкинлигини тасаввур қилинг ва очиқ қўлларингиздан қўрқмайсиз ва туғилган кунингизда ўзингизни энг гўзал ва соғлом жойда суратга оладиган фотосессия уюштирасиз. Бунга лойиқмисиз? Буларнинг барчаси сизга боғлиқ, шунинг учун бошқа одамларнинг фикрлари ёки қарашлари сизнинг кайфиятингизни бузишига йўл қўйманг.

• Фойдали
• Lifestyle
• Tavsiya
• саломатлик