$
10860.14 UZS
23.45
185.88 UZS
-10.7
11182.69 UZS
-132.98
37° Kechasi 23°

Malina siz uchun foydali ekanligining 7 sababi

17:58 / 18.05.2022

Malina xoh yangi, xoh muzlatilgan bo‘lsin, butun yil davomida biz uchun yoqimlidir. Bu ajoyib meva shunchaki mazali emas; u kuchli ozuqaviy qiymatga ega, bu malinani mahsulotlar qatorida eng sog‘lom tanlovlardan biriga aylantiradi. Maqolamizda malinaning sog‘liq uchun 7 ta foydasi, shuningdek, yangi va muzlatilgan variantlarni ovqat va gazaklarga kiritishning oddiy usullari haqida gaplashamiz. 

Malinada juda ko‘p oziq moddalar mavjud

Bir chashka malina immunitet va teri salomatligini qo‘llab-quvvatlaydigan va kollagen ishlab chiqarishga yordam beradigan K vitamini uchun minimal kunlik maqsadning 50 foizdan ortig‘ini ta’minlaydi. Malinada marganes va K vitamini ham mavjud bo‘lib, ikkalasi ham suyak sog‘lig‘ida rol o‘ynaydi. Shu bilan birgalikda, malina inson organizmini oz miqdorda E vitamini, B vitaminlari, magniy, mis, temir va kaliy bilan ta’minlaydi.  

Malinada shakar kam

Malina, shuningdek, shakar miqdori eng past bo‘lgan mevalardan biri bo‘lib, bir stakan malinada atigi 5 gramm, bitta olmada taxminan 20 gramm shakar bor. Bu umumiy shakar iste’molini minimallashtirishni xohlaydigan har bir kishi uchun ajoyib tanlovdir.

Malina qarishga qarshi antioksidantlarga boy

Malina antioksidantga boy quvvat manbaidir. Ushbu salomatlikni himoya qiluvchi birikmalar yurak xastaliklari, saraton, diabet va semirishning kamayishi bilan bog‘liq. Malinadagi antioksidantlar erta qarishning ma’lum qo‘zg‘atuvchisi bo‘lgan yallig‘lanishni kamaytirishga yordam beradi. Malinadagi tabiiy himoya moddalari, shuningdek, artrit og‘rig‘ini qo‘zg‘atadigan fermentlarni “bloklash” va DNKni yaxshiroq tiklash bilan bog‘liq. 

Malina sizni saraton kasalligidan himoya qilishi mumkin

Malinadagi antioksidantlar va yallig‘lanishga qarshi birikmalar saraton hujayralarining ko‘payishini kamaytirish orqali saratondan himoya qilish vazifasini bajaradi. Biroq, tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, malinadagi fitonutriyentlar, masalan, ellagitanninlar, saraton hujayralarini o‘ldirishga yordam beradi. 

Malinada tolalar ko‘p

Bir chashka malina 8 gramm ozuqa tolasini to‘playdi, bu kunlik minimal maqsadning uchdan bir qismidir. Bu yuqori tolali tarkib, shuningdek, malinaning uglevod miqdorini har bir stakan uchun taxminan 7 grammgacha kamaytiradi (chunki bizning tanamiz tolani hazm qilish va so‘rish qobiliyatiga ega emas). Bu tola ham to‘yinganlikka hissa qo‘shadi, ham yaxshi ovqat hazm qilish tizimini qo‘llab-quvvatlaydi. Malina tolasi foydali ichak bakteriyalarining rivojlanishiga yordam beradi, kuchli immunitet va ijobiy kayfiyatni ta’minlaydi. 

Malina diabetning oldini olishga yordam beradi

Illinoys Texnologiya Institutining tadqiqoti tasodifiy ravishda 20 yoshdan 60 yoshgacha bo‘lgan 32 nafar kishini uch xil nonushtaga tayinladi. Har bir taom kaloriya va makroyelementlarda o‘xshash edi, lekin ularda turli porsiyaga ega muzlatilgan qizil malina bor edi: bir taomda malina yo‘q edi, ikkinchisida bir stakan, uchinchisida esa ikki stakan malina bor edi.

Tadqiqotchilar diabetga chalinish xavfi bo‘lganlar uchun ko‘proq malina iste’mol qilish qon shakar darajasini boshqarish uchun zarur bo‘lgan insulin miqdorini kamaytirishini aniqladilar. Darhaqiqat, ikki stakan qizil malina iste’mol qilganlarda, umuman malina iste’mol qilmaganlarga qaraganda, qondagi shakar miqdori past edi. 

Malina miyangizni va xotirangizni charxlaydi

Malina oksidlovchi stressga qarshi turishga yordam beradi. Oksidlanish stressi Altsgeymer va Parkinson kabi kasalliklarning qo‘zg‘atuvchi omili bo‘lganligi sababli, malina miyani qo‘llab-quvvatlaydigan eng yaxshi oziq-ovqat hisoblanadi. Rezavorlar tarkibidagi flavonoidlar xotira va kayfiyatni yaxshilashga, shuningdek, miya disfunksiyasi bilan bog‘liq bo‘lgan toksik oqsillarni tozalash orqali miyaga yordam beradi.  

Ovqatga malina qanday qo‘shiladi?

Malina ko‘plab taom uchun chiroyli va mazali qo‘shimcha bo‘lib, shirin va sho‘r ovqatlarda yaxshi samara beradi. Ularni jo‘xori uni yoki bog‘ salatlari, donli ovqatlar va shirinliklarga qo‘shib iste’mol qilish kerak. Bananli pankeyk(pankake)dan tortib qovurilgan baliq yoki pechda pishirilgan sabzavotlargacha bo‘lgan har qanday taom uchun rangli sous qilish uchun malinani ozgina maydalash kifoya. Muzlatilgan malinani blindirda aylantiring yoki eritib oling va xuddi yangi kabi foydalaning.


salomatlik


														
														Xitoylik olimlar tuxumning yurak salomatligi uchun foydali ekanligini isbotlab berishdi

Xitoylik olimlar tuxumning yurak salomatligi uchun foydali ekanligini isbotlab berishdi

Ekspertlar ushbu mahsulotning salomatlikka taʼsirini oʻrganish uchun tadqiqot oʻtkazib koʻrishgan.
17:06 / 22.06.2022

														
														JSST maymunchechak kasalligiga yangi nom bermoqchi

JSST maymunchechak kasalligiga yangi nom bermoqchi

Bu haqida tashkilot rahbari Tedros Gebreyesus maʼlum qildi.
16:41 / 19.06.2022

														
														Sport bilan shugʻullanish saratondan vafot etish xavfini 50 foizga kamaytiradi – tadqiqot

Sport bilan shugʻullanish saratondan vafot etish xavfini 50 foizga kamaytiradi – tadqiqot

Amerikalik olimlar kardio va aerobika mashqlari saratonga qarshi kurashda yaxshi natija berishini isbotladilar.
09:28 / 06.06.2022

														
														Qahva isteʼmoli erta oʻlim xavfini 30 foizga kamaytiradi – olimlar

Qahva isteʼmoli erta oʻlim xavfini 30 foizga kamaytiradi – olimlar

Xitoylik olimlar buni isbotlash uchun 7 yil davomida tadqiqot oʻtkazdilar.
16:06 / 01.06.2022

														
														Un mahsulotlarini ko‘p iste’mol qilishning zararlari

Un mahsulotlarini ko‘p iste’mol qilishning zararlari

Inson salomatligiga zarar keltirmasligi uchun un mahsulotlarini qanday iste’mol qilish kerak?
18:59 / 31.05.2022

														
														Bodom sutining foydali xususiyatlari

Bodom sutining foydali xususiyatlari

Qayd etilishicha, bodom suti yog‘siz mahsulot hisoblanadi, bu uning mashhurligi ortishiga yordam bergan.
20:11 / 28.05.2022

														
														“Gucci” zamonaviy va aqlli uzuklarni sotuvga chiqardi

“Gucci” zamonaviy va aqlli uzuklarni sotuvga chiqardi

Taqinchoq tomir urishi va tana haroratini nazorat qilish imkoniyatiga ega.
16:02 / 27.05.2022

														
														Zarchava isteʼmoli xotirani yaxshilashi isbotlandi

Zarchava isteʼmoli xotirani yaxshilashi isbotlandi

Amerikalik olimlar oʻtkazilgan tadqiqotlar natijasida mana shunday xulosaga keldilar.
17:38 / 26.05.2022

														
														Bill Geyts maymunchechakni tarqatishda ayblanmoqda

Bill Geyts maymunchechakni tarqatishda ayblanmoqda

Bunga milliarderning oʻtgan yili bergan intervyusi sabab boʻlgan.
11:09 / 24.05.2022

														
														Erkaklar uchun kechqurun mashg‘ulot o‘tkazishning foydalari

Erkaklar uchun kechqurun mashg‘ulot o‘tkazishning foydalari

Ba’zi tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, kechki mashg‘ulotlar mushaklar hajmiga sezilarli ta’sir o‘tkazadi ega bo‘lishingiz mum…
14:10 / 22.05.2022

Bu ham qiziq

Surxondaryoda shantajchi “jurnalist” qo‘lga olindi (video)

Surxondaryoda shantajchi “jurnalist” qo‘lga olindi (video)

Surxondaryoda shantaj yo‘li bilan tadbirkorlardan pul olib yurgan soxta jurnalist aniqlandi. Bu haqida "Yangi davr" dasturid…
17:34 / 05.07.2022
“Kaspiyni Orol dengizining taqdiri kutmoqda” – ozarbayjonlik ekspert

“Kaspiyni Orol dengizining taqdiri kutmoqda” – ozarbayjonlik ekspert

Ozarbayjon Fanlar akademiyasi Kaspiy dengizining taqdirini bashorat qildi.
17:50 / 05.07.2022
“Bavariya” niderlandiyalik himoyachi bilan og‘zaki kelishuvga erishdi

“Bavariya” niderlandiyalik himoyachi bilan og‘zaki kelishuvga erishdi

Himoyachi avval ham Bundesliga grandi safiga qo‘shilishni xohlagan edi.
17:02 / 05.07.2022
Senatning navbatdagi yalpi majlisi 2022-yil 8-iyul kuni boʻlib oʻtadi

Senatning navbatdagi yalpi majlisi 2022-yil 8-iyul kuni boʻlib oʻtadi

Joriy yil 5-iyul kuni Oʻzbekiston Respublikasi Oliy Majlisi Senati Kengashining majlisi boʻlib oʻtdi. Uni Senat Raisi Tanzil…
11:26 / 06.07.2022
Toshkentda soxta massajchi chaqaloqni azoblayotgan video tarqaldi. SSV nima deydi?

Toshkentda soxta massajchi chaqaloqni azoblayotgan video tarqaldi. SSV nima deydi?

Ijtimoiy tarmoqlarda kichik yoshli bolani jismoniy og‘ritib, tibbiyot talablariga mutlaqo mos bo‘lmagan uqalash muolajasi am…
16:35 / 05.07.2022
“Gʻarb Ukrainadagi voqealarni xolis yorituvchi OAV ishiga toʻsqinlik qilmoqda” – Lavrov

“Gʻarb Ukrainadagi voqealarni xolis yorituvchi OAV ishiga toʻsqinlik qilmoqda” – Lavrov

Rossiya TIV rahbarining taʼkidlashicha, G‘arb Kiyevdagi urushga oid haqiqiy faktlarni eʼlon qiladigan jurnalistlarni bosim o…
17:41 / 05.07.2022
Va’da buziladimi? Shvetsiya Turkiya talab qilgan 70 dan ortiq kurdlarni ekstraditsiya qilishni rad etdi

Va’da buziladimi? Shvetsiya Turkiya talab qilgan 70 dan ortiq kurdlarni ekstraditsiya qilishni rad etdi

Shvetsiya va Turkiya o‘rtasida NATOga qo‘shilishi bo‘yicha tuzilgan memorandumda kurdlarni ekstraditsiya qilish ko‘zda tutil…
09:55 / 06.07.2022
5-iyul kuni Oʻzbekiston chegara hududiga taxminan Afgʻoniston tarafdan 5 ta snaryad kelib tushgan – TIV

5-iyul kuni Oʻzbekiston chegara hududiga taxminan Afgʻoniston tarafdan 5 ta snaryad kelib tushgan – TIV

Snaryadlar tushgan paytda portlashlar sodir boʻlmagan, hodisa oqibatida qurbonlar yoki vayronagarchiliklar kuzatilmagan.
20:20 / 05.07.2022
“Manchester Yunayted”da Krishtianu Ronalduning rejalari haqida maʼlumot yoʻq

“Manchester Yunayted”da Krishtianu Ronalduning rejalari haqida maʼlumot yoʻq

Klub ham, murabbiy Erik ten Xag ham portugaliyalik futbolchining bu hafta “Manchester Yunayted” bilan mashgʻulot oʻtkazish y…
19:34 / 05.07.2022
Rasman! U ketdi!

Rasman! U ketdi!

PSJ rahbariyati uning kelajakdagi faoliyatiga muvaffaqiyat tiladi.
15:55 / 05.07.2022

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!