Uyqusizlikni bir nechta moddalarning tanqisligi keltirib chiqaradi.

Bunday moddalardan biri magniy bo‘lib, u uyqu rejimi normal bo‘lishini ta’minlaydigan melatonin va gamma-aminomoy kislotasi — neyrotransmitter ishlab chiqarilishiga yordam beradi. Shuningdek, bu element mushaklarni bo‘shashtirishga va asabiy taranglikni bartaraf etishga ham yordam beradi.

Temir tanqisligi bilan kechadigan anemiyada oyoqlar titrashi tez-tez bezovta qiladi, bu esa uyqu sifatiga salbiy ta’sir qiladi.

Qolaversa, C va E, D vitaminlari yetishmasligi tufayli ham yuzaga keladi. Mazkur antioksidantlar o‘rnini to‘ldirish orqali hujayralar shikastlanishdan himoya qilinadi va tezda uxlab qolishga zamin yaratadi.

Ammo D vitamini miqdori oshib ketishi kun davomida uyquchanlik hissi ko‘payishiga olib keladi hamda tungi uyqu fazalari buziladi.

• Foydali
• Lifestyle
• Vitamin
• salomatlik
• uyqusizlik