$
12793.38 UZS
-10.43
130.73 UZS
0.09
13595.52 UZS
-81.51
Kechasi -2°

Uyqusizlikka qaysi moddalarning yetishmasligi sababligini bilasizmi?

11:06 / 31.10.2024

Uyqusizlikni bir nechta moddalarning tanqisligi keltirib chiqaradi.

Bunday moddalardan biri magniy bo‘lib, u uyqu rejimi normal bo‘lishini ta’minlaydigan melatonin va gamma-aminomoy kislotasi — neyrotransmitter ishlab chiqarilishiga yordam beradi. Shuningdek, bu element mushaklarni bo‘shashtirishga va asabiy taranglikni bartaraf etishga ham yordam beradi.

Temir tanqisligi bilan kechadigan anemiyada oyoqlar titrashi tez-tez bezovta qiladi, bu esa uyqu sifatiga salbiy ta’sir qiladi.

Qolaversa, C va E, D vitaminlari yetishmasligi tufayli ham yuzaga keladi. Mazkur antioksidantlar o‘rnini to‘ldirish orqali hujayralar shikastlanishdan himoya qilinadi va tezda uxlab qolishga zamin yaratadi.

Ammo D vitamini miqdori oshib ketishi kun davomida uyquchanlik hissi ko‘payishiga olib keladi hamda tungi uyqu fazalari buziladi.


Lifestyle


														
														Nima uchun ayrim insonlar tengdoshlariga nisbatan yosh ko‘rinadi?

Nima uchun ayrim insonlar tengdoshlariga nisbatan yosh ko‘rinadi?

Organizmdagi qarish jarayonining qanday tezlikda kechishi 20 holatda yashash tarzi va atrof-muhit, 80 foiz holatda esa irsiy…
10:17 / 12.11.2024

														
														Qanday mahsulotlar buyrakda tosh paydo bo‘lishiga qarshi kurashadi?

Qanday mahsulotlar buyrakda tosh paydo bo‘lishiga qarshi kurashadi?

Ularni qaysi mahsulotlar tarkibidan topsa bo‘ladi?
10:09 / 12.11.2024

														
														Yangi “Yer go‘zali” bilan tanishing

Yangi “Yer go‘zali” bilan tanishing

Avstraliyalik model Jessika Leyn “Miss Earth” tanlovida g‘olib chiqdi.
10:06 / 11.11.2024

														
														Temir moddasi yetishmasligi qanday oqibatlarga olib keladi?

Temir moddasi yetishmasligi qanday oqibatlarga olib keladi?

Immunitet mustahkam bo‘lishi uchun barcha moddaning organizmda o‘z o‘rni bor. Shu qatorda temirning ham.
12:01 / 06.11.2024

														
														Ko‘zlardagi qizarishdan qanday qutulish mumkin?

Ko‘zlardagi qizarishdan qanday qutulish mumkin?

Bir kunda 7-8 soat uhlang.
12:21 / 05.11.2024

														
														Nok saratonni oldini oladi

Nok saratonni oldini oladi

Nok organizmni mis, C vitamini va K vitamini bilan ta’minlaydi.
12:13 / 05.11.2024

														
														Arg‘amchi sakrashning qanday foydali jihatlari bor?

Arg‘amchi sakrashning qanday foydali jihatlari bor?

Kuniga 15 daqiqa arg‘amchi sakrash 200 kaloriyani yo‘q qilishga qodir.
12:08 / 05.11.2024

														
														Infarktdan so‘ng yurak faoliyatini tiklash yo‘li topildi

Infarktdan so‘ng yurak faoliyatini tiklash yo‘li topildi

Nature Cardiovascular Research xalqaro jurnalida inson tanasidagi GPNMB oqsili infarktdan keyin yurak to‘qimasi tiklanishi m…
11:56 / 04.11.2024

														
														2024-yilning eng ahamiyatli ixtirolari bilan tanishing

2024-yilning eng ahamiyatli ixtirolari bilan tanishing

Mashhur Time jurnali 2024-yilning eng yaxshi 200 ta ixtirosining nomini e’lon qildi. Ularning orasida mobil gadjetlar, tibbi…
11:37 / 04.11.2024

														
														Uyqusizlikka qaysi moddalarning yetishmasligi sababligini bilasizmi?

Uyqusizlikka qaysi moddalarning yetishmasligi sababligini bilasizmi?

Uyqusizlikni bir nechta moddalarning tanqisligi keltirib chiqaradi.
11:06 / 31.10.2024

Bu ham qiziq

Mirziyoyev Ozarbayjonga bordi

Mirziyoyev Ozarbayjonga bordi

O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Shavkat Mirziyoyev Ozarbayjon Respublikasi Prezidenti Ilhom Aliyevning taklifiga binoan …
08:27 / 12.11.2024
Yaponiya Rossiya bilan tinchlik shartnomasi tuzishni xohlaydi

Yaponiya Rossiya bilan tinchlik shartnomasi tuzishni xohlaydi

Yaponiya TIV rahbari Takeshi Ivay quyidagi bayonotlarini berib o‘tdi:
12:42 / 12.11.2024
Toshkentda havoning ifloslanish darajasi 12-noyabr holatiga ko‘ra me’yordan 21 baravar oshdi

Toshkentda havoning ifloslanish darajasi 12-noyabr holatiga ko‘ra me’yordan 21 baravar oshdi

Ma’lumotlar IQAir portalida keltirilgan. Soat 09:30 da O‘zbekiston poytaxtidagi monitoring stansiyasi 175 AQI natijasini ko‘…
09:50 / 12.11.2024
“2000 ga yaqin ukrainalik askarlar zararsizlantirildi” – RF Mudofaa vazirligi

“2000 ga yaqin ukrainalik askarlar zararsizlantirildi” – RF Mudofaa vazirligi

Rossiya Mudofaa vazirligi maxsus harbiy operatsiya zonasida so‘nggi 24 soat ichida sodir bo‘lgan voqealar haqida ma’lumot be…
16:25 / 12.11.2024
Eronda tegajog‘lik va zo‘rlashda ayblangan shaxs omma oldida qatl etildi

Eronda tegajog‘lik va zo‘rlashda ayblangan shaxs omma oldida qatl etildi

Eronning Hamadon viloyatida 200 dan ortiq ayollarga qarshi jinsiy tajovuzda ayblangan A.S.ga nisbatan o‘lim hukmi ijro etild…
15:25 / 12.11.2024
Bugun poytaxtning ayrim hududlarida tabiiy gaz vaqtincha to‘xtatiladi

Bugun poytaxtning ayrim hududlarida tabiiy gaz vaqtincha to‘xtatiladi

“Ta’mirlash ishlari tugatilgandan so‘ng, tabiiy gaz ta’minoti qayta tiklanadi”, – deyiladi “Hududgaz Poytaxt” xabarida.
09:29 / 13.11.2024
Shavkat Mirziyoyev Chernogoriya Prezidenti bilan uchrashdi

Shavkat Mirziyoyev Chernogoriya Prezidenti bilan uchrashdi

Siyosiy, savdo-iqtisodiy, madaniy-gumanitar va turizm sohalarida o‘zaro manfaatli hamkorlikni yo‘lga qo‘yish masalalari muho…
19:50 / 12.11.2024
13-noyabr kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

13-noyabr kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

Harorat kechasi va kunduzi 6-8 daraja iliq bo‘ladi.
22:43 / 12.11.2024
Sardor O‘rtach va boshqa bir qator mashhur san’atkorlar hibsga olindi

Sardor O‘rtach va boshqa bir qator mashhur san’atkorlar hibsga olindi

Bu haqda “Cumhuriyet” xabar berdi.
10:54 / 12.11.2024
Ilon Mask qanday lavozim egallashi ma’lum qilindi

Ilon Mask qanday lavozim egallashi ma’lum qilindi

AQSh prezidentlik saylovlari g‘olibi Donald Trampning media platformada qilgan bayonotiga ko‘ra biznesmen Ilon Mask yangi oc…
08:55 / 13.11.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!