Соғлиқни сақлаш вазирлигининг манбасига кўра, организмнинг тўла қонли ривожланишида кальций моддаси алоҳида ўринга эга. Унинг кунлик миқдори эса ҳар бир ёш тоифаси учун турлича.

Тавсия этилган кунлик кальций миқдори:

– 0-3 ойлик чақалоқлар учун 400 мг;

– 4-6 ойлик гўдаклар учун 500 мг;

– 7-12 ойлик ўғил-қизлар учун 600 мг;

– 1-3 ёшли кичкинтойлар учун 800 мг;

– 7-11 ёшдаги болалар учун 1100 мг;

– 11-18 ёшдаги ўсмирлар учун 1200 мг;

– 18-59 ёшдаги катталар учун 1000 мг;

– 60 ёшдан юқори кишилар учун 1200 мг;

– ҳомиладор аёллар учун 1300 мг ва эмизикли оналар учун 1400 мг.

Унутманг! Организм кальций моддасини ўзлаштиришида D витаминининг аҳамияти беқиёс. Хусусан, ушбу дармондори танада 30-40 фоиз мазкур элементнинг сўрилишига ижобий таъсир этади. Бу витаминнинг энг кўп манбаи эса қуёш нурларида мавжуд.

Умида Рустамова, тиббиёт фанлари доктори

• Фойдали
• Vitamin
• қизиқарли
• саломатлик
• статистика