$
12980.16 UZS
44.89
161.63 UZS
1.16
14606.57 UZS
239.37
38° Кечаси 22°

Кальцийнинг кунлик миқдори қанча?

12:40 / 21.10.2024

Соғлиқни сақлаш вазирлигининг манбасига кўра, организмнинг тўла қонли ривожланишида кальций моддаси алоҳида ўринга эга. Унинг кунлик миқдори эса ҳар бир ёш тоифаси учун турлича.

Тавсия этилган кунлик кальций миқдори:

– 0-3 ойлик чақалоқлар учун 400 мг;

– 4-6 ойлик гўдаклар учун 500 мг;

– 7-12 ойлик ўғил-қизлар учун 600 мг;

– 1-3 ёшли кичкинтойлар учун 800 мг;

– 7-11 ёшдаги болалар учун 1100 мг;

– 11-18 ёшдаги ўсмирлар учун 1200 мг;

– 18-59 ёшдаги катталар учун 1000 мг;

– 60 ёшдан юқори кишилар учун 1200 мг;

– ҳомиладор аёллар учун 1300 мг ва эмизикли оналар учун 1400 мг.

Унутманг! Организм кальций моддасини ўзлаштиришида D витаминининг аҳамияти беқиёс. Хусусан, ушбу дармондори танада 30-40 фоиз мазкур элементнинг сўрилишига ижобий таъсир этади. Бу витаминнинг энг кўп манбаи эса қуёш нурларида мавжуд.

Умида Рустамова, тиббиёт фанлари доктори


Фойдали


														
														Телефонларнинг ҳаётимизга ва руҳиятимизга таъсири

Телефонларнинг ҳаётимизга ва руҳиятимизга таъсири

Мобил телефонлар аллақачон ҳаётимизнинг ажралмас қисмига айланишга улгурган. Кун давомида бу қурилма қўлимизда туради.
15:23 / 23.01.2025

														
														Зумерлар аслида ким?

Зумерлар аслида ким?

Бугунги ахборот даврида кўплаб янгидан-янги атамалар пайдо бўлмоқда ёки эски атамалар ижтимоий тармоқларнинг ривожланиши нат…
10:31 / 23.11.2024

														
														Темурий малика Гулбаданбегим ким эди?

Темурий малика Гулбаданбегим ким эди?

Темурийлар сулоласи деганда жудаям катта тарих кўз олдимизга келади. Темурийлар сулоласи тарихда иккита муҳим империя – Эрон…
16:54 / 13.11.2024

														
														Одамлар ис газидан нега заҳарланади?

Одамлар ис газидан нега заҳарланади?

ФВВ масъули қандай қилиб ис газидан заҳарланиш юзага келиши ҳамда у нега инсон ўлимига олиб келишини тушунтирди.
11:02 / 09.11.2024

														
														Табиий маҳсулотлар ёрдамида она сутини кўпайтириш мумкин

Табиий маҳсулотлар ёрдамида она сутини кўпайтириш мумкин

Янги оқ узум. Бир кунда икки ҳисса янги оқ узум истеъмол қилиш она сутини кўпайтиради.
15:18 / 02.11.2024

														
														Балиқ ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Балиқ ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Ҳафтасига 2 бўлак балиқ гўшти истеъмол қилганларда ўлим хавфи 3 мартадан 1 мартагача камайиши мумкин.
15:15 / 02.11.2024

														
														Овқатни яхшилаб чайнаб ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Овқатни яхшилаб чайнаб ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Таомни яхши чайнаган, кам чайнаганга нисбатан кам еб-ичади. Чунки таом қувватини камчиликсиз қабул қилган бўлади.
11:33 / 31.10.2024

														
														Бармоқларингизни массаж қилиб туринг, чунки…

Бармоқларингизни массаж қилиб туринг, чунки…

Бош бармоқ массаж қилинганда, мия фаолияти кучаяди ва бош оғриғи енгиллашади;Кўрсаткич бармоқ массаж қилинганда ошқозон-ичак…
11:10 / 28.10.2024

														
														Кундалик ҳаётингизда қанча миқдорда гўшт ейишингиз кераклигини билиб олинг

Кундалик ҳаётингизда қанча миқдорда гўшт ейишингиз кераклигини билиб олинг

Гўшт истеъмол қилишнинг нормаси турли омилларга, жумладан ёш, жисмоний фаоллик даражаси ва умумий соғлиғингизга боғлиқ бўлиш…
10:56 / 28.10.2024

														
														Ибн Сино нон ҳақида нималар деган эди?

Ибн Сино нон ҳақида нималар деган эди?

Нон тузли, яхши оширилган бўлиши, тандирда яхши пиширилиши, бир кечадан кейин ейилиши керак.
17:37 / 27.10.2024

Бу ҳам қизиқ

Россиянинг Махачқалъа шаҳридан Тошкентга парвозлар кечикиши мумкин

Россиянинг Махачқалъа шаҳридан Тошкентга парвозлар кечикиши мумкин

Бу ҳақда Uzbekistan Airways матбуот хизмати хабар бермоқда.
10:01 / 13.05.2025
Афғонистон Имом Бухорий мажмуаси учун Ўзбекистонга Ҳирот мармарини ҳадъя қилди

Афғонистон Имом Бухорий мажмуаси учун Ўзбекистонга Ҳирот мармарини ҳадъя қилди

Афғонистон Самарқанд вилоятидаги Имом Бухорий мажмуасини тугатиш учун Ўзбекистонга 16 юк машинаси Ҳирот мармарини ҳадъя қилд…
18:06 / 14.05.2025
Ўзбекистонлик оғир атлетикачилар Осиё чемпионатида учта медални қўлга киритди

Ўзбекистонлик оғир атлетикачилар Осиё чемпионатида учта медални қўлга киритди

Оғир атлетика бўйича Осиё чемпионатида Ўзбекистон терма жамоаси учта медални қўлга киритди. Бу ҳақда Миллий олимпия қўмитаси…
17:56 / 14.05.2025
Онлайн платформалар ва веб-сайтларда қонунчиликни бузганлик учун жавобгарлик

Онлайн платформалар ва веб-сайтларда қонунчиликни бузганлик учун жавобгарлик

Онлайн платформалар ва веб-сайтлар фаолиятига қўйилган талабларга риоя этмаганлик учун қандай чоралар кўзда тутилган?
14:19 / 13.05.2025
Самарқандда табиатга 137 млрд сўмдан ортиқ зарар етказилди

Самарқандда табиатга 137 млрд сўмдан ортиқ зарар етказилди

Экология, атроф-муҳитни муҳофаза қилиш ва иқлим ўзгариши вазирлиги Давлат экологик назорат инспекцияси томонидан Самарқанд в…
15:43 / 14.05.2025
Жиззахда 4,7 млрд сўмлик электрни талон-торож қилган фермер хўжалиги аниқланди

Жиззахда 4,7 млрд сўмлик электрни талон-торож қилган фермер хўжалиги аниқланди

Мазкур ҳолат юзасидан терговга қадар текширув ҳаракатлари олиб борилмоқда.
17:47 / 14.05.2025
Нурсултон Назарбоевнинг рафиқаси вафот этгани ҳақидаги хабарлар рад этилди

Нурсултон Назарбоевнинг рафиқаси вафот этгани ҳақидаги хабарлар рад этилди

14 май куни Қозоғистоннинг собиқ президенти Нурсултон Назарбоевнинг турмуш ўртоғи Сара Назарбоева 84 ёшида вафот этгани ҳақи…
17:34 / 14.05.2025
Бахтсиз ҳодиса сабаб онасидан айрилган қиз хориждан ватанга қайтарилди

Бахтсиз ҳодиса сабаб онасидан айрилган қиз хориждан ватанга қайтарилди

Болалар омбудсманига Қорақалпоғистон Республикаси Беруний туманида яшовчи фуқаро Э.А.(аёл)нинг мурожаати келиб тушган.
15:54 / 13.05.2025
Энди ўзбекистонликлар Хитойга визасиз кириши мумкин

Энди ўзбекистонликлар Хитойга визасиз кириши мумкин

Ўзбекистон ва Хитой ўртасида ўзаро визадан озод қилиш тўғрисидаги ҳукуматлараро Битим кучга кириши учун давлат ички процедур…
19:36 / 13.05.2025
Жиззах, Қашқадарё, Сирдарё, Самарқанд ва Сурхондарё вилоятларида 100 та сут йиғиш пунктини ташкил этилади

Жиззах, Қашқадарё, Сирдарё, Самарқанд ва Сурхондарё вилоятларида 100 та сут йиғиш пунктини ташкил этилади

“Қишлоқ хўжалигини ривожлантириш халқаро жамғармаси иштирокидаги “Ўзбекистоннинг сутчилик соҳасида қўшилган қиймат занжирини…
17:15 / 14.05.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Энг кўп ўқилганлар

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!