Соғлиқни сақлаш вазирлигининг манбасига кўра, организмнинг тўла қонли ривожланишида кальций моддаси алоҳида ўринга эга. Унинг кунлик миқдори эса ҳар бир ёш тоифаси учун турлича.
Тавсия этилган кунлик кальций миқдори:
– 0-3 ойлик чақалоқлар учун 400 мг;
– 4-6 ойлик гўдаклар учун 500 мг;
– 7-12 ойлик ўғил-қизлар учун 600 мг;
– 1-3 ёшли кичкинтойлар учун 800 мг;
– 7-11 ёшдаги болалар учун 1100 мг;
– 11-18 ёшдаги ўсмирлар учун 1200 мг;
– 18-59 ёшдаги катталар учун 1000 мг;
– 60 ёшдан юқори кишилар учун 1200 мг;
– ҳомиладор аёллар учун 1300 мг ва эмизикли оналар учун 1400 мг.
Унутманг! Организм кальций моддасини ўзлаштиришида D витаминининг аҳамияти беқиёс. Хусусан, ушбу дармондори танада 30-40 фоиз мазкур элементнинг сўрилишига ижобий таъсир этади. Бу витаминнинг энг кўп манбаи эса қуёш нурларида мавжуд.
Умида Рустамова, тиббиёт фанлари доктори
Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!
Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!