1. Эрта уйғониш. Агар сизга бу қийин бўлса, бунинг учун яхши сабаб топинг.
2. Ҳафтада камида 3-5 марта 20 дақиқа машқ қилинг.
3. Ҳар куни очиқ ҳавода вақт ўтказинг. Қисқа тез юриш ҳам яхши.
4. Севимли китобингизнинг камида битта саҳифасини ҳар куни ўқинг.
5. Аниқ фикрлаш учун ўйлашга вақт ажратинг ва ёлғиз юринг.
6. Сизнинг ичингиздаги энг ёмон туйғуларни келтириб чиқарадиган одамлар билан мулоқот қилманг.
7. Миянгизни қайта тиклаш ва қийин ишларни бажаришига ёрдам бериш учун жадвалингизга танаффуслар қўшинг.
8. Ўрганмоқчи бўлган барча нарсаларингиз рўйхатини тузинг.
9. Ўз ҳаракатларингизни таҳлил қилинг ва икки баравар тиришқоқлик билан ишланг.
10. Кундалик тутинг.

• Odat