Жазирама ҳавода қуёш нури соат 12:00 дан 16:00 гача жуда фаол ҳолатда бўлади. Шунинг учун бу вақт оралиғида кўчага чиқишни режалаштирмаган маъқул. Шунингдек:

▪️ Тананинг очиқ жойларини қуёшдан асрашга ҳаракат қилиш керак.

▪️ Жазирамада кунига 3 литрдан кам бўлмаган миқдорда суюқлик ичиш зарур.

▪️ Ёз кунлари чанқоқни олча, олма ва нордон мевалардан тайёрланган шарбатлар, айрон ҳамда лимонли сувлар босади.

▪️ Жазирама кунларда қаҳвадан воз кечган маъқул. Чунки у иссиқ кунда чарчоқни оширади.

▪️ Ширин ва газланган ичимликлар ҳам тавсия этилмайди.

▪️ Иссиқ об-ҳавода спиртли ичимликлардан тийилиш керак.

• Jazirama
• саломатлик