Ҳаётга тўғри муносабатда бўлиш, истакларимизга мос ҳаёт тарзини кечириш учун бизнинг доимий одатларимиз ҳам таъсир кўрсатади. Бунинг учун ўзимизни бироз назорат қилишимиз ва ҳаёт тарзимизга қуйидаги одатларни жорий қилишимиз мумкин.

1. Юз мимикангизни назорат қилинг

Жаҳл чиққанда ақл кетади, дейишади. Нафақат ақл, балки назорат ҳам қўлингизда бўлмайди ва юзингизда ички ҳолатингизни акс эттириб қўйишингиз ва бунинг учун афсусланишингиз ёки вазиятни чигаллаштиришингиз мумкин.

2. Табассум қилинг 

Ҳар қандай ҳолатда ҳам табассум қила олинг. Бу кучли қурол саналади. Муаммоли вазиятда ҳам ҳотиржамлик ва юздаги табассум сизни рақибингиз олдида кучингизни намоён қилса, қолган вақтларда позитив инсон эканлигингиз акси ҳисобланади.

Қолаверса, ҳаёт бyмеранг қоидаси асосида сизга ҳам табассум қайтишини кафолатлайди.

3. Ҳар куни ҳеч бўлмаганда 15 дақиқа мутолаа учун вақт ажратинг.

Бу мия фаолиятингизни тонусда бўлиши учун хизмат қилади ва бу доимий фикрлашингизни таъминлаш билан бирга, стрессдан 60% га ҳимоя қилади.

4. Севимли қўшиғингизни ёки мусиқангизни кунига ҳеч бўлмаганда бир маротаба тингланг.

Бу кайфиятни кўтариш, юрак қон-томир тизимини фаолиятини яхшилаш ва депрессиянинг олдини олишда самарали.

5. Кунлик меъёрий сув ичишни унутманг.

Сув организмдаги барча организмлар фаолиятини яхшилайди ва шу билан бирга моддалар алмашинувини яхшилайди.

6. Борингизча бўлишга ҳаракат қилинг ва хоҳишларингизни чекламанг.

Кўпчилик кимгадир ёқиш учун ўзининг истакларини бажармайди. Лекин психологлар ва имижмейкерларнинг тадқиқотлари натижасига кўра, қандайдир кўринишга ҳаракат қилиш жозибадорликни йўқолишига сабаб бўлади.

7. Кунинг ўзингиз учун қулай вақтида спорт билан ҳеч бўлмаганда 15 дақиқа шуғулланишни унутманг.

Соғлом ва бахтли ҳаёт кечириш учун сизда имкониятлар кўп. хоҳишни эса ўзингиздан қидиринг ва одатларингизни шакллантиринг.
 

• Hayot tarzi
• Odat