$
12639.81 UZS
-4.1
146.96 UZS
-4.63
13556.20 UZS
-19.57
38° Kechasi 23°

Tvorogni inson organizmiga foydasi

12:43 / 10.06.2024

Tvorog ortiqcha vazndan shikoyat qiluvchilar uchun ayni muddao mahsulotdir. U salomatlikni mustahkamlaydi va vazn bilan bog‘liq muammoni hal qilishga yordam beradi, biroq buning uchun tvorogni to‘g‘ri tanlay olish muhim.

Tvorog oqsillarga to‘la va mushaklarning o‘sishi uchun zarur bo‘lgan aminokislotalarning to‘liq to‘plamiga ega. Tvorog organizmni quvvatlantiradigan uglevodlarni ham o‘z ichiga oladi: unda temir, kalsiy, fosfor, boshqa muhim vitamin va minerallar mavjud. Tvorog ichak faoliyatini yaxshilaydi, uning tarkibidagi vitaminlar asab, yurak-qon tomir tizimini, skeletni mustahkamlaydi va organizmning immunitet himoyasini oshiradi.

Nutritsiologlar yog‘siz tvorog ko‘ringani kabi yaxshi mahsulot emasligi haqida aytishadi. Yog‘siz tvorogni tayyorlash uchun sut xamirturushdan oldin yog‘sizlantiriladi, bunday holatda yog‘da eriydigan vitaminlarning bir qismi yo‘qoladi. Bundan tashqari, yog‘siz tvorog ko‘pchilik yoqtirmaydigan ta’mga ega. Agar yog‘siz tvorogni xohlasangiz unga avakado qo‘shib yeyishingiz mumkin.

Ovqatlanish ratsioniga qarab tvorogni tanlagan ma’qul. Agar maqsadingiz vazn yo‘qotish bo‘lsa, unda yog‘siz tvorogni tanlaganingiz ma’qul. Agar siz mushak massasini oshirayotgan yoki biror bir kasallikdan tuzalayotgan bo‘lsangiz, yog‘ miqdori yuqori bo‘lgan tvorogni iste’mol qiling. Har bir turdagi tvorogning kamchiliklari bor, biroq to‘g‘ri ovqatlanish sizga ko‘proq foyda olishga yordam beradi.


salomatlik


														
														Yoz mavsumida nega salmonellyozga chalinish ko‘payadi?

Yoz mavsumida nega salmonellyozga chalinish ko‘payadi?

Xo‘sh, bu xastalik qanday kelib chiqadi? Uning o‘ziga xos belgilari qanaqa? Oldini olish usullari nimalardan iborat?
12:27 / 21.06.2024

														
														Ko‘z kasalliklariga uchragan insonlar atrofni qanday ko‘rishadi?

Ko‘z kasalliklariga uchragan insonlar atrofni qanday ko‘rishadi?

Tadqiqotchilar ko‘rish bilan bog‘liq kasalliklari bor insonlar atrofni qanday ko‘rishlarini ifodalovchi suratlarni e’lon q…
11:51 / 21.06.2024

														
														Tirnoqlarni yorqin va uzun bo‘lishi uchun 7 usul

Tirnoqlarni yorqin va uzun bo‘lishi uchun 7 usul

Biz bilamizki, kuchli va sog‘lom tirnoqlar muhim.
12:07 / 20.06.2024

														
														Yetarlicha suv ichmaslik qaysi organlarga yomon ta’sir qiladi?

Yetarlicha suv ichmaslik qaysi organlarga yomon ta’sir qiladi?

Organizmdagi barcha kimyoviy reaksiyalar suv ishtirokida bo‘ladi.
09:39 / 19.06.2024

														
														Nega saraton kasalligini kasbiy kasalliklar qatoriga kiritish taklif qilinmoqda?

Nega saraton kasalligini kasbiy kasalliklar qatoriga kiritish taklif qilinmoqda?

Gamaleya Aleksandr Ginzburg Rossiyada saratonning barcha turlariga qarshi universal vaksina sichqonlarda muvaffaqiyatli sino…
12:17 / 14.06.2024

														
														Uglevodlar uyqusizlik kasaliga olib kelishi mumkin

Uglevodlar uyqusizlik kasaliga olib kelishi mumkin

Mutaxassislar Pensilvaniya shtatida 377 nafar o‘smirlar ishtirokida bir tadqiqot o‘tkazdi.
17:32 / 13.06.2024

														
														Ba’zan yurakning tez urishiga nima sabab?

Ba’zan yurakning tez urishiga nima sabab?

Yurak ritmi o‘zgarishi va tezlashishi bilanoq unga ahamiyat beramiz va tashvishga tushamiz.
17:16 / 13.06.2024

														
														Tvorogni inson organizmiga foydasi

Tvorogni inson organizmiga foydasi

Har bir turdagi tvorogning kamchiliklari bor, biroq to‘g‘ri ovqatlanish sizga ko‘proq foyda olishga yordam beradi.
12:43 / 10.06.2024

														
														Bel og‘rig‘ining sabablari va eng yengil davo usullari

Bel og‘rig‘ining sabablari va eng yengil davo usullari

To‘satdan shikastlanish natijasida yoki surunkali muammo sifatida paydo bo‘ladigan bel og‘rig‘i ko‘p odamlarning kundalik fa…
11:49 / 09.06.2024

														
														Yozda nimalarga diqqatli bo‘lishimiz kerak?

Yozda nimalarga diqqatli bo‘lishimiz kerak?

Bozorlar, ko‘chalar va yo‘l yoqalarida sotiladigan uy sharoitida tayyorlangan ovqatlar hamda qo‘lbola ichimliklarni aslo ist…
10:52 / 09.06.2024

Bu ham qiziq

AQSh va Xitoy ilk bor yadro quroli bo‘yicha muzokara boshladi

AQSh va Xitoy ilk bor yadro quroli bo‘yicha muzokara boshladi

“Reyter” agentligi Amerika delegatsiyasi vakiliga tayanib xabar berdi.
17:33 / 21.06.2024
Toshkentda to‘pponcha o‘qtalgan shaxslar boshqa bir shaxsni kaltaklab qochdi

Toshkentda to‘pponcha o‘qtalgan shaxslar boshqa bir shaxsni kaltaklab qochdi

“To‘pponchasi bor bezorilar ko‘chada” sarlavhasi ostidagi videolar ijtimoiy tarmoqlarda sizdirildi.
10:01 / 22.06.2024
Yoz mavsumida nega salmonellyozga chalinish ko‘payadi?

Yoz mavsumida nega salmonellyozga chalinish ko‘payadi?

Xo‘sh, bu xastalik qanday kelib chiqadi? Uning o‘ziga xos belgilari qanaqa? Oldini olish usullari nimalardan iborat?
12:27 / 21.06.2024
Toshkentda Buyuk Ipak yo‘li ko‘chasidagi ko‘prik avtoulovlar harakati uchun yopiladi

Toshkentda Buyuk Ipak yo‘li ko‘chasidagi ko‘prik avtoulovlar harakati uchun yopiladi

Bu haqda tuman hokimligi matbuot xizmati xabar berdi.
12:21 / 21.06.2024
Olimlar ba’zi insonlar nega COVID-19’dan kasallanmaganini aniqlashdi

Olimlar ba’zi insonlar nega COVID-19’dan kasallanmaganini aniqlashdi

Bu haqda Nature ilmiy jurnalida chop etilgan tadqiqotda aytiladi, deb yozadi The Guardian.
10:03 / 22.06.2024
Nig‘matilla Yo‘ldoshev yana 5 yil muddatga Bosh prokuror lavozimiga tayinlandi

Nig‘matilla Yo‘ldoshev yana 5 yil muddatga Bosh prokuror lavozimiga tayinlandi

Bu haqda Oliy Majlis Senati xabar berdi.
14:02 / 21.06.2024
Armaniston Falastinni davlat sifatida rasman tan oldi

Armaniston Falastinni davlat sifatida rasman tan oldi

Bu haqda mamlakat tashqi ishlar vazirligi xabar berdi.
16:18 / 21.06.2024
Hasanboy Do‘stmatov tailandlik raqibiga qarshi chempionlik kamari uchun jang qiladi

Hasanboy Do‘stmatov tailandlik raqibiga qarshi chempionlik kamari uchun jang qiladi

WBA tashkiloti minimal vazn toifasida jahon chempioni Tammanu Niyomtrongning navbatdagi himoya jangiga buyruq bergan edi.
15:45 / 21.06.2024
O‘tkir Hoshimovning “Nur borki, soya bor” asari xitoy tiliga tarjima qilindi

O‘tkir Hoshimovning “Nur borki, soya bor” asari xitoy tiliga tarjima qilindi

Asar Xitoyda ilmiy faoliyat bilan shug‘ullanayotgan vatandosh Dildora Ismoilova tomonidan elchixona ko‘magida xitoy tiliga t…
09:26 / 22.06.2024
Ko‘z kasalliklariga uchragan insonlar atrofni qanday ko‘rishadi?

Ko‘z kasalliklariga uchragan insonlar atrofni qanday ko‘rishadi?

Tadqiqotchilar ko‘rish bilan bog‘liq kasalliklari bor insonlar atrofni qanday ko‘rishlarini ifodalovchi suratlarni e’lon q…
11:51 / 21.06.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!