$
12994.59 UZS
13.7
157.68 UZS
-0.99
14761.85 UZS
38.92
22° Kechasi 13°

Tvorogni inson organizmiga foydasi

12:43 / 10.06.2024

Tvorog ortiqcha vazndan shikoyat qiluvchilar uchun ayni muddao mahsulotdir. U salomatlikni mustahkamlaydi va vazn bilan bog‘liq muammoni hal qilishga yordam beradi, biroq buning uchun tvorogni to‘g‘ri tanlay olish muhim.

Tvorog oqsillarga to‘la va mushaklarning o‘sishi uchun zarur bo‘lgan aminokislotalarning to‘liq to‘plamiga ega. Tvorog organizmni quvvatlantiradigan uglevodlarni ham o‘z ichiga oladi: unda temir, kalsiy, fosfor, boshqa muhim vitamin va minerallar mavjud. Tvorog ichak faoliyatini yaxshilaydi, uning tarkibidagi vitaminlar asab, yurak-qon tomir tizimini, skeletni mustahkamlaydi va organizmning immunitet himoyasini oshiradi.

Nutritsiologlar yog‘siz tvorog ko‘ringani kabi yaxshi mahsulot emasligi haqida aytishadi. Yog‘siz tvorogni tayyorlash uchun sut xamirturushdan oldin yog‘sizlantiriladi, bunday holatda yog‘da eriydigan vitaminlarning bir qismi yo‘qoladi. Bundan tashqari, yog‘siz tvorog ko‘pchilik yoqtirmaydigan ta’mga ega. Agar yog‘siz tvorogni xohlasangiz unga avakado qo‘shib yeyishingiz mumkin.

Ovqatlanish ratsioniga qarab tvorogni tanlagan ma’qul. Agar maqsadingiz vazn yo‘qotish bo‘lsa, unda yog‘siz tvorogni tanlaganingiz ma’qul. Agar siz mushak massasini oshirayotgan yoki biror bir kasallikdan tuzalayotgan bo‘lsangiz, yog‘ miqdori yuqori bo‘lgan tvorogni iste’mol qiling. Har bir turdagi tvorogning kamchiliklari bor, biroq to‘g‘ri ovqatlanish sizga ko‘proq foyda olishga yordam beradi.


salomatlik


														
														Gipertoniya: Bemorlar qanday tavsiyalarga amal qilishi kerak?

Gipertoniya: Bemorlar qanday tavsiyalarga amal qilishi kerak?

Gipertoniya – eng ko‘p uchraydigan yurak-qon tomir kasalliklaridan biri. Uni o‘z vaqtida davolamaslik infarkt, insult va yur…
16:30 / 15.01.2025

														
														“3,5 milliard odam og‘iz bo‘shlig‘i kasalliklaridan aziyat chekmoqda” – JSST

“3,5 milliard odam og‘iz bo‘shlig‘i kasalliklaridan aziyat chekmoqda” – JSST

Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti yangi hisobot berdi. Unga ko‘ra, og‘iz bo‘shlig‘i patologiyalari — yuqumli bo‘lmagan kasa…
12:56 / 30.11.2024

														
														Husnbuzarlarning chiqishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlar

Husnbuzarlarning chiqishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlar

Ko‘p qahva ichish stress uchun mas’ul bo‘lgan kortizol gormoni ishlab chiqarishni oshiradi. Shu sabab husnbuzar va dog‘larni…
15:57 / 23.11.2024

														
														JSST: Superbakteriyalar yiliga 1,3 million kishining hayotiga zomin bo‘lmoqda

JSST: Superbakteriyalar yiliga 1,3 million kishining hayotiga zomin bo‘lmoqda

Dunyoda infeksiyalarning antibiotiklarga chidamli turlari ko‘paymoqda. Bu esa insoniyat hayoti, salomatligi va epidemiologik…
10:42 / 20.11.2024

														
														Olimlar tomonidan saraton bo‘yicha salbiy taxminlar e’lon qilindi

Olimlar tomonidan saraton bo‘yicha salbiy taxminlar e’lon qilindi

Charlz Stert universiteti olimlari saraton bo‘yicha tadqiqot o‘tkazishdi va uning natijalari JAMA Network Open jurnalida cho…
11:57 / 08.11.2024

														
														Homiladorlikda shakar kam yeyilsa, bolada qandli diabetga chalinish xavfi kamayadi

Homiladorlikda shakar kam yeyilsa, bolada qandli diabetga chalinish xavfi kamayadi

Euronews nashrining yozishicha, Kanadadagi Makgill universiteti, AQShdagi Berkli Kaliforniya universiteti va Janubiy Kalifor…
11:30 / 06.11.2024

														
														Havo ifloslanishi bo‘yicha jahon antirekordi yangilandi

Havo ifloslanishi bo‘yicha jahon antirekordi yangilandi

Pokiston poytaxti havo ifloslanishi bo‘yicha antirekordni yangiladi.
10:13 / 04.11.2024

														
														Dunyoda tuberkulyozga chalinish holatlari ortdi

Dunyoda tuberkulyozga chalinish holatlari ortdi

Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti tuberkulyoz kasalligi bo‘yicha yangi hisobotni eʼlon qildi.
14:30 / 03.11.2024

														
														Varikoz nima sababdan paydo bo‘ladi?

Varikoz nima sababdan paydo bo‘ladi?

Varikoz kasalligi bu oyoqlar vena tomirlarining kengayishi bo‘lib, kechga borib oyoq shishishi yoki og‘irlik sezilishi bilan…
11:48 / 03.11.2024

														
														Nega tish g‘ichirlaydi?

Nega tish g‘ichirlaydi?

Tish g‘ichirlatishning sabablari ko‘p. U, ayniqsa, yosh bolalarda, ba’zan kattalarda ham kuzatiladi.
15:21 / 02.11.2024

Bu ham qiziq

Jizzax shahriga 8 dona zamonaviy avtobuslar olib kelindi

Jizzax shahriga 8 dona zamonaviy avtobuslar olib kelindi

Yil yakuniga qadar shaharga yana 52 dona avtobuslar olib kelish rejalashtirilgan.
16:22 / 17.04.2025
O‘zbekiston va Ozarbayjon oziq-ovqat sanoatidagi qo‘shma loyihalarni muhokama qilmoqda

O‘zbekiston va Ozarbayjon oziq-ovqat sanoatidagi qo‘shma loyihalarni muhokama qilmoqda

O‘zbekiston Respublikasi qishloq xo‘jaligi vazirligi vakillari Ozarbayjon Respublikasiga rasmiy tashrif bilan borishdi.
19:27 / 17.04.2025
O‘zbekistonda oliy ta’limga qamrov 40,9 foizga oshdi

O‘zbekistonda oliy ta’limga qamrov 40,9 foizga oshdi

Milliy statistika qo‘mitasi ma’lumotlariga ko‘ra, 2024/2025-o‘quv yili boshiga O‘zbekiston Respublikasining 18-23 yoshdagi a…
15:25 / 17.04.2025
O‘zbekistonning Istanbuldagi bosh konsulxonasi ogohlantirish bilan chiqdi

O‘zbekistonning Istanbuldagi bosh konsulxonasi ogohlantirish bilan chiqdi

Joriy yilning 13-aprel kuni O‘zbekiston fuqarosi tomonidan Istanbul metropolitenida ruxsatsiz tarzda turk fuqarosi bo‘lgan a…
12:21 / 17.04.2025
17-aprel kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

17-aprel kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

Harorat kechasi 12-14 daraja, kunduzi 22-24 daraja bo‘ladi.
22:26 / 16.04.2025
18-aprel kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

18-aprel kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

Harorat kechasi 11-13 daraja, kunduzi 18-20 daraja bo‘ladi.
22:03 / 17.04.2025
Rossiyadagi uylardan birida 4 nafar o‘zbekistonlikning jasadi topildi

Rossiyadagi uylardan birida 4 nafar o‘zbekistonlikning jasadi topildi

Joriy yilning 13-aprel kuni Rossiyaning Kaliningrad shahri Gagarin ko‘chasidagi ko‘p qavatli uyda 4 nafar O‘zbekiston fuqaro…
10:16 / 17.04.2025
AQSh Xitoy tovarlariga qo‘yilgan bojlarni 125 foizdan 245 foizgacha oshirmoqchi

AQSh Xitoy tovarlariga qo‘yilgan bojlarni 125 foizdan 245 foizgacha oshirmoqchi

Prezident Donald Trump, shuningdek, AQShning muhim minerallar importiga bog‘liq xavflarni o‘rganishni buyurdi. Vashington xo…
19:21 / 16.04.2025
Bugun Parijda AQSh va Ukraina rasmiylari uchrashuv o‘tkazadi

Bugun Parijda AQSh va Ukraina rasmiylari uchrashuv o‘tkazadi

Bu haqda Ukraina prezidenti devoni rahbari Andrey Yermak ma’lum qildi.
12:53 / 17.04.2025
Tramp Ukrainaga pul evaziga ham qurol sotmoqchi emas

Tramp Ukrainaga pul evaziga ham qurol sotmoqchi emas

Tramp Zelenskiyning 50 milliard dollarga Patriot havo hujumidan mudofaa tizimlari va raketalarini sotib olish taklifiga rad …
08:29 / 17.04.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!