6:00 — tananing to‘liq tetiklanishi uchun kortizol darajasi oshadi.

7:00 — melatonin ishlab chiqarilishi to‘xtaydi.

9:00 — jinsiy gormonlar ishlab chiqarilishi eng faol darajaga chiqadi.

10:00 — aqliy faoliyatning eng yuqori cho‘qqisi.

14:30 — harakatlarni muvofiqlashtirish uchun eng qulay payt.

15:30 — odatlarni shakllantirishning eng yaxshi vaqti.

17:00 — mushaklarning elastikligi va yurak qon-tomir tizimi faol ishlaydigan vaqt.

19:00 — qon bosimi va tana harorati eng yuqoriga darajaga ko‘tariladigan vaqt.

21:00 — tanani uyquga tayyorlash uchun melatonin ishlab chiqarila boshlanadi.

22:00 — ovqat hazm qilish tizimi “tinchlanadi”, chunki tana uyquga tayyorlanadi.

2:00 — eng chuqur uyqu vaqti.

4:00 — eng past tana harorati qayd etiladigan vaqt.

• Tibbiyot
• fakt
• organizm
• qiziqarli
• salomatlik